Üretkenlik Suçunun Üstesinden Gelmenize Yardımcı Olabilecek 5 Uygulama

Hayal ettiğiniz idealize edilmiş hayatı yaratma girişiminde, kendinizi daha fazla üretkenlik için sonsuz bir arayış içinde bulmuş olabilirsiniz ve haklı olarak.

Sonuç olarak, hedeflerinize ulaşmak için üretken günlerin, haftaların veya ayların istikrarlı bir kombinasyonuna ihtiyacınız var. Ancak günleriniz ne kadar verimli olursa olsun, daha fazlasını yapmadığınız için her zaman suçluluk duyacaksınız.

Verimlilik Suçu Nedir?

Bu görevleri tamamlamalarına yardımcı olması için iş arkadaşınızı aramalısınız. O kitabın programlamayla ilgili son bölümünü okumayı bitirdin mi? Gününüzden en iyi şekilde yararlanmak için sabah 5'te uyanmanız gerekir. Gelecek haftanın projelerine başlayabilecekken neden video oyunları oynuyorsun?

Verimlilik suçluluğu, görevleri tamamladıktan sonra gelen tatmin olmadan her zaman yapabileceğiniz daha fazla iş olduğuna dair bunaltıcı duygudur.

Üretkenlik suçu, yaptığınız hiçbir şeyin yeterli olmadığı fikrinden beslenir. Yapılacaklar listenizdeki tüm kutuları işaretleyebilir ve yine de o sesin size "Sırada ne var?" diye sorduğunu duyabilirsiniz.

Verimlilik suçluluğunun birçok olası nedeni vardır. Bazı uzaktan çalışanlar, iş ve yaşam arasındaki tanımlanmamış sınırlar nedeniyle sürekli çalışma baskısını hissediyor ve pandemi stresi.

Sebep ne olursa olsun, üretkenlik suçluluğu zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir, ancak yine de hedeflerinize ulaşmak için üretken olmanız gerekir. Bu nedenle, olmak istediğiniz yere ulaşmak için bu suçluluğu izole etmeniz gerekir.

İşte üretkenlik suçluluğunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı öneriler ve uygulamalar:

1. İle Zamanınızı Gerçekçi Olarak Yönetin Google Takvim

Şansınız, sık sık planlama hatası-Önceki benzer görevlerin daha uzun sürdüğünü bilseniz bile, gelecekteki görevleri tamamlamak için ihtiyaç duyacağınız süreyi hafife alma eğilimi.

Ardından, başarısız teslim tarihlerine ve bitmemiş görevler nedeniyle ezici bir hayal kırıklığı hissine yol açan gerçekçi olmayan bir plan var.

Zaman engelleme etkili bir yöntemdir Bu, odağınızı geliştirmenize ve zamanınızı gerçekçi bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Bu zaman yönetimi tekniği, gününüzü zaman bloklarına ayırmanıza ve her bloğa belirli görevler atamanıza olanak tanır.

Öncelikli görev listenizi oluşturmak ve her görev için belirli bir zaman aralığı ayırmak için Google Takvim'i kullanabilirsiniz.

Zaman kısıtlaması, yapabileceğiniz şeylerin açık uçlu bir yapılacaklar listesi oluşturmak yerine, tam olarak ne yapacağınızı ve ne zaman yapacağınızı bilerek, güne somut bir planla başlamanıza yardımcı olur. Bunu yapmak, günlük görevlerinizi tamamlama şansınızı önemli ölçüde artıracaktır.

İndirmek: için Google Takvim Android | iOS (Özgür)

2. Sırtınıza Bir Pati Hak Ediyorsunuz

Daha önce de belirtildiği gibi, üretkenlik suçluluğunun nedenlerinden biri, bitmemiş işleri zihnimizde ön planda tutarken başardıklarımızı unutma eğilimidir.

Ek olarak, her gün kazandığınızı kabul etmemek, yaptığınız şeyin değerli olmadığı fikrini güçlendirir, işte sıradan bir duyguya ve zaman içinde performansın düşmesine yol açar.

Günlük görevlerinizi ana hatlarıyla belirledikten ve tamamladıktan sonra, her günün sonunda başarılarınızı tanımak için biraz zaman ayırmalısınız. Yalnızca kilometre taşlarını kabul etmeye alışmış olsanız da, bunların yalnızca günlük çabalarınız sayesinde mümkün olduğunu unutmamalısınız.

Bu nedenle, tamamlanan görevleri Google Takvim'de takip etmeyi ve her günün sonunda kazançlarınızı kutlamayı alışkanlık haline getirin. Sadece üretkenlik suçluluğunun etkilerine karşı koymakla kalmayacak, aynı zamanda sizi yeni zorluklara karşı koymaya teşvik edecektir.

3. Mola Vererek Canlandırıcı Molalar Verin

Çoğunlukla, teknolojideki gelişmeler faydalı olmuştur. Yine de, aynı zamanda aşağıdakiler gibi yan ürünler de yarattılar. "her zaman açık" kültür bu, üretkenlik suçluluğunu artırabilecek daha fazla baskı biriktirir.

E-postalar ve diğer işyeri iletişim biçimleri, akıllı telefonların yardımıyla daha erişilebilir hale geldi ve bazı çalışanların işten ayrılmasını giderek zorlaştırdı.

Yapacak çok iş varken mola vermek kulağa verimli bir fikir gibi gelmeyebilir, ama öyle! Ara vermeden sürekli çalışma, karar yorgunluğuna, daha az konsantrasyona ve daha fazla hataya yol açar.

Zihninizin ve vücudunuzun gün içinde rahatlamak, gevşemek ve konsantrasyonunuzu artırmak için periyodik molalara ihtiyacı vardır. kullanarak bu alışkanlığı sorunsuz bir şekilde dahil edebilirsiniz. Mola Verin Çalışmayı bırakmanız gerektiğinde hatırlatıcı ayarlamak için uygulama.

dahil edebilirsiniz daha fazla üretkenlik için Pomodoro yöntemi Her 25 dakikalık çalışma için 5 dakika ara vererek. Arayı sağlıklı bir atıştırmalık almak, yürüyüşe çıkmak, germek veya kahve içmek için kullanın.

İndirmek: için bir Mola verin Android (Özgür)

4. Kendinize İyi Bakın Analiz Zamanlayıcısı

İşyerinde periyodik molalar vermek yeterli olmayabilir. Kendinize bakmak için de zaman ayırmalısınız. Bu dırdırcı daha fazla iş yapma hissi muhtemelen uyku kalitenizi ve sürenizi etkilemiş ve önemli bir stres kaynağı haline gelmiştir.

Meditasyon ve yoga gibi zihinsel sağlığınızı iyileştirme ve uykuyu teşvik etme potansiyeline sahip aktiviteleri deneyebilirsiniz.

Nereden başlayacağınızı merak ediyorsanız Insight Timer'ı indirebilir ve uykunuzu iyileştirmek, meditasyon yapmak ve yoga yapmak için değerli kaynaklarını kullanabilirsiniz.

İndirmek: İçgörü Zamanlayıcısı Android | iOS (ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. İle Yeni Bir Şey Öğrenin Khan Academy

Verimlilik suçluluğunun üstesinden gelmenin bir başka yolu da işinizle ilgisi olmayan faaliyetlere odaklanmaktır. Bir hobiye sahip olmak veya yeni bir beceri öğrenmek, işten kaynaklanan stresi azaltmanıza ve işte üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun ek bir yararı da, kendinizi gelecekteki fırsatlarla donatacak olmanızdır.

Çok çeşitli ücretsiz eğitim içeriğine erişmek için Khan Academy'yi akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. Kurslarından bazıları Matematik, Kişisel finans, Girişimcilik, Bilgi İşlem, Hikaye Anlatma vb.

İndirmek: için Khan Academy Android | iOS (Bedava)

O Dırdıran İç Sesi Kapatmanın Zamanı Geldi

Suçluluk bazen sizi çalışmaya itebilse de, bunu birçok yan etki ile yapar. Günlük görevlerinizi değerlendirmeyi ve baskı ve suçluluk duygusunun bir kısmını ortadan kaldırmak için önemli olanlara öncelik vermeyi alışkanlık haline getirin.

Verimli Bir Sabah Rutini Nasıl Oluşturulur

Gününüze bir yapı kazandırmak istiyorsanız, bir sabah rutini oluşturmayı deneyin. İşte yapmanız gerekenler!

Sonrakini Oku

Yazar hakkında