Diyetinizi Takip Edin ve Bu Web Uygulamaları ile Zayıflayın

Reklamcılık

Siz bunu okuduğunuzda, Londra Olimpiyatları tüm hızıyla başlamış olacak. Sporcular TV ekranlarınızda dalgalanıyorsa size bir aşağılık kompleksi veriyorsa, fazla telaşa kapılmayın. Bu tür duyguların oldukça normal olduğunu duydum. Herhangi bir spor etkinliği, en uygun insan örneğini tüm kamuoyuna sunar. O zaman o göbek, TV kumandasının arkasına bile saklanamaz. Sadece… kendinizi uygun hissetmiyorsunuz. Ancak bu sağlık sorununun başka bir yanı daha var.

Bu sporcuların kıskanılacak zindelik seviyeleri, yıllarca süren sıkı fitness rejimlerinden ve sağlıklı diyetlerden gelir. Eğer bir sporcu değilseniz, bunu o ölçüde çoğaltamazsınız, ancak küçük şeyleri kesinlikle yapabilirsiniz. Kendinizi kanepeden kaldırın… egzersiz yapmaya başlayın… ve ne yediğinize dikkat edin. Tüm yardım orada. Fitness web siteleri ve mobil uygulamalardan çevrimiçi diyet takipçilerine.

Diyetinizi takip etmenize ve zayıflamanıza yardımcı olacak birkaç web uygulamasına bakalım. Ve belki, Usain Bolt'a parası için bir şans verebilir.

Site diyor ki – SlimKicker tamamen doğru beslenmeyi, porsiyon kontrolünü öğrenmek ve önemli alışkanlıklar edinmekle ilgilidir.

Slimkicker ve kalori sayma ve fitness takibi karışımının sizi sağlıklı ayak parmaklarınızda tutabileceği umuduyla kilonuzu izlemeye başlayın. SlimKicker, sağlık hedeflerinizi nokta tabanlı zorluklara dönüştüren, kullanımı ücretsiz bir kilo kaybı izleme uygulamasıdır. Kalori sayacı, fitness takipçisi ve diğer topluluk kaynakları ek araçlardır.

Slimkicker'ın Temel Özellikleri

• Slimkicker, doldurulması kolay bir sihirbazla kişisel fitness profilinizi oluşturur ve beslenme hedefleri önerir.
• Yiyeceklerinizi ve egzersizlerinizi kaydedin ve puanları toplayın. Sebzeler, meyveler, sağlıklı yağlar ve işlenmemiş proteinler gibi sağlıklı, işlenmemiş yiyecekleri yemek için daha fazla puan alın.
• Diğer insanlarla fitness ve beslenme zorluklarına katılın. Meydan okuma ne kadar zorsa, o kadar çok puan. Zorlukları tamamlarsanız, 100$'lık Zappos hediye kartı gibi şeyler bile kazanabilirsiniz. Bir meydan okuma örneği: Akşam yemeğinden sonra atıştırmalık yok.
• Paylaşılan beslenme ve sağlık hedefleri için topluluğa katılın. Bir grup örneği: Rhino Runners, koşmayı seven ancak “geleneksel” bir koşucu profiline uymayan erkekler ve kadınlar içindir.
• Diğer kaynaklar: Besin gruplarına göre düzenlenmiş besin kalori hesaplayıcısı; beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine blog yazıları; diyet psikolojisi; ve türe göre düzenlenmiş sağlıklı tarifler.

Mobil uygulama: iPhone

Site diyor ki – MyPlate en büyük çevrimiçi yemek ve fitness veritabanından yararlanan kapsamlı bir yemek ve fitness takipçisi olan amiral gemisi aracıdır.

MyPlate çok iyi saygının bir parçasıdır Güçlü yaşa spor sitesi. Ve neden olmasın, çünkü Lance Armstrong adına bağlı. Yaklaşık 4 milyon üye, burayı güçlü bir sağlık gözlemcileri topluluğu haline getirdi. MyPlate'in kalori sayacı, kilo verme hedeflerinizi belirlemeniz, günlük kalori alımınızı takip etmeniz ve fitness aktivitelerinizi kaydetmeniz için size kolay bir arayüz sağlayarak başlar. Gold Üyelerin sitede özel beslenme hedefleri ve günlük beslenme çizelgeleri gibi daha fazla ayrıcalığı olduğundan Livestrong tamamen ücretsiz değildir. Ancak temel ücretsiz hizmet de zengin özelliklere sahiptir. Livestrong size 1.715.200 yiyecek ve 1.500 fitness aktivitesinden oluşan bir veri tabanı sunar

MyPlate'in Temel Özellikleri

• Bir yemek günlüğü oluşturun ve günlük alımlarınızı otomatik olarak kaydedin.
• Çizelgeler, grafikler ve şekiller, günlük diyetinizi ve su alımınızı izlemenize yardımcı olur.
• Üyelerden yemek planlarından yararlanın veya kendinizinkini oluşturun.
• Döngüler Oluşturun: koşu, bisiklet, yürüyüş ve yürüyüş rotalarınızı haritalayın ve arkadaşlarınızla paylaşın.
• MyPlate, şeker hastaları için özel bir diyet izleme aracına ve sigarayı bırakma iOS uygulamasına (3,99 $) sahiptir.

Mobil uygulamalar: iPhone, Blackberry ve Windows Phone için. (Bağlantı)

Site, - İnanıyoruz - ve tıbbi araştırmalar kanıtlıyor - kilo vermenin ve onu sonsuza dek uzak tutmanın en iyi yolunun yediğiniz yiyecekleri takip etmek olduğunu söylüyor.

Ücretsiz ve hemen kayıt olabilirsiniz My Fitness Pal, temel bilgilerinizle fitness ve beslenme hedeflerinizi önerir. Bunu bir kriter olarak alarak, kişisel bir yemek günlüğünde yemeğinizi takip etmeye başlayabilirsiniz. Uygulama ayrıca günlük fiziksel aktivitenizi kaydetmeniz için bir egzersiz günlüğü verir. Aktivitenizi sürdürün ve günlük kilonuzu kaydetmek için Check-in aracını kullanın.

My Fitness Pal'in Temel Özellikleri:

• Hızlı Araç, aynı verileri başka tarihlerden veya diğer tarihlere kopyalayarak kaydınızı hızlandırmanıza olanak tanır.
• Tarif beslenme hesaplayıcısı, yemek günlüğünüze eklenen herhangi bir yiyeceğin besinsel dökümünü verir.
• BMI (Vücut Kitle İndeksi) Hesaplayıcıyı kullanarak optimal ağırlık aralığınızı ölçün.
• Beslenmenize, zindelik seviyenize ve genel ilerlemenize dayalı raporlar oluşturun.
• Mesaj panolarında tavsiye, motivasyon ve desteğe girin.

Mobil uygulamalar (ücretsiz): iPhone, iPad, Android, Blackberry ve Windows Phone için. (Bağlantı)

Site diyor ki - Kaybet! insanların kilolarını yönetmelerine ve sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olmak için kanıtlanmış kilo verme ilkelerini (izleme ve akran desteği) kullanır.

Lose It başlangıçta iPhone için bir ağırlık izleme uygulaması olarak oluşturuldu. Bir mobil uygulamanın gerektirdiği sadelik artık web versiyonuna da yansıyor. Ücretsiz olarak kaydolabilir ve mevcut kilonuzu ve hedef ağırlığınızı girebilir ve Lose It, günlük kalori 'bütçesini' ve bir son tarih hesaplar. Arayüz çok temiz ve kullanımı kolay.

Lose It'in Temel Özellikleri!

• Otomatik öneriler, verileri çok hızlı bir şekilde girmenize yardımcı olur.
• Her ikisi arasındaki dengeyi görmek için günlük kalori alımınızı egzersizle eşleştirin. Ayrıca, besinlerinizi takip edin.
• Hesabınıza özel yiyecekler ve özel egzersizler ekleyebilirsiniz.
• Wi-fi Withings vücut kantarınız varsa, Lose It hesabınıza bağlayabilirsiniz.
• İlerleme raporlarınızı e-postayla, Facebook'ta ve Twitter'da paylaşın.

Mobil uygulamalar (ücretsiz): iPhone (& iOS) ve Android için. (Bağlantı)

Site diyor ki - beslenme gerçeklerini aramak ve 220.000'den fazla gıda için eksiksiz gıda etiketlerini görüntülemek için Kalori Sayımı kullanın.

Site şaşırtıcı bir şekilde iki havacılık mühendisi tarafından oluşturuldu. Site (artık About.com ile birlikte) çoğunlukla ücretsizdir ancak aynı zamanda üyelerin kayıtlı diyetisyenlerden profesyonel rehberlik alabilecekleri premium bir bileşeni vardır. Ücretsiz hesap, yiyecekleri izlemenize, diyet analizi yapmanıza ve aktivitenizi izlemenize olanak tanır. Kalori Sayımı, profilinizi doldurur doldurmaz size Vücut Kitle İndeksinizi verir ve kilo hedefi, kalori hedefi ve son tarih hakkında birkaç tavsiye verir. Hizmetin aşağıdakiler gibi birkaç aracı var: Yanık Ölçer Bu size günlük kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu söyler.

Kalori Sayımının Temel Özellikleri:

• Bir yemek günlüğü tutun ve notları diğer üyelerle paylaşın.
• Sitede sosyal etkileşimlerle bir destek grubu oluşturabilir ve motive kalabilirsiniz.
• Veri tabanındaki gıda maddelerinden ve etiketlerinden kalori alımınızı ekleyin veya Tarif Analizörü ile kendi tariflerinizi oluşturun.
• Aktivite Harcaması, bir egzersizi (kalori kaybı) eşdeğer bir yeme aktivitesi ile güzel bir şekilde eşleştirir.
• Analiz sayfası, kalori değişikliklerinin, besin raporlarının ve günlüğe kaydedilen yiyecek ve egzersizlere göre kondisyonunuzun bir özetinin anlık görüntüsüdür.

Mobil uygulamalar (ücretsiz): iPhone, iPad ve Android için.

Diyetinizi takip etmenize yardımcı olabilecek birkaç iyi kalori gözlemcisi…

Sağlık ve zindelik birincil endişe kaynağı olmakla birlikte, zayıflamanıza yardımcı olan birkaç web hizmeti vardır. Serbest tarafları için onları kontrol edin.

• WebMD
• Kıvılcım İnsanlar
• FitDay
• şişman sır
• sıcak
• Fitİzle
• FitClick
• Diyetinize Başlayın

Diyet ve fitness, sahip olduğunuz yaşam tarzına çok bağlıdır. Her ülkenin farklı bir yemek kültürü olduğu için bu siteler Kuzey Amerikalılar için daha uygundur. Listedeki sitelerden bazıları, geniş bilgileriyle bunaltıcıdır, bu yüzden rahat ettiğinizi seçmeyi size bırakıyorum. Bir uyarı notu: Doğru beslenme aynı zamanda sağlığınızın mevcut durumuna da bağlıdır. Başlamadan önce daima bir doktora veya diyetisyene danışın. Bu sitelere mutlak kılavuzlar olarak değil, izleme araçları ve bilgi kaynakları olarak davranın.

Hangi diyet takip sitesini önerirsiniz? Bu listede var mı? Yoksa daha zayıf bir size doğru olan yolculuğunuzda 'içgüdülerinizi' mi tercih ediyorsunuz?

Resim Kredisi: Shutterstock