Zehirli Sosyal Medya Bağımlılığının 10 Uyarı İşareti

Sosyal medya uyuşturucu gibidir ve bu abartı değil. Genç ve yetişkin sosyal medya bağımlılığı dünya çapında ciddi bir sorun haline geldi.

Sosyal medya bağımlılığının en toksik belirtilerinden bazılarını nasıl tanımlayacağımıza ve bunları tedavi etmek için ipuçlarına bir göz atalım.

1. Akılsızca Tüketiyorsun

Akılsızca atıştırmak mı? Birçok insanın tanıyabileceği yaygın bir alışkanlıktır. Aç olmadığınızda bile kendinizi bir şeyler atıştırırken bulabilirsiniz.

Akılsız sosyal medya bağımlılığı benzer.

Arkadaşlarla sohbet etmek ve çevrimiçi sohbet etmek bir şeydir, ancak uygulamayı her açma dürtüsü hissettiğinizde Twitter beslemenizin derinliklerinde dirseklerinizi bulmak bir bağımlılık işaretidir. Ne okuduğunuzu düşünmeden günde onlarca kez sosyal medyayı kontrol etmek bunun ana sebeplerinden biridir. akıllı telefonlar üretkenliği mahvediyor.

Kaydırmadan dikkatsizce kaçınmanıza yardımcı olmak için, cihazınızın ebeveyn denetimlerini veya iOS'ta Ekran Süresi gibi kullanım izleme özelliklerini kullanarak sınırlar belirleyin.

2. Sürekli Gönderi Yapıyorsun

Çok az insan asla sosyal medyada aşırı paylaşıma girmedi. Sosyal medyada çok fazla bilgi paylaşmak ve bunu sık sık yapmak, sosyal medya bağımlılığının başka bir göstergesi olabilir.

Instagram'da ne sıklıkta paylaşım yapmanıza izin verildiği konusunda sizi denetlemek için burada değiliz. Bunun yerine, adınız altındaki her gönderiyi eleştirel olarak düşünün ve çevrimiçi paylaştığınız her şeyin kalitesinden gurur duyun.

Yayınladığınız her şeyi seçin ve seçin; tanıdık çevrenizin ve iş arkadaşlarınızın Her günün her saniyesini görün ve onların da her saniyesini görmek isteyeceğinizden şüpheliyiz. Yayınınızı düzenlemek için zaman ayırarak, daha iyi ve mutlaka daha az içerik ortaya çıkaracaksınız.

3. Alışkanlıklarınızı veya Fikirlerinizi Değiştirir

Hiç çocukken başını belaya sokan bir arkadaşın oldu mu, seni kasıtlı olarak tehlikeli faaliyetlere, durumlara veya düşünce biçimlerine maruz bırakan bir kişi?

Sosyal medya, özellikle çevrimiçi yabancılar kendilerini güvenilir arkadaşlar gibi hissetmeye başladığında son derece etkili olabilir. Başkalarına ayak uydurmak veya sadece kendi imajınızı güçlendirmek için kendinizi karanlık tarafa doğru sallanırken bulursanız, sosyal medya alışkanlıklarınız hakkında iki kez düşünmek isteyebilirsiniz.

İnternette tartışırken bulduğunuz konular hakkında yakın arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle gerçek hayatta konuşun. Sizinle aynı fikirdeler mi, yoksa sosyal medyanın görüşlerinizi bağımsız düşünemeyecek kadar daralttığını anlamanıza yardımcı olabilirler mi?

4. Çevrimiçi Hayatınız Boyunca Vekaleten Yaşarsınız

Sosyal medya, en iyi şakalarınız ve en değerli anılarınız için bir buluşma yeri olarak eğlencelidir. İnsanlar onlara neşe getiren her şeyi paylaştığında en iyisidir.

Kendinizi gerçek anlamda temsil etmekten daha fazla başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişeleniyorsanız, çevrimiçi kişiliğinizle sağlıksız bir ilişkiniz olabilir.

Twitter beslemenizden size bakan o kişi kim? Sen misin yoksa bir yalanı mı yaşıyorsun?

Sırf takipçilerinizin görmek isteyeceğini düşündüğünüz için sizi rahatsız eden şeyler yayınladığınızda bunu fark etmeye çalışın. İnternete yabancılarla uğraşmak yerine, gerçek hayattaki ailenizi ve arkadaşlarınızı hedef kitleniz olarak düşünün.

Olduğun gibi gel ve gerçek hayatta ya da sosyal medyada asla olmadığın biri olmaya çalışma.

5. Kendinizi Gereksiz Bir Şekilde Başkalarıyla Kıyaslıyorsunuz

Genç sosyal medya bağımlılığının ayırt edici özelliklerinden biri, sosyal medyaya olan bir saplantıdır. Bir insanın tüm arkadaşlarının ve en sevdiği ünlülerin yaptıklarına gençliğinden daha fazla ilgi gösterdiği ve daha açık olduğu başka bir zaman var mı?

Hem erkek hem de kızlar beden imajı, statü arzusu ve çevrelerindeki herkesten umutsuz bir onay alma ihtiyacı ile mücadele eder. Gerçekçi olmayan beklentiler en belirgin olanlardan biridir. sosyal medyanın olumsuz etkileri.

Diğerleriyle sürekli karşılaştırma, herkesi mutsuz eder, özellikle de tek referans çerçeveniz birinin gerçekçi olmayan hayatlarının ultra küratörlüğünde slayt gösterisi olduğunda.

Ve bu sosyal medya platformlarının arkasındaki şirketler kullanıcıların ruh sağlığını korumak.

Özellikle birçoğunun profesyonel PR ekipleri ve gönderilerini mükemmelleştiren fotoğraf editörleri olduğunda, diğerleriyle sürekli karşılaştırma döngüsünü kırmanız gerekir. Kendin ol ve kim olduğunla gurur duy.

6. Müsait Olmadığında Para Çekebilirsiniz

Sosyal medyadan çekilme şaka değil, özellikle denerseniz sosyal medyayı tamamen bırak. Ancak mutluluğunuz yeni takipçilere bağlı olmamalıdır.

Bu geri bildirim döngüsünü kırmak, başlamak için bir gün veya bir hafta boyunca gönderi paylaşmamak kadar basit olabilir. Her olumlu onay için sabırsızca beklemediğinizde, etrafınızdaki gerçek insanlarla ve ilişkilerle daha fazla meşgul olabilirsiniz.

Sonuçta daha iyi bir yaşam, daha iyi gönderilerin paylaşılmasını sağlar.

7. Canınız sıkıldığında veya dikkatiniz dağıldığında Ulaştığınız İlk Şeydir

Sosyal medya bağımlılığının en kötü belirtilerinden biri, her saniye telefonunuzdayken ellerinizin boşta olmasıdır. Az da olsa boş zamanınız olduğunda dalabileceğiniz daha pek çok avantajlı şey var.

Bir daha telefonunu eline alırken bulduğunda, bunun yerine yapabileceğin tüm diğer üretken aktiviteleri düşün - sadece bulaşıkları yıkıyor olsa bile.

8. Çevrimiçi Yabancıları Çok Yakından Takip Ediyorsunuz

Kusursuz yabancının veya hor görülen bir düşmanın Instagram hesabından daha ilgi çekici bir şey var mı? Muhtemelen hayır, çünkü sosyal medya algoritması yüksek katılım için inşa edilmiştir. Ancak tanımadığınız insanlara takıntı yapmak sağlıklı değil ve muhtemelen sizi mutlu bile etmiyor.

Hiçbir çevrimiçi kişilik, bir sosyal medya takıntısıyla tanrılaştırılmaya değmez. Evet, buna inatla takip ettiğiniz insanlar bile dahildir.

Bu olumsuzluklardan kurtulun ve etrafınızdaki gerçek insanları takdir etmeye başlayın.

9. Bağlılığı Artırmak İçin Riskli, Tehlikeli veya Olumsuz Şeyler Yapıyorsunuz

Sosyal medya bağımlılığının etkilerinden biri de sevmediğimiz kıyafetleri satın alıp normalde yapmayacağımız şeyleri yapmamıza neden olmasıdır.

Facebook'ta 40 beğeni değerinde tehlikeli bir gösteri yapmak mı? Eğer sadece 'gram için yapıyorsan, yapmalısın. sosyal medya detoksu yapmayı düşünün onunla ve hedef kitlenizle olan ilişkinizi yeniden değerlendirmek için. Dijital performansınız ciddi bir yaralanmaya değmez.

10. Her Gün Yaptığınız İlk veya Son Şeydir

Sosyal medya, uyku saatinizin ve sabah ritüellerinizin her zaman var olan bir parçası mı? Çok fazla ekran süresi muhtemelen sizi ayakta tutuyor ve, hayır, gece vardiyası uyumanıza yardımcı olmaz.

Her gün yaptığınız ilk veya son şey olarak telefonunuza uzanmak yerine, başka nelerle ilgilendiğinizi düşünün. Bir lambanın sıcak ışığında iyi bir kitap okumayı deneyin veya her sabah minnettar olduğunuz beş şeyi bir deftere yazın.

Bu değerli zamanı kendinize ve yalnızca kendinize odaklanmak için kullanın. Meditasyon, sıcak bir fincan çay ve güzel, uzun bir esneme, gününüzü ayırmanın sosyal medyanın yoğun kaydırmasını ziyaret etmekten çok daha iyi yollar.

Herkes dikkati ve onaylanmayı sever; bu yüzden sosyal medya her şeyden önce bağımlılık yapıyor. Bu dijital bağımlılığın üstesinden gelmek için sağlıklı sınırlar koymak, uygun davranışları kullanmak ve etkileşimde bulunduğumuz herkese saygı duymak gerekiyor.

Hepimizin hayatımızda biraz eğlenmeye ihtiyacı var ve sosyal medya bunun için harika. Ancak sosyal medyanın hayatımız haline gelmemesini sağlamak önemlidir. Her şey, dedikleri gibi, ölçülü.

Sosyal Medya Bağımlılığı Nedir?

Bu sadece bir kıyamet kaydırmasından daha fazlası. İşte sosyal medya bağımlılığı ve uyarı işaretleri hakkında bilmeniz gerekenler...

Sonrakini Oku

Yazar hakkında