Reklamcılık
Çoğumuz, bir efsanenin doğru veya yanlış olduğunu kanıtlamak için anekdotsal kanıtların yeterli olduğu bir zamanda büyüdük. Güvenilir bir arkadaş ya da aile üyesinin sözünün gerçekten doğru ya da yanlış olduğunu bize söylemek için nicel araştırmalara ya da çift kör çalışmalara ihtiyacımız yoktu.
Günümüzde işler farklı. Kuşkucu bir kuşağız - yine de mitler ve asılsız söylentiler boldur. Ekranlar, monitörler ve dijital ekranlar hakkında bazı "gerçeklere" bakalım ve kurguyu keselim. Ne kadarı inceleme altında duruyor?
1. “Ekran Işığı Uyku Kalitesini Düşürüyor”
Karanlıkta ekrana bakmak zararlı mı? Genel olarak, yapay ışık uyku kalitesini ve süresini azaltır. Artı dijital ekranlar kesinlikle yapay ışık üretir. Yani bir anlamda, ekranlar uykuyu etkiler.
Ancak karanlıkta bilgisayar kullanmak, geceleri yapay ışıkla karşılaştığımız tek zaman değil. Diğer birçok nesne de bu tür bir ışık üretir: floresan ampuller, sokak lambaları vb. Fark ne?
Vücudumuzun doğal uyku/uyanıklık döngüsüne sirkadiyen ritmimiz denir ve bu ritim, parlak yapay ışık, özellikle de tayfın mavi-beyaz kısmındaki ışık tarafından bozulur. Sarı ve turuncu gibi daha sıcak ışık tonlarının da uyku kalitesi üzerinde etkisi vardır, ancak daha soğuk maviler kadar değil.
Yatmadan önce karanlık bir odada parlak ekranlar kullanmak, beyninizi gün ışığına inandırarak sirkadiyen ritminizi bozar. Bu, sizi uykulu yapan ve sizi geceye hazırlayan hormon olan melatonin salınımını durdurur. Bu yüzden ekranınızın mavi ışığını turuncu ışığa çevirmek Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?Android için bu mavi ışık filtresi uygulamaları, cihazınızı gece kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Devamını oku aslında geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Bu her iki şekilde de çalışır. Gerçek etki nedeniyle, insanlar mevsimsel duygudurum bozukluğu gibi ruh hali ile ilgili bazı rahatsızlıkları tedavi etmek için yapay mavi ışık kullandılar.
Karar: Gerçek.
2. “Ekran Kullanımı Kansere Neden Oluyor”
Bu, nedenselliğin korelasyona eşit olmadığı mükemmel bir örnektir. Son yıllarda, birkaç ampirik çalışma, ekran kullanımı ile kanser gibi yaşamı tehdit eden hastalıklar arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlama girişimlerinde kusurlu metodolojiler ve düpedüz kötü bilim kullandı.
Açık olmak gerekirse, bu araştırmalar ekran karşısında daha fazla zaman geçiren insanlarla daha fazla kanser vakası arasında bir ilişki buldu, ancak bu çalışmalar ek faktörleri de göz ardı etti.
Örneğin, kanserin tarihin herhangi bir noktasından daha fazla insanı etkilediği bir dönemde yaşıyoruz. Aynı zamanda insanların ekranları her zamankinden daha fazla kullandığı bir dönemdeyiz. Yine de…
- Ayrıca daha uzun yaşıyoruz. Ne kadar uzun yaşarsanız, kansere yakalanma olasılığınız o kadar artar.
- Her zamankinden daha hareketsiziz. Artık yiyecek avlamamız veya toplamamız gerekmiyor; çoğumuz artık işe gidip gelmek için seyahat bile yapmıyoruz.
- İş arasında veya boş zamanımızın ne kadar az olduğu arasında hızlı yemek yemek için daha fazla işlenmiş yiyecek yiyoruz.
Bilgisayar ekranlarını içermeyen artan kanser vakalarını açıklamanın yüzlerce olmasa da düzinelerce yolu vardır. Bununla birlikte, taramaların artan sayıda kanser teşhisine neden olduğunu kesin olarak kanıtlayamıyoruz. Henüz hiçbir çalışma bunu yapmadı.
Karar: Kurgu.
3. “Ekranlar Diyabet ve Depresyona Neden Olur”
Yukarıdaki örnekte olduğu gibi, bu, onlarca yıl boyunca meydana gelen kapsamlı yaşam tarzı değişikliklerinin yol açtığı sorunlara tekil bir neden bulmaya yönelik başka bir girişimdir.
Bilgisayarın önünde önemli miktarda zaman harcayan insanlar gerçekten de obezite, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıkların daha fazla örneğine sahiptir. Ancak, ekran neden değil. Yaşam tarzındaki yukarıda bahsedilen değişikliklerin bir kombinasyonudur.
Daha fazla oturursanız, kilo alma olasılığınız daha yüksektir. Kilo alırsanız, sağlık sorunlarınız olma olasılığı daha yüksektir. Sağlık sorunları olan daha ağır insanlar, diyabet, depresyon ve anksiyete tipi zihinsel durumlarla ilgili daha fazla sorun yaşama eğilimindedir.
Bu roket bilimi değil, ancak her gün saatlerce bilgisayar başında olsanız bile sağlığınızı iyileştirmenin yolları var.
Karar: Kurgu.
4. “Ekranlar Görmenize Zarar Verebilir”
Oftalmologlar, ekrana çok fazla bakmanın gözleriniz için "iyi" olmadığı konusunda hemfikirdir, ancak kime sorduğunuza bağlı olarak, gerçekte ne kadar hasara yol açtığı konusunda farklı cevaplar alırsınız.
En büyük korku, ağır ekranın körlüğün önde gelen nedenlerinden biri olan makula dejenerasyonuna yol açabilmesidir. Fakat bu korkuyu destekleyecek herhangi bir kanıt var mı?
Şu anda, ekran kullanımından dolayı uzun süreli göz hasarı olabileceğini düşündüren bile ikna edici bir kanıt yok. Ancak yine de dikkatli olmalısınız çünkü ekranlar göz yorgunluğuna neden olabilir Gözlerinizi Göz Yorgunluğundan Korumak için 7 Mac UygulamasıBir Mac'te uzun saatler çalışıyorsanız, bu uygulamalarla gözlerinizi rahatlatın. Mavi ışığı filtreler, mola vermenizi sağlar ve daha fazlasını yapar. Devamını oku , bu geçici sorunlara yol açabilir.
Karar: Çoğunlukla kurgu.
5. “Çok Yakın Oturmak Görmeyi Bozuyor”
Pek çok kişi bu mitin anekdot niteliğindeki kanıtların, kötü bilimin ve kocakarı masallarının çoğalmasından ibaret olduğunu düşünüyor. Ama ortaya çıktığı gibi, içinde bir yerlerde gerçeğin ipucu var.
1967'de GE, halka renkli televizyonlarının genellikle güvenli kabul edilen radyasyon miktarının 10 ila 100.000 katı arasında bir yerde yayıldığını bildirdi. Bununla mücadele etmek için, televizyon izleyicilerinin, etkiyi en aza indirmek için televizyondan uzaklaşmalarını önerdiler.
Ama artık bu sorunu yaşamıyoruz.
Elbette, bir ekrana çok yakın bakmak (ekran ister televizyon, ister monitör veya mobil cihaz olsun) göz yorgunluğuna, baş ağrısına, bulanık görme ve hatta mide bulantısı, ancak çoğu zaman bu problemler aslında başınızın, omuzlarınızın ve omuzlarınızın açısıyla ilgilidir. boyun. Ekrana olan mesafenin hiçbir etkisi yoktur.
Örneğin, bir yürümeye başlayan çocuğu televizyonda en sevdiği çizgi filmi izlerken izlerseniz, televizyondan sadece birkaç metre ötede oturup ona bakma eğiliminde olduğunu fark edeceksiniz. Bu ergonomik olmayan konum, gözleri gerçek mesafeden daha fazla etkiler.
Basitçe söylemek gerekirse, ekrandan ne kadar uzakta oturduğunuz önemli değil. Yorulmaya başladıklarında gözlerinizi dinlendirin ve her zaman uygun ergonomiye sahip olduğunuzdan emin olun, aksi takdirde rahat olmak için ihtiyacınız olduğu kadar yakın veya uzağa oturun.
Karar: Bir zamanlar gerçek, şimdi kurgu.
6. “Karanlık Görme Sorunlarına Neden Olur”
Bilgisayarı karanlık bir odada kullanmanın gözleriniz için kötü olduğunu hepimiz duymuşuzdur, ancak bu iddianın kesinlikle hiçbir bilimsel gerçeği yoktur. Eski bir karı masalı olarak başladı ve dinlenmesi gereken yer burası. Ne yazık ki, bu asılsız efsane evlerde ve internette dolaşmaya devam ediyor.
Adil olmak gerekirse, karanlık bir odada parlak bir ekrana bakmak gözleriniz üzerinde bir etkiye sahiptir, ancak görüşünüzü doğrudan etkileyecek şekilde değil. Bunun yerine, parlak ekran-karanlık oda kombinasyonu daha az göz kırpmanıza ve bu da gözlerinizin kurumasına neden olur. Kuruluk tahrişe ve ağrıya neden olur, ancak görüşünüzün kendisi uzun vadeli etkilere maruz kalmaz.
Bu konuda endişeleniyorsanız, her zaman daha koyu bir temaya geçebilirsiniz.
Karar: Kurgu.
Yatmadan Önce Karanlıkta Bir Ekrana Bakar mısınız?
Karanlıkta telefon veya bilgisayar kullanmak uykunuzu bölebilir ve göz yorgunluğuna neden olabilir, ancak gözlerinize uzun süreli zarar verme konusunda endişelenmenize gerek yok. Kayıp uyku daha çok endişe vericidir. Benzer şekilde, ekrana ne kadar yakın olduğunuz o kadar da önemli değil. Ama duruşun nasıl ve göz kırpmayı bıraktın mı?
Gözlerin iyi ama endişelenecek kadar uzun süre ekrana bakıyorsan, muhtemelen çok uzun süre oturmak Çok Uzun Oturmaktan 4 Ciddi Sağlık Sorunu (Ve Onlardan Nasıl Kaçınılır)Masanızda veya kanepenizde çok uzun süre oturmak modern bir salgındır. İşte yerleşik bir yaşam tarzı için dört ölümcül risk. Devamını oku ve yine de bacaklarınızı esnetmekten fayda görebilir.
Bertel, fiziksel gizlilik anahtarlarına ve Özgür Yazılım Vakfı tarafından onaylanmış bir işletim sistemine sahip bir dizüstü bilgisayardan yazan dijital bir minimalisttir. Özelliklerden çok etiğe değer verir ve başkalarının dijital yaşamları üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olur.