İşte Stresli mi? Açık Bir Ofiste Rahatlama ve Odaklanma

İlan

Ofisinizin manzarası var mı (Bürolandschaft) verimliliğini öldür Herkes İçin Basit Bir Verimlilik KılavuzuModern yaşamın getirdiği tüm dikkat dağıtıcı unsurlarla üretkenliğinizi korumak kolay değil. İster hevesli bir erteleyici olun, isterse çok az zamanınız olsun. Daha fazla oku ? Muhtemelen Almanları suçla geniş kabulü için. Umarım tavsiyemi denedikten sonra uzlaşabiliriz.

İster ol, ortak çalışma alanından serbest çalışma Paylaşılan Ofisler ve Çalışma Alanları: Daha Verimli Bir Freelancer OlmakEvden çalışmak harika bir fikir gibi görünebilir, ama görmüyorum. Çeşitli ikamet yerlerinden bir yıldan fazla bir süre çalıştıktan sonra işi zevkle karıştırmaktan bıktım. Ev... Daha fazla oku veya şirketiniz açık bir kat planının iyi bir fikir olduğunu düşündü, muhtemelen yorucu olduğunu fark ettiniz. Paylaşılan bir ofis paradan tasarruf edebilir, ancak tüm dikkat dağıtıcı şeylere rağmen konsantre olabiliyorsanız.

Meydan okuma

Bilimsel çalışmalar, bazı arka plan türlerinin açık plan ofisinde bulunanlar gibi gürültü

, konsantrasyonunuzu düşürebilir, bu da bilgileri işlemenizi ve ezberlemenizi zorlaştırır. İş arkadaşları ve sürekli gürültü de strese neden olabiliryüksek tansiyon ve diğer hoş olmayan semptomlarla sonuçlanır. Sonuç olarak, insanlar işlerinden daha az memnun ve deneyim azalmış motivasyon, yaratıcılık, işbirliği, üretkenlik ve hastalık izninde artış.

Başka bir deyişle, Alman tasarımcılar, insanları işlerinde daha az verimli hale getiren popüler bir şey yaptı. Hala bu zayıf gelişmeden muzdaripseniz, size yardımcı olalım.

Başa Çıkma Teknikleri

İş Arkadaşlarınızı Yanınıza Alın

Meslektaşlarınız muhtemelen sizin kadar acı çekiyor. Bazı şeyler sizi rahatsız ediyorsa, kesinlikle başkalarını rahatsız ediyorlar. Nasıl hissettiğinizi paylaşın, ancak kimseyi suçlamadığınızdan emin olun. Bunun yerine meslektaşlarınıza nasıl başa çıktıklarını sorun. Sizin için harika tavsiyelerde bulunabilirler. Konuşmayı tamamladıktan sonra, bu konuda ne yapmak istediğinizle ilgilenecekler, bu da bunu yaptıktan sonra daha az garip hale getirecektir.

Örneğin, sizi kesintiye uğratan meslektaşlarınız varsa, onlarla bir sonraki görüşmenizde, iş yerindeki bir şeye konsantre olurken hiç kesintiye uğrayıp uğramadıklarını sorun. Onları nasıl hissettirdiğini araştırın ve sizi nasıl hissettirdiğiyle ilgili fark ettiklerinizi paylaşın. Daha sonra, onlara nasıl başa çıktıklarını sorun ve başkalarının gerçekten ne zaman odaklanmanız gerektiğini daha kolay görmesini sağlamak için neler yaptığınızı paylaşın.

Başka bir deyişle, onlara ne yapmaları gerektiğini söyleme, durumla başa çıkmak için ne yapacağını söyle! Sonra çalışın ve meslektaşlarınız yeni yollarınıza saygı duyacak.

Gürültü Boğulma

Gürültü aslında açık bir ofiste en yıkıcı faktördür. Çalışmalar göstermiştir ki müzik dinlemek dikkat dağıtıcı olabilir ofis gürültüsü olarak, diğer araştırmalar bazı seslerin stres iyileşmesine yardımcı ve odaklanmanıza yardımcı olur. Başka bir deyişle, doğru işitsel uyarımı seçin. gürültüyü boğmak Odaklanabilmeniz İçin Gürültüyü Boğmanıza Yardımcı Olacak 10 Web SitesiKendinizi çevrenizde olup biten ve yaptığınız işlere konsantre olmakta zorlandığınız için sürekli dikkati dağıtıyor mu? Çözüm, gürültü önleyici kulaklıklardır. İster ağlayan bir kafede olun ... Daha fazla oku ve performansınızı gerçekten artırabilirsiniz. Bu içerir doğa sesleri Dinlenmek, Uyumak, Meditasyon Yapmak, Eğitim ve Konsantre Olmak İçin Ücretsiz Müzik ve Doğa Sesleri [Sound Sunday]Ücretsiz ortam, elektronik, drone ses manzaralarının yanı sıra doğa sesleri, ASMR ve şarkı kase koleksiyonunu keşfedin. Sound Sunday'ın bu sayısında saatlerce ücretsiz müzik indirmeleri gizleniyor. İçeri gel ve dinle. Daha fazla oku , beyaz gürültü ve ortam müziği… ve burada birçok kaynak bulabilirsiniz.

Bu odak geliştirme seslerini en etkili hale getirmek için bir çift ses gürültü önleyici kulaklıklar Öğrenciler İçin En Uygun 5 Gürültü Önleyici Kulaklıkİşte iyi bir fiyata satın alabileceğiniz en iyi ucuz gürültü önleyici kulaklıklar. Öğrenciler için mükemmel! Daha fazla oku .

Mola Ver

Bir ofisi paylaşan veya gürültülü bir ortamda çalışan kişiler, konumlarını özel olarak çalışıyormuş gibi ayarlamazlar. Oturmak senin için iyi değil 4 Oturan Çok Uzun Süreli Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Korunulur)Masanızda veya kanepenizde çok uzun süre oturmak modern bir salgın. İşte yerleşik bir yaşam tarzı için dört ölümcül risk. Daha fazla oku ve sırtınızdaki artmış fiziksel zorlanma ve eklemlerin daha az mola vermesi, oturuştan kaynaklanan hasarı daha da kötü hale getirir.

İşinizde tam anlamıyla oturmak için doğal eğiliminize karşı koyabilirsiniz ve mola vermek için hatırlatıcılar ayarlama Bilgisayarda Çalışırken Bir Mola Vermeniz ve Rahatlamanıza Hatırlatmanız İçin 3 AraçBilgisayarda çalışmak çok fiziksel olmayabilir, ancak vücudunuz için zor. Çalışma saatlerinizi bir masanın arkasında geçirmek için lanetlendiyseniz, bir şeyler yapmanın yollarını bulmanız daha iyi olurdu ... Daha fazla oku , konumunuzu değiştirin ve gerin. Bunu sizin için yapabilen araçlar şunları içerir:

• EVO - Farklı aralıklarla hatırlatmak için ayarlayın ve göz yorgunluğunu azaltmak için göz jimnastiği talimatlarını izleyin.

• Büyük Streç Hatırlatma - Uzatma yapmak için hatırlatmalara ve talimatlara ihtiyacınız varsa bu aracı kullanın.

• Breaker [Artık Kalmadı] - Yoğun bir programınız varsa ve molalar için özel desenler oluşturmanıza izin veren bir araca ihtiyacınız varsa en iyi hatırlatma uygulaması.

Masaüstünüzde Gizlilik Oluşturun

Açık bir ofiste çalışmanın stres ve rahatsızlıklarından bazıları bu izlenme hissinden kaynaklanmaktadır. Sadece mola vermekle kalmıyor, aynı zamanda karalamıyorsunuz veya Facebook kontrol ediliyor Odak! Facebook & Co'yu Geçici Olarak Engellemek İçin En İyi 4 AraçYalnız değilsin, hepimiz yaptık - işlerin yerine web'e göz atarak saatler harcamak. Verimlilikte bir artış mı gerekiyor? Sosyal medyadan kaçmak için en iyi araçları burada bulabilirsiniz. Daha fazla oku ılımlılık içinde yapılırsa, aslında yaratıcılığınızı ve üretkenliğinizi artırabilir.

Mola vermek, özellikle telefonunuzu kontrol etmek için özel bir köşeye çekebiliyorsanız, bu rahatsızlığın bir kısmını serbest bırakabilir. Gerçekten bir şeye odaklanmanız gerekiyorsa, bir dizüstü bilgisayar getirebilir ve özel bir toplantı odasına izin verebilirsiniz. Ve belki patronunuz haftada bir kez evinizin sessizliğinden çalışmanıza izin verecektir.

Masanızda daha fazla gizliliğe ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, gizlilik ekran filtresi Monitörünüz için. Tersinir ekranlar çeşitli boyutlarda gelir, takılması kolaydır ve ekranınızdaki verileri yalnızca doğrudan monitörün önünde oturan kişiye görünür hale getirir - siz.

Bugün Avrupa'da Durum

Almanlar açık ofisi popüler hale getirmesine rağmen, o zamandan beri kayboluyor. 1970'lerde, birlikte belirleme hareketiAlmanya'da başlayan ve daha sonra komşuları tarafından kabul edilen, işçilere pencere açma, asgari kişisel alan ve genel olarak özel ofisleri tanıma hakkı veren yasalara yol açtı. Sadece işçilere nasıl ve nerede çalıştıklarında daha fazla özgürlük kazandıran modern hareketlerin nihayetinde yaratıcılığın, verimliliğin ve işbirliğinin artmasına yol açacağını ümit edebiliriz. Buna çok ihtiyacımız var.

Nasıl çalışıyorsun?

Ofis durumunuz nedir ve üretken olmanıza yardımcı olan nedir? İpuçlarınızı paylaşırsanız, bir okuyucuya ilham verebilir ve yardımcı olabilirsiniz, bu yüzden yorumlarınızla cömert olun!

İmaj Kredisi: Flickr ile K2 Uzay, John tarafından Flickr ile meşgul ofis binası, Flickr aracılığıyla BK tarafından kendinizi değiştirin [Artık yok], Audimute ile Gürültü, Gizlilik Ekranı Filtresi by Miika Silfverberg Flickr ile