Akıl Sağlığınızı İyileştirecek 7 Harika Araç

Artık aklınıza gelebilecek hemen hemen her işlev için cihazlar var. Fitness, güvenlik, eğlence, her ihtiyaç için teknoloji var.

Ama ruh sağlığı ne olacak? Bu özel yaşam mücadelesinin teknolojiyle çok iyi örtüşeceğini gerçekten düşünmezsiniz. Aslında kaygı, stres ve depresyonda size yardımcı olabilecek cihazlar var.

İşte zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek yedi araç.

1. Akış Kulaklık

Flow Neuroscience kulaklığı, depresyonla uğraşanlara yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu cihaz, beyin içindeki elektrotlar tarafından iletilen düşük bir doğru akımı kullanan, transkraniyal Doğru Akım Stimülasyonu (tDCS) adı verilen bir teknik kullanır. Bu tür bir teknik, Yunan ve Romalı doktorların elektrikli balığın ağrıyı hafifletebileceğini fark ettikleri eski zamanlarda bile kullanılıyordu.

Bu teknik uzun yıllardır kliniklerde kullanılsa da Flow kulaklığı buna istediğiniz zaman evinizden erişmenizi sağlar. Flow başlığını kullanan her seans 30 dakika sürer ve bunu başlangıçta haftada beş kez, ardından haftada yalnızca bir veya iki kez kullanmanız gerekir. Esasen, tutarlı bir şekilde kullanıldığında, bu tekniğin depresyon seviyeleri ve depresif davranış üzerinde dramatik bir etkisi olduğu varsayılmaktadır.

Flow Neuroscience, lisanslı psikologlar tarafından küratörlüğünde bir kurtarma planına erişmek için başlığınızla birlikte kullanmanızı önerdikleri bir uygulama da sunar. Oldukça havalı!

2. Bilekliği Hisset

Feel Bileklik, herhangi bir zamanda duygularınızı izlemek ve belirlemek için yapılmıştır. Bu, grubun, duygularınıza dayalı olarak, uygulamalarını kullanarak kontrol edebileceğiniz ruh hali kalıpları ve eğilimleri oluşturmasına olanak tanır.

İlgili: Endişeli Hissettiğinizde Nasıl Üretken Kalınır?

Feel uygulaması, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz konusunda tavsiye ve önerilerde bulunur. Ayrıca size daha iyi hissetmek için kullanabileceğiniz bazı araçlar sağlayacaktır. Ayrıca, hayatınızı daha etkili bir şekilde yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olan çevrimiçi araçlara erişmenizi sağlar.

Ayrıca, her hafta 15 dakika Feel planındayken bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşabilir, böylece her şeyin üzerine biraz da bire bir destek alabilirsiniz.

3. karalama

Dodow cihazı, birçok zihinsel durumun ortak bir yan etkisi olan, uyumayı zor bulanları yüzeysel olarak hedef alıyor. Dodow'un geliştiricileri, bu küçük gadget'ın sadece sekiz dakika içinde uyumanıza yardımcı olacağını iddia ediyor. Ama bunu nasıl yapabilir?

Dodow, derin ve sakinleştirici nefesleri teşvik eden nefesi senkronize eden bir ışıkla donatılmıştır. Ek olarak, cihazın kullanımı inanılmaz derecede basittir. Başlamak için cihazın yüzeyine hızlı bir şekilde dokunmanız yeterlidir. Alternatif olarak, sekiz dakikalık döngü yerine Dodow'un 20 dakikalık döngüsünü kullanmak istiyorsanız, cihazın yüzeyine iki kez dokunmanız yeterlidir. Bu kadar kolay!

4. Kafa Bandı

Muse kafa bandı, meditasyonu günlük rutininize dahil ederek zihinsel sağlık yolculuğunuzda bazı büyük adımlar atmanıza yardımcı olabilir.

Muse kafa bandı, Muse uygulamasını kullanarak görüntüleyebileceğiniz meditasyon seansları sırasında beyin aktivitenizi izleyerek çalışır. Kafa bandının kendisi, meditasyon yaparken zihninizin nasıl çalıştığına dair gerçek zamanlı geri bildirim sağlamak için bir çoklu sensör kullanır.

Biraz dikkat eğitmeni gibi çalışır, zihninizi dış problemlere veya düşüncelere değil meditasyonun kendisine odaklamanızı sağlar. Meditasyon seansınızdan sonra grup, nefesinizi nasıl daha iyi kontrol edeceğiniz ve seanslar sırasında sakin alanınıza nasıl ulaşacağınız konusunda tavsiyelerde bulunmak için beyin aktiviteniz hakkında toplanan verileri kullanacaktır.

5. Oura Yüzük

Bu şık küçük cihazı daha önce duymuş olabilirsiniz. Oura Yüzük, gün içinde bir dizi faktörü, çoğunlukla parmaklarınızdaki küçük kılcal damarların durumunu izleyerek izlemek için tasarlanmıştır. Günlük aktivite seviyelerinizi, şekerlemelerinizi, dinlenme sürelerinizi ve toplam adımlarınızı takip edebilir. Bu faktörlerin tümü, rutininizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

İlgili: COVID-19 Tükenmişliğinden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak Uygulamalar ve Web Siteleri

Halka ayrıca siz uyurken kalp atış hızı, vücut ısısı, REM uykusu, hafif uyku ve toplam uyku süresi gibi bir dizi faktörü izler. Bu, her gece ne kadar iyi uyuduğunuzu görmenizi sağlar, bu da mevcut zihinsel durumunuz hakkında bazı cevaplar sağlayabilir.

Yüzüğü Google Fit ve Apple Health gibi diğer fitness uygulamalarına da bağlayarak sağlık verilerinizi senkronize etmenizi ve saklamanızı kolaylaştırabilirsiniz.

6. Duygu Yaması

Feelzing Patch, hem odak hem de enerji seviyelerini artırmak için yapılmıştır. Bu yama, kulağınızın hemen arkasında (önemli sinir bağlantılarının bulunduğu) başınıza bağlanan bir devre ve jel tabanından oluşur. Yama daha sonra size yedi dakikalık bir uyarı verir ve bu sırada beyninizdeki otonom sinir sisteminin sinirlerine desenli bir elektrik dalga formu gönderilir.

Bu uyarım, daha enerjik ve odaklanmış hissetmenizi sağlamalıdır; bu, yaygın akıl hastalıklarından mustarip kişilerin sıklıkla mücadele ettiği iki duygudur. Aslında, Feelzing şunu iddia ediyor: müşterilerin %84'ü yamayı kullandıktan sonra artan enerji seviyeleri bildirdi. Dahası, müşterilerin %90'ı yamayı kullandıktan sonra genel olarak iyileştirilmiş bir zihinsel durum bildirdi. Çok etkileyici!

7. Pip

Pip, duygularınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek küçük bir cihazdır. Bu gadget, değişen stres seviyelerine karşı oldukça hassas olduğu iddia edilen, parmağınızdaki gözeneklerin durumunu izleyen sensörler içerir.

The Pip bu küçücük gözenekleri izlediğinde, zihinsel durumunuzu belirler ve Pip uygulamasını kullanarak duygularınızı size etkili bir şekilde açıklar. Buradaki fikir, onları daha iyi yönetmek için stres seviyelerinizden ve duygusal kalıplarınızdan daha fazla haberdar olmanızı sağlamaktır. Ayrıca bir denir "ek" Birçok akıl hastalığı için popüler bir tedavi yöntemi olan Bilişsel Davranışçı Terapiye.

Teknolojinin Gelecekte Akıl Sağlığı İçin Neler Yapabileceğini Düşünmek Heyecan Verici

Akıl hastalıklarıyla mücadele için şu anda piyasada bulunan birçok farklı aletle, bu tür hastalıkların ilerleyen teknoloji ile bir gün tamamen tedavi edilebilir hale gelebileceğini düşünmek şaşırtıcı.

Kim bilir, endişe ve depresyon bir noktada geçmişte kalabilir - ve umarız böyle olur. Bu teknolojinin nereye gittiğini görmek için heyecanlıyız!

Günlük Bir Günlükle Ruh Sağlığını Artıracak 6 Dijital Günlük Uygulaması 

Gününüzü veya sadece zihinsel sağlığınızı artırmak için günlük tutmaya başlamak istiyorsunuz. Bugün bu ücretsiz uygulamalarla günlük bir günlük başlatın.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında