COVID-19 Tükenmişliğinden Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 6 Uygulama ve Web Sitesi

COVID-19 ile ilgili birçok zorluk, birçok insanı, özellikle de evden çalışanları doğrudan tükenmişlik yoluna soktu. Bitmeyen Zoom toplantıları, ev ve iş hayatlarının bulanıklaşması, ekonomik belirsizlik vb. birçok kişi için stres kaynağı oldu.

Kümülatif ücret, ezici bir zihinsel ve fiziksel yorgunluk hissi, üretkenlik eksikliği ve nihayetinde hedeflerinize ulaşamamadır.

Ancak, dış dünya kontrolünüz altında olmadığında evde daha küçük eylemlerde bulunursunuz. İşte COVID-19 tükenmişliğine karşı koymanıza ve üretkenliğinizi yeniden başlatmanıza yardımcı olacak bazı araçlar ve kaynaklar.

1. gülümseyen zihin: Günlük Farkındalık Uygulayın

Salgının neden olduğu ezici stres için mükemmel bir çıkış, dikkatli meditasyon yapmaya başlamaktır. Farkındalık meditasyonu, yeniden kalibre etmek için endişeli düşüncelerle yarışırken duraklatma düğmesine basmanıza yardımcı olabilecek bir eğitim uygulamasıdır. duygularınızı, bedensel duyumlarınızı ve deneyimlerinizi hiçbir şey olmadan kucaklayabilmeniz için “şimdi”ye odaklanmanız ve farkındalığınız yargı.

Her gün farkındalık meditasyonu yapma fikri zor gibi görünse de, Smiling Mind gibi kolayca başlamanıza ve bunu bir alışkanlık olarak benimsemenize yardımcı olacak harika araçlar var.

Smiling Mind, evinize farkındalığı getirecek ve her seferinde tek bir şeye odaklanmanıza yardımcı olacak olumlu zihinsel sağlık alışkanlıklarını teşvik edecek araçlar ve kaynaklarla donatmak üzere tasarlanmıştır. bir akış durumu girin.

İndir: Gülen Zihin Android | iOS (Bedava)

Tükenmişliği önlemek veya bununla başa çıkmak için pandemi sırasında öz bakıma biraz zaman ayırmak önemlidir. Bunu akılda tutarak, kişisel bakım rutininize bir adım daha atabilirsiniz, bu sefer kişiselleştirilmiş motivasyonel podcast'ler ve canlandırıcı müzik karışımını dinleyerek. Spotify'ın Günlük Sağlığı.

Spotify'ın Günlük Sağlık Çalma Listesi, güne dikkatli ve sakin bir notla başlamanıza ve bitirmenize yardımcı olmak için müziğin iyileştirici gücünden yararlanmayı amaçlamaktadır. Sağlık ihtiyacı evrensel olsa da, Spotify'ın algoritması bunu kişiselleştirmeye çalışır; bu nedenle içeriği, dinleme alışkanlıklarınıza uyacak şekilde seçilmiştir.

Çalma listesi, güne başlamak için ilham verici ve motive edici alıntılar ve müzik aracılığıyla olumlu onaylamalarla sabahları sizi karşılıyor. Geceleri, meditasyon ve huzurlu müzikle gevşemenize yardımcı olmak ve sizi iyi bir gece uykusuna hazırlamak için rahatlatıcı içeriklere odaklanır.

İndir: için Spotify Android| iOS (Ücretsiz, abonelik mevcut)

3. günlük: Her Gün Biraz Şükran Günlüğü Tutun

Çoğunlukla, Covid-19 pandemisi günlük yaşamlarımıza yıkıcı bir darbe oldu. Ancak, olumsuzluklara odaklanmak daha kolay görünse de, zihinsel sağlığınıza zarar verebileceğini anlamak önemlidir.

Bununla birlikte, odağınızı değiştirmek ve gümüş astarı bulmak için proaktif adımlar atmalısınız. Bunu başarmanın en etkili yollarından biri günlük tutmaktır ve işte burada Diarium devreye girer.

Diarium, gün boyunca düşüncelerinizi, deneyimlerinizi veya duygularınızı not etmenizi sağlayan, zengin özelliklere sahip bir e-günlüktür. Örneğin, pandemik tükenmişlikle başa çıkmak için onu bir şükran günlüğü olarak kullanabilir ve bir yere yazabilirsiniz. işe gidip gelmeyen bir yaşam tarzının tadını çıkarmak veya sizinle daha fazla zaman geçirmek gibi minnettar olduğunuz şeyler aile.

Diarium'da günlük hatırlatıcılar ayarlayabilir, resimler ekleyebilir, şablonlar oluşturabilir ve bilgileri tüm cihazlarınızda senkronize edebilirsiniz.

İndir: için günlük Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

4. Planlayıcı 5D: Evden Kendi Çalışmanızı Tasarlayın

Bir süredir uzaktan çalışıyorsanız, evinizin dört duvarı arasında egzersiz yapmak, çocuklarınıza öğretmek, kendinizi eğlendirmek vb. İddiaya gireriz zaten sinirli ve endişeli hissediyorsunuz.

Aşılar piyasaya sürülürken ve pandeminin istikrarlı bir şekilde kontrol altına alındığına dair işaretler olsa da, yeni normalde uzaktan çalışma büyük olasılıkla norm olacak. Yani uzun vadede ev ofisinizi kullanıyor olabilirsiniz.

Peki, üretkenliğinizi artırmak için ev ofisinizi yenilemeye ne dersiniz? Herhangi bir profesyonel yardım almadan Planner 5D ile çalışmanız için size ilham veren bir alan tasarlayın. Bu araç, doğru renkleri seçmenize, mobilyalarla mükemmel düzeni tasarlamanıza ve 2B ve 3B görünümlerle ayarlamalar yapmanıza olanak tanır. Her şey özel ihtiyaçlarınızı karşılayacak bir alan yaratmakla ilgili.

İndir: Planlayıcı 5D için Android | iOS (Ücretsiz, uygulama içi satın alımlar mevcuttur)

5. Dans Etmeyi Öğren: Hobi Olarak Dans Edin

Pandeminin ilk aşamasında, virüsün yayılmasını engellemek için fitness ve dans kulüpleri kapanmak zorunda kaldı. Ne yazık ki, birçok insan evde düzenli fiziksel aktivitelerini sürdürmek için de isteksizdi. Belki de stres atmak ve yeniden başlamak için dans ayakkabılarınızı giymenin zamanı gelmiştir.

Yeni bir beceri öğrenmek (yani daha önce dans etmediyseniz), egzersiz yapmak, eğlenmek ve pandemi kaynaklı stresi azaltmak için bu eğitici siteyi kullanın. Platform, Hip Hop dansı, Oryantal dans, Tap dansı, Breakdans ve daha fazlası dahil olmak üzere çok çeşitli ücretsiz çevrimiçi derslere bağlantılar sağlar. Ayrıca videoları herhangi bir cihazınızda HD olarak izlemenizi sağlar.

6. Homenotlar: Daha İyi Akıl Sağlığı İçin Kitle Kaynaklı Fikirler

Pandemi nedeniyle fiziksel izolasyon, özellikle uzun bir süre devam ederse, refahınızı ve üretkenliğinizi olumsuz etkileyebilir. Ama öyle olması gerekmiyor; bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz; bu zamandan en iyi şekilde yararlanmak için Homenauts'un fikirlerini kullanın.

Homenauts, kullanıcıların pandemi sırasında ruh sağlığını iyileştirmeye yönelik yenilikçi araçları ve ipuçlarını paylaşmalarına olanak tanıyan bir platformdur. Sevdiklerinizle birlikte Netflix izlemeyi, çevrimiçi bir dans partisine ev sahipliği yapmayı, arkadaşlarınızla çevrimiçi masa oyunları oynamayı, ekmek pişirmeyi öğrenmeyi vb. Homenauts'u daha fazla yol için kullanın Evden çalışırken üretken ve motive kalın.

Gevşeyin ve Verimliliğinizi Artırın

Bunun zor bir dönem olduğu inkar edilemez, ancak bu araçlardan yararlanarak stressiz ve daha üretken bir yaşam tarzına yönelik proaktif adımlar atabilirsiniz. Tükenmişliği önlemek için sağlıklı iş-yaşam sınırları oluşturmanıza da yardımcı olabilirler. Bu zamanı öz bakım alıştırması yapmak için kullanın ve sıfırlama düğmesine basın.

Yıkılmanıza Yardımcı Olan Windows İçin 5 Sakinleştirici Uygulama

Rahatlatıcı sesler zor bir gün geçirmenizi sağlayabilir. Yatıştırıcı seslere sahip bu Windows uygulamaları, zihninizi yok etmenize ve sakinleştirmenize yardımcı olacaktır.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında