Herhangi Bir Yemeğin İçinde Ne Olduğunu Söyleyecek 3 Uygulama

En sevdiğiniz dondurmanın içinde ne olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Peki ya günlük latteniz? Elbette, beslenme etiketini kontrol edebilirsiniz - ancak bu her zaman kolay değildir.

Her şeyden önce, günümüzde çoğu gıda yüksek oranda işlenmiştir. Bazıları gizli şekerler ve telaffuz edemediğiniz maddeler içerir. İkincisi, özellikle yoğun bir yaşam tarzınız olduğunda günlük kalorilerinizi ve makrolarınızı takip etmek zor olabilir.

Neyse ki, dijital teknoloji her şeyi çok daha kolay hale getiriyor. Aşağıda, size yemeğinizde ne olduğunu söyleyebilecek ve sağlıklı beslenme konusunda tahmin yürütmeyi ortadan kaldırabilecek üç uygulama bulunmaktadır. Hadi dalalım.

Yuka bir yiyecekleri analiz eden mobil uygulama ve kozmetik ürünler. Veritabanı, diyet kola ve şekerlemeden kalıp sabuna kadar 1,5 milyondan fazla gıda ve 500.000 kozmetik içerir. Her gün 800'den fazla yeni ürün eklenmektedir.

Başlamak için uygulamayı telefonunuza veya tabletinize yükleyin ve bir hesap açın. Bundan sonra, ilgilendiğiniz ürünleri kolayca tarayabilirsiniz.

Uygulama, gıda ürünlerini üç faktöre göre değerlendiriyor: besin değerleri, katkı maddelerinin varlığı ve organik bileşenlerin varlığı veya yokluğu. Beslenme kalitesi puanın yüzde 60'ını oluşturuyor.

Üstelik Yuka, kötü bir puanla gıda ürünlerine daha sağlıklı alternatifler sergiliyor. Ayrıca, her bir üründe tam olarak ne kadar şeker, sodyum, protein, karbonhidrat, lif ve kalori olduğunu görebilirsiniz. Bu özellik temiz yemeyi kolaylaştırabilir ve yemek hazırlamaya yardımcı olabilir.

İlişkili: Daha Sağlıklı Bir Diyet ve Gıdaya Bakış için Dikkatli Yeme Uygulamaları ve Kılavuzları

Ayrıca bir premium hesaba kaydolma seçeneği de vardır. Yıllık üyelik ücreti 20$'dır ve gıda ürünlerini ve kozmetik ürünlerini çevrimdışı modda tarama gibi ek özelliklere erişmenizi sağlar.

Premium kullanıcılar ayrıca diyet tercihlerine göre ürünlere göz atabilir. Örneğin, Yuka, alışveriş listenizdeki ürünlerden herhangi birinin glüten veya laktoz içerip içermediğini size bildirecektir. Bunun da ötesinde, tek tek ürünleri taramak zorunda kalmadan ihtiyacınız olan bilgileri almak için veritabanına göz atabilirsiniz.

İndirmek: Yuka için Android | iOS (Özgür)

Bir başka harika seçenek de, yemeğinizdeki makroları ve kalorileri analiz etmek için derin öğrenmeyi kullanan bir beslenme uygulaması olan Foodvisor. Protein, karbonhidrat, yağ, diyet lifi, kalori ve diğer besin maddelerinin tam miktarını görmek için yemeğinizin veya atıştırmalıklarınızın fotoğrafını çekmeniz yeterlidir.

Foodvisor, pişmiş yemeklerin fotoğraflarının çekilmesini önerir. Ancak, salata veya atıştırmalık yiyecekseniz, "çiğ" seçeneği tercih edebilirsiniz.

Bir hesaba kaydolduğunuzda, yaşam tarzınız ve sağlık hedefleriniz hakkında birkaç temel soruyu yanıtlamanız gerekir. Uygulama, ideal kalori alımınızı ve makro besin oranlarını belirlemek için bu bilgileri kullanacaktır.

Ardından, uygulamayı olduğu gibi kullanma veya premium üyelik planına kaydolma seçeneğiniz vardır.

Premium üyeler, kayıtlı diyetisyenlerle gerçek zamanlı olarak sohbet edebilir ve yağ kaybı, kas geliştirme veya daha iyi sağlık için tasarlanmış özel programlara kaydolabilir. Ayrıca, besin alımlarına günlük bir genel bakış gibi yüzlerce tarif ve ek özelliklere de erişebilirler.

İlişkili: Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak En İyi Sağlık Uygulamaları

Sonuç olarak, Foodvisor, daha akıllı yiyecek seçimleri yapmanız ve diyetinize bağlı kalmanız için ihtiyaç duyduğunuz araçları sağlar. Ancak, hiçbir uygulama sizin adınıza karar veremez. Nihayetinde, kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve hedefleriniz için yemek yemek size kalmış.

İndirmek: için yemek vizörü Android | iOS (Özgür)

En popüler mobil sağlık uygulamalarından biri olan Noom, 2008'den beri piyasada. Daha önceki sürümleri, kullanıcıların kalorilerini ve egzersiz alışkanlıklarını izlemelerine izin verdi. Günümüzde uygulama, insanların kalıcı yaşam tarzı değişiklikleri yapmasına ve sağlıklı bir kilo almasına yardımcı olmak için psikoloji temelli bir yaklaşım kullanıyor.

Noom'daki uzmanlar, motivasyonunuzu kaybetmeden daha iyi alışkanlıklar oluşturabilmeniz için koçluk ve destek sağlar. Bir sağlık koçu, diyetisyen ve kişisel antrenörün tek bir yerde olması gibi. Tek işiniz uygulamayı indirmek, bazı temel soruları yanıtlamak ve bir hesaba kaydolmak.

Listemizdeki diğer uygulamalar gibi, Noom da çoğu gıdada ne olduğunu size söyleyecektir, ancak manuel olarak yapmanız gerekir. yediğin her şeyi kaydet. Uygulama ayrıca egzersizinizi kaydeder ve ardından günlük kalori bütçenizden yakılan kalorileri çıkarır.

Kullanıcılar ayrıca go-gıdalarını tarayabilir, ilerlemelerini ölçebilir ve günlük adımlarını sayabilir. Ayrıca, sağlıklı tariflere ve kişiselleştirilmiş beslenme derslerine erişebilirler.

Dikkate alınması gereken bir başka husus da, Noom'un yiyecekleri "iyi" veya "kötü" olarak etiketlememesidir. Bunun yerine, kullanıcıların hangi gıdaların sağlık hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabileceğini veya onları engelleyebileceğini belirlemelerine yardımcı olmak için bir renk kodu kullanır.

Örneğin, kinoa, ıspanak, elma ve az yağlı yoğurt gibi "yeşil" yiyecekler günlük enerji alımınızın üçte birini oluşturmalıdır. Baklagiller, kümes hayvanları, somon, avokado ve diğer "sarı" yiyecekler günlük kalorilerinizin yaklaşık yüzde 45'ini oluşturmalıdır. Kalorilerinizin geri kalanı fıstık ezmesi ve kurabiye gibi "kırmızı" yiyeceklerden gelebilir.

Fiyatlandırma söz konusu olduğunda, ücretsiz sürüme kaydolabilir veya bir için ayda yaklaşık 59 $ ödeyebilirsiniz. premium üyelik. Ücretsiz sürümü denemeyi düşünün, nasıl gittiğini görün ve ardından premium almaya değip değmeyeceğine karar verin.

Bu arada, diğer beslenme uygulamalarına da göz atmak ve özelliklerini karşılaştırmak isteyebilirsiniz. dükkanörneğin, 400.000'den fazla gıda ürününün içinde ne olduğunu sadece onları tarayarak söyleyebilir. Ayrıca, kullanıcıların yiyeceklerinde saklanabilecek alerjenler ve diğer potansiyel olarak zararlı bileşenler için kişisel uyarılar oluşturmasına olanak tanır.

Daha temel bir uygulama arıyorsanız, şunu deneyin: MyFitnessPal'den Kalori Sayacı. Alternatif olarak, veritabanını şu adresten kontrol edebilirsiniz: Açık Gıda Gerçekleri binlerce gıdayı besin değerlerine göre analiz etmek ve karşılaştırmak.

İndirmek: için yer Android | iOS (Özgür)

Yaşam Tarzınıza Uygun Bir Beslenme Uygulaması Seçin

Akıllı yiyecek seçimleri yapmak, beslenme hakkında bir iki şey bilenler için bile gerçek bir meydan okuma olabilir. Örneğin şeker, glikoz ve dekstrozdan meyve suyu konsantresine kadar düzinelerce isimle anılır. Nitratlar gibi diğer potansiyel olarak zararlı bileşenleri tespit etmek daha da zordur.

Bu yönler göz önüne alındığında, oradaki en iyi beslenme uygulamalarını kullanmak mantıklıdır. Noom, Foodvisor ve Yuka, diyetinizi iyileştirmek için ihtiyacınız olan bilgileri sağlar. Bazılarında ayrıca yerleşik fitness takipçileri, yemek tarifleri, özel yemek planları ve diğer yardımcı araçlar bulunur. Sadece yaşam tarzınıza uygun olanı seçmeniz gerekiyor.

Zararlı İçeriklerden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 7 Sağlık ve Alerji Uygulaması

Android ve iOS için bu ürün tarama uygulamalarıyla toksik içerik içeren gıda, kozmetik veya temizlik ürünlerinden kaçınabilirsiniz.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında