Başarılı İnsanların 40 Yaşına Kadar Yaptıkları 9 Alışkanlık Değişikliği

Reklamcılık

Gençleriniz keşif ve deney içindir. 20'li yaşlarınız kim olduğunuzu anlamak içindir. 30'larınız, hayatınızın geri kalanı için bir platform oluşturma zamanı, yoksa çok geç olacak.

Son zamanlarda, Business Insider dokuz şeyden oluşan bir liste hazırladı 40'lar geldiğinde insanlar başarılı bir hayat kurmak için yaşam tarzlarını değiştirmelidir. Veriler iş danışmanlarından, tıbbi çalışmalardan, makalelerden ve kullanıcı gönderilerinden gelir. Bu bir "kim kim" listesi değil, ancak tavsiye yeterince sağlam.

Bu değişiklikleri biraz daha kolaylaştırmak için proaktifliğinizle teknolojiyi nasıl kullanabileceğinize bakıyoruz.

1. Sigara içmeyi bırak

Büyük dörtlüğe gelmeden önce kıç tekmelemek neden bu kadar önemli? Araştırmalar, 40 yaşından önce sigarayı bırakanların %90 daha düşük ölüm riski devam edenlerden.

Ölüm oldukça iyi bir sebep, değil mi?

İyi haber şu ki, teknoloji sigarayı sonsuza dek bırakma arayışınızda büyük bir yardımcıdır. Doğru uygulamalar akıllı telefonunuzu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olun

Akıllı Telefonunuz Alışkanlıktan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak: Bu Uygulamalarla Sigarayı BırakınSigarayı bırakmak kadar kolay bir şey yok. Herhangi bir bağımlılık gibi, zihninizi ele geçirebilir ve hayatınıza devam etmeyi ve alışkanlığı tekmelemeyi neredeyse imkansız hale getirebilir. Senin olsun... Devamını oku , ve bol miktarda var harika web kaynakları da Bu 5 Siteyle Sigarayı Kendi Başınıza BırakınSigarayı bırakmak hayatınızı değiştirecek ve potansiyel olarak onu da kurtarabilir. Maalesef söylemesi yapmaktan daha kolay. Sigaralar son derece bağımlılık yapar, bu yüzden sigarayı bırakmak bir anda değil, bir süreci içerir... Devamını oku .

Twitter üzerinden, yıllık #Stoptober kampanyası Stoptober'a Katılıyor musunuz? Yardım İçin Gidilecek Beş Yer28 gün boyunca sigarayı bırakabilirseniz, bırakmanız daha olasıdır, ancak bu zordur. Peki, sigara içmemek için mücadele ederken ne yapmalısınız? Devamını oku bir gruptan ayrılmanın, başkalarına yardım etmenin ve yol boyunca yardım almanın iyi bir yoludur. birçok yoldan sadece biri bağımlılığınız için çevrimiçi bir destek grubu bulun Yeni Yıl Kararlarınızı Destekleyecek Çevrimiçi Bir Topluluk Nasıl Bulunur?Harika bir karar verdiniz ve 2015'te buna bağlı kalmaya hazırsınız... şimdi ne olacak? Bu yıl hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir çevrimiçi topluluk bularak kendinizi başarıya hazırlayın... Devamını oku .

2. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Kıskançlık, hayatınızın başlarında bir motivasyon kaynağı olabilir, ancak sağlıksızdır. Çirkin gölgesinden çıkın ve kendinizi başkalarının başardıklarıyla karşılaştırmak yerine iç tutkunuzu ve motivasyonunuzu bulun.

Ne yazık ki, Facebook gibi sosyal ağlar sayesinde başarılarınızı başkalarınınkiyle karşılaştırmanın her zamankinden daha kolay olduğu bir çağda yaşıyoruz. Ama olay bu, böyle Facebook kıskançlığı üzüntü ve depresyon yayıyor Facebook Sizi Üzüyor ve "Başıma Gelmeyecek" Bir YalanFacebook'un depresif belirtileri tetikleme potansiyeli geçmişte de konuşulmuştu, ancak bu yıl bu tür çalışmalara öncekinden daha fazla tanık olundu. İşte söyledikleri. Devamını oku .

Kendine yalan söyleme ve bağışık olduğunu düşünme. Başınıza gelebileceğini kabul edin ve onunla savaşmaya hazır olun.

En büyük şey, Facebook, Twitter, Instagram ve diğer sosyal paylaşımların o kişinin hayatının bir “vurgu makarası” olduğunu anlamaktır. O kişi senin yaşadığın zorlukların aynısını yaşıyor, belki daha da kötüsü, ama sen onun yerine gönderdikleri tek olumlu şeye konsantre oluyorsun. tüm resmi kabul etmek - ve bu, muhtemelen sizin gibi mücadele ederken, daha tatmin edici bir hayat sürdüklerini düşünmenizi sağlar. NS.

Bunun yerine, motivasyonunuzu yeniden kazanmak için çalışın Programlama Tükenmişliği: Kaybettiğiniz Motivasyonunuzu Nasıl Geri Kazanabilirsiniz?Tüm bu kod satırlarını yazmak, fiziksel ve duygusal olarak yorucu olabilir. Yeniden ayağa kalkmak için ihtiyacınız olan tek şey, motivasyonun yeniden kazanılabileceğinin farkındalığıdır. Devamını oku , daha iyi, daha sağlıklı, uzun vadeli bir yaşam tarzı çözümüdür.

3. Herkesi Memnun Etmeye Çalışmayı Bırakın

En dönüştürücü yaşam tarzı seçimi aynı zamanda en zorudur. “Hayır” demeyi öğrenmek zordur, bağlantıları kesmenizi ve herkesi tatmin etmeden, hatta öfkesini kazanmadan veya bağları koparmadan yaşamanızı gerektirir. Ancak başarıya giden yolda önemli bir adımdır.

Girişimci ve yazar James Altucher'in kısa sunumu Bugün “Hayır” Demeniz Gereken 12 Şey harika bir tanıtımdır. Ve gördüğün şeyi beğendiysen, kitabını al, Hayır Gücü.

Business Insider, sosyal ağlarınızı toplamak gibi daha küçük bir şeyle başlamanızı önerir. “Engelle, Sesi Kapat, Takibi Bırak” oyununu oynayın Bahar, Twitter'ınızı 'Engelle, Sessize Al, Takibi Bırak' Oyunuyla Temizleyin [Garip ve Harika Web]Oyun oynamanın zamanı geldi. Aşina olacağınız bir şey değil çünkü Twitter'da bahar temizliği yapmanız için size eğlenceli bir bahane sunmak için onu keşfettik. Devamını oku listenizi yalnızca gerçekten duymak istediğiniz kişilere göre daraltmak için.

4. Bir Uyku Rutinine Bağlı Kalmaya Başlayın

Artık çocuk değilsin ve vücudun bunu sana söylese de söylemese de daha fazla uyuman gerekiyor. Başarı için uyku çok önemli Uyku Daha Başarılı Olmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir? Devamını oku . Tek bir gece uykusuz kalmak, beyinde kafa darbesine benzer değişikliklere neden olur.

Bir süre önce, James test etti daha iyi uyumanıza yardımcı olan uygulamalar Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?Her zaman biraz uyku deneycisi oldum, hayatımın büyük bir bölümünde titiz bir rüya günlüğü tuttum ve bu süreçte uyku hakkında elimden geldiğince çalıştım. Orada bir... Devamını oku , ve dikkate değer bir gelişme bulundu. O yazdı,

"İyi koşullarda, 10 SleepCycle'dan 9'unun söz verildiği gibi olduğunu ve beni yenilenmiş hissederek uyandırdığını gördüm. Bunun ne kadar inanılmaz hissettirdiğini anlatmak zor ama hayatın bunun için daha iyi olacak.”

İndirmek:iOS için Uyku Döngüsü ($0.99)

İndirmek:Android için Android olarak uyku (Denemesi ücretsiz, kilidini açmak için 2,97 ABD doları)

Hazır buradayken, isteyebilirsiniz telefonunuzun mavi ışığını filtreleyin Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?Android için bu mavi ışık filtresi uygulamaları, cihazınızı gece kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Devamını oku karanlıkta daha az dikkat dağıtıcı bir şey elde etmek için, böylece daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.

5. Düzenli Egzersize Başlayın

Vücudunuza iyi bakarsanız, hayallerinize ve emellerinize bakmanın çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Yaşlandıkça vücudumuz bozulur. Düzenli egzersiz yapmak formda kalmak için hayati önem taşır, bu da hedeflerinizi takip etmek için çok önemlidir.

Son kilo verme ve egzersiz programımda bazı keşifler yaptım. sağlıklı kalmada teknolojinin rolü Günlük Egzersiz Alışkanlıklarımın Bana Öğrettiği Beklenmedik DerslerYeni başlayanlar için egzersiz ve fitness uygulamaları dikkat dağıtıcıdır. Sağlık alışkanlığı gadget'larla bu kadar iç içe olduğunda kafa karıştırıcı olur. Bu keşifler ve dersler daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olabilir. Devamını oku , bu yüzden yeni bir sağlıklı yaşam tarzı kuruyorsanız, bunu okumanızı şiddetle tavsiye ederim.

Ayrıca isteyebilirsiniz Excel sayfalarıyla sağlığınızı ve zindeliğinizi takip edin Sağlığınızı ve Zindeliğinizi İzlemek için 10 Excel Şablonu Devamını oku , böylece kaydettiğiniz ilerlemeyi görebilirsiniz. Ve eğer zaman eksikliğini suçluyorsan, peki, 7 dakikalık egzersiz sizi forma sokacak Forma Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakikalık Egzersiz Videolarını Kullanın [İzlenecek Şeyler]Antrenmanlarınızın tam olarak nasıl olması gerektiğini size gösterebilecek çok sayıda YouTube videosu var ve size bir kuruşa bile mal olmayacaklar. Devamını oku eğer günde bir kez yaparsan.

6. Günlük Tutmaya Başlayın

günlük kaydı NS üretkenliğinizi hızlandırmak için basit bir alışkanlık Verimliliğinizi Hızlandırmak için Bu Basit Alışkanlığı Başlatın: Günlük TutmaGünlük kaydı, değeri bilinmeyen bir kariyer aracı ve birçok başarılı insanın temel alışkanlığıdır. Verimliliği artırmaktan hesap verebilirliği korumaya kadar, günlük kaydını neden bir üretkenlik aracı olarak iş gününüze dahil etmeyi düşünmeniz gerektiğini araştırıyoruz. Devamını oku , ama çok azımız bunu yapıyoruz. Facebook güncellemeleriniz, Foursquare check-in'leriniz ve Twitter müzikleriniz aracılığıyla yaptığınız şeyin tam olarak bu olduğunu anlayana kadar, yetişkin bir yetişkin olarak günlük yazmak aptalca görünüyor.

Bir günlük, sizi iyi bir zihin çerçevesine sokan ve stresli anların üstesinden gelmek için sağlıklı bir tutum geliştiren herhangi bir günün olumlu notları üzerinde düşünmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu alışkanlığı dahil etmek oldukça kolaydır. Yerleşik günlük tutma uzmanımız Bakari, yapabileceğinizi söylüyor sadece 30 gün içinde bir günlük tutma alışkanlığı başlatın 30 Günlük Bir Mücadeleyle Dijital Günlük Tutma Alışkanlığı BaşlatınKişisel gelişim için faydalı bir yol, bir günlük tutmaktır. Ancak bu yaklaşım, günlük yazmanın bir alışkanlık haline gelmesini gerektirir. Bir günlük kaydı mücadelesi, yeni başlamak için ihtiyacınız olan itici güç olabilir. Devamını oku .

benzeri uygulamalar Mac ve iOS için Birinci Gün, ve Android ve Chrome için Yolculuk, ihtiyacınız olan tüm araçlar. Daha fazla bilgi edinmek için Bakari'yi okuyun dijital günlük kaydı için başlangıç ​​kılavuzu Dijital Günlük Tutmaya Yeni Başlayanlar Kılavuzu Özel bir günlük tutmak, yazma becerilerinizi geliştirmenin, düşüncelerinizi, arzularınızı, endişelerinizi ve düşüncelerinizi kağıda dökmenin harika bir yoludur. Yazma eyleminin kendisi genellikle düşünmenize yardımcı olabilir... Devamını oku .

7. Tasarruf Etmeye Başlayın

Bu kolay harcama yollarının artık sona ermesi gerekiyor. Gençken tasarruflar göz ardı edilir, ancak Business Insider'ın dediği gibi,

"Bileşik faizin gücü, mümkün olduğunca erken başlamanın yapabileceğiniz en iyi şey olduğu anlamına gelir."

Para biriktirme fikrinde yeniyseniz, deneyin EveryDolar, hangi öneri Tasarruf ve bütçe oluşturmaya başlamak için yedi bebek adımı Sonunda EveryDollar ile Paranızı Tasarruf Etmeye ve Bütçelemeye Başlamak için 7 Bebek AdımıEveryDollar, kişisel finans gurusu Dave Ramsey tarafından yapılmıştır. Finansmanınızı doğru yola sokmanıza nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz. Devamını oku .

Sadece tasarruf etmeyin, aynı zamanda borçlarınızdan da kurtulun. Borçlarınızın görsel bir hatırlatıcısını tutmak 4 Kolay Alışkanlıkla Para Tasarrufuna Nasıl Başlanır ve Harcama DurdurulurPek çok kişinin listesindeki en önemli yeni yıl kararlarından biri, daha az harcayıp daha çok tasarruf etmektir. Söylemesi yapmaktan daha kolay, ancak yine de yardımcı olması için çeşitli uygulamalara ve araçlara güvenebilirsiniz... Devamını oku boş yere para harcamanızı engellemek için iyi bir alışkanlıktır.

Ve elbette, her zaman olduğu gibi, var paradan tasarruf etmek için uygulamalar ve web siteleri Uygulamalar ve Web Siteleriyle Tasarruf Etmenin 4 YoluTasarruf hesaplarınızda yeterli para olması çok önemlidir. Bu uygulamaları ve web sitelerini kullanarak finansal güvenliğe yönelik ilk adımları atın. Devamını oku .

8. Bir Hayalin Peşinden Gitmeye Başlayın

Bunu başarmak için “başarıyı” tanımlamanız gerekir. Belirli bir yaşam hedefi belirleyin ve onu takip etmeye başlayın, ona yaklaşmak için önümüzdeki 12 ay içinde yapabileceğiniz her şeyi tebeşirleyin.

Bu hedef, “Kendi uçağımı satın alıp dünyayı dolaş”tan “40 yaşına kadar emekli ol”a kadar her şey olabilir. Yeterince büyük yapın ama gerçekçi değil. Sadece Hedef belirlemede beş kritik hatadan kaçının Hedef Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Kritik HataHedef belirleme, ertelemeyi azaltmanın ve üretkenliği artırmanın harika bir yoludur. Hedefiniz yoksa, yönünüz de yoktur. Yön olmadan, kaybolmuş ve kafanız karışmış hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,... Devamını oku .

Matthew bu konuda harika bir rehber yazdı. Değişim Teorisi ile hedeflere ulaşmak Değişim Teorisi Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?Hedeflerin doğasında var olan sorun, hepsinin 'nasıl' ile değil, 'ne' ile ilgili olmasıdır. Değişim Teorisi, bir hedef belirlemenize ve onu gerçekleştirmek için gereken adımları belirlemenize yardımcı olur. Devamını oku , burada bu hedef tanımlama kavramını ve bunun doğal esnekliğinin yöntem değişse bile hedefinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu açıklıyor.

Alternatif olarak, hedefinizden ve oraya ulaşmak için yöntemlerinizden eminseniz, o zaman Saikat'ın Trello'da bir vizyon panosu oluşturun Vizyon Panosu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinize Nasıl Ulaşılır?Bunları büyük kayalar veya büyük, kıllı, cüretkar hedefler olarak adlandırabilirsiniz. Bazıları buna kova listesi diyor. O kovayı boşaltmak harekete geçmeyi gerektirir. Burası, Trello gibi bir görsel aracın faydalı olduğu yerdir. Devamını oku hedeflerinize ulaşmak için mükemmel "küçük adımlar, büyük ödüller" yoludur.

9. Kendinizi Affetmeye Başlayın

Başarı, hatalarınızdan ve başarısızlıklarınızdan ders çıkarma ve bunlar üzerinde çok fazla durmamak veya kendinizi hırpalamamak süreciyle ilgilidir. Devam edebilmek ve daha iyi şeyler başarabilmek için öz-şefkat sanatını öğrenmeli ve kendinizi affetmelisiniz.

Meditasyon, öz-şefkat ve bağışlamayı öğrenmenin en iyi yoludur. Dur, Nefes Al ve Düşün, a Web, Android ve iOS için harika ücretsiz meditasyon uygulaması Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin ve Bir Kuruş HarcamayınPopüler görüşün aksine, yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumları ve diğer herhangi bir alet olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Devamını oku , aslında Minnettarlık ve Acının Ortaklığı gibi bunun için özel olarak egzersizler sunar.

“Şimdi Başlayın” Başarı İpucunuz nedir?

Sonuçta, tüm bu değişiklikler, bir alışkanlık değişikliği için rutinler oluşturmakla ilgilidir. Onları başlatmak için hayatınızın "aradaki" on yılını beklemeniz gerekmez. Erken başla.

Bu dokuz yaşam tarzı değişikliğinin yanı sıra, insanların daha sonraki yaşamlarında kendilerini başarıya hazırlamak için mümkün olan en kısa sürede yapmaya başlamaları gereken tek bir ipucu nedir sizce?

Resim Kredisi: mutlu genç adam Shutterstock aracılığıyla Iakov Kalinin