Kullanmanız Gereken 10 Apple Watch Sağlık ve Fitness Özelliği

Burada dürüst olalım. Apple Watch teknik olarak bir akıllı saat olsa da, en iyi özelliklerinin tümü fitness ile ilgilidir. Bu özelliklere yıllık eklemeler için değilse, Apple saatle aynı başarıyı bulamamış olabilir.

Apple Watch'unuzun form koruma özelliklerinden henüz en iyi şekilde yararlanmadıysanız, şimdi bunu yapmaya başlamak için çok iyi bir zaman. Bu makalede, Apple Watch'taki fitness ile ilgili en iyi özellikleri ve bunları neden kullanmanız gerektiğini vurgulayacağız.

1. Yüksek ve Düşük Kalp Hızı Bildirimleri

Apple Watch, kalp sağlığı için birkaç mükemmel özelliğe sahiptir ve yüksek ve düşük kalp atış hızı bildirimleri bunların en iyileri arasındadır. Saat, kalp atış hızınızın 10 dakika boyunca anormal derecede yüksek veya düşük olduğunu algılarsa size bir bildirim gönderir.

Bu varsayılan olarak etkin değildir, ancak kalp sağlığınızdaki yüksek stres seviyelerinin veya anormalliklerin iyi bir göstergesi olabileceğinden kesinlikle bunu kullanmalısınız.

Aç İzlemek iPhone'unuzda uygulama ve aşağı kaydırarak

Kalp. Şimdi dokunabilirsin Yüksek Kalp Atış Hızı ve Düşük Kalp Atış Hızıve bu bildirimleri hangi noktada almak istediğinizi ayarlayın. Normal aktif ve dinlenme kalp hızlarımıza göre sırasıyla 120BPM ve 40BPM olarak ayarladık.

Bu bildirimlerden birini alırsanız, herhangi bir sonuca varmadan önce kalifiye bir tıp uzmanına danışmanız iyi bir fikirdir.

2. Kardiyo Fitness Bildirimleri

Kardiyo fitness, vücudunuzun oksijeni ne kadar verimli kullanabildiğidir. Kardiyo zindeliği ölçen metriğe VO2 Max denir ve bu, vücudunuzun egzersiz sırasında kullanabileceği maksimum oksijen miktarıdır.

Kardiyo fitness seviyeniz düşükse, Apple Watch'unuz sizi bu sorun hakkında bilgilendirebilir, tıpkı fit olmanızı isteyen hafif bir dürtüye benzer. Bunu açarak etkinleştirebilirsiniz. İzlemek uygulama ve gidiyor Kalp. Şimdi etkinleştir Kardiyo Fitness Bildirimleri.

Bu özelliğin çalışması için Apple Watch'unuzu kullanarak en az iki dış mekan yürüyüşü veya en az 20 dakikalık koşu kaydetmeniz gerektiğini unutmayın. Bunu yapmazsanız, saat VO2 Max seviyelerinizi hesaplayamayacaktır.

3. Düzensiz Kalp Hızı Bildirimleri

Apple Watch, atriyal fibrilasyon olarak bilinen tıbbi bir durumun göstergesi olabilecek düzensiz bir ritminiz olup olmadığını görmek için kalp atışınızı kontrol edebilir. Bir kez daha, Apple Watch'un tıbbi bir cihaz olmadığını ve bu bildirimi alırsanız bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.

Bu uyarıyı şu yolla etkinleştirebilirsiniz: İzlemek app. Sadece git Kalp ve etkinleştir Düzensiz Kalp Hızı Bildirimleri.

İlişkili: Gizli Apple Watch Özellikleri Yeni Kullanıcıların Denemesi Gereken Özellikler

Apple Watch'unuz, sert bir düşüş yaşadığınızı algılayan ve acil servisleri ve yakın olduğunuz kişileri uyaran Düşme Algılama adlı potansiyel olarak hayat kurtaran bir özelliğe sahiptir.

Bunu açarak etkinleştirebilirsiniz. İzlemek uygulama, ardından dokunun Acil SOS ve etkinleştirmek Düşme Algılama.

Ardından, Sağlıkta Bu Kişileri Düzenleyin, temel tıbbi bilgilerinizi ekleyin ve ardındanöğesine dokunun. acil durum kişisi ekle yakınlarınızın uyarıldığından emin olmak için.

5. Breathe App Customization

Yüksek stres seviyeleri, basamaklı bir dizi sağlık komplikasyonuna yol açabilir. Günde birkaç dakika rehberli nefes almak stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Neyse ki Apple Watch'unuz bunu yapmanıza da yardımcı oluyor.

Nefes hatırlatıcıları varsayılan olarak etkinleştirilirken, bunları şurada daha da özelleştirebilirsiniz: İzlemek app.

Şuraya git Nefes almak uygulamanın bölümüne gidin ve Nefes Hatırlatıcıları bu uyarıları ne sıklıkla istediğinizi değiştirmek için. Ayrıca öğesine de dokunabilirsiniz Nefes Hızı dakikada kaç nefes almak istediğinizi özelleştirmek için.

6. Elde Yıkama Zamanlayıcısı

İyi düzeyde hijyen sağlamak önemlidir; ve bunu yapmanın ellerini en az 20 saniye yıkamaktan daha iyi bir yolu var mı? Apple Watch, ellerinizi ne zaman yıkadığınızı algılayabilir ve buna yardımcı olmak için 20 saniyelik yararlı bir zamanlayıcıyı otomatik olarak başlatabilir.

Aç İzlemek app ve git El yıkama, ardından etkinleştir Elde Yıkama Zamanlayıcısı.

7. EKG Ölçümleri

Apple Watch Series 4 veya sonraki bir modeline sahipseniz, EKG (elektrokardiyogram) ölçümleri almak için kullanabilirsiniz. Bu, EKG uygulaması aracılığıyla yapılabilir. Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama.

Şuraya gidin: Araştır bunu ayarlamak için sekmesine gidin ve ardından Kalp> Elektrokardiyogramlar (EKG)> EKG Uygulamasını Kurun.

Artık EKG uygulamasını Apple Watch'unuzda açabilir ve bir EKG okuması yapabilirsiniz.

İlişkili: Bir Apple Watch Almalısınız? One ile Yapabileceğiniz Harika Şeyler

8. Kan Oksijen Seviyeleri

Apple Watch Series 6 ile Apple, kandaki oksijen seviyenizi de ölçme yeteneğini tanıttı. Bu, kırmızı kan hücrelerinin akciğerlerinizden vücudun geri kalanına taşıyabileceği oksijen yüzdesidir.

Bunu ayarlamak için şuraya gidin: Araştır sekmesi Sağlık iPhone'unuzdaki uygulama. Sonra dokunun Solunum> Kan Oksijen> Kan Oksijen Ayarlayın.

Bu ayarlandıktan sonra, şuraya gidin: Kan Oksijen Apple Watch'unuzda bir okuma yapmak için app. Bu özelliği kullanmak için en az 18 yaşında olmanız gerekir.

9. Gürültü Eşiği Ayarlamaları

Apple Watch, işitme duyunuza potansiyel olarak zarar verebilecek olağanüstü gürültülü bir ortamda olduğunuzda sizi uyarabilir.

İçinde İzlemek uygulama, dokunun gürültü, ses ve daha sonra Gürültü eşiği. Artık yüksek gürültü seviyeleri hakkında hangi desibel seviyesinde uyarılmak istediğinizi seçebilirsiniz. Ayrıca etkinleştirmelisiniz Çevresel Ses Ölçümleri bu özelliğin amaçlandığı gibi çalışmasına izin vermek için.

10. Uyku Takibi

Uyku takibi, Apple Watch'unuzda varsayılan olarak etkindir, ancak saatin Uyku vaktiniz civarında Rahatsız Etmeyin moduna geçer ve böylece sizi doğru zamanda titreşimli bir şekilde uyandırır. alarm.

İçinde İzlemek uygulama, dokunun Uyku, bunu takiben Sağlıkta Uyku Seçeneklerini Açın. Burada tercihlerinize göre alarmları ve uyku zamanlamalarını programlayabilirsiniz.

Apple Watch ile Her Zamankinden Daha Zinde Olun

Apple Watch'unuzu fitness özelliklerinden en iyi şekilde yararlanacak şekilde ayarladıktan sonra, stok Antrenmanları uygulaması gibi uygulamalara göz atmalısınız. Nike Run Kulübü, ve Strava, genel zindeliğinizi bir sonraki seviyeye taşımak için.

Apple'ın stok fitness uygulamaları oldukça iyidir, ancak üçüncü taraf uygulamaları kullanarak antrenman paylaşıyorsanız, deneyebileceğiniz birçok harika seçenek vardır.

Sağlıklı Olmanızı Sağlayacak En İyi Apple Watch Fitness ve Egzersiz Uygulamaları

Apple Watch'unuzu fitness için nasıl kullanacağınızı merak mı ediyorsunuz? İşte sağlıklı kalmak için en iyi Apple Watch fitness ve egzersiz uygulamaları.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında