Yakınlaştırma Yorgunluğuyla Nasıl Başa Çıkılır?

Uzaktan çalışan ekipler için Zoom, toplantılara ev sahipliği yapmak için popüler bir seçenek haline geldi. Kullanımı kolaydır ve ücretsiz sürüm çok sayıda yararlı özelliğe sahiptir.

Zoom bir dizi avantaj sunsa da, aşırı kullanımın önemli dezavantajları olabilir. Örneğin, insanlar video görüşmelerinden sonra fiziksel olarak yorulmaktan şikayet ettiler.

Zoom çağrılarını zihinsel sağlığınızla dengelemek, özellikle izolasyon zamanlarında zordur. Ancak bunu başarmanın yolları var. Bu makalede, Yakınlaştırma yorgunluğuyla nasıl mücadele edileceğini öğreneceksiniz.

Yakınlaştırma Yorgunluğu Nedir?

Yakınlaştırma yorgunluğu, görüntülü sohbetten sonra yorgun, stresli veya yanmış hissetmek anlamına gelir. Terim, dünya çapındaki şirketlerin sanal olarak işbirliği yapmak zorunda kaldığı COVID-19 salgını sırasında yaygındı.

Ancak, Yakınlaştırma yorgunluğu Yakınlaştırma ile sınırlı değildir. Skype ve Google Hangouts dahil herhangi bir video konferans veya mesajlaşma platformu kullanılırken ortaya çıkabilir.

İlişkili: Video Konferans ve Çevrimiçi Toplantılar için Ücretsiz Yakınlaştırma Alternatifleri

Yakınlaştırma yorgunluğuna çok sayıda faktör katkıda bulunabilir. Bazı insanlar için, video görüşmeleri onlara sohbete yüz yüze katılmadıklarını hatırlatır. Diğer durumlarda, çok görevli çalışma ve bir ekranın önünde çok uzun süre vakit geçirmek yukarıda açıklanan duyguyla sonuçlanabilir.

Artık Zoom yorgunluğunun ne olduğunu bildiğinize göre, bundan kaçınmak için neler yapabileceğinizden bahsedelim.

Videoda en iyi şekilde görünmek zordur ve birçok insan konuşurken kendilerini konuşurken izlemekten hoşlanmaz. Zoom'da, bu sorunların her ikisine de aynı anda sahip olursunuz.

Bazen, Zoom'u bir telefon görüşmesi gibi kullanmak daha iyi olabilir. Yani, ne sizin ne de diğer kişinin birbirinizi göremediği yerdir. Neyse ki, kendinizi Zoom'da saklamak basittir. İşte bunu nasıl yapacağınız:

1. Bir toplantıya katılın veya başlayın.
2. Ses ve video tercihlerinizi onaylayın.
3. Ekranın alt kısmındaki video simgesi.
4. Hemen sonra saklanmalısın.

Toplantı Boyutlarını Sınırlayın

Bir toplantıya çok fazla insan dahil olduğunda video konferans da bunaltıcı hale gelebilir. Çok fazla şey olursa beyin ayak uydurmakta güçlük çeker ve kendimizi bitkin hissederiz.

Çevrimiçi bir toplantının sahibi olarak, ihtiyacınız olan tüm bilgileri yakmadan alabilmek için Zoom toplantılarınızı olabildiğince küçük tutun.

Toplantıları daha büyük gruplar halinde düzenlemek yerine, bunun yerine bire bir aramalar düzenlemeyi düşünün. Sonuç olarak, tüm dikkatinizi bir seferde tek bir kişiye odaklayabilir ve daha az korkmuş hissedebilirsiniz.

Yakınlaştırma Toplantı Sürelerini Sınırla

Hiç ofiste toplantılarınız veya okulda sonsuza dek sürecek gibi görünen konferanslarınız oldu mu? İnsanlar uzun süre çevrimdışı olarak odaklarını kaybetme eğilimindedir, bu da çevrimiçi toplantılarda bile kulağa mantıklı gelir.

Çok fazla zaman geçirdiğinizi düşünüyorsanız, Zoom toplantılarını maksimum 30 dakika tutmak isteyebilirsiniz. Karar verici değilseniz müdürünüzden bunu yapmasını isteyin.

Dahası, her toplantıda ne kadar zaman geçireceğinizi ve tamamen katıldığınız toplantıların sayısını sınırlamakta fayda var. Sadece varlığınızın gerekli olduğu veya gerçekten değerli bulacağınız kişilere katılın.

Tüm Yakınlaştırma toplantılarınızı aynı gün planlamayı deneyin. Bu işe yaramazsa, müsait olmadığınız zamanlarda haftada bir gün programlayabilirsiniz.

Net Bir Toplantı Gündeminiz Olsun

Çoğu toplantı çok daha kısa olabilir. Ancak çizginin aşağısında bir yerde tartışma ayrıntılı bir açıklama haline gelir. Bu tür senaryolardan kaçınmak kolaydır; tek ihtiyacınız olan net bir gündem.

Yakınlaştırma gündemini belirledikten sonra, insanların bundan çok uzaklaşmadığından emin olun. Tartışmaların konu dışı kaldığını fark ederseniz, onları toparlayın.

İlişkili: Çevrimiçi Toplantılarda Zoom Nasıl Kullanılır

Bir gündemi takip ederek, toplantılar için harcanan zamanı en aza indirir ve yorgunluk riskinizi azaltırsınız.

Düzenli Molalar Verin

Özellikle çevrimiçi ders alıyorsanız, bazı uzun Zoom aramaları kaçınılmazdır. Durumunuzu bu anlatıyorsa, seçeneklerinizi unutmayın.

Uzun bir Yakınlaştırma seansındaysanız, muhtemelen ara verme şansınız olabilir. Bu fırsatlardan yararlanın ve kendinize biraz zaman ayırmak için bilgisayardan uzaklaşın.

İlişkili: Pomodoro Verimlilik Tekniği Yöntemleri

Tuvaleti kullanmanız gerekse bile hızlı bir mola vermek için bu makalenin önceki bölümlerinde bahsedilen kendinizi gizleme özelliğini de kullanabilirsiniz.

Seansa ara veriyorsanız, uzaktayken telefonunuz gibi diğer ekranlara bakmayın. Bu, beyninizin dinlenmesini engelleyecektir.

Düzenli molalar vererek bilgileri çok daha iyi anlayabilirsiniz. Ayrıca daha uzun süre konsantre olabilirsiniz.

Yalnızca Toplantıya Odaklanın

Video konferansın bilgisayarınızda birçok dikkat dağıtıcı olmanın dezavantajı da vardır. Bir toplantıda veya derste yakalanmadan dikkatlice gezinmek zordur, ancak kimse masaüstünüzde ne yaptığınızı göremez.

Haftalık bir görüşme, e-postalarınızı ve en son haberleri kontrol etmek için iyi bir zaman gibi görünse de, bunu yapmak Zoom yorgunluğu yaşama şansınızı artıracaktır. Çoklu görev sizi yorgun hissettirecek ve bunu yapıyorsanız o kadar başarılı olmayacaksınız.

Video konferans yaparken, dikkatinizi sıkı bir şekilde toplantıya verin ve diğer tüm dikkat dağıtıcı unsurları kapatın. İnternet tarayıcısı sekmelerinizi kapatın ve telefonunuzu uçak moduna ayarlayın. İhtiyacınız olursa bir web sitesi engelleme uygulaması yükleyin.

Başka Bir Odadan Ara

Aynı yerden düzenli olarak Zoom toplantılarına katılıyorsanız, bazı şeyleri değiştirmek Yakınlaştırma yorgunluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Aynı rutinin çok derinlerine düşerseniz, takılıp kalmak kolaydır.

Toplantılarınızı yaptığınız yeri değiştirmek olayları ilginç tutacaktır. Toplantılara genellikle mutfağınızda ev sahipliği yapıyorsanız, toplantıları oturma odasında tutmayı deneyin.

Ayrıca mobil uygulamayı indirebilir ve neler olup bittiğini dinlerken yürüyüş yapabilirsiniz.

Yakınlaştırmayı Dikkatli Kullanın ve Avantajlardan Yararlanmaya Devam Edin

Uzaktan çalışan ve evden uzaklaşan daha fazla insanla, video konferans bağlantıda kalmanın iyi bir yoludur, ancak Zoom yorgunluğunu hafife almamalısınız.

Yorgunluk duygularımız için tek başına video konferansı suçlamak kolay olsa da, aslında kaçınabileceğimiz bir şey yüzünden yorgun olabiliriz.

Yakınlaştır'ı kullanırken kendinizi yorgun hissediyorsanız, yalnızca toplantıya odaklanın ve sekmelerinizi kapatın. Ayrıca, sağlığınızı kontrol altında tutmak için buradaki diğer önerilerden bazılarını kullanabilirsiniz.

Çevrimiçi Video Konferans için Temel İpuçları

Bu temel ipuçlarıyla çevrimiçi görüntülü toplantıları kolayca yönetin.

Sonrakini Oku

Yazar hakkında