Kafeinden Çıkmak Beni Nasıl Daha Verimli Yaptı?

İlan

Kahve vermek, birçok insan için basitçe yapılmayan bir şeydir.

Kahve sadece bir içecek değildir. Bu bir günlük temel. Akılsız üretkenliğin sonsuz arayışında zorunlu bir araç. Ama bundan daha fazlası. Kahve, geek kimliğinde temel olarak yerleşmiştir.

Bana inanmıyor musunuz? Nerd emporium'a bak ThinkGeek.com91 ürün satan “coffee” ile etiketlenmişiçin yalnızca 34 şeye kıyasla “Code”için ve 21 sonuç "Elma".

Shoreditch ve San Francisco dijital meclisindeki yeni teknoloji girişimleri gurme kahveyi gururla bir istihdam gücü olarak sunuyor ve düzenli olarak taze, yadigar teslimatları yapmaktan çok mutlu olan binlerce kahve aboneliği şirketi var Fasulyeler.

Geek olabilmek için, kötü bir latte nefes vakası ile seğirme ve sinirli olmalısınız. Fakat kafeinden vazgeçtiğinizde ne olur ve neden yapmak istersiniz?

Kahve Rutinim

Bu çok aşina olduğum bir şey, çünkü geçen ay kahveyi bıraktım. Temelli olarak.

11 yaşımdan beri kafein bağımlısıyım.

Ben son derece sütlü Nescafe içerek başladı (benim pre-teen kendini bu olduğuna ikna oldu

sofistike yükseklik). 14 yaşımdayken, ilk damla kahve makinemi satın almıştım ve profesyonel bir kahve bağımlısı olma yolundaydım.

Zevklerim daha sonra rafine etmeye başladı. Bir doğum günü, ilk fasulye değirmeni ve sonra ilk İtalyan soba üst kahve makinesi aldım. Kısa bir süre sonra bir Aeropress ile pürüzsüz espressos ve Americanos yapıyordum. Ben sadece bir kahve bağımlısı değildim. ben... idim kahve züppe.

Bu süre zarfında, kafein için tolerans eşiğim sürekli artıyordu ve en ufak bir vızıltı elde etmek için daha fazla kahve içmek zorunda kaldım. Espresso çekimleri hızla iki katına çıktı ve sonra üç katına çıktı. Fil kalp çarpıntısı verecek kadar kahve içiyordum ve bunu her saat yapıyordum.

Bunun, bedenim ve kişiliğim üzerinde korkunç bir etkisi olduğunu fark ettim.

En kör ifadeyle, pislik olmuştum. Sürekli sinirliydim ve en küçük şeyler için insanlara yapıştım.

Ve kendimi hasta hissettim her zaman. Hayal edebileceğiniz en kötü mide ekşimesi ve mide ağrılarından sürekli acı çekiyordum. Daha uyanık ve üretken olmak yerine sürekli yorgun ve endişeliydim. Kahve artık o kadar da eğlenceli değildi.

Bir şeyler değişmek zorundaydı.

Ne değişti?

Bu yüzden bıraktım. Soğuk hindi.

Birkaç hafta eğlenceli değildi. Verimliliğim çöktü çünkü konsantre olamadım. Bir salyangozun hızında yazıyordum ve başım sürekli zonkluyordu. En azından birkaç hafta benim varlığımdı.

Ancak bu hızla azaldı ve işimin kalitesinde ve yaptığım hızda belirgin bir iyileşme fark etmeye başlayana kadar uzun sürmedi. Daha fazla iş yapıyordum.

İlk büyük değişiklik, artık kahve özlemini uyandırmamamdı. Bu, sonsuza kadar ilk kez yataktan çıkabildiğim ve çalışmaya başlayabildiğim anlamına geliyordu. Kafein yapmak için kan dolaşımına girmesini beklemek zorunda değildim.

Ayrıca dayanıklılığımda büyük bir iyileşme olduğunu fark ettim. Hemen hemen oturabiliyor ve çalışabiliyordum ve birçok kafein bağımlısının yaptığı gibi saat 4'te bir “duvara” çarpmadım ya da seviyelerimi tamamlamak için taze bir kahve yapmadım.

Ve uykum daha az rahatsız olduğu için daha taze hissederek uyandım.

Ayrıca kahveyi suyla değiştirmeye karar verdim. Her saat bir bardak su içerdim. Ne fazla ne az. Sonuç olarak kendimi daha ferah ve uyanık hissettim.

Her şey düşünüldüğünde, kahve içmek beni daha üretken kıldı. Daha sağlıklı. Daha da mutlu. Ancak bu kolay değildi.

Kahve Vermek İçin İpuçları

Kafein, her şey gibi bağımlılık Pornografi Bağımlılığı: Gizli Mücadele ve Nasıl Ücretsiz Kırılır [Özellik]Anon22 sadece 12 yaşındayken internet pornolarını keşfetti. Anon22, yaklaşık 10 yıldır, bilgisayarını günde bir veya iki kez kullanarak pornografiden keyif aldı ve sosyal medyasını mahvettiğini iddia etti ... Daha fazla oku , pes etmek zor. Soğuk hindiden ayrıldığınızda, kaçınılmaz olarak oldukça korkunç fizyolojik etkiler hissedeceksiniz. Bunlar halsizlikten şimdiye kadar deneyimleyeceğiniz en kötü baş ağrılarına kadar değişecektir.

Çoğunlukla, bunlar hakkında yapabileceğiniz çok şey yok. Kahve bırakmanın sadece bir parçası. Bununla birlikte, başa çıkmama yardımcı olan bir dizi strateji vardı.

Daha önce de belirttiğim gibi, kahveyi sağlıklı, ucuz, doğal musluk suyuyla değiştirmeye karar verdim. Bu, şüphesiz, kenarı kahve bırakmanın en kötü kısımlarından çıkardı. Düzenli içtiğimden emin olmak için Pomodoro Yöntemi Bu Pomodoro Tekniği Uygulamaları ve Yazılımı ile Ertelemeyi KesinErteleme, dünyanın her köşesindeki öğrencileri ve işçileri saran ve amatörleri ve profesyonelleri aynı şekilde etkileyen bir hastalıktır. Bir yazar olarak günlük olarak erteleme yaşıyorum. Bazı insanlar... Daha fazla oku .

Pomodoro Yöntemi görevleri beş dakikalık aralarla 25 dakikalık bloklara bölmek için bir zamanlayıcı kullanır. Bu beş dakikalık molalarda yarım bardak su içerim. Bu, zihnimin her zaman kahveden uzak durmasını sağladı ve sürekli nemlendirildim.

Bu işe yaramazsa, deneyin teşebbüsünü oyunlaştırmak Her Şey İçin Puan: Oyunlaştırmayla Hayatta Kazanmayı Nasıl DenedimBeynim aptalca. Yarın bugün yapmam gerekeni yapabileceğimi ve bu öğleden sonra bu sabah yapmam gerekeni yapabileceğimi düşünüyor. Her şeyi erteliyor ... Daha fazla oku soğuk türkiye gitmek. Adından da anlaşılacağı gibi, özellikle eğlenceli olmayan bir şeyi bir oyuna dönüştürdüğünüz yer burası.

Örneğin, kahveden uzak durmayı her gün kahve içmediğiniz bir RPG'ye dönüştürebilirsiniz, bir puan kazanırsınız. Haftanın sonunda, yedi puanınız varsa, “seviye atlarsınız”.

Bunu kolaylaştıran bir dizi inanılmaz araç var, ancak hiçbiri HabitRPG'den daha iyi bilinmiyor. Biz ilk önce buna baktım HabitRPG Kendinizi Geliştirmek Bağımlılık YapıyorBir rol yapma oyununda zorluklara bağlayarak alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirin. Bilmeniz gereken şeyleri yapmak için seviye atlayın ve bildiğiniz alışkanlıklara düştüğünüz için hit puanları kaybedin ... Daha fazla oku 2013'te ve hemen etkilendik.

Soğuk hindi yemeye hazır değilseniz, kahveyi yavaşça kesmeyi deneyin. Bunu yapmanın iyi bir yolu, kendinizi en etkili olduğunda, yani kortizol seviyelerinizin en düşük olduğu zaman kahve içmekle sınırlamaktır.

Kortizol uyanıklığımızı kontrol eden hormondur. Bu bileşiğin seviyeleri genellikle uyandıktan yaklaşık 90 dakika sonra dalmaya başlar, bu da bir fincan Joe almak için mükemmel bir zaman olur. O zamanlar kahve içmeye devam etmenin iyi bir yolu, telefonunuzda oluşan bir alarm ayarlamaktır.

Başka bir strateji, tükettiğiniz kafeini bilinçli olarak not etmektir. Bunu yapmanın sayısız yolu var. Geçmişte, Excel e-tablolarının nasıl olabileceği hakkında yazmıştım sağlık takibi için kullanılır Sağlık ve Zindeliğinizi Takip Etmek için 10 Excel Şablonu Daha fazla oku .

Jawbone Up Coffee gibi bazı özel kafein izleme uygulamaları da vardır. Bu sadece ne kadar içtiğinizi izlemekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir bağımlılık belirtisine karşı sizi uyarabilir.

Şimdiye Kadar Yaptığım En İyi Sağlık Kararı

Kendi kornamı üfleyecek biri değilim, ama kahve bırakma kararı muhtemelen verdiğim en iyi sağlık kararıdır.

Daha uyanıkım. Daha uzun süre çalışabilirim. Daha az yorgunum. Daha az sinirli. Bir bonus olarak, kahve içmeye geri dönersem, hoşgörü seviyemin azalacağı için bunun benim üzerimde bir etkisi olacağını biliyorum.

Daha önce kahve bıraktın mı? Vazgeçme planınız var mı? Onları duymak istiyorum. Bana aşağıya bir yorum bırakın, sohbet edelim.

Resim Kredileri: Kahve (Trophygeek), Endişe Adamı (Lisa Brewster), Su Bardağı (Şifre)