Daha İyi Bir Ruh Sağlığı İçin Facebook Hesabınızı Nasıl Optimize Edebilirsiniz

Facebook, sevdiklerinizle iletişim kurmanın en popüler yollarından biridir. Ancak platform hepimizin bağlantıda kalmamıza yardımcı olurken, çevrimiçi ortamda daha uzun süre geçirmek, olumsuz haberlere ve görüşlere maruz kalmamızı da artırabilir.

Facebook kullanmanın bir sonucu olarak zihinsel sağlığınızın zarar gördüğünü düşünüyorsanız, hesabınızı optimize etme ve sosyal ağ ile daha iyi bir ilişki kurma zamanı. Ve bu yazıda size nasıl olduğunu gösteriyoruz.

Arkadaşlarınızı Takibi Bırakın

Facebook'ta arkadaşlarınızın takibini bırakmak, Instagram veya Twitter'da birinin sesini kapatmakla aynı şekilde çalışır. Her zaman olumsuz içerik paylaşan bir arkadaşınız veya yakın bir aile üyeniz varsa, bu özellik kullanışlıdır.

Facebook'ta birisini takip etmeyi bıraktığınızda, onlarla arkadaş kalacaksınız. Ancak, gönderileri artık haber kaynağınızda görünmeyecek.

Facebook'ta birisini takip etmekten vazgeçmek için profiline gidin ve kene ile kişi simgesine tıklayın. Bir seçenek göreceksiniz takibi bırak orada onları; bunu tıklayın ve sonra bitirdiniz.

Ayrıca, bir kişiyi yayınlarını geçici olarak görmeyi durdurmak için erteleyebilirsiniz, bu da Facebook akıl sağlığınıza yardımcı olabilir. Bir kullanıcının gönderisinin sağ üst tarafındaki üç noktaya gidin ve şunu seçin: [Adı] 30 gün ertele.

Facebook'un Ruh Sağlığınıza Yardımcı Olmasının 5 Yolu

Facebook, bir kriz yaşadığınızda size yardımcı olacak birçok özelliğe sahiptir.

Birini ertelediğinizde, bunu yalnızca haber kaynağınızdan yapabileceğinizi unutmayın.

Belirli Bildirimleri Kapat

Aldığınız bildirimlerin çoğunun zaman kaybı olduğunu düşünüyor musunuz? Öyleyse, bazılarını almayı durdurabilirsiniz.

Ekranınızda bir zil simgesi. Buna tıklayın ve şuraya gidin: sağ köşede üç nokta. Buradayken git Bildirim ayarları.

Ayarlar ekranında çeşitli kategoriler için push, e-posta ve SMS bildirimlerini açma ve kapama seçeneklerini bulacaksınız. Takip ettiğiniz sayfalar ve diğerleri (oyun istekleri vb.) Gibi bazı özellikler için, bunlar için bildirim almak isteyip istemediğinize de karar verebilirsiniz. İhtiyaç duyduğunuz kadarını kapatın.

Facebook'u Yalnızca Masaüstünüzde Kullanın

Genellikle, sosyal medyaya ya alışkanlıktan dolayı ya da bir şeyi kaçırmaktan endişe duyduğumuz için oturum açıyoruz. Telefonunuzda Facebook'ta gezinmek için çok fazla zaman harcıyorsanız, uygulamayı silmeyi düşünebilirsiniz.

Facebook uygulamasını silmek, hesabınızı devre dışı bırakmaz. Yine de Facebook Messenger uygulaması aracılığıyla insanlarla konuşabilir ve masaüstü bilgisayarınızdan Facebook'ta oturum açabilirsiniz.

Facebook'u telefonunuzdan silmek için, uygulamanın simgesini basılı tutun ve seçenekler listesinin görünmesini bekleyin. Burada seçin Uygulamayı Kaldır ve onaylayın.

Facebook uygulamasını silmenin, bunun yerine telefonunuzun web tarayıcısını kullanmanıza neden olacağını fark edebilirsiniz. Bunun olacağını düşünüyorsanız veya kendinizi bunu yaparken yakalarsanız, bir web sitesi engelleme uygulaması indirmeyi düşünün.

İPhone'unuzdaki Ekran Süresi uygulamasında hem uygulama hem de web sitesi için zaman sınırları da ayarlayabilirsiniz.

İlişkili: iOS 12'nin Ekran Süresi Özelliği Telefon Bağımlılığınızı Azaltacak

Haber Çıkışlarını Takibi Bırakın

En son ulusal güvenlik önlemleri ve hükümet kısıtlamaları hakkında güncel kalmak önemli olsa da, her yayının sayfasındaki her gönderiyi görmeniz gerekmez. Haber web siteleri para kazanmak için kullanıcı tıklamalarına ihtiyaç duyar ve negatif başlıklar pozitif olanlardan daha iyi satılır.

Zihinsel sağlığınızı korumak için, haber sayfalarının aksine ve bunun yerine, haftada bir web sitelerinde manşetlere göz atın.

Facebook'taki bir haber sayfasını beğenmekten vazgeçmek istiyorsanız, iki seçeneğiniz var. İlk yol, bir haber kuruluşunun profiline gitmektir. Burada, üstte mavi bir düğme bulacaksınız. Beğendi. Buna tıklayın ve artık güncellemelerini ana sayfanızda görmeyeceksiniz.

Alternatif olarak, kişisel profilinize gidebilir ve Daha. Aşağı kaydırırsanız Seviyor, takip ettiğiniz sayfaların bir listesini bulacaksınız. İmleci simgesinin üzerine getirin ve Beğendi Onları beğenmemek için düğmesine basın.

Arkadaşlarla Görüşme ve Buluşmalar Düzenlemek için Facebook'u Kullanın

Facebook, arkadaşlarınızla görüşmek ve onları şahsen görmek için bir zaman ayarlamak için harika bir yerdir. Planlarınız hakkında konuşarak da heyecan yaratabilir ve daha sonra yaşadığınız eğlenceden de bahsedebilirsiniz.

Masaüstünüzdeyseniz, ekranınızın sağ altına gidin ve kalem ve not defteri simgesi. İletişim kurmak istediğiniz kişinin adını yazdıktan sonra mesajınızı yazıp gönderin.

Telefonunuzda bunun yerine Messenger uygulamasını kullanabilirsiniz. Uygulamayı açtığınızda, konuşmak istediğiniz kişiyi arayın. Onlara bir metin mesajı gönderebilir veya onları telefon ve video yoluyla arayabilirsiniz.

Yerel kısıtlamalar nedeniyle insanlarla buluşamıyorsanız, arkadaşlarınızla konuşmak için Facebook'u da kullanabilirsiniz. Telefonunuzdaki Messenger uygulamasında, kişileri tıklayarak görüntülü arama yapabilirsiniz. video simgesi ekranınızın sağ üst köşesinde.

Alternatif olarak seçebilirsiniz Oda yarat üzerinde Sohbetler Bir grup araması başlatmak veya daha sonrası için planlamak için sekme.

Arkadaşlarınızla Facebook videolarının keyfini çıkarmak istiyorsanız, şunları yapabilirsiniz: Facebook İzleme Partisi düzenleyin yerine.

Yakın Olmadığınız Herkesin Arkadaşlığını Kaldır

Facebook profilinde çok fazla arkadaşın olduğunu düşünüyorsan, artık konuşmadığın herkesi arkadaşlıktan çıkarmanın faydası olabilir. Bu, önemli olanlara daha fazla enerji vermenizi sağlayacaktır.

Kullanıcılarla arkadaşlık kurmak için profilinize gidin ve şuraya gidin: Arkadaşlar biyografinizin ve profil resminizin altındaki sekmesi. Tıklamak Arkadaşlar> Arkadaşlıktan Çıkar. Bunu, hesaplarını devre dışı bırakmış olsalar bile insanların arkadaşlığını kaldırmak için kullanabilirsiniz.

Alternatif olarak, herhangi birinin profiline tıklayabilir ve tik simgesi olan kişi. Oradan seçin Arkadaşlıktan Çıkar seçenekler listesinden.

Arkadaşlıktan çıkardığınızda insanlar sizi yeniden ekleyebilecek ve güvenlik ayarlarınız izin veriyorsa, yine de size mesaj gönderebilirler. Bu nedenle, biri sizi taciz ediyorsa, bunun yerine onu engellemeyi düşünün.

Facebook'u Daha İyisi İçin Kullanın

Facebook, kullanıcıların çevrimiçi kaygıyı azaltmalarına yardımcı olmak için çalışıyor; örneğin, nefret dolu içeriği durdurmak için AI'nın kullanılması. Bununla birlikte, kaygıyı kendiniz azaltmak için yine de başka adımlar atabilirsiniz.

Zehirli insanlarla arkadaşlık kurmak, bildirimlerinizi değiştirmek ve haber akışınızı optimize etmek, Facebook'u daha olumlu bir deneyim haline getirmenize yardımcı olacaktır.

Belirli Gönderiler için Facebook Gizlilik Ayarlarınızı Nasıl Yönetebilirsiniz?

Facebook profilinizin gizliliğini ayarlamanıza izin verirken, belirli gönderi türleri için seçeneklerinizi de özelleştirebilirsiniz.

Yazar hakkında