Sakin Bir Şekilde Meditasyon Yapmak: Farkındalığınızı Geliştirmek İçin Uygulamayı Nasıl Kullanırsınız?

Akıl sağlığına ve kişisel bakıma öncelik vermeye artan odaklanma, düzinelerce rehberli meditasyon uygulamasının oluşturulmasına yol açtı. Bu uygulamalar, meditasyona yeni başlayanlardan profesyonellere kadar herkese, meditasyon yolculuklarında yardımcı olacak kaynaklara ve kılavuzlara anında erişim sağlar.

En popüler meditasyon ve farkındalık uygulamalarından biri olan Calm, uykuya dalmanıza, stresi azaltmanıza ve pozitif farkındalık uygulamanıza yardımcı olmak için tasarlanmış özelliklere sahiptir.

Bu uygulamanın zihinsel sağlığınıza öncelik vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini keşfedelim.

Sakin nedir?

Calm, uyku ve meditasyon için ödüllü bir uygulamadır. Teknolojinin yardımıyla farkındalık meditasyonunda size yol göstermeyi amaçlar.

Calm, daha mutlu ve sağlıklı olma yolculuğunuzda size yardımcı olacak müzik, sahneler, kurslar, hikayeler ve meditasyonlar içerir. Aşağıdakiler gibi birçok sağlıklı yaşam hedefine ulaşmanıza yardımcı olması için Sakin'i kullanabilirsiniz:

• uykunuzu iyileştirin
• Stresinizi azaltın
• Odağınızı geliştirin
• Bunalmış hissetmekten kaçının
• Becerilerinizi geliştirin veya geliştirin

Calm'ın kitaplığı, aşağıdakiler gibi temalar halinde düzenlenmiş geniş bir içerik yelpazesi sunar: Stres, Kişisel Bakım, İç huzur, ve ilişkiler, neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak belirli içeriği seçmenize olanak tanır.

Kullanıcılar rehberli meditasyonlara ve diğer özelliklere Apple ve Android cihazlarda veya sakin web sitesi.

İndirmek: sakin ol Android | iOS (ücretsiz, abonelik mevcut)

Calm'in En İyi Farkındalık Özellikleri

Sakin uygulaması, dikkatlilik uygulamak ve sağlıklı yaşam rutinlerinize eklemek için kullanabileceğiniz çok çeşitli özellikler ve etkinlikler içerir.

Günlük uygulama

Calm, her gün Günlük Uygulama oturumu adı verilen 10 dakikalık yeni bir meditasyon yayınlar. Bu kısa meditasyonlar, yeni başlayanların ve profesyonellerin meditasyonlarına rehberlik etmek için kullanabilecekleri çeşitli kavramlara odaklanır.

Günlük Uygulama seansları iki tür içerir: Günlük Sakin ve Günlük Gezi. İlki, Tamara Levitt tarafından yönetiliyor ve daha içten, ciddi ve topraklanmış. Daha maceracı ama yine de sıradan olan ikincisi Jeff Warren tarafından yönetiliyor.

Günlük Alıştırma seanslarını altında bulabilirsiniz. Bugün için Uygulamanın bölümü.

meditasyonlar

Sakin, rehberli meditasyonlardan oluşan geniş bir kitaplık içerir; bunlar onun merkezi özelliğidir. Meditasyonların uzunluğu değişir ve 3 dakika ile 30 dakika arasında değişir. Bazıları bağımsız oturumlardır, diğerleri ise bir kursun veya dizinin parçasıdır.

Aşağıdaki gibi kategorilerden birine dokunarak beğendiğiniz bir meditasyona kolayca gidebilir ve seçebilirsiniz. Uyku, Endişe, duygular, Çalışmak, ve ilişkiler.

sakin çocuklar

Calm Kids, uygulamada çocuklar için tasarlanmış hikayeler, ninniler ve meditasyonlar içeren ayrı bir kategoridir. Bu özellik Thomas ve Arkadaşları, Troller, Minyonlar ve diğerlerinden içerik içerir.

İlişkili: Rahatlamak, Rahatlamak ve Zihninizi Temizlemek için En İyi Sakinleştirici Uygulamalar

Sakin Müzik

Calm Music, Calm için özel olarak seçilmiş parçalar içerir. Bunlar, 10 dakikadan bir saatten fazlaya kadar değişen çeşitli uzunluklarda gelir. Bazıları vokal içerirken diğerleri enstrümantal veya mikslerdir.

Sakin Vücut

Dikkat egzersizi ve hareketle ilgileniyorsanız, uygulama bir koleksiyon olan Calm Body sunar. Vücut gerginliğini atmanıza, hareket ederek rahatlamanıza ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olmayı amaçlayan 10 dakikalık seanslar aklın.

Calm Body, randevular ve programınızdaki diğer öğeler arasına sıkıştırabileceğiniz birkaç seans içerir. Örnekler şunları içerir: Sırt Bakımı, Sabah Uyan, ve Akşam Rüzgarı Aşağı.

Uyku Hikayeleri

Uyku Hikayeleri, aşağıdaki gibi kategorilerden bir dizi hikaye içerir: Doğa, Kurgu, trenler, ve Kurgu Dışı. Bu hikayeler, dinleyicileri uykuya daldırmak için tasarlanmıştır.

Ayrıca yaklaşık 30 dakika süren Calm's Nap Stories'i de kullanabilirsiniz; bu sadece kısa bir şekerleme için yeterlidir.

Calm, Harry Styles, Kate Winslet ve diğer popüler sanatçılar da dahil olmak üzere 50'den fazla farklı anlatıcı tarafından anlatılan hikayelere sahiptir. Uygulama her hafta yeni bir hikaye ekler.

Nefes egzersizleri

Derin nefes egzersizleri, bedeninizi ve zihninizi gevşetmenize, daha enerjik hissetmenize ve günün geri kalanına hazırlanmanıza yardımcı olabilir.

Calm, farklı hedefleri hedeflemek için farklı nefes teknikleri kullanan altı çeşit nefes egzersizi sunar. Örneğin, Eski haline getirmek enerjinizi geri getirmeyi amaçlarken, enerji verici uyanıklık seviyenizi yükseltmeyi amaçlar.

İlişkili: Stres ve Kaygıyı Yenmek İçin Meditasyon ve Gevşeme Uygulamaları

Meditasyon Zamanlayıcısı

Meditasyon rutininizde daha rahat olduğunuzda, artık rehberli seanslara ihtiyacınız olmadığını fark edebilirsiniz. Hatta uygulamanın görüntüleri, sesleri ve anlatımları dikkatinizi dağıtabilir.

Kendi dikkat uygulamanız için sadece bir zamanlayıcıya ihtiyacınız varsa, Calm'de hem bir zamanlayıcı hem de açık uçlu bir meditasyon takipçisi bulunur.

İçin Zamanlanmış Meditasyon özelliği, meditasyonunuz için sabit bir süre ayarlayabilirsiniz ve uygulama, sürenin ne zaman dolduğunu size söylemek için hafif bir zil sesi kullanır.

Öte yandan, bir Açık Uçlu Meditasyon Meditasyonunuzla hazırda kalmanıza izin vermek için belirli aralıklarla nazik çanlar çalarken zaman kazanmak için.

Kıvılcım

Adından da anlaşılacağı gibi, Kıvılcım ilginizi çekmeyi, sizi meşgul etmeyi ve size yeni bir bakış açısı kazandırmayı amaçlar. Bu özellik, ev sahibi Steve Goldbloom ile düşünce liderleri, sporcular ve girişimciler dahil olmak üzere farklı kişiler arasındaki bilgilerin küçük boyutlu kayıtlarını içerir.

Calm'ın özelliklerinin çoğuna web ve mobil uygulamalar üzerinden erişilebilirken, The Spark yalnızca mobil uygulamada kullanılabilir.

Sakin Masterclass

Calm adlı bir dizide özel dersler vermek için öğretmenler ve yazarlar gibi alanlarında tanınmış uzmanlarla ortaklık kurdu. Sakin Masterclass.

Her Masterclass herkesin izleyebileceği ücretsiz bir tanıtım videosu içerirken, yalnızca aktif Calm aboneliği olanlar tüm seriye erişebilir.

Bu sesli dersler, durgunluk, uyku, bağımlılık, şükran, ekran bağımlılığı ve ebeveynlik gibi konuları daha derine iner.

Sakin Ücretsiz vs. Sakin Premium

Calm'ı ücretsiz olarak indirebilir ve temel özelliklerini kullanabilir veya daha fazla aktivite ve içeriğe erişmek için Calm Premium aboneliği satın alabilirsiniz.

Uygulamayı sağlıklı yaşam yolculuğunuzda potansiyel bir uzun vadeli yol arkadaşı olarak görüyorsanız, ömür boyu lisans satın alma seçeneği de vardır. Ve aileler özel bir ücret karşılığında premium aboneliği paylaşabilir.

Calm, tüm özellik setini test etmenize ve dikkat rutininiz için doğru olup olmadığına karar vermenize olanak tanıyan ücretsiz bir deneme sunar.

Ücretsiz hesaba bağlı kalmaya karar verirseniz, arife için günlük check-in'ler de dahil olmak üzere bazı özelliklere erişmeye devam edebilirsiniz. minnet, uyku ve yansımalar, zamanlı ve açık uçlu meditasyonlar için saatler ve belirli rehberli meditasyonlar gibi seanslar.

Daha İyi Akıl Sağlığı İçin Dokunma Teknolojisi

Akıl sağlığı, insan sağlığının öncelik verilmesi gereken önemli bir yönüdür. Ve meditasyon, yavaşlamanıza, ana odaklanmanıza ve gürültüyü bastırmanıza yardımcı olabilecek mükemmel bir sağlıklı yaşam uygulamasıdır.

Günlük ruh sağlığı pratiğinize dahil edebileceğiniz birçok özellik ile Calm, farkındalık yolculuğunuzda kullanabileceğiniz en iyi uygulamalardan biridir.

Rahatlamak, Rahatlamak ve Zihninizi Temizlemek için En İyi 12 Sakinleştirici Uygulama

Hayat çok stresli hale geldiğinde meditasyon yapmanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olacak en iyi rahatlama uygulamaları burada.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında