Ergonomik Klavyelerin Sağlığınızı ve Verimliliğinizi Artırmasının 5 Yolu

Bilgisayar başında saatler geçiriyorsanız, muhtemelen deneyimi daha konforlu hale getiren çözümlerle zaten ilgileniyorsunuzdur. Klavyelerin vücudunuz ve verimliliğiniz üzerinde özel bir etkisi vardır, bu nedenle size en çok fayda sağlayan ürünlere yatırım yapmaya değer.

Ergonomik klavyeler, yazarken sağlıklı bir duruş sağlamada en iyisidir ve daha sonra çalışma yeteneğinizi destekler. İşte bu teknolojinin sağlığınıza ve üretkenliğinize tam olarak sunduğu şey.

Ergonomik ve Standart Klavye Arasındaki Fark Nedir?

Bir dizüstü veya PC'deki tipik bir klavye düzdür ve bilekleriniz bükülüyken ellerinizi ileri konumda tutar. Bununla ilgili sorun, kaslarınız, sinirleriniz ve kemikleriniz için doğal bir pozisyon olmamasıdır. Bir süre sonra gerginliği hissedeceksiniz.

İlgili: Mekanik vs. Membran Klavyeler: Avantaj ve Dezavantajları

Konuyla ilgili bilimsel kanıtlar var. Örneğin, 2018'de yayınlanan bir araştırma, Uluslararası Ergonomi Derneği 20. Kongresi Bildirileri klavyenize 0 derecelik bir eğimin, 20 derecelik bir eğimin aksine bileklerinizdeki gerginliği azalttığını kanıtladı. Ancak her iki pozisyonda da karpal tünel sendromu riski vardır.

Ergonomik klavyeler, ellerinizin daha doğal bir açıda oturmasına izin verdiği için bu tür sağlık sorunlarıyla mücadele etmek için tasarlanmıştır. için arama yaparken bilgisayar konforunu artırmak için en iyi ergonomik klavyeler, şekillerinin V şeklinde, kavisli veya tamamen bölünmüş olabileceğini göreceksiniz.

Tasarımlarının amacı, her bir ele kendi anahtar setini vermek ve bileklerinizi düz tutacak bir açıyla vermektir. Dahası, duruştaki bu basit değişikliğin faydaları elinizin ötesine geçer. Onlara daha yakından bakalım.

1. Ergonomik Klavyeler Daha Sağlıklı Ellerle Sonuçlanıyor

Akılda tutulması gereken bir şey, kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının sadece yanlış ekipman kullandığınız için meydana gelmediğidir. Ayrıca, bilgisayar başındayken bileklerinize baskı yapan genel duruşunuzla ilgili olabilir.

Standart bir klavyenin daha da kötüleştirebileceği artrit gibi önceden var olan koşullarınız bile olabilir. İzlenmesi gereken diğer yaralanmalar karpal ve kübital tünel sendromudur.

Bu tür kronik ağrılardan kurtulmak için ergonomik bir klavyeyi sırtınızın, omuzlarınızın ve kollarınızın sağlıklı bir şekilde konumlandırılmasıyla birleştirin. Ellerinizin rahat ve nötr bir pozisyonda olmasını istiyorsunuz. Düzenli molalar ve egzersiz, örneğin aşağıdakileri yapmak için kullanılan diğer yaygın yöntemlerdir. gerçek hayattaki video oyunu yaralanmalarından kaçının.

2. Daha Sağlıklı Eller Genel Duruşunuza Yardımcı Olabilir

Bileklerinizin yapısını düzgün bir şekilde hizalı ve rahat tutmak iyi bir uygulamadır, aynı zamanda vücudunuzun geri kalanı için takip etmeniz gereken sağlıklı bir prensiptir. Bu nedenle, ergonomik bir klavyeye sahip olmak, sizi bir bütün olarak daha iyi bir çalışma yaşam tarzına giden doğru yola koyar.

Başka bir deyişle, mükemmel klavyenin yanı sıra diğerlerini de düşünün. iş istasyonunuzda üretkenliği artırmanın ve stresi azaltmanın yolları. Buna, her biri duruşunuzu etkileyebilecek olan sandalyeniz, masanız ve ekran yüksekliğiniz dahildir. Amaç, vücudunuzun herhangi bir yerinde gerginlik oluşmasını önlemektir.

3. Daha Az Zihinsel ve Fiziksel Stres Yaşarsınız

En ufak bir ağrı sizi işinizden uzaklaştırabileceğinden, ağrılarınız düzenli olduğunda veya zamanla arttığında daha da kötüdür. Fiziksel zorlamaya ek olarak, profesyonel olandan bahsetmiyorum bile, mücadele etmenin zihinsel etkisine sahipsiniz.

Bunların olmasını önlemek için ergonomik bir klavye de dahil olmak üzere yararlı yöntem ve araçların bir kombinasyonuna ihtiyacınız var. İster bir oyuncu olun, ister bir ev veya ofis masasında çalışıyor olun, yaşam tarzınız, masa düzeniniz ve diğer faktörler ne kadar sağlıklı ve üretken olmanıza katkıda bulunur.

Olumlu bir çalışma ortamı yaratmak için belirli seçimlerin nasıl bir araya gelebileceğine dair bir fikir vermek için, işte size başka bir 2018 çalışması Mesleki ve Çevre Tıbbı. Kabinler ve özel ofislerin aksine açık sıra oturma düzeninin çalışanları daha aktif hale getirdiğini, yüksek fiziksel aktivitenin ise ofiste daha düşük fizyolojik stresle sonuçlandığını buldu.

4. Daha Uzun ve Daha Mutlu Çalışabilirsiniz

İşyerinde zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirmenin doğrudan bir sonucu, performansınızı artırır. Birincisi, konsantrasyonunuzu ve akışınızı bozan sürekli bilek ağrılarınız olmayacak. Gerekirse molalar arasında daha uzun saatler çalışabileceksiniz.

Bu daha büyük rahatlık duygusu, arkadaşlar ve iş arkadaşlarınızla daha iyi ilişkilere bile yol açabilir. Sosyal faktör, işinizden ne kadar mutlu olduğunuzda ve başarısına ne kadar katkıda bulunmaya istekli olduğunuzda önemli bir rol oynar.

Dikkat çekmek için son bir çalışma yayınlandı. Uluslararası Uzaktan Eğitim ve E-Öğrenme Dergisi 2020'de. Uzaktan çalışmanın sosyal etkileşim, iş yeri motivasyonu ve verimliliği üzerindeki etkilerini test etti.

Uzun süreli bilgisayar kullanımı nedeniyle denekler daha az sosyal ve üretken hale geldiler, web sitelerinde vakit geçirmeyi veya çevrimiçi arkadaşlarla sohbet etmeyi tercih ettiler. Ayrıca, geziler ve atölye çalışmaları gibi meslektaşlarla uygun sosyal toplantılardan bahsetmiyorum bile, daha rahat çalışma ortamları istediler.

5. Ergonomik Klavyeler Daha Fazla Verimlilik Sağlar

Refah ve performans arasındaki açık ilişki hafife alınacak bir şey değildir. Özellikle iş yerindeki sağlık sorunları söz konusu olduğunda, en büyük endişelerden biri üretkenliğinizin düşebileceğidir.

İlgili: Nasıl Mutlu Olunur: Mutluluğu Bulup Üzülmeyi Durduran Uygulamalar

Bu nedenle, işvereniniz ihtiyaçlarınızı karşılayamıyorsa, kendinize sağlıklı bir çalışma ortamı yaratmak için elinizden geleni yapın. Ellerinizi en iyi durumda tutmak ve hedeflerinize ulaşmak için ergonomik bir klavyeyle başlayın.

Bilgisayar Başındayken Gözlerinize İyi Bakın

Sadece iyi bir ergonomik klavye satın almak hayatınızı ve işinizi değiştirebilir. Sadece sağlığınızı ve üretkenliğinizi artırmaz. Kendi bedeninize dair anlayışınızı ve sizin ve teknolojinin onu destekleyebileceği birçok yolu değiştirebilir.

Ama ekstremitelerinde durma. Bilgisayarda çok çalışıyorsanız veya oyun oynuyorsanız, örneğin gözlerinizi ve kulaklarınızı da korumak isteyeceksiniz. Hangi gadget'ları ve egzersizleri onların yararına kullanabileceğinizi görün.

Ekranlardan Gelen Göz Yorgunluğunu Nasıl Önlersiniz: 6 İpucu ve Egzersiz

Bilgisayar başında olmaktan veya telefonunuza bakmaktan dolayı göz yorgunluğu mu hissediyorsunuz? İşte bilgisayar görme sendromunu hafifletmeye yardımcı olacak 5 ipucu ve alıştırma.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında