Sabah Rutininizi Yenilemenin ve Daha Mutlu Olmanın 5 Yolu

Reklamcılık

Günün ilk saati kalan 23 saatin nasıl gideceğini belirler. Pek çok olay ve durum elbette kontrolünüz dışındadır, ancak algı ve davranış ilk uyandığınızda yaptıklarınızdan etkilenebilir. Ne yapmak yine de yapar mısın?

üzerinde başlamak istiyorsanız kendini geliştirme yolu Kişisel Gelişime Nereden Başlarsınız?Kendini geliştiren bir yaşam tarzına dahil olmak istediğini biliyor ama nereden başlayacağını bilmiyorsan, bu basit, zamanla kanıtlanmış stratejiler temellerini atmana yardımcı olabilir. Devamını oku , bunun gibi şeylerin farkında olmalısın. Sabahınızın kontrolünü elinize alarak gününüzü kontrol altına alın. Bir oluğa girin ve zihinsel ve fiziksel olarak yenileyici uygun bir rutinle her şeye hemen başlayın.

Onun zor olacak Devam Etmek Çok Zor Göründüğünde Yeni Bir Alışkanlık Nasıl Oluşturulur?Alışkanlıklar bir gecede oluşmaz. Her yıl, büyük değişiklikler gerektiren bu kararları alıyoruz. Yeni bir alışkanlık istiyorsanız, tuzaklara ve bunların üstesinden nasıl geleceğinize hazır olmalısınız. Devamını oku

, ama pişman olmayacaksın. Söz veriyorum. İşte sabahınızı değiştirip daha mutlu bir siz olmanın bazı yolları.

Zamanında Uyan

Güne doğru başlamanın önemli bir yolu, zamanında uyan. Geç uyandığınız an, acele etmeye başladığınız andır. Acele etmek kaygı ve umursamazlığa yol açar. Kontrolü kaybedersiniz, terler ve stres yaşarsınız.

Zamanında uyanmanın iki bileşeni vardır. Her ikisine de hitap etmelisiniz.

Etkili bir alarm kullanın. İster kulak tırmalayıcı bir zile sahip fiziksel bir saat, ister birçok gelişmiş saat kullanın. mobil alarm uygulamaları Sabahları Kalkmanızı Sağlayacak 4 Esneme Boğucu Alarm UygulamasıHer sabah geç uyanmaktan, yataktan çıkmak için mücadele etmekten bıktınız mı? Yalnız değilsin. Devamını oku , sizin için işe yarayan bir şey bulmanız gerekecek. Geleneksel bir alarm uygulaması bunu kesmezse, bunlara göz atmak isteyebilirsiniz. benzersiz alarm uygulamaları Uyanmanın Daha İyi Yolları: Android için Benzersiz Çalar Saat UygulamalarıUyanmak! Sabah birisinin sizi sarsması ve kesinlikle uyandığınızdan emin olması harika değil mi? Eğer benim gibi seri bir erteleyiciyseniz, alarmınızı beşten uzatmayı bilirsiniz... Devamını oku Bunun yerine.

Yeterli uyku almak. İdeal olarak alarm kullanmak zorunda kalmazdık. Bunun yerine, vücudumuz ve beynimiz yeterince dinlenir dinlenmez doğal olarak uyanırdık, ancak bu çoğumuzun karşılayamayacağı bir lüks. Bu yüzden uyum sağlamamız gerekiyor ve bu da kasten doğru zamanda yatmak anlamına geliyor.

Uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, ihtiyacınız olabilir. bilgisayar alışkanlıklarınızı değiştirin Bilgisayarınızı Kullanma Şeklinizi Değiştirerek Daha İyi Uyuyun ve Sağlığınızı İyileştirinBilgisayar çalışması vücudunuzu yormamalıdır. Her gün yalnızca birkaç dakikaya mal olan basit değişikliklerin büyük bir etkisi olabilir. İşte size yardımcı olacak bazı araçlar. Devamını oku . Kötü duruş kaslarınızı gerebilir. Web'de gezinme, video oyunları ve kafein, kendinizi "dozlandırdıktan" sonra bile zihninizi aktif tutabilir.

Ama en önemlisi, elektronik cihazlardan ve monitörlerden gelen ekran parlaması beyninizi gündüz olduğunu düşünmesi için kandırabilir, bu yüzden her zaman bir F.lux gibi program Gece Geç Saatlerde Bilgisayar Aktivitelerinden Sonra Daha İyi Uyumak için F.lux KullanınDikkatli bakarsanız, LCD monitörlerin çoğunda, görüntülenen ortam türlerini ayarlamak için ekranın özelliklerini otomatik olarak değiştiren bir düğme bulunur. Devamını oku veya bir Alacakaranlık gibi uygulama Android'de Ekran Parlaklığını Yönetmek için En İyi 5 UygulamaUygun olmayan ekran parlaklığı ayarları gözlerinizin yorulmasına ve yorulmasına neden olabilir. Bu yüzden bu Android ekran parlaklığı uygulamalarından birini kullanıyor olmalısınız. Devamını oku ışığı geceleri daha sıcak bir renge kaydırmak için.

Uzat ve Formda Kal

Zihninizi mutlu etmek için vücudunuzu mutlu etmelisiniz. El ele giderler. Bilgisayarın önünde oturmak Çok Uzun Oturmaktan 4 Ciddi Sağlık Sorunu (Ve Onlardan Nasıl Kaçınılır)Masanızda veya kanepenizde çok uzun süre oturmak modern bir salgındır. İşte yerleşik bir yaşam tarzı için dört ölümcül risk. Devamını oku tüm gün boyunca duruşunuzu öldürecek, gözlerinizi yoracak, esnekliğinizi azaltacak ve genel olarak seni mutsuz hissettirmek Hayata Giriş Yap: Bilgisayar Yorgunluğuyla Savaşmak ve Sağlığınızı Korumak İçin En İyi 9 İpucuHareketsiz yaşam tarzınızın sizi içten dışa öldürebileceğini biliyor muydunuz? Ryan, çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan potansiyel sağlık riskleri hakkında bir vaka sundu ve bizler için... Devamını oku .

Öte yandan, biraz fiziksellik – biraz esneme ve tempolu bir yürüyüş bile olsa – zihinsel berraklığınız için harikalar yaratabilir. Sabahlarınıza sığdırın ve günün geri kalanında avantajlardan yararlanın.

Sağlıklı bir doz için evde egzersiz, bunlara bak YouTube egzersiz kanalları Evde Egzersiz Yapabileceğiniz En İyi 7 YouTube Egzersiz KanalıEvde spor salonları ve kişisel antrenörler, paralıların doğrudan yataklarından kalkıp spor salonuna gitmelerine yardımcı olur. Biz küçük ölümlüler, az sayıda insanı ezmek için öz motivasyon ve disiplin gücümüzü kullanmak zorundayız... Devamını oku ve bunlardan bazı tavsiyeleri okumayı düşünün çevrimiçi fitness uzmanları Web'deki 8 Fitness Uzmanı Sizin İçin En İyi Sağlık Önerisini SunuyorYapmak isteyeceğiniz son şey, ne hakkında konuştuğunu bilmeyen birinden fitness tavsiyesi almaktır. Bu uzmanlar, test edilmiş kıdemli tavsiyeler için izlenecek kişilerdir. Devamını oku . Daha az yoğun bir şey için, bunlara ne dersiniz? YouTube yoga kanalları YouTube'da Stresi Atmanıza Yardımcı Olan En İyi 5 Yoga KanalıStresli bir günün ardından, birkaç dakikalık yoga, kaygı ve dinlenme arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz geçtiğinde şaşırmayın. Devamını oku bunlar tarafından tamamlanan mobil yoga uygulamaları Her Yerde Egzersiz Yapmanıza Yardımcı Olan 10 Yoga UygulamasıDünya yoganın faydalarından yararlandı. Akıllı bir yoga uygulamasıyla en sevdiğiniz yoga pozlarını her yerde uygulayabilirsiniz. İşte ihtiyaçlarınıza uygun bir yoga uygulaması bulmak için biraz yardım. Devamını oku ?

Ve eğer sen gerçekten zaman için basılı, bunlar hızlı egzersiz uygulamaları Formda Kalın: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz UygulamasıEgzersiz yapmak için zaman bulmanız mı gerekiyor? Bu uygulamalar günün yalnızca birkaç dakikasında size yardımcı olabilir. Devamını oku on dakikadan daha kısa bir sürede kalp atış hızınızı artırabilir ve kaslarınızı esnetebilir. Biz de tavsiye ederiz ayakta bir masaya geçmek Yazarken Oturmaktan Ayakta Durmaya: Çalışma Alışkanlığınızı Neden Değiştirmeniz Gerekiyor?Tam zamanlı yazmak, günde yaklaşık sekiz saat masa başında oturmamı sağlıyor. Ofis koltuğum, oturmanın acısını dindirmek için tasarlanmış Lexus ergonomik modellerinden biri değil ve ben... Devamını oku ve birkaç tane yapıyor ofis masası egzersizleri Masanızda Formda Kalmanıza Yardımcı Olacak 8 Kolay EgzersizMasanızda formda kalmak aslında mümkün. İşte herkesin yapabileceği bazı egzersizler. Bazıları kalkmayı bile gerektirmez, bazıları ise günlük rutininizden 10 dakikadan fazla sürmez. Devamını oku Gün boyunca.

Olumlu Düşünceler Düşünün

“Olumlu düşün ve başarılı olacaksın” düşünce okuluna abone olmamama rağmen, ben yapmak Ruh halinizin, tuttuğunuz şirketten büyük ölçüde etkilendiğine inanın. Her zaman X'in yanındaysanız, daha çok X gibi olursunuz.

Bu nedenle eğer pozitif içerikle şımartın, zihniyetiniz de yavaş yavaş daha olumlu hale gelecektir. Yine de hayatın iniş çıkışlarını yaşayacaksın, ama algı ve davranış farklı olacak. Sonunda olan bu gerçekten önemli değil mi?

Bunlarla başla TED insan psikolojisi hakkında konuşuyor Psikoloji ve İnsan Davranışı Hakkında 6 Akıllara durgunluk veren TED Konuşmasıİnsan beyni karmaşık ve kafa karıştırıcıdır, bu da insan davranışının neden bu kadar karmaşık ve kafa karıştırıcı olduğunu açıklar. İnsanlar tamamen farklı bir şey hissettiklerinde bir şekilde hareket etme eğilimindedir. Burda biraz var... Devamını oku , özellikle Alain de Botton ve Richard St. John'unkiler. Birçok kişi tarafından şiddetle tavsiye edilir.

Ardından, bazı teşvikler bulun İnternetin en samimi web siteleri Aşağı Hissediyor musun? İnternetin En Dostu Web Sitelerinde Biraz Teşvik BulunYine yılın o zamanı! Her yerde neşe ve mutluluk. Ama belki de her şey devam ederken, sadece kendini hissetmiyorsun. Bu sana benziyor mu? Şey, yılın hangi zamanı olursa olsun, hepimiz... Devamını oku bunların yanı sıra pozitif düşünce siteleri Fikrinizi Değiştirin: Günleriniz ve Yaşamınız İçin Gerçekten İlham Veren 8 Web Sitesiİlham o kadar basit değil. Daha yüksek bir çağrıdır. Motivasyon iticiyse, ilham da çekicidir. Kasvetli bir günde, her ikisinden de büyük dozlara ihtiyacımız var. Her ikisinin de küçük şeritleri bile... Devamını oku . Biraz daha ilham kaynağına mı ihtiyacınız var? Bunlara devam et ilham veren web siteleri Favorilere Eklemeyi Unuttuğunuz 7 İnanılmaz İlham Verici Web SitesiAşağıdaki web siteleri, ilginç sohbetler, dünyanın dört bir yanından gelen iyi haberler, canlandırıcı tavsiyeler ve düşündürücü fikirlerden oluşan bir potpuri. Hepsi, onları kullanmak için kullanacağınız umudu üzerine inşa edilmiştir... Devamını oku ve bunlar motivasyonel Android uygulamaları Her Gün Yanınızda Taşıyabileceğiniz 5 Ücretsiz Motive Edici Android UygulamasıMobil uygulamalar bizi hayal edebileceğimizden çok daha fazla şekilde 'reform' etti. Kendimizi harekete geçirmek ve motive etmek için günlük ihtiyacımızı düşünelim. Android'deki motivasyonel uygulamaların bolluğu sayesinde... Devamını oku .

Buraya kadar geldiyseniz ve yukarıdaki tüm bağlantıları atladıysanız, sorun değil. seni suçlamıyorum. En azından bunlara bir göz atın motivasyonel TED Konuşmaları Zihinsel Blokajlarınızdan Uzaklaşmanıza Yardımcı Olacak 10 Motive Edici TED KonuşmasıBaşarılı kişilerin hayatlarından alınan değerli ders, zihinsel blokajlarını diğerlerinden daha tutarlı bir şekilde yıpratır olmalarıdır. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - hepsi akılda. Devamını oku ve bunlar ilham verici videolar Motivasyonunuzu Anında Artıracak 8 İlham Verici VideoMotivasyon videoları hakkında ne düşünüyorsunuz? Bunların, aşırı iyimser insanların boş başarı, zafer ve nihayetinde mutluluk sözlerini vaaz ettiği yüceltilmiş, dijital moral mitinglerinden başka bir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Ve bazılarına... Devamını oku . Sadece hayatınızı değiştirebilirler.

Meditasyon yapın, Rahatlayın ve Keyfini Çıkarın

Gözleriniz açılır açılmaz telefonunuza ulaşan türden biri misiniz? Yoksa refleks olarak yataktan kalkıp bilgisayarın başına mı oturuyorsunuz? Sırf uyanmış ve uyanık olmanız, güne henüz başlamanız gerektiği anlamına gelmez.

Neden arkanıza yaslanıp sabahın tadını çıkarmak için biraz zaman ayırmıyorsunuz - belki sadece birkaç dakika? Belki güneşin doğuşunu izleyebilir, bir fincan kahve içebilir, meditasyon yapabilir ve/veya dua edebilir, hatta sadece şafağın sessizliğini dinleyebilirsiniz. Önemli olan sen yavaşlatmak.

gibi bir uygulama ile Dur, Nefes Al ve Düşün, uygulamaya başlayabilirsin farkındalık meditasyonu Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Kuruş HarcamayınPopüler görüşün aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumları ve diğer herhangi bir alet olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Devamını oku derhal. Sadece gelecek günün tonunu belirlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda öz farkındalık ve odaklanma geliştirmeye de yardımcı olur. Biz de birkaç tane daha var meditasyon için kaynaklar Meditasyon Kolaylaştı: Sağlığınıza Yardımcı Olacak Araçlar ve KaynaklarMeditasyonun zihninizi sakinleştirmenin ve denemeye değer bir iyiliğe erişmenin bir yöntemi olduğu sonucuna vardıysanız, o zaman size kaynaklar ve araçlarla yardımcı olabiliriz. Devamını oku faydalı bulacağınızı

Ne kadar süreliğine? Sana yakıştığı sürece. Cidden, bu kadar kısa olabilir iki dakika dinlenmek Mola Verin: İki Dakika Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 10 Web SitesiAra sıra rahatlamak için zaman ayırmak inanılmaz derecede önemlidir. Sürekli açık olmak, çalışmak, günlük hayatın zorluklarıyla stresli olmak kimseye iyi gelmiyor. Aynısı... Devamını oku veya bir saat kadar. Doğru uzunluk, programınıza hangi zaman dilimi uyuyorsa odur ve sizi güne yeterince hazırlar.

Çay ve/veya kahveyi de unutmayın. Siz de içmiyorsanız, sorun değil! Ancak çay ve/veya kahvenin zihninizi boşaltmaya yardımcı olduğunu düşünüyorsanız, bunun için gidin. Bunlarla takviye Android kahve uygulamaları Kahve Severler İçin 4 Ücretsiz Android Uygulamasıİnsanlar en az on beşinci yüzyıldan beri kahve içiyorlar ve içecek sadece popülerlik kazanıyor. Kahveden farklı olarak, akıllı telefonlar on beşinci yüzyıldan beri ortalıkta yok - ama artık elimizde... Devamını oku ve iOS kahve uygulamaları Her Kahve Severinin Sahip Olması Gereken 7 Uygulama [iOS]Kahveyi hemen hemen herkes sever. Sabahları yataktan çıkmak istemediğimiz zamanlarda yola çıkmamıza yardımcı olur. Aslında, masamda oturmuş bir bardaktan yudumluyorum... Devamını oku maksimum keyif için.

Yetişmek için Zaman Planlayın

Şimdiye kadar, sabahın erken saatlerinde ve muhtemelen e-postalarınızı, metin mesajlarınızı, RSS beslemelerinizi vb. kontrol etmek için can atıyorsunuz. Eğer öyleyse, iyi haber: şimdi siz uyurken olan her şeyi yakalama zamanı!

Ama bir uyarı var: bir zaman sınırı belirlemelisin.

Hepimiz oradaydık. Aydınlık ve erken uyanırsınız, dünyayı ele geçirmeye hazır hissedersiniz, ancak sonra “yenilikleri görmek” için bilgisayarınızın başına oturursunuz ve farkına varmadan birkaç saat geçmiştir. Zaman kaygan, bu yüzden sen zorunlu bir zaman sınırı belirleyin. En fazla 30 dakika tavsiye ederim.

Sınıra bağlı kalmak için yardıma mı ihtiyacınız var? Bunlara göz atın e-posta üretkenliği artırıcılar E-posta Stresini Azaltmak İçin 6 Basit HileE-posta ile uğraşmak günümün en iyi kısmı. Hiç kimse dedi. E-posta gelen kutunuzu yönetmek için alabileceğiniz tüm ipuçlarına mı ihtiyacınız var? Size yardımcı olabiliriz! Devamını oku bunlarla birlikte e-posta verimliliği ipuçları Daha Verimli E-posta Göndermenize Yardımcı Olacak 10 İpucuE-posta ve e-posta üretkenliği hakkında duyduğum en iyi tavsiye, sabah ilk iş e-postaları yanıtlamayın. Biraz paradoksal ama e-posta ile üretkenliğin karşı karşıya olduğu doğru... Devamını oku . Tavsiyeyi iyice takip edin ve bir profesyonel gibi e-posta göndermek Bir Profesyonel Gibi Nasıl E-posta GönderilirE-posta verimliliğinde rol oynayan birçok faktör vardır - yalnızca e-postaları yazmak değil, gelen kutusunu ayarlamak, e-postaları yönetmek, e-postaları ne zaman kontrol edeceğinizi bilmek ve daha fazlası. E-posta verimliliğini artırmak şu anlama gelir... Devamını oku çarçabuk.

Hala sorun yaşıyorsanız, bunu deneyin sabah e-posta ritüeli Her Sabah E-postayı Erteleyemiyor musunuz? Bunun Yerine Bu Ritüeli DeneyinGüne başlamak, çoğumuz yapsa da, e-posta yolu düzenli olarak bırakılır. Uyandıktan sonra e-postayı kontrol etmek gerçekten çok mu kötü? Devamını oku Bunun yerine.

Alışkanlıkları İnşa Etmek Disiplin Gerektirir

Kimse kolay olacağını söylemedi. Yeni bir sabah rutinine girmek en az - bundan daha zor değilse - kadar zordur. yeni alışkanlıklar oluşturmak Hedeflerinize Ulaşmakta Sorun mu Yaşıyorsunuz? Alışkanlık Serisi Oluşturun [Android]Yeni alışkanlıklar edinmek zor bir iş olabilir, bu yüzden onu yönetmenize yardımcı olacak sayısız popüler yöntem vardır. Kendinizi düzenli olarak günlük bir sabah almayı planladığınızı fark ederken bulursanız... Devamını oku . Kararlarını bozmakta hızlı mısın? Bunlardan birini veya birkaçını kullanmayı deneyin alışkanlık yapan mobil uygulamalar Elde Edilen Kararlar: Alışkanlıklar Oluşturmak İçin 9 Android UygulamasıGerçekten saklarsanız, çözünürlükler sizin için iyi olabilir ve bu konuda size yardımcı olabilecek birçok Android uygulaması vardır. Devamını oku .

Sadece bir ay boyunca buna bağlı kalın ve gözle görülür değişiklikleri görmeye başlayacaksınız. Sabah ritüelini bir kez kazandıktan sonra bunlara geçebilirsiniz. günlük üretkenlik ritüelleri Geeky Verimliliğinizi Artırmak İçin Oluşturabileceğiniz 8 Günlük RitüelAlışkanlıkları kırmak zordur. Günlük ritüeller çok daha kolay. Bir şeyi (iyi ya da kötü) birkaç gün üst üste tutarsınız ve bu bir alışkanlığa dönüşür. Devamını oku bu kadar insan yemin ediyor.

Bir sabah insanı mısın? Sabah rutininiz nasıl görünüyor? Kendinizi geliştirebileceğiniz alanlar görüyor musunuz? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi bizimle paylaşın!

Resim Kredisi: Shutterstock Üzerinden Başucu Çalar Saat, Shutterstock Üzerinden Mutlu Sabahlar, Shutterstock Üzerinden Sabah Esnemesi, Shutterstock Üzerinden Rahatlatıcı Kahve, Dizüstü Bilgisayarı Shutterstock Üzerinden Kontrol Etme