Yeni bir göreve başlamakta zorlanıyor musunuz? Kendinizi sık sık en küçük şeyleri ertelerken buluyor musunuz? O zaman beş dakika kuralı hayatınızı değiştirebilir.
Beş Dakika Kuralı Nedir?
Beş dakika kuralı, size yardımcı olmak için tasarlanmış bilişsel-davranışçı bir tekniktir. daha üretken olmak için ertelemenin üstesinden gelmek.
Esasen, tek yapmanız gereken, ertelediğiniz şey için sadece beş dakika harcamak, ardından isterseniz durmakta özgürsünüz. Çoğu durumda, insanlar beş dakikalık zamanlayıcı sona erdikten sonra çalışmaya devam eder, ancak bunun farkında olduklarını bilirler. koyabilecekleri bir şeye başlamaları için onlara fazladan bir teşvik vermek isteselerdi, durabilirlerdi. kapalı.
Beş Dakika Kuralı Nasıl Harekete Geçirilir?
Diyelim ki yazacak bir ödeviniz var ve kendinizi kaleme kağıda dökmek yerine YouTube veya Instagram'da bulmaya devam ediyorsunuz. Yapabiliyorken Çalışırken dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak için bir web sitesi engelleyici kullanın
, gerçekten yapmanız gereken tek şey beş dakika kuralına bağlı kalmak. İşte yapacağınız şey.- Telefonunuzda veya dizüstü bilgisayarınızda beş dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın.
- Zamanlayıcı başladığında, çalışmaya başlarsınız. Canınız çalışmasa da her şeyinizi verin; Sonuçta, isterseniz beş dakika içinde durabilirsiniz.
- Zamanlayıcı kapandığında, nasıl hissettiğinizi görün. Şansınız, başlamak olan en önemli engeli aştınız ve şimdi başladığınız işi bitirme yolundasınız.
Beş Dakika Kuralı Neden İşe Yarar?
Beş dakika kuralı işe yarıyor çünkü ertelemeyi özünde ele alıyor. Görevinizi küçük, yönetilebilir beş dakikalık bir parçaya dönüştürerek beyniniz artık görevi bir tehdit olarak görmez ve vücudunuz savaş ya da kaç moduna girmez. Başlamak için beyninizi kandırdıktan sonra, genellikle vitese geçer ve bu beş dakikanın otuz dakikaya, hatta daha fazlasına dönüştüğünü görürsünüz.
Yani bir daha yapman gereken bir şeyi ertelediğin zaman, kendinle pazarlık yap ve sadece beş dakika ayır ve kim bilir, bir daha asla ertelemeyebilirsin!
Ne yaparsanız yapın, bir zaman izleyici, zamanınızı nerede geçirdiğinizi takip etmenize yardımcı olur. İşte kullanmak için en iyilerinden bazıları!
Sonrakini Oku
- üretkenlik
- Erteleme
- Verimlilik İpuçları
- Zaman yönetimi
Sophia, MakeUseOf.com için bir özellik yazarıdır. Klasikler bölümünden mezun olduktan sonra, tam zamanlı serbest içerik yazarı olmadan önce pazarlama kariyerine başladı. Bir sonraki büyük filmini yazmadığında, onu tırmanırken veya yerel parkurlarına binerken bulacaksınız.
Haber bültenimize abone ol
Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!
Abone olmak için buraya tıklayın