Üretkenliği Öldüren 6 Kötü Alışkanlık ve Bu Sorunları Çözmenin Yolları

Zamanınızı optimize etmek, uzun vadeli başarı için çok önemlidir, ancak günümüzde pek çok dikkat dağıtıcı unsurla birlikte, üretkenlik birçok insan için gerçek bir sorundur.

Akıllı telefonlarımızın ne kadar dikkat dağıtıcı olabileceğini biliyoruz. Ancak zararsız görünen diğer alışkanlıkların da daha düşük çalışma seviyelerine katkıda bulunabileceğini biliyor muydunuz? Aşağıda, üretkenliğin düşmesine neden olabilecek altı günlük alışkanlık ve bunları ele almaya yardımcı olabilecek uygulamalar yer almaktadır.

1. Çok Fazla Kafein İçmek

Bazı insanlar sabah kahvelerine yemin eder ve kahve olmadan çalışmayı reddederler.

Çoğu insan sabahları kafeinden enerji alırken, diğerleri ters etki yapar. Eşyaların aşırı tüketimi yorgunluğa neden olabilir. Daha da kötüsü, kendini işleyişi için ona bağımlı bulacaksın.

Uzun vadede, kahvenin kendinizi halsiz hissetmenize neden olduğunu ve görevlere odaklanmakta zorlandığınızı görebilirsiniz. Kahveyi uyku yokken kullanırsanız, sağlığınıza da zarar verme riskiniz vardır.

2. Yeterli Besin Alamama

Batı'da, özellikle ABD'de pek çok insan dengeli beslenmiyor. Sonuç olarak, temel besin maddelerini kaçırırlar. Aynı şey çok az su içen insanlar için de geçerlidir.

Yeterli besin almamak ruh halinizi olumsuz etkileyebilir ve kendinizi yorgun ve motivasyonsuz hissetmenize neden olarak günlük işleri zorlaştırabilir.

İlişkili: Diyetlerin Kilo Vermek, Daha Sağlıklı Beslenmek ve Fit Olmak İçin En İyi Gizli Kılavuzlar

Vücudunuza doğru yiyecekleri sağlamazsanız, beyniniz düzgün çalışamaz. Günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmeyi ve işlenmiş besinlerin sayısını sınırlandırmayı hedefleyin.

Her öğünde en az iki sebze ve bir protein, karbonhidrat ve yağ kaynağı dahil etmek, dengeli bir diyet tüketmenizi sağlamanın kolay bir yoludur.

3. Çoklu görev

Çoklu görev kavramı zihnimizde anlamlıdır. Farklı görevler arasında geçiş yapmak, daha fazla görevi yerine getirme şansımızı artırır, değil mi? Her zaman değil.

Çalışmalar, çoklu görevin üretkenliği düşürdüğünü bulmuştur. Uzun süre hiçbir şeye konsantre olamayacağınız için beyninizi de tehlikeye atabilirsiniz.

Aslında, çoklu görev yalnızca işle ilgili görevler arasında geçiş yapmak için geçerli değildir. Derin bir çalışmanın ortasındayken bir mesajı yanıtladığınızda, aynı zamanda çoklu görev de yaparsınız.

4. Çok Çalışmak

Modası geçmiş bir kavram, daha fazla saat ayırmanın size daha iyi sonuçlar vermesidir. Belli bir süre sonra, çabanızın getirisi azalır.

Bir akşam geç saatlere kadar çalıştıktan sonra, muhtemelen ertesi gün de o korkunç dijital akşamdan kalmayı hissetmişsinizdir. Bir gün çok fazla çalışmak, bir sonraki gün olumsuz bir etki yaratabilir.

Üretkenliğinizi yok etmenin yanı sıra, çok çalışmak fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına da yol açabilir.

5. Web Tarayıcınızda Dikkatinizin Dağılması

Sosyal medyayı başka bir sekmede açmak için bir makale yazmanın ortasında hiç kaldınız mı? Öyleyse, yolunuza geri dönmenin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz.

Harika bir iradeye sahip olmadığınız sürece, "hızlı kaydırma" için birden fazla sekme açmak nadiren işe yarar. Ancak, bu sorun için birkaç kolay çözümünüz var.

İlişkili: Evde Çalışmaya Odaklanma ve Dikkatinizin Dağılmasını Önleme

Birincisi, gün içinde kedi memlerini paylaşmak veya YouTube videolarını izlemekten oluşan kesinti süresini programlamaktır. İkincisi, siz işteyken bu web sitelerini bilgisayarınızdan engellemekten ibarettir.

6. Çok Fazla Planlama

Çok fazla plan yaptığımızda, yeterince üretken olmadığımızı hissederiz. Takvimimizi kesin zamanlarla doldurmak veya 20 maddelik bir yapılacaklar listesi oluşturmak olsun, çok fazla planlama yapmak bunaltıcı sonuçlar doğurur.

İlişkili: Tükenmişliğin Üstesinden Nasıl Gelinir ve Kurtulunur

Çoğu durumda, sonuçlara ulaşmak minimum çıktıdan gelir, bu nedenle daha az planlama yapmanız daha iyi olur. Her gün çok fazla plan yapıyorsanız, büyük olasılıkla basit görevler için çok fazla zaman harcıyorsunuzdur.

Bunalmış hissettiğinizde geri adım atın ve neyin önemli olduğuna, neyin bekleyebileceğine ve neyi otomatikleştirebileceğinize karar verin. Ardından, zamanınızı daha iyi kullanırsınız.

Bu Sorunları Çözmenize Yardımcı Olacak Uygulamalar

1. Kafein Bağımlılığı Takvimi

Kahveyi bırakmak istiyorsanız, Kahve Bağımlılığı Takvimi uygulaması ilerlemenizi takip etmenizi sağlar. Sorumlu kalarak kafeinden uzak durarak ne kadar tasarruf ettiğinizi görebilirsiniz.

Kahve Bağımlılığı Takvimini indirmek ücretsizdir. Ancak, belirli özellikler için ödeme yapmanız gerekecektir.

İndir Kahve Bağımlılığı Takvimi: iOS | Android

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal uygulaması, yiyecek alımınızı izlemek ve dengeli bir diyet sağlamak için harikadır. Platformu kullanarak günlük kalori hedeflerini ve çok daha fazlasını belirleyebilirsiniz.

MyFitnessPal'ı günlük egzersizlerinizi ve ne kadar su içtiğinizi kaydetmek için de kullanabilirsiniz.

MyFitnessPal'ı indirmek ücretsizdir ve temel sürümü, ödemeniz gerekmeyen geniş bir özellik yelpazesine sahiptir. Premium aylık 9,99 $ veya yıllık ödeme yapıyorsanız 49,99 $ / yıl tutarındadır.

Premium aboneler, hedeflerin makro besinlere göre ayrılması gibi ek özelleştirme araçlarına erişebilirler.

İndir MyFitnessPal: iOS | Android

3. Todoist

Kağıt listelerinin aşırı doldurulması kolaydır ve ayrıca çevre için de kötüdür. Todoist, görevlerinizi takip etmenizi ve önceden plan yapmanızı sağlayan dijital bir çözümdür.

Todoist ile görevlerini ayrı projelere ayırabilirsin. Dahası, listenizdeki daha büyük öğelere alt görevler ekleyebilirsiniz.

Todoist'i indirmek ücretsizdir. Ayrıca yıllık 29.99 $ 'a eşdeğer bir fiyata daha aktif projelere ve ekstra özelliklere sahip olmanızı sağlayan bir Premium sürümü satın alabilirsiniz.

İndir Todoist: iOS | Android

4. Soğuk hindi

Web tarayıcınızda dikkatinizin dağılmasını önlemek istiyorsanız, Cold Turkey uygun bir çözümdür. Uzantı ile dikkat dağıtıcı şeyleri istediğiniz kadar engelleyebilirsiniz.

Cold Turkey ile özel kategoriler oluşturarak web sitelerini toplu olarak engelleyebilirsiniz. Engellediğiniz web sitelerini tersine çevirmek çok zordur, bu nedenle yalnızca öğleden sonra işe odaklanmanız gerekiyorsa bir şeyi 10 yıl boyunca engellemeyin.

Cold Turkey'i masaüstünüze indirmek ücretsizdir. Ayrıca, tüm engelleme araçlarının kilidini açan ve önceden blokları planlamanıza izin veren 39 $ 'a bir kerelik satın alma işlemi yapabilirsiniz.

İndir Soğuk hindi: Mac | pencereler

Verimliliğinizi Öldürebilecek Günlük Faaliyetleri İzleyin

Dikkatinizi dağıtacak çok şey varken, zamanınızı olabildiğince üretken olacak şekilde optimize etmek zordur. Daha da kötüsü, birçok insana çoklu görev gibi yıkıcı alışkanlıkların daha iyi performans göstermelerine yardımcı olacağı söylendi.

Genellikle, daha iyi üretkenliğin anahtarı günlük alışkanlıklarınızdadır. Bunlardan birkaçını bile değiştirerek çıktınızı iyileştirebilirsiniz. Teknolojiyi kullanarak sınırlar belirleyebilir ve enerjinizi işinize odaklayabilirsiniz.

Öğrenciler için Sahip Olması Gereken En İyi 10 Verimlilik Uygulaması

Programınıza bağlı kalmak ve projelerinizi doğru zamanda tamamlamak mı istiyorsunuz? Bu uygulamalar size bu konuda yardımcı olabilir.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında