Verimlilik ve Refah Nasıl Dengelenir

İnsanlar her zaman daha üretken olmanın yollarını ararlar, ancak refah genellikle göz ardı edilir. İlginçtir ki, kendinize iyi bakmanız işte etkili kalmanın en iyi yollarından biridir ve bazı faydaları sizi şaşırtabilir.

İş veriminizi en üst düzeye çıkarmak ve aynı zamanda sağlıklı kalmak istiyorsanız, bu makale size nasıl yapılacağını anlatacaktır.

Sabit Verimlilik Mümkün Değil

Fazla çalışmanın bir başarı göstergesi olarak görüldüğü bir zamanda yaşıyoruz ve bu kültüre kök salmış durumda. Çoğu işyerinde çok çalışmanız ve bunu zamanında yapmanız beklenir, ancak basit gerçek şu ki her zaman üretken olmak mümkün değildir.

İnsanlar olarak, herhangi bir zamanda konsantre olmak için yalnızca sınırlı bir kapasiteye sahip olduğumuz iyi bilinmektedir. Burası pomodoro tekniği den geldi. İçerik oluşturucu, çalışmak ve dinlenmek için planlanmış zamanların görev tamamlamada maksimum sonuç verdiğini gördü.

İlgili: Verimlilik için Açık Kaynak Pomodoro Uygulamaları

Vücudumuzun, gün boyunca enerji seviyenizi kontrol eden ve kalp atış hızı, beyin dalgası aktivitesi ve uyanıklığı içeren ultradiyen bir ritmi vardır. Bir saatlik çalışmadan sonra bunlar azalmaya başlar ve vücudunuz dinlenmeye can atar. Tıpkı uyumaya, yemek yemeye, su içmeye ihtiyacımız olduğu gibi, bu şekilde kabloluyuz.

Peki, güç vermeye karar verirseniz ne olur? Gün boyunca konsantre olma yeteneğinizin azaldığını görebilir ve basit hatalar yapmaya başlayabilirsiniz. Ancak, bunu düzenli olarak yaparsanız, sizi tükenmişliğe götürebilir, bu da bitkinliğe, isteksizliğe neden olur ve işinizi yapamamanızı sağlar.

Gelecekte Üretkenlik İçin Refahı Önceliklendirmek

Söylediği gibi: Roma bir günde inşa edilmedi ve bu bakış açısına sahip olmak, aşırı çalışma söz konusu olduğunda size gerçekten yardımcı olabilir. Her zaman yapacak işleriniz olacak ve bunlar yapılacak, bu yüzden zamanınızı almak ve her şeyi bir araya getirme baskısını ortadan kaldırmak uzun vadede size yardımcı olabilir.

Refahınıza öncelik vermeye zaman ayırmak size bir dizi fayda sağlayacaktır, bunlardan biri gelişmiş üretkenliktir. Gelişmiş hafıza ve bilgi saklama, daha fazla yaratıcı olma ve alışılmışın dışında düşünme yeteneği, daha sakin bir zihin fark edeceksiniz ve daha fazla iş tatmini hissedebilirsiniz.

İlgili: Refahınızı Kontrol Altında Tutmaya Yardımcı Olacak Hatırlatma Uygulamaları

Artık daha fazla çalışmanın daha büyük sonuçlara eşit olduğuna inanabilirsiniz, ancak kendinize bakmanın gelecekteki etkileri artık zaman içinde dengeli çıktı sağlar. Bu, rutin olarak tuğla duvarlara çarpmak ve iyileşmek için zamana ihtiyaç duymak yerine, performansınızın daha tutarlı olacağı ve karşılığını alacağınız yer burasıdır.

Verimlilik işin tamamlanması için önemlidir ve gereklidir, ancak kendinizi iyi durumda tutmak paketin bir parçasıdır.

Refahı Önceliklendirmeye Nasıl Başlayabilirsiniz?

İyi esenlik uygulamak, sağlıklı kalmanızı sağlamak için basit adımlar atmak anlamına gelir. Bunu gününüzde küçük değişiklikler yaparak yapabilirsiniz ve çok fazla zaman gerektirmez.

Öncelikle iş ve ev arasına bir çizgi çekmelisiniz. Bazen fazla mesai yapmak gerekebilir, ancak bu sık sık yapılmamalıdır. Dinlenme zamanınızın geldiğini gösteren bir aktivite yaparak beyninizi günün olaylarından uzaklaşması için eğitin. Bu, bilgisayarınızı gözden uzak tutmak, kıyafetlerinizi değiştirmek veya köpeği yürüyüşe çıkarmak gibi küçük bir şey olabilir.

Bizler alışkanlık yaratıklarıyız ve iyi bir iş sonrası rutine sahip olmak, yarın yapmanız gerekenlere sarılmak yerine, düşüncelerinizi şu anda tutmanıza yardımcı olabilir. Aynı şey, gününüzü bölmenize ve dinlenmenize yardımcı olan öğle yemeği molanızı verdiğinizden emin olmak için de geçerlidir.

Dinlenmekte zorlanıyorsanız veya gününüze daha fazla rahatlama anı eklemek istiyorsanız, aşağıdaki gibi uygulamaları kullanmayı deneyebilirsiniz. üst boşlukstres, uyku ve özgüven için çeşitli rehberli meditasyonlar ve rahatlatıcı ses klipleri içeren. Klipler, zaman sorunsa bir dakika kadar kısa olabilir ve aklınızda kalan endişelerden sağlıklı bir kesinti sağlar.

İlgili: Headspace Nedir? İşte En İyi Şekilde Nasıl Yararlanacağınız

Farkındalık meditasyonu düzenli olarak yapıldığında, stres seviyelerini ve endişeyi önemli ölçüde azaltabilir ve daha iyi zihinsel sağlık, odaklanma ve verimlilik gibi faydalar sağlayabilir. Zihninize bakmanın kolay bir yoludur ve aynı anda üretken bir rutin oluşturur.

Alternatif olarak, meditasyon sizin işiniz değilse, günlük tutmak, ara vermek ve gününüzü düşünmek için zaman tanıyarak karışıma zindelik katmanın başka bir yoludur. Aşırı üretken bir zihniyetle ilgili sorun, daha sonra ne yapmanız gerektiğine çok fazla odaklanmaktır; günlük tutmak bunu durdurur ve sizi geriye dönüp şu anda nasıl hissettiğinizi düşünmeye zorlar.

Bununla nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kullanabilirsiniz. Daylio, istediğiniz her şeyi yazmanız için basit bir düzene sahip bir dijital günlük tutma uygulamasıdır. Size ruh halinizi, bugün yaptığınız etkinlikleri ve belirlemek istediğiniz hedefleri sorar. Dilediğiniz kadar kullanabilirsiniz ancak fazla düşünmeye ya da fazla çalışmaya en yatkın olduğunuz dönemlerde kullanmanız önerilir.

Her Şey Perspektif Hakkında

Özellikle işte iyi performans sergilemek veya bir izlenim bırakmaya çalışıyorsanız, üretkenliği refahla dengelemek zor olabilir. Bununla birlikte, bununla ilgili sorun, iyi yapma motivasyonlarınızın endişelere dayanmasıdır ve bu, asla yeterince şey yapmadığınızı hissetme döngüsünü devam ettirir.

Yalnızca kapasitede çalışırken iyi şeylerin olmasını beklerseniz, muhtemelen kendinizi çabucak yıpratacaksınız. Tüm bu görevleri şimdi yapmazsanız neyin yanlış gidebileceğini hayal etmek yerine, makul bir zamanda ve hızda yapılan tamamlanmış bir iş yükünü görselleştirmeyi deneyin.

Refahınıza öncelik vermek, işin sadece günün bir parçası olduğu bakış açısını değiştirebilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeylere odaklanmak sizi dengeye getirebilir ve işinize çok daha sağlıklı bir bakış açısı getirebilir.

Evden Çalışırken Sağlıklı Bir Duruş Tutmanın 5 Yolu

Evden çalışırken iyi bir duruş sağlamakta zorlanıyor musunuz? İşte kendinize yardım edebileceğiniz 5 yol!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında