Tatillerde Kilo Almaktan Nasıl Kaçınılır (ve Hala Eğlenirsiniz)

Reklamcılık

Çoğumuzun hayatımızda en az bir kez tatil kiloları alacağı garantili bir gerçektir. Bu, özellikle bu tatiller soğuk kış aylarında gerçekleşirse geçerlidir. daha yavaş hareket ediyorsun Çünkü soğuk algınlığı ve arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya geldiğinizde şenlik yemeklerine “hayır” demek zor.

Ancak çoğumuz tatillerde çok fazla yemek yediğimize pişman oluyoruz. Diyetinizi kontrol altında tutmak zor olsa da, tatilde kilo almanın önüne geçmek teknoloji sayesinde mümkün.

İşte nasıl yapılacağı.

1. Alkol Alımınızı Kontrol Etmek İçin DrinkControl kullanın

Kilomuzu korumanın yollarını ararken her zaman düşünmediğimiz bir alan, alkolün gizli maliyetidir. Alkoldeki kalorileri günlük olarak düşünmeyebilirsiniz. Varsayılan olarak tatillerde daha fazlasını tüketeceğinizi fark etmeyebilirsiniz.

Bu kalorileri kontrol altında tutmak için aşağıdaki gibi bir kilo verme uygulaması kullanmak en iyisidir. İçecek Kontrolü. Uygulama aracılığıyla şunları yapabilirsiniz:

• Tükettiğiniz her içeceğin kalorisini sayın.
• Kendi içme maliyetini takip edin.

Bir alışkanlık oluşturmaya başlamanın birkaç hafta sürdüğünü söylüyorlar. Bu yüzden tatil öncesi tavsiyemiz uygulamayı yükleyip denemenizdir. Beğenip beğenmediğine bir bak.

İçtiğiniz içeceği içmeden önce kaydetme alışkanlığı edinin, böylece ne tükettiğinize dair net bir hafızanız olur. Bu şekilde, alışkanlığı uzun vadede takip etmeye hazır olacaksınız.

Bu uygulamanın tek dezavantajı? Görünüşe göre sadece iOS için mevcut. Android kullanıcıları şanssız.

İndirmek: DrinkControl için iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

2. Kilo Verme Uygulamasını Kullanın Kaybedin!

İnsanların diyetinizi takip etmek için önerdiği en yaygın şeylerden biri, bir kilo verme takipçisi kullanmaktır. Piyasada çok sayıda uygulama var, bu yüzden aslında sizin için doğru olanı seçmeniz gerekiyor.

Tatillerde kullanmayı sevdiğimiz bir uygulama Kaybetmek! Ücretsiz ve premium bir planı olan Android ve iOS için bir kilo kaybı takipçisidir. Ücretsiz planın yeterli özelliği var ve ihtiyacınız olan şey için iyi çalışması gerekiyor.

Ücretsiz planda şunları yapabilirsiniz:

• Başlangıç ​​ağırlığınızı ve istediğiniz ağırlığı girin.
• Kaybetmek! bu hedefe ulaşmak için günde kaç kaloriye izin verildiğini hesaplayacaktır.
• Oradan, günün her öğünü için ne yediğinizi kaydedebilirsiniz.
• Kaybetmek! ayrıca kilonuzu kontrol altında tutan sağlıklı yiyecek kalıplarını da belirleyecektir.

Ek olarak, tükettiğiniz besinlerin (yağ, karbonhidrat ve protein) yüzdesinin bir dökümünü verecektir.

Bizim tavsiyemiz: Hangi yiyeceklerin size en fazla kaloriye mal olacağını görmek için tatillerde bu uygulamayı kullanın. Buradan diğer öğünlerinizi günlük kalori alımınızın limitler içinde kalması için ayarlayabilirsiniz. Kaybetmek! mükemmel bir Noel kilo kaybı izci.

İndirmek: Kaybetmek! için Android | iOS (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

3. Yemek Planları

Tatillerde sağlıklı kalmak için bulduğumuz en yararlı şeylerden biri yemek planlarının kullanılmasıdır.

Bir yemek planı oldukça basittir:

• Haftada bir kez oturun ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne yemek istediğinizi planlayın.
• Daha sonra, bu yemeklerden normalden daha fazla miktarda yapın, böylece yemek artıklarını kendiniz besleyebilir ve mutfakta geçirdiğiniz zamanı kısaltabilirsiniz.

Bu dikkatli porsiyon kontrolü, buzdolabında son dakikada yemek yemenizi engelleyebilir. Ayrıca sağlıksız alternatifler üzerinde aşırıya kaçmanızı da önleyebilir. Aynı prensipler, şenlikli günlerde yediğiniz yiyeceklere de uygulanabilir.

Ek olarak, aşağıdaki gibi uygulamaları ve web sitelerini de kullanabilirsiniz. un tatil kilo alımını önlemenize yardımcı olmak için.

Tatiller, siz ve aileniz için yemek açısından kısmen planlanmış olsa da, bu planlamayı daha da ileriye götürebilirsiniz. Diyelim ki yemeklerinizin bir parçası olarak her gün Noel kurabiyeleri yemek istiyorsunuz.

Çerezleri yemek planlarınıza ekleyerek, kalori olarak size ne kadara mal olacaklarını hesaplayabilirsiniz. Daha sonra bu kurabiyeleri uygun şekilde yerleştirmek için diğer öğeleri öğünlerinize ekleyebilirsiniz.

Ne yiyeceğinizi anlamanın yollarını arıyorsanız, işte buradalar paradan tasarruf etmek için en iyi yemek planlama uygulamaları ve web siteleri Paradan Tasarruf Etmek ve Sağlıklı Beslenmek için En İyi 5 Yemek Planlama Uygulaması ve SitesiMeşgulseniz veya sağlıklı yemek istiyorsanız yemek planlama araçları önemlidir. Yemeklerinizi organize etmek için bu yemek planlama uygulamalarını deneyin. Devamını oku .

4. Bir Tatil Yemeği Blogu veya Web Sitesi Bulun

Kilonuzu kontrol altında tutmanın ve daha iyi öğünler planlamanın bir başka yolu da tatil için ne pişireceğiniz konusunda size fikir verecek bir yemek blogu bulmaktır.

Bazılarını daha önce belgelediğimiz birçok harika yemek blogu var. en iyi pişirme tarifi siteleri.

Özellikle tatillere özel tarifler arıyorsanız, Tüm Tarifler Noel tarifleri için veya Gıda Ağı tatil temalı yemekler için.

Bunun gibi siteler aracılığıyla, tatil ruhunu korurken her hafta ne pişireceğinizi planlayabilirsiniz.

Eğer yemek yapmıyorsan, muhtemelen bu tariflerden bazılarını sunucunuza önerebilirsiniz. Mutfakta ekstra yardım her zaman iyidir ve Noel kilo kaybı elde edilebilir.

5. Bazı Kış Egzersizlerini Deneyin

Özellikle kış aylarında kar yağan daha soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, tatillerin egzersiz yapmak için korkunç bir zaman olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, kış egzersizleri sadece formda kalmanızı sağlamakla kalmayıp aynı zamanda aileniz ve arkadaşlarınızla bağ kurmanıza yardımcı olan eğlenceli bir grup etkinliğine dönüştürülebilir.

Çok karlı ve soğuk bir iklimdeyseniz, snowboard, kayak veya tüp gibi aktiviteler grup olarak yapabileceğiniz harika egzersizlerdir.

Para biriktirmeye çalışıyorsanız, bir aile yürüyüşü kadar basit bir şey, yiyeceğiniz fazladan kalorilerin bir kısmını atmanıza yardımcı olacaktır.

6. Yerinde bir Ödül Sistemine Sahip Olun

Tatil kilo alımından kaçınmanın ve diyetinize bağlı kalmanın büyük bir yolu, belirli bir kiloya veya sağlıkla ilgili hedeflere ulaşmak için bir ödül sistemine sahip olmaktır.

Bu sistemi kendim kullanıyorum ve bu ödüller gıda bazlı olmasa da bana keyif veren şeyleri seçiyorum. Ayrıca diyetin zor kısmı bittiğinde sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz bir şey seçmelisiniz.

Örneğin: Tatillerde kilo hedefinize bağlı kalmayı başarırsanız, Boxing Day'de kendiniz için bir şeyler satın alın. Paradan tasarruf etmek istiyorsanız ve zaten bir akış hizmetine aboneyseniz, oturup yeni bir şov izlemek için zaman ayırın. Netflix veya Disney+.

Bazen tembel bir hafta sonu kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şey.

7. Hedeflerinizi Yönetilebilir Tutun

Son olarak, tatillerde kilo almaktan kaçınmak tamamen makul olsa da -kilo vermek biraz zor olabilir. Zevk almayacak kadar kendinizi zorlamak ya da rahatlamaktan başka bir şey düşündüğünüz noktaya gelmek istemezsiniz.

Ne de olsa, kendinizi mutsuz hissetmeden ılımlı bir hedefe bağlı kalmayı başarırsanız, bu uzun vadede sizin için daha iyi olacaktır. İyi duygular ve ılımlı başarı, büyük duygular ve uzun vadede daha fazla başarı yaratabilir.

Bizim tavsiyemiz: Hedeflerinizi yönetilebilir tutun ve bu özel durum için daha iyi planlamanız gerektiğini anlayın. Normal rutininize döndüğünüzde tüm alışkanlıklarınızı toplayın.

Tatilde Aşırı Yemekten Kaçının ve Eğlenin

Tatiller arkadaşlarınızla ve ailenizle birlikte olmak için harika bir zamandır; iyi yemeklerden en iyi şekilde yararlanmak ve kilonuzu düşünmeden iyi bir yaşam sürmek. Teknoloji yardım etmek için orada.

Peki ya sadece tatillerde değil, yıl boyunca daha sağlıklı beslenmek istiyorsanız? İşte bazıları denemek için iyi vejetaryen ve vegan uygulamalar Daha Sağlıklı Bir Yaşam İçin 7 Vejetaryen ve Vegan UygulamasıBu Android ve iPhone vejetaryen ve vegan uygulamaları, yemek tarifleri bulmanıza, restoranları keşfetmenize ve bitki bazlı diyetinizi paylaşan diğer kişilerle bağlantı kurmanıza olanak tanır. Devamını oku .