Bildirim Yorgunluğunu Yenmek için 5 İpucu

Akıllı telefonlarda bulunan tüm dijital hatırlatıcılara rağmen, acil bir mesaja veya bildirime yanıt vermekte hala zorlanıyorsanız, yalnız değilsiniz. Bildirim sıklığı tam tersi bir etki yarattı. İnsanları önemli olaylara karşı uyarmaktan çok dikkatlerini dağıtırlar.

Ancak bildirim yorgunluğunu yenmek için öncelikle bunun yaşamınızı ve çevrimiçi deneyiminizi özellikle nasıl etkilediğini anlamanız gerekir.

Bildirim Yorgunluğu Nedir?

Beyniniz telefonunuzun zil sesini ve ara sıra titreşimini ayarlamaya başladığında bildirim yorgunluğu meydana gelir. Telefonunuzun sağladığı görevler, haberler ve iletişim artık umurunuzda değil ama beyniniz yorgun.

Bir dakikanızı ayırırsanız, telefonunuz ne zaman bip sesi duysa veya çalsa, hatırlatıcı gerçekten ne sıklıkta önemlidir? Kaç kez telefonunuza koştunuz, ancak uygulamayı kullanmak için Instagram veya Facebook'tan rastgele bir hatırlatmadan başka bir şey değildi?

Zamanla, her bildirim geldiğinde telefonunuzu görmezden gelmeye başlayacaksınız. Bazen çok geç olana kadar. Ve telefonunuzu kontrol ettiğinizde ve bildirim panelini aşağı sürüklediğinizde, ancak dikkatinizi çekmek için yarışan 15'ten fazla sekme var.

Yorgun ve ilgisiz beyniniz muhtemelen hepsini hızlıca kaydıracaktır. İşten, okuldan veya aileden gelen önemli bir mesaja, işe yaramaz bir Instagram bildirimine davrandığınız gibi davranırsınız.

Ne zaman başladı?

Emin olmak zor olsa da, 2000'li yılların başlarında ve ortalarında haber makalelerinde ve araştırma makalelerinde bildirim yorgunluğundan birçok kez bahsedildi. Ama o zamanlar, ortalama bir insan sorunu değildi. Bildirim yorgunluğundan etkilenen kişilerin çoğu, yüksek stresli ve yüksek riskli alanlarda çalışan profesyonellerdi.

Güvenlik uzmanları, ilk müdahale ekipleri ve hatta tıp uzmanları, bildirim yorgunluğu yaşadığını bildiren ilk kişilerden biriydi. Acil durum iletişim cihazları onları her küçük olayda uyardığında, cihazları onları gerçek bir acil durum hakkında uyardığında duyarsızlaşıyorlardı.

Kullanıcılara gelince, akıllı telefonların ve anında iletme bildirimlerinin yaygınlaştığı bir dönemdeyiz. Söz değil, daha da kötüye gidiyor. Ortalama uygulama sayısı arttıkça, ortalama kullanıcı sayısı arttıkça, bu uygulamaların zamanınız ve dikkatiniz için daha fazla baskı yapması gerekir.

Bildirim Yorgunluğu Nasıl Yenilir?

Akıllı telefonunuzu atmak ve onu bir kapaklı telefonla değiştirmek herkes için uygun bir seçenek değildir. Akıllı telefonlar bilgiye, okula, işe, aileye ve arkadaşlara sınırsız ve kolay erişim sağlar. Neyse ki, bu ya da bu değil. Akıllı telefonunuzu odağınızı kaybetmeden kullanmaya devam edebilirsiniz.

1. Uygulama Bildirimlerini Özelleştirin

Çoğu uygulama, neredeyse tüm bildirim seçenekleri varsayılan olarak etkinleştirilmiş olarak gelir. Konuyu elinize almazsanız, Twitter'da takip ettiğiniz bir hesap her meme paylaştığında sesli bir bildirim alabilirsiniz.

Neyse ki, özelleştirebileceğiniz birçok yol var ve hatta uygulama bildirimlerini devre dışı bırak tamamen. Çoğu uygulama için her uygulamanın dahili ayarlarını kontrol etmelisiniz. Orada, bildirimlerini ve ne tür uyarılar almak istediğinizi yapılandırabilirsiniz.

Bir uygulama, bildirim yönetimini sizin için kolaylaştırmıyorsa, tercihlerini her zaman telefonunuzun ayarlarından değiştirebilirsiniz.

• Telefonunuzun başına gitmeniz yeterli Ayarlar ve aşağı kaydır Uygulamalar.
• Özelleştirmek istediğiniz uygulamayı seçin, ardından sekmesine tıklayın Bildirimler.

Her uygulamanın bildirim ayarlarını, öncelik sırasına koysanız da, ilk etapta size bildirim göndermesini istemeseniz de kontrol edebilirsiniz.

2. E-posta Aboneliklerinizi Temizleyin

E-postalar, önemli bir dijital iletişim biçimi olarak geri dönüyor. Çoğu insan işlerinden ve okullarından önemli güncellemeleri ve bazen resmi ve zamana duyarlı belgeleri bu şekilde alır.

Ancak sosyal medyanın aksine, bir hesabı sessize alıp gönderilerini görmeye devam edemezsiniz. Belirli göndericilerden gelen bazı e-postalara öncelik verebilirsiniz, ancak bunlar spam değilse telefonunuz sizi uyaracaktır.

E-postanızı temizlemeyi erteliyorsanız, bu size hatırlatıcıdır. En son e-postaları gözden geçirin ve artık ilgilenmediğiniz tüm haber bültenleri ve posta listelerinden çıkın. Ayrıca 'çöp kutusu' klasörünüzü gözden geçirmeli ve şimdiye kadar toplu olarak sildiğiniz e-postaların aboneliğinden çıkmalısınız.

3. Telefonunuzun Rahatsız Etmeyin Modundan En İyi Şekilde Yararlanın

Bildirim yorgunluğunu önlemenin bir yolu, çoğunu belirli bir zaman dilimiyle sınırlamaktır. Gün boyunca sayısız bip sesine ve vızıltıya güvenmek yerine, telefonunuzu kurun rahatsız etmeyin veya iş veya okul gününün çoğunda bildirimleri engellemek için sessiz mod.

Bu şekilde, bildirimlerinizi kontrol etme zamanı geldiğinde hepsi yeni ve heyecan verici görünür. Bunları tek tek gözden geçirerek, gereksiz olanları görmezden gelerek ve ilginize ihtiyaç duyanlara yanıt vererek zaman ayırabilirsiniz. Android telefonunuzda 'rahatsız etmeyin' özelliğini açma neredeyse çok kolaydır.

• git Ayarlar > Rahatsız etmeyin.
• aç Rahatsız etmeyin altındaki seçenek Genel.
• Vasıtasıyla Öncelikli kesintileri tanımlayın, hangi bildirimin hala geçebileceğini kontrol edebilirsiniz.

4. Farklı Uygulamalar için Özel LED Bildirimi Ayarlayın

Belki de çalışırken veya ders çalışırken telefonunuzu sessize alacak birisiniz. Ama sonra ona bakarsınız ve okunmamış bir bildiriminiz olduğunu gösteren o baştan çıkarıcı yanıp sönen ışığı görürsünüz.

Özelleştirme olmadan, bu ışık her anlama gelebilir. Bunu görmezden gelebilir ve önemli bir mesajı veya e-postayı kaçırabilirsiniz. Diğer zamanlarda, kontrol etmek için iş akışınızı yarıya indirebilirsiniz ve bu sadece size oynamanızı hatırlatan bir oyundur, böylece serinizi kaybetmezsiniz.

Neyse ki, günümüzde Android akıllı telefonların çoğu, bildirim gösterge ışığı renginizi özelleştirin. Bu şekilde, telefonunuz sessizde olsa bile, bunun acil bir bildirim mi yoksa görmezden gelebileceğiniz bir şey mi olduğunu anlayabilirsiniz. WhatsApp gibi bazı uygulamalar, uygulama içinde bildirim açık renk formunu özelleştirmenize izin verir.

5. Farklı Uygulamalar için Özel Zil Sesleri Ayarlayın

Bildirim yorgunluğu, aciliyetten bağımsız olarak tüm bildirimlerin aynı şekilde duyulmasını sağlayarak devralır. Bunu yenmenin bir yolu, her uygulamanın zil sesini özelleştirmek. Bu şekilde, zil sesini duyduktan sonra Twitter'ı kontrol etmekte özgür olup olmadığınıza karar verebilirsiniz. Veya bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden gelen bir metin mesajı olup olmadığı.

Çoğu sosyal medya ve iletişim uygulaması, telefonunuzun varsayılan bildirim zil sesinden farklı bir zil sesi ayarlamanıza izin verir. Tek yapmanız gereken uygulamanın bildirim ayarlarına gidip tercih ettiğiniz zil sesini seçmek.

Sizin İçin Çalışmasını Sağlamak

Bildirim yorgunluğu, insanları farklı ve değişen derecelerde etkiler. Onu yenebilecek tek bedene uyan bir çözüm yok.

En iyi seçeneğiniz, en iyi sonucu bulmak için farklı çözümler ve bildirim özelleştirme yöntemleri denemektir. Yine de, özel uygulamalar ve ayarlar yalnızca öncelikleriniz doğruysa çalışır. Hangi bildirimleri almak istediğinizi ve hangilerini istemediğinizi bilmeniz gerekir.

Sosyal Medya Detoksu Nasıl Yapılır (ve Neden Hemen Yapmalısınız)

Bir sosyal medya detoksu kulağa bir ceza gibi gelebilir; ama eğer öyleyse, gerçekten ihtiyacınız olan bir şans var. İşte detoksa ihtiyacınız olduğuna dair işaretler ve nasıl yapılacağı.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında