Zihinsel Engelleri Nasıl Tespit Eder ve Üstesinden Gelirsiniz: 6 Yol

Hiç kafanızın içinde sıkışıp hiçbir şey yapamadığınızı hissettiniz mi? Sana bir şey olmaz. Muhtemelen zihinsel bir blokaj yaşıyorsunuz.

Zihinsel bloklar en uygunsuz zamanlarda olur. Kim olduğun ya da ne yaptığın önemli değil, çünkü bu herkesin başına gelebilir. Verimliliğiniz düşük ve bunu asla geçemeyecekmişsiniz gibi geliyor.

Başka bir zihinsel blok olayını en iyi nasıl önleyeceğinizi merak ediyorsanız okumaya devam edin.

Zihinsel Blok Nedir?

İster ücretli bir işte çalışıyor olun, ister kendi işinizi yürütüyor olun, bir dizi zihinsel blok yaşama olasılığınız vardır.

Zihinsel blok, üretkenliğinizi, yaratıcılığınızı veya motivasyonunuzu engelleyen görünmeyen bir engeldir. Üretkenliğin yeminli düşmanı olarak etiketlenen zihinsel bloklar, görevlerinizi yerine getirmenizi engelleyen psikolojik etkilerdir.

Diyelim ki gün için ana hatlarıyla belirtilen bir aktivite listeniz var. İlkinin yarısında, sıkışıp kalıyorsun. Kafanın içinde kapana kısılmış gibisin. Aniden iş tarafından bunalmış hissediyorsunuz. Bunlar genellikle zihinsel blokların ilk belirtileridir.

Diğer birçok şey zihinsel blokları tetikler, bu nedenle her zaman bu formlarda olmayabilirler. Ama kesin olan bir şey var ki, üretkenliğinizi engelliyorlar. Yazarlar için zihinsel bir blok, yazarın bir yazma projesine başlamak için mücadele ettiği bir durum olan yazar bloku olarak adlandırılır.

Pazarlama, yaratıcı ve profesyonel hizmetlerde çalışan kişiler, işleri yüksek düzeyde zihinsel uyarım gerektirdiğinden, genellikle zihinsel engeller yaşarlar.

Zihinsel Blok Nasıl Belirlenir

Pek çok insan zihinsel blokajlar yaşar, bu yüzden kendinizi tuhaf biri gibi hissetmenize gerek yoktur.

Zihinsel bir blok fiziksel olmadığı için, onu tanımlamak birçokları için bir meydan okumadır. Çoğu sorunda olduğu gibi, bu kasvetli ruh halini yeterince erken tespit etmek, bu durumdan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur.

Çeşitli faktörler zihinsel bloklara neden olur. Dikkatli değilseniz, farkına bile varmadan ciddi bir zihinsel blokaj döneminin derinliklerine dalmış olursunuz. Tetikleyici kişiden kişiye değişir. Bazılarını tartışalım.

1. Dağınıklık

Dağınık alanlarda çalışmak stres seviyenizi arttırır ve bu da zihinsel bloklara neden olur. Çalışma ortamınız ne kadar dağınıksa, o kadar çok zihinsel engel yaşarsınız.

2. Uyku eksikliği

Bir yetişkin olarak en az 6 ila 8 saat iyi ve kesintisiz bir uykuya ihtiyacınız vardır. Bundan daha düşük herhangi bir şey zihinsel bloklara yol açar çünkü beyniniz düzgün çalışması için yeterince dinlenmezdi.

Zihinsel blokların yanı sıra, uyku eksikliği zihinsel blokların belirtileri olan sersemlik, yorgunluk, ruh hali değişimleri ve üretkenliğin azalmasına da neden olur.

3. sahtekarlık sendromu

İşinizi yapmakta veya görevlerinizi yerine getirmekte yetersiz hissediyor musunuz? Bu sahtekarlık sendromu. Bir görev için yeterince iyi olmadığınız gibi mantıksız bir korkuya sahip olmak zihinsel engellere yol açar.

İlişkili: İşyerinde Imposter Sendromu Nasıl Aşılır?

4. Mental yorgunluk

Zihinsel yorgunluk veya bitkinlik beyninizin aşırı çalışmasından kaynaklanır. Beyniniz sizin için tüm zihinsel işinizi yapar ve çok fazla karar verdiğinde yorulur. Bu gibi durumlarda, birkaç blok vakası yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz.

5. Kötü yemek alışkanlıkları

Yeme alışkanlıklarınız ve besin değeriniz zihinsel bloklara neden olan diğer faktörlerdir. Ayrıca, B12 Vitamini eksikliğinin büyük olasılıkla hafıza kaybı ve zihinsel bloklara yol açan depresyon ile sonuçlanması muhtemeldir.

6. Reçetesiz İlaçlar

Reçetesiz satılan ilaçlar ve reçetesiz ilaçlar zihinsel blokajların nedenleridir. Bu ilaçların bazılarının yan etkileri olduğundan, uygun reçeteler için doktorlarınızla görüşmeniz tavsiye edilir. Bazı durumlarda, yan etkiler zihinsel bloklardır.

Zihinsel Blokajları Aşmanın 6 Yolu

Zihinsel blokajların çeşitli nedenlerini ana hatlarıyla belirttiğimiz için, yalnızca önleyici tedbirleri belirlemek mantıklıdır. Doğru tutumu geliştirmek, sizi zihinsel engellere karşı sağlam ve çevik tutmak için uzun bir yol kat eder.

İşte zihinsel engelleri yolunuzdan uzak tutmanın bazı yolları.

Sosyal medyanın sadece eğitici değil, aynı zamanda eğlenceli olduğu konusunda hemfikir olmalısınız. Ve bu, zihinsel engelleri aşmada önemli olan bir faktördür.

Zihinsel bir blokajın belirtilerini hissettiğinizde, en sevdiğiniz videoları izleyerek eğlenmek için Instagram ve YouTube'a giriş yapın. Komik videolar, kişinin ruh halini aydınlatmak için asla hayal kırıklığına uğratmaz. Ayrıca meditasyon ile stres atmak için Headspace uygulamasını kullanın.

2. Çevrimiçi oyun oyna

Çevrimiçi oyunlar zihinsel bloklardan kaçınmada çok faydalıdır. Çevrimiçi olduğunuzda çalışmak zorunda değilsiniz. Kafanı dağıtmak için eğlenceli oyunlar oyna.

En sevdiğiniz atari, satranç ve hatta tapınak koşusu oyununuz, yaratıcı enerjinizin yeniden akmasını sağlayabilir.

3. Daha Organize Olun

Organize olmak, başarmanız gereken görevleri anlamanıza yardımcı olur. Çalışma alanınızı düzenleyin ve gün için hedeflerinizi belirleyin. Odaklanmak zihinsel engelleri azaltmanıza yardımcı olacağından, her görevle ayrı ayrı yüzleştiğinizden emin olun. kullanabilirsiniz çevrimiçi zamanlama planlayıcısı veya gününüzü daha iyi planlamak için takvim.

Çalışırken telefonunuzu uzak tutmayı unutmayın. bitmeyen bildirimler yorgunluğunuza katkıda bulunur.

4. Daha İyi Uyu

Uyku beyniniz için çok önemlidir. Gerekli saatlerde uyumak sizi dinç tutar. Yatmadan kısa bir süre önce gözlerinizi telefona veya bilgisayar ekranına maruz bırakmaktan kaçının, çünkü bu gözlerinizi tahriş eder ve uykuyu engeller.

5. İşten Molalar Alın

İş yerinde verimsiz olmak ve zaman kaybetmek yerine, yorulduğunuzda ara verin. Arkadaşlarınızla konuşabilir, müzik dinleyebilir veya gençleşmek için yürüyüşe çıkabilirsiniz. akış durumuna girmek. Canlandırıcı olabileceğinden kedi kestirmeyi de düşünebilirsiniz.

6. Ertelemeye Diren

Zihinsel bloklar söz konusu olduğunda erteleme büyük bir zorluk olabilir. Zihinsel blokaj seviyenizi azaltmak istiyorsanız, ertelemeyi bırakın. Görevlerle doğru zamanda yüzleşin.

Ruh Sağlığınıza Duyarlı Olun

Zihinsel bloklar zihinsel sağlığınızı etkiler. Etkilendiğinde görünür semptomlar gösteren fiziksel sağlığın aksine, zihinsel sağlık semptomları her zaman görünür değildir. Bunun sonucunda çok kötüleşene kadar başıboş bırakılır.

Kendine bakmak senin sorumluluğunda. Akıl sağlığınızı önceliğiniz yapın. Çalışmak için ilhamınızı veya motivasyonunuzu kaybettiğinizi fark ettiğinizde, kendinizi değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bu ruh halini neyin tetiklediğini belirleyin ve ondan uzaklaşın.

Aşırı İş Yükü Nedir ve Bunu Nasıl Önleyebilirsiniz?

İş yerinde her zaman bunalmış veya stresli hissediyor musunuz? Aşırı iş yükü yaşama ihtimaliniz var. İşte bundan nasıl kaçınabileceğiniz!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında