Akıllı Yüzükler Daha Sağlıklı Yaşamanıza Yardımcı Olabilir mi?

Mücevher gibi akıllı yüzükler takabilirsiniz, ancak standart bir yüzükten farklı olarak, içine gizlenmiş bir dizi elektronik sensöre sahiptir. Kalp atış hızınızı ölçmekten uyku düzeninizi izlemeye kadar, akıllı bir yüzük bize vücudumuz hakkında çok şey söyleyebilir gibi görünüyor.

Bir akıllı yüzüğün üretebileceği tüm verilerle, akıllı yüzükler sağlığımıza gerçekten nasıl fayda sağlar? Ve daha da önemlisi, sizin için doğru mu? Hadi bir bakalım.

Akıllı Yüzük Nedir?

Akıllı yüzükler gerçek bir yüzük olacak kadar yakın görünüyor. Ancak mikro sensörler ve küçük PCB'lerle dolu olduklarından sadece güzel görünmüyorlar.

Bazı akıllı yüzüklerin içinde, elektronik ödemeler yapmanıza olanak tanıyan bir NFC bulunur. Diğerlerinde sıcaklık, hareket, kalp atış hızı ve hatta oksijen için elektronik sensörler bulunur.

Güvenlik anahtarı görevi gören halkaları bir kenara bırakırsak, sağlığınızı izleyen akıllı halkalar, vücudunuzun ne yaptığına dair büyüleyici bir bakış sağlayabilir.

Uzun Vadeli Veriler

Akıllı yüzüğünüzü sürekli olarak takarak, vücudunuzla ilgili önemli şeyleri görmek için zaman içinde yeterli veri toplayabilirsiniz. Bu, örneğin temel vücut sıcaklığınızın ne olduğunu içerebilir.

İlgili Bağlantı: Fitness veya Mouse Özellikli Akıllı Yüzükler

Bir süre boyunca sıcaklık okumanızı aldıktan sonra, bir uygulama sonunda ortalama günlük sıcaklığınızın ne olduğunu anlayabilir. Bazı uygulama geliştiricileri, bunu, sıcaklık ölçümünüzün normalin dışında olduğunu ve potansiyel olarak hastalanabileceğinizi gösteren bir işaret olarak kullanabileceğinizi söylüyor.

Sıcaklık okumanızı basitçe kaydetmek etkileyici olmasa da, daha faydalı şekillerde yorumlanabilecek 7/24 bilgi kaydeden birkaç sensörün birleşimidir.

Sonuçların Yorumlanması: Smart Ring Verilerinin Anlamı

Verileri anlamlandırmaya istekli değilseniz, başka bir işe yaramaz bilgi parçası haline gelebilir. Bir uygulamanın size kötü uyuduğunuzu söylemesi de uyandığınızda duymak isteyeceğiniz ilk şey değildir ve buna yine de kendimiz karar verebiliriz. Muhtemelen ilk adım, hangi verilerin toplandığını ve uygulamanın bunları nasıl yorumlayabileceğini anlamak olmalıdır.

uraörneğin, Hazırlık puanına katkıda bulunmak için vücut sıcaklığından, kalp atış hızından ve hareketten alınan sensör verilerini kullanır. 100 üzerinden bir puan, gün için büyük görevlerin üstesinden gelmeye hazır olup olmadığınızı veya bunun yerine dinlenmek için daha fazla zaman ayırmanız gerekip gerekmediğini gösterir. Vücudunuzun nasıl olduğunu zaman zaman kontrol etmeyi unutan bir insansanız, bu sizi yanmaktan korumak için iyi bir tavsiye olabilir.

bu Go2Sleep akıllı yüzük ise kaç kez dönüp durduğunuzu, kalp atış hızınızı, oksijeni, uyku aşamalarınızı (hafif, derin, REM) ve daha fazlasını kaydeder; bunların tümü, dün gece ne kadar iyi uyuduğunuzu size bildiren bir Uyku Puanı oluşturmaya çalışır. Bunu bilerek, daha iyi uykuya neyin katkıda bulunduğunu bulmaya başlayabilirsiniz.

Ticari-tıbbi alana doğru hareket eden akıllı yüzükler, O2Ring sadece bir veri setine odaklanın. Bu halka, oksijen oranlarınızı izlemek için tasarlanmıştır ve evde uyku apnesi testi olarak kullanılabileceğini iddia eder. Horlama, zatürree ve astım gibi diğer uygulamalar listelenmiştir, ancak burada O2Ring'in nasıl yardımcı olabileceğine dair daha fazla belgeye ihtiyaç duyulacaktır. Amaç, bir doktorla paylaşabileceğiniz raporlar oluşturmaktır.

Not: Tıbbi sağlığa yönelik herhangi bir üründe, her zaman önce doktorunuzun veya bir tıp uzmanının tavsiyesine başvurmanız son derece önemlidir.

Akıllı Yüzükle Daha Sağlıklı Kararlar Vermek

Akıllı yüzüklerin en büyük dezavantajı, kullanışlılıklarının verileri nasıl anladığınıza ve ne anladığınıza bağlı olmasıdır. bu bilgilerle yapın, ister ham veriler isterse birçok uygulamanın etiketlediği basitleştirilmiş ölçümler olsun "Skorlar".

Ōura gibi bazı akıllı yüzükler size Hazırlık, Uyku ve Aktivite konusunda sindirimi kolay puanlar verirken, bu bilgiyi gerçek yaşam deneyiminizle dengelemek isteyeceksiniz.

Diyet yapmak gibi, fitness, bireysel fizyoloji ve yaşam tarzı da dahil olmak üzere tüm deneyime bakmadan kalori saymaya kapılmak çok kolay olabilir. Verileri yorumlama konusunda daha fazla eğitim boşa gitmeyecek, ancak o zamana kadar akıllı yüzük verilerinize dayanarak daha sağlıklı kararlar almak için evde deney yaklaşımı uygulayabilirsiniz.

Yine örnek olarak uyku ölçümlerini alalım. Akıllı yüzük uygulamanız dün gece iyi uyuduğunuzu söylüyorsa, önceki gün ne yaptığınızı not etmeye başlayın. İyi bir gece uykusu için vücudunuzu yoran bir koşuya mı gidiyordunuz? Yoksa daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan telefonunuzu mu kapattınız? Diğer taraftan, kötü bir uyku puanı ile uyanırsanız, yatmadan önce peynir yediğiniz için mi?

Daha Sağlıklı Yaşamak için Akıllı Yüzük Nasıl Kullanılır?

Akıllı halkalar, anlamlandırılması daha kolay olan puanlar üreterek sensör verilerini basitleştiriyor. Bununla birlikte, yalnızca uygulamanız size tavsiye ettiği için dinlenmeye zaman ayırmak, size uygun yaşam tarzı kararları verme özerkliğinizi ortadan kaldırabilir. Bu nedenle aktif bir yaklaşım benimsemek, akıllı bir yüzükten en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Bağlantı: Akıllı Telefonunuzu Kullanarak Uykuya Dalmanın Alışılmadık Yolları

Stres seviyenizi düşürmek, kötü alışkanlıkları fark etmek, daha fazla enerji kazanmak, sporunuzu geliştirmek olsun. pratik yapın veya sadece daha iyi uyuyun, en iyi faydalar akıllı zil verilerini kendi cihazınıza koymaktan gelir. çerçeve.

İşte daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olması için akıllı yüzüğü nasıl kullanabileceğinize dair birkaç fikir:

1. Meditasyon yaparken, seansınızın ne kadar iyi geçtiğine dair somut işaretler vermek için kalp atış hızınızı izleyin. Meditasyon uygulamanızı ölçmek ve geliştirmek için sabit bir kalp atış hızı gibi bu belirteçleri kullanın.
2. Antrenman yaparken hedefler belirlemek ve performansı artırmak için kullanabileceğiniz somut ölçümler sağlamak için koşu mesafenizi, kalp atış hızınızı ve sıcaklığınızı ölçün. Spor ve fitness için geçerlidir.
3. Uyku koşullarınızı (veya önceki aktivitelerinizi) not ederek gece kötü uykuya neyin yol açtığını belirleyin ve bunun uyku skorunuzla nasıl uyumlu olduğunu görün.
4. Hasta bir kişiyle temas halinde olduğunuzu biliyorsanız, anormal bir sıcaklık ölçümü hastalandığınızı gösterebilir. Hastalandığınızdan şüpheleniyorsanız, mikropları yaymaktan kaçınmak için evde kalmayı seçebilirsiniz.
5. Uyku apnesi gibi bir uyku durumunuz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, geceleri oksijen seviyenizi gözlemleyin. Bulguları tartışmak için bu ölçümleri doktorunuza götürün.

Akıllı Yüzükler Size Uygun mu?

Kendi vücudumuzdan alınan verilere dayanarak ne zaman dinlenmemiz gerektiği gibi şeyleri bize söyleyebilen bir uygulama, sağlıklı yaşam için bir nimettir. Ancak elbette, elektronik ve yaşam tarzını birleştiren çoğu teknoloji gibi, bu da sağlığımız için basit bir eklenti çözüm değil.

Aklınızda bazı net yaşam tarzı hedefleriniz varsa, akıllı yüzükler size yararlanabileceğiniz bazı ölçülebilir veriler sağlayabilir. Bu verileri bireysel yaşamınız bağlamında kullanın; akıllı yüzükler potansiyel olarak yaşamınızda daha sağlıklı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.

Bir Fitbit Almalı mıyım? Yapmadan Önce Kendinize Sormanız Gereken 7 Soru

Yeni bir Fitbit satın almalı mısınız? Bir Fitbit sizin için buna değebilir veya değmeyebilir. İşte birine yatırım yapmadan önce sormanız gereken bazı önemli sorular.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında