Günlük tutma, el yazısı veya sanal defterler ve günlükler aracılığıyla kişisel düşüncelerinizin, duygularınızın ve duygularınızın kaydını tutma eylemidir.

Birçok insan akıl sağlığı yararları için günlük tutar. Duygularınız hakkında günlük tutmak zihinsel sıkıntıyı azaltabilir ve kaygıyla uğraşan insanlar için oldukça teşvik edilen bir uygulamadır.

Günlük tutmanın yeni tanıtılan biçimlerinden biri olan sesli günlük tutmanın bu konuda etkili olduğu kanıtlanmıştır. En iyi sesli günlük uygulamalarına bir göz atalım.

1. Journify

Resim Galerisi (3 Resim)
Genişletmek
Genişletmek
Genişletmek

Journify, basit ses kayıtları yapmanızı sağlar. Düşünceleriniz kaybolmaya başlamadan önce duygularınızın özünü yakalamanıza yardımcı olacak günlük beş dakikalık kayıtlar önerir.

Journify'ın basit arayüzü, günlük kaydını gününüze kolayca dahil etmenizi sağlar. Kayıtlarınıza ne olacağını siz seçersiniz; bunları yazılı metin veya sesli deşifre olarak çeşitli platformlarda paylaşabilirsiniz. Tüm günlük girdileriniz otomatik olarak şifrelenir, böylece hiçbir üçüncü taraf sizin izniniz olmadan bunlara erişemez.

instagram viewer

Journify ayrıca zaman içinde ruh halinizi ve zihinsel durumunuzu izleyen ve parçalayan bir ruh hali analizörü ve tükenmişlik izleyici özelliğine sahiptir. Sağlığınızda bir düşüş veya iyileşme olduğunu bilmek için günlük uykunuzu, enerjinizi ve motivasyonunuzu kontrol etmenize yardımcı olur.

İndirmek: için yolculuk Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. üfürüm

Resim Galerisi (3 Resim)
Genişletmek
Genişletmek
Genişletmek

Murmur, kullanımı kolay özelliklere sahip başka bir sesli günlük uygulamasıdır. Murmur, sesli takviminizdeki günlük girdilerinizi takip ederek çevrimiçi sesli günlüğünüz olarak hizmet eder. Gününüzle ilgili hikayeyi kendi sözlerinizle anlatmanıza, duygularınızı ortaya çıktıkça bırakmanıza olanak tanır.

Murmur, gün içinde hissettiğiniz duyguları ve farklı yolları sesinizle yakalamaya odaklanır. Günün sonunda, zaferlerinizi ve odaklanmanız gereken alanları anlamak için kayıtlarınızı dinleyebilirsiniz.

Murmur, duygu ve düşüncelerinizi istediğiniz sıklıkta kaydetmenizi hatırlatan bildirim özelliklerine sahiptir. Ayrıca her kayda başlamadan önce seçebileceğiniz beş duygu seviyesi vardır. Bu şekilde, zaman içindeki ilerlemenizi görmek için duygularınızı takip edebilirsiniz.

İndirmek: için üfürüm Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

3. Sesli Günlüğü

Resim Galerisi (2 Resim)
Genişletmek
Genişletmek

Voice Diary, sesli bir günlük olarak etkili bir şekilde çalışır, ancak bundan daha fazlasıdır, ayrıca gününüzün anlarını kaydetmek için fotoğraf ve video çekmenize olanak tanır.

Bu uygulamayı kullanmak için internet bağlantısına ihtiyacınız yok, bu da onu hareket halindeyken daha erişilebilir hale getiriyor. Ayrıca, Sesli Günlüğün sınırı yoktur; istediğiniz kadar kayıt, fotoğraf ve video çekebilirsiniz.

Düşüncelerinizi güvende tutmak için günlüğünüze özel bir şifre ile girişlerinizi kilitleyebilirsiniz.

İndirmek: Sesli Günlük Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Başarı Günlüğü

Resim Galerisi (2 Resim)
Genişletmek
Genişletmek

Kaygı genellikle düşük özgüven ve motivasyon gibi zayıflatıcı zihinsel zorluklarla birlikte gelir. Bu günlük sesli günlük, kendinize olan güveninizi geliştirmenize ve gün için motivasyonunuzu geri getirmenize yardımcı olacaktır.

Başarı Günlüğü, 30 saniyelik kısa bir sesli giriş kaydetmenize olanak tanır (böylece yalnızca buna odaklanabilirsiniz). belirli bir an), dışarı çıkacağınız, duygularınızı serbest bıraktığınız, kazançlarınızı kaydettiğiniz veya belgelerinizi belgelediğiniz yer. kayıplar.

Günlüğünüzü sık sık güncelledikçe, bir başarı portföyü, duygusal ilerleme elde edersiniz ve gün geçtikçe gelişmeleri takip edebilirsiniz.

İndirmek: Başarı Dergisi Android (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. nokta

Resim Galerisi (2 Resim)
Genişletmek
Genişletmek

Pointo, hikayenizi yürekten konuşmanıza izin veren ve sizin için gerçekten önemli olan şeylerin kaydını tutan basit bir gizli günlüktür. sana yardımcı olur ruh halinizi takip edin gün boyunca emoji kullanarak mini bir günlükte.

Ses kayıt özelliği günün en endişeli veya duygusal anlarınızı kaydetmek için kullanışlıdır ve düşüncelerinizi günlüğe kaydetmenizi hatırlatan bir hatırlatma özelliğine sahiptir.

Ayrıca, düşüncelerinizin akmasını sağlayan günlük istemlerle başlamanıza yardımcı olur.

İndirmek: için nokta Android (Ücretsiz, uygulama içi satın almalar)

Sesli Günlük Tutma Neden Kaygıya Yardımcı Olur?

Sesli günlük tutmayı diğer günlük tutma türlerinden neyin farklı kıldığını veya düşüncelerinizi söylemenin onları yazmaktan daha etkili kılan şeyin ne olduğunu merak edebilirsiniz. En önemli yanıtlardan biri, size yardımcı olmak için sunduğu anlık kendiliğindenliktir. endişeni gider.

1. Kendiliğindenliği Ham Duyguları Yakalar

Ses günlüğü, düşüncelerinizi en saf haliyle, tam olarak düşündüğünüz gibi kaydetmenize olanak tanır. Tetiklenmiş veya endişeli hissettiğiniz anda kayıt yaptığınız için, ham duygu ve düşüncelerinizi yakalayabilirsiniz.

Telefonunuzu sık sık yanınızda bulundurduğunuz için, kendinizi bunalmış veya kontrolden çıkmış hissettiğinizde kayıt düğmesine basabilirsiniz. Konuşurken, tam olarak nasıl hissettiğinizi kaydedersiniz. Bunları yüksek sesle duyduğunuzda, bu düşünce ve duyguları daha iyi işlemenize yardımcı olabilir.

2. Konuşmak İç Gerginliği Serbest Bırakmaya Yardımcı Olur

Birçok araştırma, sorunlarınız hakkında kendi kendinize konuşmanın bastırılmış duygularınızı serbest bırakmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ne hissettiğiniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuştuğunuzda, duygularınızı içinde tutmanın stresinden kurtulmanıza yardımcı olur.

İlişkili: Akıl Sağlığınızı İyileştirecek Harika Aletler

Sesli günlük kaydı sayesinde, kafanızda tek başınıza mücadele etmek yerine konuşarak endişelerinizin üstesinden gelmeye yardımcı olabilirsiniz.

3. Konuşmayı Yazmaktan Daha Hızlı Yakalarsınız

Birçok insanın yazdığından daha hızlı konuştuğu iyi bilinir. Bunalmış hissettiğinizde, düşüncelerinizi yeterince hızlı bir şekilde yazmakta zorlanabilirsiniz.

Ses günlüğü bu sorunu çözer. Sesli günlük uygulamalarıyla, hareket halindeyken tek bir kelime bile yazmak zorunda kalmadan düşüncelerinizi kaydedebilirsiniz. Bu dergilerden bazıları, hala düşüncelerinizi yazılı olarak kullanmaktan hoşlanıyorsanız, sözlü düşüncelerinizi metne dönüştürür.

Kişisel Bakım Akıl Sağlığınızı İyileştirir

Dinleyen bir kulağınız olduğunda kaygınızı yönetmek daha kolay hale gelir. Bu sesli günlük uygulamalarının size sunduğu şey budur. Anksiyete için sesli günlüğün gerçek faydalarından yararlanmak için gün boyunca onunla meşgul olduğunuzdan emin olun.

Birkaç düşünceyle başlayın ve kendinizi rahat hissettikçe geliştirin. Her zaman kolay başlamayabilir, ancak tutarlılık sonunda karşılığını verir.

Günlük Tutmak İçin Nasıl Tutarlı Olunur: 4 İpucu

Bu ipuçlarını ve bazı eski moda disiplinleri kullanarak günlük bir dergi yazarı olabilirsiniz!

Sonrakini Oku

PaylaşCıvıldamakE-posta
İlgili konular
  • Sağlık
  • Android
  • iPhone
  • Endişe
  • günlük kaydı
  • Android uygulamaları
  • iOS Uygulamaları
Yazar hakkında
Glory-Anna Oshafi (3 Makale Yayınlandı)

Glory-Anna, farklı alanlarda 5 yıllık deneyime sahip çok yönlü bir içerik yazarıdır. Aynı zamanda teknoloji ürünlerine, şiirlere ve köpeklere de bayılıyor.

Glory-Anna Oshafi'dan Daha Fazla

Haber bültenimize abone ol

Teknik ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için bültenimize katılın!

Abone olmak için buraya tıklayın