Meditasyon ve farkındalık, son birkaç yıldır önemli moda sözcükler haline geldi. Hayatlarımız yoğunlaştıkça, kendinizi kapatmak ve her zaman "yapmak" zorunda kalmak yerine basitçe "olmanıza" izin vermek daha da zorlaşır. Hem meditasyon hem de farkındalık, meşgul zihninizi rahatlatmak ve sakinleştirmek için kendinize zaman vermenin harika yollarıdır.
Meditasyon sürecinize yardımcı olmanın birçok farklı yolu vardır, ancak en iyi yollardan biri ses terapisini kullanmaktır. Bu da pek çok farklı biçimde gelir, bu yüzden bir meditasyon rutininin bir parçası olarak ses terapisini kullanmanın bazı yollarına bakacağız.
Ses Terapisi Nedir?
Ses terapisi, adından da anlaşılacağı gibi, girdiğiniz herhangi bir terapötik sürece yardımcı olmak için sesi kullanmanın bir yoludur. Meditasyon böyle bir terapötik süreçtir ve ses onun başarısının ayrılmaz bir parçası olabilir. Birçok insan tek bir şeye odaklanmakta zorlanır; meditasyon ile nefesinize odaklanmanız gerekir, başka hiçbir şey yapmazsınız.
Dikkat dağıtıcı şeyler genellikle meditasyon sürecini engelleyebilir. Örneğin havlayan bir köpek, konsantrasyonunuzu meditasyon görevinden uzaklaştırabilir. Herhangi bir harici ses odaklanmanızı engelleyebilir ve temelde rahat, sakin ve odaklanmış olduğunuz anlamına gelen "Zen" nin tüm önemli durumuna ulaşmanızı engelleyebilir.
Ses terapisi harikadır çünkü arka plan veya çevresel sesler gibi harici değişkenleri ortadan kaldırır. Burada gevezelik eden derelerden veya pencerede yağmurdan bahsetmiyoruz; bunlar aslında meditasyona yardımcı olabilir. Araba alarmlarından, inşaat seslerinden veya gürültülü hayvanlardan bahsediyoruz; Yoğun bir yaşamla ilişkilendirilen ve odaklanmamızı ve iç sakinliğimizi engelleyebilecek tüm sesler.
Sadece bu da değil, aynı zamanda ses terapisi size hayatın gürültüsünü keserken odaklanmanız gereken bir şey sağlar. Doğal ritimler, dalgalı vuruşlar ve tonlar ve hatta doğadan gelen sesler içerebilir. Bunların hepsi, dışarıdaki trafik yerine meditasyona odaklanmanıza yardımcı olacak harika bir yoldur.
Binaural Vuruşlar ve İzokronik Tonlar
Kulaklarınıza sürekli bir frekans çalmanın zihinsel durumunuza bir değişiklik uygulayabileceği sizi şaşırtabilir. Bu frekansları sunmanın ana yöntemleri çift sesli vuruşlar ve / veya izokronik tonlardır.
Sol ve sağ kulak arasında frekansta küçük bir değişiklikle her iki kulağa da bir ses sinyali vermeleri bakımından çok benzerler. Aradaki fark, binaural vuruşların ses sinyalini kesintiye uğratan sessiz anlara, dolayısıyla "vuruşlara" sahip olmasıdır. İzokronik tonlar süreklidir, dolayısıyla bir "tondur".
Belirtildiği gibi, kulaklarınıza farklı frekanslar çalmak zihinsel durumunuzu değiştirebilir. Belirli frekansların berrak rüya görmeye, derin meditasyona ve hatta stres ve kaygıdan kurtulmaya yardımcı olabileceği söylenir. Şimdi, çoğu bütünsel terapide olduğu gibi, bunun herkes için işe yaraması olası değildir.
Ancak merak ediyorsanız denemelisiniz. Binoral vuruşları ve izokronik tonları çalabilen birçok uygulama var.
İlişkili: Binoral vuruşlar için en iyi Android uygulamaları
İşte Android için en iyi binaural atım uygulamaları. Bu tonlar odaklanmanıza, rahatlamanıza, daha yaratıcı olmanıza ve çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olur.
Meditasyon Rutininize Ses Terapisini Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Önereceğimiz ilk şey, bir çift iyi kulaklık kullanmaktır. Normal hoparlörler kullanabilirsiniz, ancak bunlar size ses terapisi seslerine odaklanabilmeniz için ihtiyaç duyduğunuz derinliği sağlamaz. Dış gürültü yine kesintiye uğrayacak ve bunun olmasını engellemeye çalışıyoruz.
Herhangi bir kulaklık işe yarayacak, ancak kaliteli olanları deneyin ve kullanın, tercihen aktif gürültü engelleme çünkü bunlar çevrenizde olan birçok rahatsız edici sesi ortadan kaldıracaktır. Yine de bir öneri istiyorsanız, Kokoon uyku kulaklıkları mükemmel bir seçimdir.
Kokoon kulaklıkları yeni başlayanlar için biraz pahalı olabilir, bu nedenle önce daha ucuz kulaklıklarla ses terapisini denemenizi öneririz. Bununla birlikte, uyumanıza izin verecek şekilde tasarlanmıştır, bu nedenle meditasyon için de harikadırlar. Ergonomik bir tasarıma sahipler ve hem aktif hem de pasif gürültü önleme özelliğine sahipler, bu nedenle bu katartik kutuları kullanarak mükemmel şekilde meditasyon yapabilmelisiniz.
Kulaklıklara ek olarak, onlardan çalmak için biraz ses gerekecek. Binoral vuruşlara ve izokronik tonlara daha önce bahsedilen uygulamalar aracılığıyla erişebilirsiniz. Ses terapisine yardımcı olmak için en kapsamlı uygulamalardan biri, Google Oyun ve Apple Uygulaması sırasıyla depolar.
Kulaklık ve bir uygulama ile donatıldıktan sonra, rahatlamaya hemen hemen hazırsınız. Günlük hayatınızdaki gürültüyü kesip, kulaklığınızı takıp uygulamayı başlatmak istediğiniz bir gün içinde bir an seçin.
Binaural Vuruşları ve İzokronik Tonları Nasıl Kullanabilirsiniz?
Burada örnek olarak Atmosfer uygulamasını kullanacağız. Uygulama, farklı kategorilere ayrılmış geniş bir ses yelpazesine sahiptir. Şehir sesleri var (en rahatlatıcı değil - bir çekiç sesiyle gevşemediğiniz sürece bunlardan kaçınmak isteyebilirsiniz), okyanus sesleri ve Doğu Asya için Tibet ilahileri, şarkı söyleyen kaseler ve bambudan esen rüzgarın sesini içeren bir kategori bile var sürgünler.
Ancak burada dikkat etmek istediğiniz "Binaural ve İzokronik" bölümüdür. Toplamda 15 tane var ve herhangi bir anda sekize kadar oynayabilirsiniz. Her seçenek farklı bir frekansı temsil eder ve hepsi her bir frekansın beyinde sahip olabileceği etkiyle etiketlenir. Yani "Dolaşım", "Yaratıcılığı Teşvik Et" ve "Yenilenme" gibi seçenekleriniz var.
Her seçenek biraz farklı sesler çıkarır ve aynı anda birkaç tane çalarak tonu özelleştirebilirsiniz. Dolayısıyla, meditatif bir duruma girmek ve aynı zamanda zihinsel netliğinizi canlandırmak istiyorsanız, her iki tonu da seçebilir ve aynı anda çalacaklardır. Bu tonlara odaklanmak zihninizi temizleyecek ve bu süreçte rahatlamanıza yardımcı olarak meditasyona odaklanmanıza izin verecektir.
Binoral vuruşlar ve izokronik tonlar farklı insanlar için farklı çalışır. Bazıları için, beyin aktiviteniz üzerinde olması amaçlanan etkiler açısından hiç işe yaramayabilirler. Bununla birlikte, dışarıdaki dikkat dağıtıcı unsurları bastırmak için mücadele ediyorsanız, yine de size bir odak noktası sunabilirler. Onlarla deney yapmak eğlencelidir ve sizi aydınlanmaya giden bir yola sokabilir!
Ses Terapisini Meditasyon Rutininizin Bir Parçası Olarak Kullanmak
İşin aslı, herkes farklı şekilde meditasyon yapıyor. Ses terapisi sizin ve benim için işe yarayabilirken, diğer insanlar onu yararlı bulmayabilir. Bununla birlikte, binaural vuruşlarda veya izokronik tonlarda olduğu gibi beyin fonksiyonunuz üzerinde gerçekten bir etkiye sahip olması gerekmez. Dış sesi biraz daha yatıştırıcı bir şeyle bastırıyorsa, bu da rahatlamaya yardımcı olabilir.
Meditasyonu daha fazla keşfetmek istiyorsanız, rahatlamanıza yardımcı olabilecek araçlar olduğunu unutmayın. Ses terapisini bir Dodow Uyku Yardımıörneğin, sizi görsel bir yardımla rahatlamaya da teşvik edebilir. Bu yöntemler, ne istilacı ne de aşındırıcı olmadığı için birbirini güzel bir şekilde tamamlar; Arkanıza yaslanıp teknolojinin sizi rahatlatmasına izin verebilirsiniz!
Yaygın olarak kullanılan uygulamalara ücretsiz olarak, indirimli olarak veya alternatif bir yazılım aracılığıyla nasıl erişebileceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
- Teknoloji Açıklaması
- Gürültü önleyici Kulaklıklar
Ste burada, MUO'nun Genç Oyun Editörüdür. Sadık bir PlayStation takipçisi, ancak diğer platformlar için de bolca yeri var. AV'den ev sinemasına ve (az bilinen bir nedenden dolayı) temizlik teknolojisine kadar her türlü teknolojiyi sever. Dört kedi için yemek tedarikçisi. Tekrarlayan ritimleri dinlemeyi sever.
Haber bültenimize abone ol
Teknoloji ipuçları, incelemeler, ücretsiz e-kitaplar ve özel fırsatlar için haber bültenimize katılın!
Bir adım daha…!
Lütfen size az önce gönderdiğimiz e-postadaki e-posta adresinizi onaylayın.