Facebook'un Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmasının 5 Yolu

Akıl hastalığı, dünya çapında milyonlarca insan için devam eden bir sorundur. Depresyon, anksiyete ve obsesif-kompulsif bozukluk, toplumumuzda yaygın olarak teşhis edilen hastalıklardır.

Sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri iyi belgelenmiş olsa da, sosyal medyanın ruh sağlığınıza yardımcı olabileceği yollar vardır. Ve Facebook çoğundan fazlasını yapıyor.

Akıl sağlığı krizi yaşıyorsanız Facebook'un size yardımcı olabileceği yollardan sadece birkaçı.

1. Facebook Tetikleyici Resimleri Yasakladı

Üzücü resimlere ve paylaşımlara maruz kalmanın zihinsel sağlığımıza zarar verebileceği bir sır değil. Ne yazık ki, sosyal medyada her gün rahatsız edici resimlere ve gönderilere maruz kalıyoruz, ancak Facebook bu sorunu çözmeye çalışıyor.

Facebook 2017'den beri görüntüleri, videoları ve videoları tespit etmek ve yasaklamak için yapay zeka kullanıyor. intihar ve zihinsel gücümüz için tetikleyici veya toksik olarak kabul edilebilecek diğer konularla ilgili gönderiler sağlık.

Şirket, bu gönderileri biz görmeden ortadan kaldırarak bizi sıkıntıya neden olabilecek gönderileri görüntülemekten koruyor.

Ayrıca, Facebook'ta rahatsız edici bir gönderiyi, gönderinin sağ üst köşesindeki üç noktayı tıklayıp "Destek bul veya gönderiyi bildir" seçeneğini belirleyerek bildirebileceğinizi de unutmayın.

2. Facebook Ruh Sağlığı İçin Destek Grupları Sunuyor

Facebook, kendi topluluklarınızı yaratmanız için her zaman bir özelliğe sahip olmuştur. Facebook'ta kronik ağrı destek gruplarından kanser mağdurları için topluluklara kadar çeşitli tıbbi rahatsızlıklardan muzdarip olanlar için binlerce grup var. Bununla birlikte, Facebook'taki en öne çıkan tıbbi topluluk türleri, zihinsel sağlık destek gruplarıdır.

Bu gruplara katılabilir ve dünyanın her yerinden ruhsal hastalıklardan muzdarip diğer kullanıcılarla bağlantı kurabilirsiniz. Bu, grup üyelerinin sorunları konusunda birbirlerine yardım edebilecekleri bir yoldaşlık, samimiyet ve destek ortamını teşvik eder.

Facebook'ta bir destek grubuna nasıl katılabilirsiniz:

1. Facebook'u açın ve haber kaynağınıza gidin.
2. Seçiniz Gruplar ekranın üst kısmında.
3. Boş arama çubuğuna tıklayın ve katılmak istediğiniz grup türünü arayın. Sonra tıklayın Arama veya vur Giriş.
4. Katılmak istediğiniz grubu bulduğunuzda "+ gruba katıl" ı tıklayın ve önkoşul sorularını yanıtlayın.
5. Kabul bildiriminizi bekleyin ve bağlanmaya başlayın.

Daha önce otoimmün hastalığı olan Fibromiyaljiden muzdarip kadınlar için çeşitli grupların bir üyesiydim. Bu gruplardan aldığım destekten gerçekten keyif aldım ve hatta bu topluluklardan birkaç arkadaş edindim.

3. Belirli Facebook Arkadaşlarından Bir Mola Verin

Hiç Facebook'ta hiç konuşmadığınız bir arkadaşınız oldu mu, ancak bir şekilde arkadaş listenizdeki varlığı sizi tüketiyor mu?

Facebook, herkesin zaman çizelgesine bakmanın eğlenceli olmadığını ve herkesin gönderilerinin canlandırıcı ve mutlu olmadığını fark ediyor. Bu sorunla mücadele etmek için şirket, belirli bir arkadaştan bir aylığına mola vermemize yardımcı olacak bir özellik sundu.

Facebook'taki "Bir arkadaşı 30 gün ertele" özelliği, bir arkadaşınızın takibini bir aylığına geçici olarak bırakmanıza olanak tanır. Arkadaşınız, bunu yaptığınızda bildirim almayacağı için onları takip etmeyi bıraktığınızı bilmeyecektir.

Arkadaşınızın profiline gidip avatar ve onay işaretli simgeye tıklayarak istediğiniz zaman "erteleme" özelliğini kapatabilirsiniz. Ardından, ertelemeyi erken kapatma ve yeniden takip etme seçeneğini seçebilirsiniz.

Bu özellik, olumsuz veya iç karartıcı içerik yayınlayan bir arkadaşınıza ara vermenizi sağlar, Bir ayrılıktan sonra eski sevgiliden bir nefes almak veya aşırı derecede gönderi paylaşan birinden sadece zaman geçirmek Facebook.

Bir arkadaşı 30 gün boyunca takip etmekten vazgeçmek için:

1. Haber kaynağınızda göründüklerinde, gönderilerinin sağ üst tarafındaki üç noktayı tıklayın ve "ertele - 30 gün boyunca" seçeneğini seçin.
2. Sorunlu arkadaşınızı profilinden de erteleyebilirsiniz. Bunları arama çubuğunda arayın ve onay işaretli avatarı tıklayın, ardından "Ara ver" i seçin.
3. Artık görmek istemediğiniz kimseyi görmeden haber akışınızda gezinebilirsiniz. Bu özellik bir ay sonra otomatik olarak açılır ve arkadaşı yeniden takip eder, böylece 30 gün sonra o arkadaşlarınızın gönderilerini tekrar görürsünüz.

4. Facebook Messenger aracılığıyla Kriz Desteği Sunma

Bazen arkadaşlar ve terapistler konuşmaya müsait olmaz. Depresyondan muzdarip insanlar için en zor zamanlardan bazıları, gece yarısı veya birçok klinisyenin ofisinin kapalı olduğu ve arkadaşlarının uykuda veya meşgul olduğu tatilleridir.

Facebook, zor zamanlarda dinleyebilecek ve yardım edebilecek biriyle 7/24 sohbet etme seçeneği ekleyerek insanlara yardımcı olmak için birkaç önde gelen kuruluşla ortaklık kurdu.

Bu yeni özelliğe katılan kuruluşlar şunları içerir: Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği, Kriz Metin Hattı, Uyuşturucusuz Çocuklar için Ortaklık ve Ulusal İntiharı Önleme Yaşam çizgisi.

Bu özelliği, içinde bu kuruluşları arayarak bir kriz danışmanıyla bağlantı kurmak için kullanabilirsiniz. arama çubuğunu tıklayın, bağlanmak istediğinizi tıklayın ve mavi "Mesaj" düğmesini seçin. sayfa.

Toplumumuzda intihar oranları giderek artıyor ve Facebook bunu kabul ediyor. Sosyal ağ, 10 yıldan fazla bir süredir yardım merkezinde bir dizi intiharı önleme aracına sahip.

İntihar yardım hatları için iletişim bilgilerinden yeme bozuklukları konusunda yardım için iletişim bilgilerine kadar, yardıma ihtiyacınız olursa Facebook'ta sizin için birçok farklı seçenek bulunmaktadır.

Facebook ayrıca yardım merkezinde kişisel bakım ipuçları ve kötü bir gün geçiriyorsanız dikkatinizi dağıtmanın yollarının bir listesini içerir.

Bu araçlara erişmek için:

1. Git Facebook Yardım Merkezi ve "intiharı önleme" veya benzer bir terim yazın.
2. İhtiyaçlarınızı en iyi tanımlayan ifadeyi seçin. Bilgiler, seçtiğiniz ifadeye göre görünecektir.

Büyüyen Bir Sorun için Yararlı Çözümler

Facebook'un kurucusu ve sesi Mark Zuckerberg, sosyal medyanın ruh sağlığı üzerindeki etkileri hakkında içtenlikle konuştu.

Ürününün bazı kullanıcılar için toksik olabileceğini kabul etti. Bu sorunu kabul ettiği için, kriz zamanlarında insanlara yardım etmek için adımlar attı.

Bu özellikler çok yararlı olsa da, bazen bir sosyal medya uygulamasının sunabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir. Bu nedenle, depresyon veya anksiyete belirtileri yaşıyorsanız, lütfen en kısa zamanda bir doktora görünün, 911'i arayın veya yardım için yerel hastanenizi ziyaret edin.

İmaj Kredisi: Anthony Tran /Unsplash

Facebook'un Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmasının 5 Yolu

Facebook, bir kriz yaşadığınızda size yardımcı olacak birçok özelliğe sahiptir.

Yazar hakkında