Akış Teorisi Nedir? Verimliliğinizi Artırmak İçin Nasıl Uygulanır?

Hepimiz zevk aldığımız bir şey üzerinde çalışmayı deneyimlemişizdir. Elimizdeki göreve o kadar dalmış ve dalmışız ki saatler dakika gibi geliyor. Bu fenomene "akış" denir.

Pek çok insan eğlencenin ancak pasif, stressiz ve rahatlatıcı aktiviteler yaparak elde edilebileceğini düşünür. Ancak araştırmalar, değerli bir şeyi başarmak için yeteneklerinizi ve becerilerinizi geliştiren zorlu görevler yaparak daha fazla keyif ve heyecan duyacağınızı gösteriyor.

Bu zihinsel durumu deneyimlemek ve arada daha üretken ve mutlu olmak için neler yapabileceğinizi öğrenmek için daha fazlasını okuyun.

Akış Teorisi Nedir?

Akış, pozitif psikolojinin kurucularından biri olan psikolog Mihály Csíkszentmihályi'nin öncülük ettiği bir kavramdan geliyor.

Mihály kitabında akışı şöyle tanımlar:

“…insanların başka hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi görünen bir faaliyete o kadar dahil olduğu bir durum; deneyim o kadar zevkli ki, insanlar sırf bunu yapmış olmak için büyük bedeller ödeseler bile bunu yapmaya devam edecekler.”

Bir akış halindeyken veya şimdi “bölgede” olarak adlandırdığımız şeydeyken, tamamen bizim için ilginç bir şeye dalıyoruz ve yorulmaktan veya sıkılmaktan çok uzağız. Bunun yerine, kendinizi heyecanlı, enerji dolu ve sürece tamamen dahil olmuş hissedersiniz.

Karmaşık bir matematik problemini çözmek veya harika bir müzik çalmak olabilir - her ne ise, tamamen Açlık, uyku, susuzluk veya yorgunluk.

Akış Teorisi, meydan okuma ve beceri arasında bir denge olması gerektiğini belirtir. Yüksek beceri ile eşleştirilen düşük zorluk, ilgisizliğe, ilgisizliğe, can sıkıntısına ve heyecan eksikliğine yol açabilir. Öte yandan, kişinin mevcut becerileriyle uyuşmayan çok zorlu durumlar endişe ve hayal kırıklığına yol açabilir.

Akışı Deneyimlemek İçin İhtiyacınız Olan Şeyler

Aktif katılım gerektiren herhangi bir aktiviteyi yaparken akış yaşayabilirsiniz. Ancak, başarmak istediğiniz zorluğu veya görevi gönüllü olarak kabul etmeniz de çok önemlidir. Akış yaşamak istiyorsanız, yaptığınız görevler aşağıdaki bileşenlere sahip olmalıdır:

• Aktiviteyi içsel olarak motive edici bulmalısınız.
• Görevin net hedefleri ve yönleri olmalıdır.
• Görevi zorlayıcı ama aynı zamanda ulaşılabilir bulmalısınız.
• Görev, değişen taleplere uyum sağlamanıza ve performansınızı zorluğa yükselmek için ayarlamanıza izin vermek için net ve anında geri bildirim vermelidir.
• Görevi tamamlamak için kendinize güvenmeniz gerekir.
• Görevi kendi iyiliği için yapıyorsun.

Dikkat Dağınıklıkları Ortadan Kaldırın

Araştırma gösteriyor ki Çoğu insan akışı boş zamanlarından ziyade işteyken yaşar. Apple kullanıcısıysanız, şunları yapabilirsiniz: Odak özelliğini en üst düzeye çıkarın belirli bir görev için kişiselleştirilmiş bir Odak oluşturmak, böylece siz bölgedeyken cihazınızın gereksiz bildirimleri yok sayabilmesi için.

Öte yandan, Android kullanıcıları şunları yapabilir: Odak Modundan yararlanın Eldeki göreve odaklanmalarını sağlamak için uygulamaları duraklatmak için. Ayrıca bir bir avuç uygulama ve uzantı zor bir görev üzerinde çalışırken odaklanmanıza yardımcı olmak için.

Mevcut Becerilerinizi ve Yeteneklerinizi Geliştirin

Görev veya hedef ne olursa olsun, size yardımcı olacak çevrimiçi bir içerik bulma şansınız yüksek. gibi çevrimiçi öğrenme platformları Kursra Mevcut becerilerinizi bir üst seviyeye çıkarmanıza yardımcı olacak çok çeşitli ücretsiz ve ücretli kurslara sahip olun.

Ayrıca daha niş ve daha derinlemesine odaklanan siteler de arayabilirsiniz. Örneğin, eMathZone Temelden yüksek Matematik'e kadar profesyonel olmak isteyenler için mükemmeldir. Aynı zamanda, Yükselen Yoga yoga stillerini geliştirmek veya yoga kursları aracılığıyla sürekli eğitim kredisi kazanmak isteyenler için harikadır.

Öğrenmek tamamen zevk aldığınız bir şeyse, neden bunun yerine bir derece almıyorsunuz? Onlinedegree.com tercih ettiğiniz özelliklere göre sizi bir okulla eşleştirirken, yol boyunca size ücretsiz kurslar ve indirimler sunar.

Bir Akış Arkadaşı Bulun

Aynı zorlu görevi bir arkadaş veya grupla yapmak, görevleri daha zorlu ve ilgi çekici hale getirebilir.

alışkanlık payı Motivasyon ve hesap verebilirliği artırmak için hedeflerinizi ve alışkanlıklarınızı arkadaşlarınızla paylaşmanıza izin veren bir uygulamadır. Hatırlatıcılar planlayabilir ve ihtiyaçlarınızı karşılayan özel alışkanlıklar oluşturabilirsiniz. Daha da önemlisi, başkalarıyla paylaşmak istediğiniz alışkanlıkları seçebilirsiniz.

İndirmek: Alışkanlık Paylaşımı iOS | Android (Özgür)

Açıkça Tanımlanmış Hedefler Belirleyin

İster bir sorunu çözmek ister yeni bir parçada ustalaşmak olsun, akışı sağlamak için belirli hedeflere sahip olmak önemlidir.

Size yardımcı olabilecek bir sürü hedef belirleme uygulaması var. hedeflerinizi belirleyin ve takip edin yan takip edilmenizi önlemek için. Ayrıca bir hedef uygulamasını yapılacaklar uygulamasıyla birleştirin Daha akıcı ve ayrıntılı hedef planlaması için.

Olumsuz Düşünceleri Yen

Bazen sorun beceri değil, kişinin bir görevde başarılı olmasını engelleyen güven eksikliği veya olumsuz düşüncelerin varlığıdır.

CBD Düşünce Günlüğü ruh halinizi takip etmenize ve olumsuzu büyütme ve sonuçlara varma gibi yaygın olumsuz düşünce kalıplarını belirlemenize olanak tanır. Olumsuz düşünme kalıplarını belirlemenize yardımcı olmanın yanı sıra, onları analiz etmenize ve onlara meydan okumanıza da olanak tanır.

İndirmek: CBD Düşünce Günlüğü için iOS | Android (Özgür)

Negatif düşünce kalıplarına meydan okumak, sizin için önemli olan görevleri başarmanızı ve yapmanızı artık engellememeleri için geldiklerinde onların farkında olmanızı sağlar.

Bölgeye Girmeye Hazır mısınız?

Bir görevi bitirmek veya bir beceride ustalaşmak için kendimize meydan okumak hem göz korkutucu hem de canlandırıcı bir iştir.

Kendinizi hazırlayarak ve akışa ulaşmak için en uygun ortamı yaratarak görevle yüzleşmek için donanımlı olduğunuzdan emin olun.

Verimliliğinizi Nasıl Ölçer ve Artırırsınız: 5 Yol

Verimliliğinizi artırmak istiyor ancak bunu nasıl ölçeceğinizi bilmiyor musunuz? İşte bunu yapmanın bazı kolay yolları!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında