Spor salonuna ya da en sevdiğiniz fitness sınıfına ulaşamıyor musunuz? Neyse ki, çeşitli spor salonları, stüdyolar ve kişisel antrenörler ücretsiz canlı egzersiz dersleri sunmaktadır. Çoğu sınıf, ekipman gerektirmez, bu da evde yapmayı kolaylaştırır.
Canlı egzersiz dersleri, antrenörünüzle buluşmadan size ödüllendirici bir fitness deneyimi sunabilir. Bu ücretsiz canlı egzersiz dersleri, kanepeden çıkıp formda kalmak için motivasyon verecektir.
Planet Fitness, Facebook sayfasında ücretsiz canlı egzersiz programı sunuyor. Kalp yarışınızı almak için her gün 19: 00'da (EST) akışa girin.
Neyse ki, katılmak için bir fitness fanatiği olmak zorunda değilsiniz - Planet Fitness'in dans seansları, kardiyo egzersizleri ve tonlama egzersizleri gibi çeşitli sınıfları vardır.
Bazı antrenmanlar ünlü eğitmenler tarafından bile düzenlenmektedir - profesyonel dansçı Derek Hough ve Yabancı Şeyler Yıldız Caleb McLaughlin, Planet Fitness'in daha önce öne sürdüğü ünlülerden sadece birkaçı. Bir antrenmanı kaçırırsanız, Planet Fitness daha önce filme alınan tüm antrenmanlarını Facebook sayfasında tutar.
Dans etmeyi seviyorum? Fitness, günlük kardiyo artırıcı hip-hop egzersizlerine ev sahipliği yapıyor. Kalori yakarken ve yeni dans hareketleri öğrenirken pop müziği yenmek için dışarı çıkın.
305 Fitness tarafından sunulan hip-hop egzersizlerinin hepsi yüksek yoğunluklu değildir. Ayrıca yeni başlayanlar, çocuk dostu egzersizler, düşük etkili sınıflar ve hatta meditasyon seansları için derslere katılabilirsiniz.
YouTube'da 305 Fitness ’canlı antrenmanını yakalayabilirsiniz. Her dans kardiyo antrenmanı, her gün 12:00 ve 18:00 EST'de stüdyoda hevesli eğitmenler tarafından düzenlenmektedir.
Kadın Sağlık Dergisi, her gün Instagram Live'da egzersiz yapıyor. Geleneksel tonlama egzersizleri, kardiyo ve kuvvet antrenmanı sunmanın yanı sıra, HIIT (yüksek yoğunluklu aralık antrenmanı) ve barre gibi özel antrenmanları deneme şansına da sahip olacaksınız.
Haftalık egzersiz programına göz atmak için, Women’in Health’in Instagram hesabında yayınlanan tarihleri ve saatleri bulabilirsiniz. Her antrenman 20 ila 45 dakika sürer, bu nedenle terlemek için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
İsteğe bağlı egzersizler için, geçmişte yapılan tüm canlı oturumları Kadın Sağlığı IGTV (Instagram TV) sayfasında bulabilirsiniz. Eğer çok Instagram meraklısı değilseniz, öğrenin IGTV nedir ve nasıl çalışır? IGTV Nedir ve Nasıl Çalışır?Instagram TV (IGTV) hakkında bilmeniz gereken her şey, ne olduğu, nasıl çalıştığı ve neden kullanmak istediğiniz dahil. Daha fazla oku .
Kas yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Barry’nin Instagram Live'daki ev içi antrenmanlarıyla, oturma odanızda biraz kuvvet antrenmanı yapabilirsiniz. Eğitmenler egzersiz sırasında her egzersiz boyunca size yol göstererek takip etmeyi kolaylaştırır.
Barry’nin temel olarak iki tür canlı antrenmanı vardır: gruplar ve tüm vücut. Tüm vücut egzersizleri, tüm vücudunuz için ekipmansız eğitim içerirken, bant egzersizleri bir direnç bandı gerektirir.
Antrenmanların ne zaman yayınlanacağını görmek için Barry’nin Instagram Hikayesini kontrol edin. Aksi takdirde, eski antrenmanlara göz atmak için Barry’nin IGTV sayfasına gidebilirsiniz.
Rumble’ın Instagram sayfasında, haftalık olarak yayınlanan canlı sanal antrenmanları bulacaksınız. Bu oturumları daha da sürükleyici yapmak için, PC veya Mac'inizde Instagram Canlı videolarını izleme PC veya Mac'inizde Instagram Canlı Videolarını İzlemeBir tarayıcıda veya bilgisayarda Instagram Canlı videolarını izlemek ister misiniz? İşte bilmeniz gerekenler ve nasıl yapılacağı. Daha fazla oku .
Rumble, herkesin yapabileceği boks esintili antrenmanlarıyla bilinir. Artık evinizden bu yüksek enerjili antrenmanlara katılabilir ve canlı arka plan müziği dinlerken pompalayabilirsiniz.
Sınıflar aralıksız 20 ila 45 dakika arasında değişir. Çoğu sınıf HIIT'e odaklanırken, diğerleri kardiyo ve kuvvet antrenmanının bir karışımını sunar. Katılmak istiyorsanız Rumble’ın programına dikkat edin.
Zumba bir egzersiz yapar. Hızlı tempolu müzikle dans ederken, antrenman yaptığınızı bile fark etmeyeceksiniz.
Zumba’nın sanal sınıf sayfasında, yaklaşan sınıflar sunan çok sayıda Zumba eğitmeninin listesini bulacaksınız. Size en uygun sınıfı bulmak için bu listeyi zamana, sınıf türüne, dile ve ülkeye göre sıralayabilirsiniz.
Bazı eğitmenler küçük bir ücret aldığından, tüm derslerin tamamen ücretsiz olmadığını unutmayın. Fiyatını görmek için istediğiniz sınıfı tıklamanız yeterlidir.
Y7 Studio, New York, Los Angeles ve Chicago'da bulunan sıcak bir yoga stüdyosudur. Şu anda stüdyo, Instagram Live'da kesinlikle yararlanmanız gereken yoga seansları sunuyor. Yoga matınızı yayın ve soğuk müzik dinlerken yoga pozları vermeye hazır olun.
Haftalık programı öğrenmek için Y7 Studio’nun Instagram sayfasını kontrol etmeniz gerekir. Öte yandan, Instagram bildirimlerinizi açın Instagram'da Yapamayacağınızı Bilmediğiniz 15 ŞeyInstagram ile daha fazlasını yapmak istiyorsanız, bu kullanışlı ipuçları ve püf noktaları Instagram'da daha fazla şey keşfetmenize yardımcı olacaktır. Daha fazla oku stüdyo her yeni yayını paylaştığında uyarı almak için. Her gün canlı yoga seansları yayınlanmış gibi görünmüyor, bu yüzden bu boşlukları doldurmak için başka egzersizler bulmanız gerekebilir.
The Edge Fitness Club, Facebook sayfasında çok çeşitli ücretsiz canlı antrenmanlar sunuyor. Burada, kardiyo dansı, HIIT antrenmanları, kuvvet antrenmanı, kickboks, eğirme, barre, yoga ve daha pek çok şey bulacaksınız. Bununla birlikte, ne tür egzersizler yapmak istediğinize bakılmaksızın, The Edge'in kesinlikle herkes için bir şeyleri var.
The Edge’in canlı egzersiz sınıflarının çoğunu Facebook'ta yayınlayabilmenize rağmen, Instagram Live'da da bazılarını bulabilirsiniz. Bu sınıfların gündeminize uyup uymadığını görmek için The Edge’in Facebook veya Instagram sayfasındaki sınıf programına göz atın.
Lululemon, rahat tozluk ve egzersiz pantolonu ile bilinir. Şimdi, Lululemon’un Instagram sayfasına giderek atletik kıyafetleri iyi kullanabilirsiniz.
Lululemon, profesyonel eğitmenler tarafından her Cumartesi canlı bir antrenmana ev sahipliği yapıyor. Akışlar, bu listedeki diğer oturumların çoğu kadar sık değil, ancak hafta sonu aktif olmak için mükemmel. Çoğu egzersiz yoga, kuvvet antrenmanı ve HIIT'e odaklanır.
Chelsea Piers Fitness küçük bir spor zinciridir, ancak sunabileceği çok şey vardır. Stüdyo, her hafta birkaç Instagram Canlı dersine ev sahipliği yapıyor.
Aynı tür bir antrenman yapmaktan sıkılıyorsanız, Chelsea Piers Fitness'in birçok farklı sınıfta canlı akış yaptığını duymaktan mutluluk duyarsınız. Zumba, vücut geliştirme, barre, yoga ve Pilates seçeneklerinizden sadece birkaçı. Daha da iyisi, her sınıf yaklaşık 30 dakika veya daha fazla sürer.
Evden Canlı Antrenmanlar Yayınlayın
Evde kalmak, tüm fitness rutininizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu canlı egzersiz sınıflarından bazılarını günlük programınıza ekleyin; evde takılırken formda kalabilirsiniz.
Egzersiz yapmanın daha ücretsiz yollarını mı arıyorsunuz? Bunlara göz atın ücretsiz egzersiz uygulamaları ve egzersiz ipuçları Bu 5 Ücretsiz Egzersiz Uygulaması ve Egzersiz İpuçları ile Evde Formda Kalınİç mekanda takıldığında egzersiz yapmak ister misiniz? Bu evde kalmak için egzersizler, herhangi bir fantezi ekipman olmadan sağlıklı kalmanızı sağlar. Daha fazla oku .
Emma İngilizce lisans derecesi ile mezun oldu. Teknoloji aşkını yazı ile birleştiriyor ve her şey için bir tutkusu var. İlgi alanları arasında en son teknoloji, retro video oyunları ve özel bilgisayarlar yer alıyor.
