Apple Watch'ınızdaki Etkinlik Hedeflerini Nasıl Değiştirirsiniz?

Apple Watch, aktif olmak ve aktif kalmak için harika bir araçtır. Günlük Egzersiz, Hareket ve Ayakta durma hedefleri (artı dürtmeler) gün boyunca sizi ayakta tutar ve kalp atış hızınızı yükseltebilir.

Apple Watch'ınız her hafta başında Hareket hedefinizi belirlemenize olanak tanır, ancak fitness hedeflerinizi daha iyi eşleştirmek için istediğiniz zaman aktivite hedeflerinizi değiştirebilirsiniz. Ayrıca, ihtiyacınız olan herhangi bir yaralanmayı veya dinlenmeyi telafi etmek için bunu yapmanız gerekebilir.

Aktivite hedeflerinizi nasıl değiştireceğinizi ve Apple Watch'unuzun sizin için daha da iyi çalışmasını nasıl sağlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin!

watchOS 7 veya Sonraki Sürümlerde Etkinlik Hedeflerinizi Değiştirin

watchOS 7 veya sonraki bir sürümüne sahip olduğunuzda Apple Watch'ınızda Hareket, Egzersiz ve Durma hedeflerinizi değiştirmek çok kolaydır. Her birini değiştirmek için Saatinizde gezinmenize bile gerek yok; birini ayarlamaya gittiğinizde, üçünü de arka arkaya ayarlamanız istenir.

Aktivite hedeflerinizi ayarlamak için Apple Watch'unuzda Aktivite uygulamasını açın. Uygulamaya girdikten sonra, yukarı kaydırın veya Digital Crown'u kullanarak Hedefleri Değiştir seçenek.

İlişkili: Sağlığınızı Sağlayacak En İyi Apple Watch Fitness ve Egzersiz Uygulamaları

Üzerine dokunun Hedefleri Değiştir. Mevcut durumunuzla birlikte sunulacaksınız Hedefi Taşı. öğesine dokunun. artı veya eksi Hedefinizi 10 kilokalorilik artışlarla artırmak veya azaltmak için düğmeler. İstediğiniz hedefe ulaştığınızda, simgesine dokunun. Sonraki.

şimdi değiştireceksin Egzersiz Hedefi. Bunun için, artı veya eksi hedefiniz için ihtiyaç duyduğunuz artan kalp atış hızının dakika sayısını artırır veya azaltır. Bu hedeften memnun kaldığınızda, simgesine dokunun. Sonraki tekrar.

Son fakat en az değil, senin Durma Hedefi ayarlamalar. Burada, hedefe ulaşmak için ayakta durmanız gereken saat sayısına ekleyebilir veya çıkarabilirsiniz. Bu hedefi değiştirmeyi tamamladığınızda TAMAM MI.

Apple Watch aktivite hedefleriniz artık onlar için ne seçerseniz seçin değişecek!

watchOS 6 veya Daha Öncesinde Etkinlik Hedeflerinizi Değiştirin

watchOS 7'ye güncellenemeyen bir Apple Watch modeliniz varsa veya güncelleyin, yine de Hareket hedefinizi istediğiniz zaman değiştirebilirsiniz, ancak Egzersizinizi veya Duruşunuzu değiştiremezsiniz hedefler.

Egzersiz hedefinizi bir şekilde değiştirebilmeniz için yanıltmanın yolları vardır. Sadece Saatinizde veya Aktivite geçmişinizde resmi olmayacak.

Örneğin, Egzersiz hedefinizi 30 dakikadan 15 dakikaya düşürmek için gün boyunca takip edebilir ve o 15 dakikalık Egzersize ulaşabilirsiniz. Ardından Antrenman uygulamasını açabilir, antrenman türünü şu şekilde ayarlayabilirsiniz: Diğer veya Zihin ve Bedenve 15 dakika çalışmasına izin verin.

Yine de o gün için hedefinize "ulaşırsınız" ve Apple Watch'ınız onu buna göre kaydeder. Saatinize ve iPhone'unuzun Sağlık uygulamasına antrenman eklemek, bunu yapmak istiyorsanız Duruş hedefinizi taklit etmenize de yardımcı olabilir. Bir seferde bir dakika kolunuzu kaldıracağınız gibi.

Egzersiz ve Duruş hedeflerinizi artırmak istiyorsanız, bunu kendiniz takip etmeniz gerekir. Bunun için Etkinlik Geçmişinizdeki verilerle bir Excel belgesi veya Google E-Tablosu oluşturabilirsiniz. Ayrıca Apple Watch'unuzun, çoğu zaman temel çizgiyi aştığınız için size ek ödüller vermesinin keyfini çıkarabilirsiniz!

Hareket hedefinizi değiştirmek için, sadece Aktivite Apple Watch'unuzdaki uygulama.

Uygulamaya girdikten sonra ekranda herhangi bir yere basın ve basılı tutun. Oldukça sert basmanız gerekecek, ancak bunu yaptığınızda ekranınız değişecek ve Aktivite halkaları geriye doğru gönderilecek.

Şimdi sizin için iki düğme görünmelidir—Haftalık Özet ve Hareket Hedefini Değiştir. Dokunmak Hareket Hedefini Değiştir ve hedefinizi belirlemek için artı ve eksi düğmelerini kullanın. sonra dokunun Güncelleme Yeni Hareket Hedefinizi kaydetmek için

Değişen Yaşamınız İçin Etkinlik Hedeflerinizi Değiştirin

Sağlık planlarınız ve egzersiz programlarınız değiştikçe, büyüdükçe veya sona erdikçe Apple Watch Hareket, Egzersiz ve Duruş hedeflerinizi bunlara uyacak şekilde değiştirebilmeniz harika. Veya daha önceki bir Apple Watch'ınız varsa, en azından Hareket hedefiniz.

Yukarıdaki kılavuzun size ve hayatınıza en uygun Faaliyet hedeflerini belirlemenize yardımcı olacağını umuyoruz.

Apple Watch için Uyku Uygulaması Nasıl Kullanılır

Apple Watch'unuzdaki yeni Uyku uygulaması, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. İşte nasıl kullanılacağı.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında