Kişisel gelişim zor bir yoldur ve aldığınız tüm yardımı kullanabilirsiniz. Bu ücretsiz araçlar, mümkün olduğunca kolay bir şekilde kötü bir alışkanlığı kırmanıza veya iyi bir alışkanlık oluşturmanıza yardımcı olmak için burada.

Verimlilik uzmanlarının nasıl bir alışkanlık oluşturduğumuza dair çeşitli teorileri vardır. Bazı insanlar bir görevin tekrar tekrar 21 gün sürdüğüne, bazıları ise 66 gün sürdüğüne inanıyor. Ve irade bilimi, duygular, geri bildirim döngüleri ve diğer faktörler var.

Ancak sonuç şu ki, bu web siteleri, uygulamalar ve çevrimiçi kurslar size yardımcı olacaktır.

1. habbit (Android, iOS): İhtiyacınız Olan Son Alışkanlık İzleme Uygulaması

Habbit, çizgiler oluşturmak ve ilerlemenizi kontrol etmek için muhteşem bir ücretsiz alışkanlık izleme uygulamasıdır. Bu tür diğer pek çok uygulamanın aksine, bunun hiçbir gizli maliyeti veya uygulama içi satın alımı ve reklamı yoktur. Ücretsiz, harika ve bir izleyiciden istediğiniz tüm özelliklere sahip.

Adını yazıp onunla bir not yazarak yeni bir alışkanlık veya görev ayarlayın. Bu alışkanlık veya alışkanlık kategorisine kendi benzersiz rengini verin ve isteğe bağlı bir günlük hatırlatma bildirimi ayarlayın. Görevi tamamladığınızda, çizginize devam etmek için uygulamayı işaretleyin.

instagram viewer

Habbit, rozetleri vererek çizgiyi canlı tutmaya teşvik ediyor. 21 günlük bir dizide sekiz rozet kazanabilirsiniz, ancak tek bir günü kaçırırsanız ilerleme sıfırlanır. Özel bir resmi arkadaşlarınızla paylaşarak alışkanlık değişikliğiniz hakkında güncelleyebilirsiniz.

Habbit'i kullanmak için kaydolmanıza gerek yoktur ve çevrimdışı çalışır. Gereksiz çan ve ıslıklarla sizi rahatsız etmeden, temelleri mükemmel bir şekilde yapan basit, minimalist bir uygulamadır.

İndir: İçin alışkanlık Android | iOS (Bedava)

2. sürü (E-posta): Uygulama Yok, Alışkanlığınızı E-posta ile Takip Edin

Alışkanlıkları izlemek için bir uygulama kullanmak istemiyorsanız Flock'u deneyin. Bu, günlük alışkanlık görevinizi yapıp yapmadığınızı kontrol etmek için günlük bir mesaj gönderen e-posta tabanlı bir uygulamadır. Yanıtınızı kaydetmek için bir düğmeye dokunun.

Flock ayrıca, bu görevi arkadaşlarınızla paylaşmanıza olanak tanıyan yerleşik bir sosyal özelliğe sahiptir. Basit alışkanlık meydan okuma bağlantısını kopyalayıp yapıştırın ve onlar da günün sonunda günlük bir e-posta alacaklar. Dünyanın dört bir yanındaki arkadaşlarınızla kullanmak için saat dilimini de özelleştirebilirsiniz. Basit bir gösterge tablosunda, herkesin haftalık ilerlemeleri konusunda nasıl bir performans gösterdiğini görürsünüz ve böylece birisini ne zaman motive etmeniz gerektiğini bilirsiniz.

Flock'un web arayüzü veya uygulaması yoktur, hepsi e-postadadır, bu da onu alışkanlık değiştiren veya alışkanlık izleme uygulamalarından oluşan kalabalık bir alanda benzersiz kılar. Daha az müdahaleci hissediyor ve basit bir günlük check-in yapmak isteyen biri için mükemmel şık bir araç.

3. Alışkanlık Kodunu Kırma (E-kurs): Alışkanlıkları İnşa Etmek veya Kırmak için 3 Hafta Ücretsiz Kurs

Sosyolog Christine Carter, Alışkanlık Kodunu Kırma'da alışkanlıklar oluşturmak veya bozmak için üç haftalık ücretsiz bir kurs düzenliyor

Sosyolog Christine Carter, işleri halletme konusunda uzmandır ve genellikle üretkenlikle ilgili bilgiler Üretkenliğin Hayatınızı Devralmasını Engellemenin 5 YoluToplum olarak önemli ölçüde daha üretken miyiz? Ve eğer öyleysek, daha mutlu muyuz? Verimlilik önemlidir, ancak yerine konması gerekir. Daha fazla oku önemli. Web sitesinde, Cracking the Habit Code adlı üç haftalık ücretsiz bir çevrimiçi kurs sunuyor.

Carter 21 seansın üzerinde, alışkanlıkların nasıl oluşturulacağını yıkıyor ve bu konudaki her konuya değiniyor. İrade gücünü nasıl yöneteceğinizi ve irade gücü kaslarınızı nasıl kullanacağınızı, ilerlemenizi nasıl ölçeceğinizi ve ödüller ekleyeceğinizi, zor duygularla nasıl başa çıkacağınızı ve aksiliklere nasıl yanıt vereceğinizi öğreneceksiniz. Carter ayrıca yolda kalmanızı sağlamak için destek grubunuzu veya “kabininizi” nasıl kuracağınızı da öğretir.

Web sitesine kaydolursanız kurs tamamen ücretsizdir. Podcast serisi gibi dinlemek isterseniz, her video ve ses dosyasını çevrimdışı kullanım için indirebilirsiniz. Carter ayrıca ücretsiz olarak indirmek için sunum slaytları ve diğer materyalleri de sunmaktadır.

4. Bir Reddit Topluluğuna Katılın (Web): 3 Alışkanlık Kendini İyileştirme için Alt Kısım Oluşturma

R / GetMotivatedBuddies veya diğer altkümelerde sizinle yeni bir alışkanlık oluşturacak birini bulun

Yeni bir alışkanlık oluşturmak, motivasyon, disiplin ve desteğin bir kombinasyonunu gerektirir. Reddit'teki birkaç topluluk, tüm bunları olumlu bir değişiklik yapmak isteyen herkese sağlar.

R / GetMotivated ve R / GetDisciplined kendini geliştirmeye adanmış ve başkalarının hedeflerine ulaşmasına yardımcı olan iki altredir. İsimlerin belirttiği gibi, Get Motivated, birini iyileştirme alışkanlıklarına itmek için ilham ve motivasyonu paylaşan bir yerdir. Disiplin Olun, Redditors öz disipline ulaşmak için ipuçlarını ve püf noktalarını paylaşır.

O esnada, r / GetMotivatedBuddies sizinle aynı alışkanlık değişikliğini yapan birini bulabileceğiniz bir yerdir. Yeni bir alışkanlık oluşturmanın bu zor aşamalarıyla başa çıkmak için eşleştirin veya bir grup oluşturun. İşlerin zorlaştığı günlerde çok ihtiyaç duyulan desteği bulacaksınız.

Sonunda, r / Alışkanlıkları, alışkanlıklar oluşturmak, değiştirmek veya değiştirmek için bir topluluk. Sizi yeni bir alışkanlığı bir araya getirmeye motive etmek için geniş bir konu yelpazesine sahiptir. Ve herhangi bir şeyle uğraşıyorsanız, r / HabitHelp sağlıklı tavsiye için.

Andy Dao'dan Bir Alışkanlık Yap veya Fiyatı Öde yeni alışkanlığınızı bozarsanız hatta para yatırın

Paranı ağzına koy. Bir alışkanlığı değiştirmek istiyorsanız, devam etmenizi sağlamak için hatta biraz para yatırın. Bu, 66 gün boyunca bir zincir oluşturmanızı isteyen Andy Dao'nun bu günlük e-postasının arkasındaki öncül, bazı araştırmacıların yeni bir alışkanlık oluşturmak ne kadar sürer Devam Etmek Çok Zor Göründüğünde Yeni Bir Alışkanlık Nasıl OluşturulurAlışkanlıklar bir gecede oluşmaz. Her yıl büyük değişiklikler gerektiren bu kararları alıyoruz. Yeni bir alışkanlık istiyorsanız, tuzaklara ve bunların üstesinden nasıl geleceğinize hazır olmanız gerekir. Daha fazla oku .

Kaydolduğunuzda, yeni alışkanlığınız hakkında konuşmalı ve kredi kartı bilgilerinizi Stripe aracılığıyla vermelisiniz. Hatta 25 $ ile binlerce arasında ne kadar para yatırmak istediğinizi seçebilirsiniz. Bu noktada ücretlendirilmezsiniz ve yalnızca çizgiyi canlı tutamazsanız para kaybedersiniz.

Kurulumu tamamladıktan sonra, Dao her gün yeni bir e-posta gönderecek ve görevinizi tamamladığınızı işaretlemeniz gerekir. 66 gün boyunca, her e-postada sizi motive etmek için mesajlar, komik notlar ve alıntılar bulunur.

Uygulamaları Unutun, Kalem ve Kağıt Kullanın

Charles Duhigg kelimenin tam anlamıyla alışkanlıkların nasıl oluştuğu ve nasıl değiştirileceği üzerine bir kitap yazdı. Alışkanlığın Gücü adlı kitabı, alışılmış davranışa giren çeşitli faktörlerin derinliklerine inmektedir. Ancak, web sitesinde paylaştığı birkaç ücretsiz kaynakta derslerinin özetini alabilirsiniz. Özellikle bir alışkanlığın nasıl kırılacağını veya yaratılacağını açıklayan iki harika akış şeması vardır.

Onlar bizim parçamızın bir parçası alışkanlıkları izlemek veya değiştirmek için ücretsiz yazı ve e-kitaplar Alışkanlıkları Takip Etmek veya Değiştirmek için 6 Ücretsiz Basılabilir ve E-KitapAlışkanlıkları değiştirmek kolay değildir. Bu ücretsiz baskılar ve e-kitaplar alışkanlıkları kolayca izlemenize veya değiştirmenize yardımcı olacağına söz veriyor. Daha fazla oku . Unutmayın, alışkanlık tutarlılık ile ilgilidir, bu yüzden teknoloji ve uygulamalar sizin için bir engelse, unutun. Kalem ve kağıt ile eski okula git.

Bağlı Kuruluş Açıklaması: Önerdiğimiz ürünleri satın alarak siteyi canlı tutmaya yardımcı olursunuz. Daha fazla oku.

Mihir Patkar, 14 yılı aşkın bir süredir dünyanın önde gelen medya yayınlarında teknoloji ve üretkenlik üzerine yazıyor. Gazetecilik alanında akademik bir geçmişi var.