Haberleri Okurken Stresten Kaçınmak İçin 5 İpucu

Haberleri takip etmek hiçbir zaman stressiz bir alışkanlık olmamıştır. Haber medyası, şiddet suçlarını, adaletsizliği ve felaketleri önde gelen hikayeler olarak vurgular ve kolayca bunaltıcı hale gelebilir.

Ne yazık ki, sorunları görmezden gelmek onları çözmeyecektir ve muhtemelen haberleri tamamen kesmemelisiniz. İş için haber trendlerini takip etmeniz bile gerekebilir. Peki ne yapabilirsin?

Akıl sağlığınızdan ödün vermeden her gün haberleri okumaya devam etmek için bu adımları deneyin.

1. Güvenilir Bir Haber Uygulaması Kullanın

Bir seçin güvenilir haber okuma uygulaması birçok güvenilir kaynaktan hikayeler çekiyor. Bu, sahte haberler ve yankı odalarından kaçınmanıza yardımcı olur. Ayrıca endişe yaratabilecek ateşli hikayeleri de uzak tutar.

Flipboard ile nasıl sağlıklı bir haber akışı oluşturacağınızı göstereceğiz. Ancak önerileri benzer özelliklere sahip diğer uygulamalara ve web sitelerine de uygulayabilirsiniz.

İndirmek: Flipboard için Android | iOS (Özgür)

2. Haber Alımınızı Sınırlayın

Bildirim tükenmesini önlemek için, haberleri okumak için gün boyunca bir veya iki kez seçin. Haber okumanızı çok fazla zihinsel enerjinizin olduğu bir zamana planlayın. Yorgun hissettiğiniz bir zaman seçerseniz, bakış açısını kaybetme ve dönme riski daha yüksektir.

Google Asistan Rutini Kullanma haber saatinizi planlamanın en iyi yoludur. 15-30 dakikalık bir süre seçin ve bu süre zarfında Google Asistan'ın bildirimleri devre dışı bırakmasını ve haber uygulamanızı veya web sitenizi açmasını sağlayın.

Bu şekilde sıkıntı veren olayların günün diğer bölümlerine sızmasını engellersiniz.

3. Haber Konularını Dikkatli Seçin

Beklentilerinizi yönetmek, zihinsel olarak sağlıklı kalmanın çok önemli bir parçasıdır. Her konuya ayak uydurmayı makul bir şekilde bekleyemezsiniz.

Flipboard, hesabınızı oluştururken sizden konu seçmenizi isteyecektir. Takip edilecek konuları seçerken kendinize gerçekten endişe veya ilgi hissettiğiniz için mi yoksa yapmanız gerektiğini düşündüğünüz için mi takip ettiğinizi sorun.

Karar vermekte zorlanıyorsanız, şu yapıyı deneyin:

1. Sizin için haberleri takip edin ülke, belirtmek, bildirmek veya vilayet, ve senin şehir.
2. üçe beş ekle konular sizi ilgilendiren iklim değişikliği veya engelli hakları gibi.
3. iki veya üç ekle olumlu çıkarlar, bir spor takımı veya yatırım gibi.
4. Son olarak, takip edin İyi haberler konu—bir dakika içinde bununla ilgili daha fazlası.

Bir konu seçtikten sonra Flipboard sizden etiketleri seçmenizi isteyecektir. İlgi alanlarınız önerilen etiketlerde değilse, onları arayabilirsiniz.

Haber gerçek merakınıza hitap ediyorsa ve sizi okumaya motive ediyorsa, stresin çoğundan kaçınabileceğinizi göreceksiniz.

4. İyi Haber Yayınlarını Takip Edin

Nadiren iyi haberler okursanız, dünyayı gerçekte olduğundan daha acımasız veya tehlikeli olarak düşündüğünüz bir kalıp olan "kötü dünya sendromu" geliştirebilirsiniz.

Modern haber döngüsünde şiddet içeren suçlar ve nefret dolu eylemlerle ilgili hikayelerden kaçınmak zor. Ancak çözüm, onları tamamen görmezden gelmek değildir. Bunun yerine, bu hikayeleri daha olumlu olanlarla dengeleyerek eşit bir resim elde ettiğinizden emin olun.

İlişkili: Aşağı Hissediyor musun? Sizi Neşelendirecek En İyi İyi Haber Siteleri

Flipboard'lar İyi haberler Konu, beslemenize nazik eylemler, bilimsel ilerleme ve işbirliği hakkında hikayeler ekleyecektir. Ayrıca, yalnızca iyi haberleri görüntülemek için konuyu doğrudan seçebilirsiniz.

• Bir masaüstünde, Kafes menü çubuğundaki simge. Ardından, seçin Konular ve tıklayın İyi haberler.
• Mobilde, şuna geçiş yapın: Konular sekmesini tıklayın ve İyi haberler.

Bir haber oturumundan sonra soğumaya yardımcı olmak için bu ipucunu kullanabilirsiniz. Unutmayın, İyi Haber akışının amacı, size iyi şeylerin de olduğunu hatırlatmak ve dünyaya gerçekçi, gerçekçi bir bakış açısı getirmenize yardımcı olmaktır.

5. Yapabileceğiniz Yerde Harekete Geçin

Haber döngüsünün bu kadar ezici olmasının bir nedeni, kontrolünüz dışında hissetmesidir. Bu umutsuzluk duygusuna yol açabilir.

Ancak yine de daha küçük ölçekte bir etkiniz olabilir. Örneğin, evsizlik krizini kendi başınıza çözemezsiniz, ancak yerel bir barınağa gönüllü olabilir veya bağışta bulunabilirsiniz.

Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok hayır kurumu var, bu yüzden kimsenin hepsini desteklemenizi beklemediğini unutmayın. Birçok insan, kendileri için özel bir anlam ifade eden birkaç nedene katkıda bulunur.

Bağışlarınızı nereye odaklayacağınıza karar vermekte zorlanıyorsanız, Hayırsever Gezgini faydalı bir kaynaktır. Bu hızlı test, nerede ve nasıl vereceğinize karar vermenize yardımcı olabilir.

Harekete geçerek kontrol hissini yeniden kazanabilirsiniz. İnsanlara yardım ettiğinizi bilmek de olumlu bir bakış açısı için büyük bir destek!

Güncel Kalırken Dikkatli Olun

Güncel olduğunuzu bilmek, bazı şeyleri kaçırdığınız konusunda belirli bir endişe duymanızı önler. İyi seçilmiş bir haber akışıyla, güncel olanı okurken bakış açınızın gerçeğe dayalı kalmasını sağlayabilirsiniz.

Haber akışı yönetimi savaşın sadece bir parçası. Stres veya tükenmişlikle mücadele ediyorsanız, bir kişisel bakım uygulaması kullanmayı da deneyebilirsiniz.

Olumlu ve Sağlıklı Hatırlatıcılar için 5 Kişisel Bakım Uygulaması ve Sitesi

Bu web siteleri, uygulamalar ve sosyal hesaplar, kendinize bakmayı hatırlamanızı sağlayacaktır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında