Akıllı Telefonunuzu Kullanarak Duygusal Sağlığınızı Geliştirmenin 5 Yolu

Duygusal sağlık, duygularınızı sağlıklı bir şekilde anlama ve yönetme yeteneğidir.

Duygusal sağlığınıza özen göstermek, fiziksel sağlığınıza özen göstermek kadar gereklidir. Hayatınızın bu yönünü ihmal ederseniz, duygularınız bunaltıcı, çelişkili veya kontrol edilmesi daha zor hale gelebilir.

Akıllı telefonunuzun yardımıyla duygusal sağlığınızı iyileştirmek için bazı ipuçları.

Zayıf Duygusal Sağlık Size Ne Yapar?

Duygusal zindelikten yoksunsanız, daha düşük enerji seviyeleri, daha az motivasyon gibi çeşitli sorunlar yaşayabilirsiniz. görevleri tamamlama, ofisteki veya kişisel yaşamınızdaki insanlara ayak uydurmakta zorluk ve odaklanma veya üretken.

Akıl sağlığı ciddi bir endişe kaynağıdır ve duygusal sağlığınıza dikkat etmek için gerekli önlemleri almaya değer.

Kendinize zaman ayırın ve duygusal zekanızı geliştirmeye yardımcı olacak bu yöntemleri deneyin.

1. Günlük Farkındalık Uygulayın

Farkındalık, şu anda çevrenizin, hislerinizin ve duygularınızın bilinçli olarak farkında olduğunuz zamandır. Duygularınızı ve kendinizle çevrenizdeki dünya arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek bir meditasyon türüdür.

Her gün farkındalık uygularsanız, günlük yaşamda karşılaştığınız durumlardan bunalmışlık hissini azaltabilirsiniz. Duygusal durumunuzu kontrol ederek, her duruma tepki vermek yerine, stres ve sorumluluklarla başa çıkmak için proaktif bir yaklaşım sergileyebilirsiniz.

My Life Meditasyon uygulaması, bir farkındalık rutini geliştirmenize yardımcı olabilir.

Hayat Meditasyonu

400'den fazla aktivite ile My Life Meditasyonu, günlük olarak gerçekleştirmeniz için farklı aktiviteler önererek farkındalık uygulamanıza yardımcı olur.

eğer sadece farkındalığı öğrenmeye başlamak, her seferinde bir duygu üzerinde çalışmak için bu uygulamayı kullanabilirsiniz. Tek yapmanız gereken, şu anda hissettiğiniz duyguyu (örneğin, öfke, endişe veya uykusuzluk) seçmek ve uygulama, pratik yapmak için kişiselleştirilmiş bir meditasyon önerecektir.

Bu şekilde, duygularınızın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine yavaş yavaş kontrol altına almaya başlayabilirsiniz. Sonunda, zihin-beden bağlantınızı güçlendirebilirsiniz.

İndirmek: Benim Hayat Meditasyonu Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

İlişkili: Duygusal Zekanızı Nasıl Artırırsınız?

2. Stresinize hakim olun

Stres, duygusal sağlık üzerindeki en yaygın olumsuz etkilerden biridir ve stresin en bilinen nedeni değişimdir. Zorlayıcı bir şey yapmak için konfor alanınızdan çıkmak zorunda kaldığınızda, bu sizi strese sokar.

Bazen stres yönetilebilirdir, ancak diğer zamanlarda baş edebileceğimizden daha fazladır. Örneğin, bir projede son dakika değişikliği yapılabilir, ancak işinizi tamamen değiştirmeniz veya farklı bir şehre taşınmanız gerekiyorsa, bu çok daha fazla işi beraberinde getirir ve ciddi stres yaratabilir.

Ancak, kimsenin hayatının tamamen stressiz olmadığını anlamak önemlidir. En iyi yaklaşım, stresi yönetmeyi öğren hayat kaçınılmaz olarak sana etkili bir şekilde fırlatır.

Aura uygulaması stresinizi yönetmenize yardımcı olabilir.

aura

Aura, meditasyon ve rahatlama stratejilerini kullanarak stres yönetimini destekleyen harika bir uygulamadır. Bu aktiviteleri uygulayarak ruh halinizi daha iyi dengeleyebilir, öfkenizi ve endişenizi kontrol edebilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.

Kendinizi stresli bir reaksiyonu tetikleyen bir durumda bulursanız, uygulamaya dönmeniz yeterlidir. Sakin müzik dinlemek, kısa duymak gibi farklı aktivitelerle zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. yaşam koçlarından hikayeler, hayatta minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapmak ve rehberli pratik yapmak meditasyon.

İndirmek: için aura Android | iOS (Abonelik gereklidir, ücretsiz deneme mevcuttur)

3. Fiziksel Refahı İyileştirin

Fiziksel refahınız üzerinde çalışmanın duygusal varlığınızı da geliştirmenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?

Egzersiz yapmak, gülmek veya enerji harcamanızı gerektiren herhangi bir aktivite yaptığınızda, vücudunuzdaki endorfin miktarı artar. Endorfinler, duygusal sağlığınızı doğrudan etkileyebilecek iyi hissettiren hormonlardır.

Bu nedenle, haftada en az birkaç kez en sevdiğiniz sağlıklı aktivitelere dalmayı deneyin. Dans derslerine katılabilir, bir komedi kulübüne katılabilir, binicilik dersleri alabilir, yürüyüşe çıkabilir veya basit egzersizler yapabilirsiniz.

Evde hızlı bir antrenman için 7 Minute Workout uygulamasını deneyin.

7 Dakika Antrenman

Uygulama, kardiyovasküler işlevinizi geliştirmek ve kilo vermek gibi çeşitli hedeflere odaklanan egzersiz programlarıyla formda kalmanıza yardımcı olabilir.

Ayrıca hızlı uyum egzersizlerini de tercih edebilirsiniz. Hızlı bir egzersiz bile, minimum zaman yatırımıyla fiziksel ve duygusal sağlığınız için harika olabilir.

İndirmek: 7 Dakikalık Egzersiz Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Uyku Hijyeninizi İyileştirin

Uyku hijyeni—zamanında yatmak ve bütün gece uykuda kalmak gibi sağlıklı uyku alışkanlıklarını uygulamak—teoride oldukça basittir, ancak doğru olması şaşırtıcı derecede zordur.

Geceleri kaliteli uyku ile ertesi sabah zinde uyanırsınız. Aksi takdirde, bir önceki günün yorgunluğunu hala hissedebilirsiniz.

Uyku Döngüsü uygulaması harika bir yoldur daha iyi uyku hijyeni geliştirmek.

Uyku Döngüsü: Uyku Kaydedici

Sleep Cycle, yatağa vurduğunuz andan uyanık olduğunuz ana kadar uykunuzun ayrıntılarını izleyen akıllı bir çalar saat uygulamasıdır. Uykunun en hafif evresindeyken seni uyandırmayı amaçlar.

Daha sonra, uyku düzeninizi analiz etmek ve kötü uyku hijyeninin duygusal sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri olup olmadığını anlamak için kullanabilirsiniz. Bu şekilde, uykunuzu ve genel sağlığınızı iyileştirmek için önemli adımlar atabilirsiniz.

İndirmek: Uyku Döngüsü: Uyku Kaydedici Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Kendinizi İfade Edin

Kişiliğiniz ne kadar sakin olsa da, kendinizi ifade etmelisiniz. Hepsini içeride tutarsanız, uzun vadede daha fazla strese veya endişeye neden olabilir.

Farklı insanların zihinlerini temizlemek için farklı yolları vardır. Bazıları kalemlerini alıp başka dünyalara kaçmak için yazarken, bazıları duygularını resim veya müzik şeklinde ifade eder.

Gizli yeteneğiniz yukarıdakilerden hiçbiri değilse, duygularınızı ifade etmek için yine de Vent uygulamasını kullanabilirsiniz.

Vent - Kendinizi Özgürce İfade Edin

Havalandırma yapmanızı sağlar kendini çevrimiçi ifade et kimliğinizi açıklamadan. Onu sosyal günlüğünüz olarak veya sadece göğsünüzden bir şeyler çıkarmak için kullanabilirsiniz. Diğerleri özel düğmeleri kullanarak sizin düşüncelerinize tepki verebilir ve siz de onların düşüncelerine tepki verebilirsiniz.

Ayrıca, ortak bir ilgi alanı paylaşan birini bulursanız, kişisel bilgilerinizi paylaşmadan onlarla özel olarak da sohbet edebilirsiniz.

İndirmek: Vent - Kendinizi Özgürce İfade Edin Android | iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Duygusal İyiliği Önceliğiniz Yapın

Hayatta ne elde ettiğinize ve arkanızda ne kadar çok destekçi olduğuna rağmen, duygusal olarak hoşnutsuzsanız, en iyi benliğiniz olamazsınız.

Bu yüzden zihinsel sağlığınıza hak ettiği ilgiyi gösterin ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için bu uygulamaları kullanmayı deneyin.

Dengeli Bir Yaşam Sürmenize Yardımcı Olacak 6 Duygusal Zeka Uygulaması

Duygularınızı ve başkalarının duygularını daha iyi anlamak istiyorsanız, Android ve iOS için bu ücretsiz duygusal zeka uygulamalarına göz atmalısınız.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında