Sosyal ağlarda aşırı doz kullandığınızı nasıl anlarsınız?

İlan

Sosyal ağlar büyüleyici - şüphe yok. Bugünün popüler sosyal medya platformlarını oluşturmanın arkasındaki akıllar ne yaptıklarını tam olarak biliyordu ve bizden önce bunu gördüler. Gerçekten parlak bir fikir - dünyanın her yerinden insanların daha önce Dünya tarihinde hiç olmadığı kadar bağlantı kurmasına, paylaşmasına ve işbirliği yapmasına olanak tanıyan bir ortam yaratın. İnanılmaz!

Ancak öngörülemeyen (veya potansiyel olarak öngörülen, ancak göz ardı edilen) bir sonuç bağımlılıktır. Sosyal ağlar bize “yardım etme” konusunda çok iyiydi, ama şimdi bizi engelliyorlar. Ne sorabilirsiniz? Arkadaşlarınıza, ailenize, ebeveynlerinize, hatta çocuklarınıza ne düşündüklerini sorun. Ve sık sık şaka yapılsa da, bu bir şaka meselesi değil.

Durumunuzu Teşhis Etmek

Tıpkı her şey gibi, farklı seviyeler sosyal medya kullanımı. Bazı şeyler diğerlerinden daha şiddetlidir. Ve elbette, içinde oynayan başka bir şey ne sıklıkta bunlar olur ve ne zaman meydana gelirler. Sosyal medyayı kullanmak değil kötü - inanılmaz bir araçtır, ancak kolayca aşırı kullanılabilir. İşte size işaret edebileceğiniz bazı şeyler

bağımlısı ve overusing sosyal medya.

NOT: Bunları okurken, bireysel olarak yerine topluca bakın. Ayrıca, bunlar önemle listelenmez - hepsi eşit derecede önemlidir.

Belirti # 1: Üretken Nedenlerle Çevrimiçi Olursunuz, Bunun Yerine Sosyal Ağlarda Kendini Bulun

Bazen bu kasıtlı olarak ayartma nedeniyle olur. Bununla birlikte, diğer zamanlarda sadece alışkanlıktan ortaya çıkar. Bunu yapar mısın? Yaparım. Her zaman.

Aslında, bu sorunu çözmek için bir Facebook Fast yaptım (aslında sosyal medya hızlıydı, ancak Facebook Hızlıdır), yani tüm sosyal medyayı ve zaman kaybeden web sitelerini 30 yıldır kullanmaktan kaçınacağım günler. Hızlı günümün ilk günü, üretken ve kullanışlı bir şey yapmak için tarayıcımı açtım, ancak hemen yazılan Facebook.com fark etmeden adres çubuğunda. Aniden kapandım ve kendime odaklanmadım, ama Facebook'u ziyaret etmek için gerçekten ne kadar şartlandığım karşısında şaşırdım. Bu, kasıtsız kullanıma bir örnektir. Ama diğer zamanlarda, hızlı ve uzun zaman sonra kendimi buluyorum kasten Yapmam gereken iş miktarına rağmen Facebook'a gidiyorum. Bunu bazen yaparım süre Ben bir şeyin ortasındayım.

Belirti # 2: Akıllı Telefonunuzu Akıllı Şeylerden Daha Fazla Sosyal Şeyler İçin Kullanıyorsunuz

Akıllı telefon inanılmaz, ancak şüphesiz sosyal medya tüketimimizi de artırdı. Benim makalemde bahsettiğim gibi, bir tane yoktu taşınabilir olmak olmadan bir akıllı telefon, ama o zamandan beri bir tane aldım Republic Wireless ve söylemeliyim ki - bu harika bir araç. Ama aynı zamanda sosyal medyanın erişilebilir olması gibi bazı olumsuzlukları da beraberinde getiriyorlar. hiç saati. İlk başta, Twitter ve Facebook uygulamalarını (ve diğer sosyal uygulamaları) telefonuma yükledim, ancak zaten üzerimde olduğum için kaldırdım. Ayrıca, daha sonra bilgisayarıma geldiğimde hala orada olacaklar.

Bilgisayarınızda olmasanız bile sosyal ağlarınızı sürekli kontrol ediyor musunuz? Muhtemelen. Sadece kendi kişisel Haber Beslememde Facebook mobil uygulaması aracılığıyla etkinliğin muazzam bir şekilde artıyor ve muhtemelen Facebook sayfasındaki etkinlik miktarına eşit kendisi.

Belirti # 3: Sıfır Bildirim Olduğunu Bilmelerine Rağmen Onları Kontrol Etmek İçin Sürekli Bir Özlem

daha önce bunu yaptın mı? Haber akışında gezinebilir, belki de yorum yapabilir ve / veya birkaç şeyi yeniden tweetleyebilir, sonra kapatırsınız. Bir şey yapmaya başlıyorsun, sonra beş dakika sonra kendini bulursun tekrar geri. Yazarlar hiçbir şekilde ertelemeden muaf değildir Bu Yazarın Kullanımı 8 Kolay Adımda ErtelenirBildiğiniz gibi MakeUseOf, makaleleri otomatik bir sistem aracılığıyla günlük olarak yayınlayan robotlar tarafından çalıştırılmamaktadır. Hepimizin yazıya inmek için kendi yöntemlerimiz var. Ben olmadığım için ... Daha fazla oku ve bunu bu makalede bu noktaya yazarken birkaç kez yaptım.

Belirti # 4: Birlikte Bağlanabileceğinizden Daha Fazla Hizmetiniz Var

Sosyal ağ hesaplarına sahip olmanın avantajlarından biri, burada yaptığınız gibi web sitelerine ve hizmetlere kolayca giriş yapmanın avantajıdır MakeUseOf. Bununla birlikte, kabataslak web sitelerine ve olmaması gereken uygulamalara güvenmeye başlarsanız, bu olumsuz bir şey olabilir Güvenilir. İzinlere bağlı olarak, sosyal hesaplarınızla sitelere giriş yaptığınızda, sizinle ilgili istemediğiniz bilgilere erişebilirler. Tabii ki, bu geri dönüyor gizlilik ayarlarınız Facebook'un Yeni Gizlilik Ayarlarıyla Güvende Olduğunuzdan Emin Olun: Eksiksiz Bir KılavuzFacebook ayrıca iki şey daha ifade ediyor: sık değişiklik ve gizlilik endişeleri. Facebook hakkında öğrendiğimiz bir şey varsa, bizim sevdiklerimiz veya gizliliğimiz hakkında gerçekten endişe duymadıklarıdır. Ayrıca ... Daha fazla oku ancak tehdit hala orada olabilir.

Belirti # 5: Her Sabah İlk Şeyde ve Her Gece Yatmadan Önce Onlardasınız

Bunların hiçbiri bizim için iyi değil. Bence hepimiz güne doğru başlamanın iyi bir gün geçirmenin çok önemli olduğunu kabul ediyoruz. Ancak öğlene kadar (kalkmak zorunda kalmayacağınız bir gün) yatakta yatmak ve amaçsızca internette gezinmek, zamanınızın çoğunu sosyal ağlarda geçirmek çok kolay.

Ayrıca, uyumadan önce de aynı şeyden kaçınılmalıdır. Bu sadece sosyal ağları değil, genel olarak teknolojiyi de içerir. Parlak ekranların beyniniz hala gün olduğunu düşünmek için uyarıldığı ve kandırıldığı için uykuyu engellediği kanıtlanmıştır - bu yüzden normalde kendinizi yorgun hissetmezsiniz. Ayrıca, saatlerce ihtiyaç duyulan uykuyu kolayca yiyebilir, ertesi sabah işinize, sınıfınıza vb. çünkü aşırı uyudun çünkü yeterince erken uyumadın. Facebook'taydın.

Belirti # 6: Arkadaşlarınızla, arkadaşlarınızla değil, daha fazla çevrimiçi ortamdasınız

Arkadaşlarınız veya ailenizle takıldığınızda, telefonlarınıza veya dizüstü bilgisayarlarınıza bakmaktan daha fazla zaman harcadığınızı sık sık keşfediyor musunuz? Ya da daha kötüsü, bu sadece sizin yaptığınız şeyin farkında olduğunuzu mu fark etti ve bunun farkında bile değil misiniz? Umarım ikinci soru hiç kimseye olmadı, ama bahse girerim, kendim de dahil. Üzücü değil mi?

Ayrıca, herhangi bir sosyal ağ üzerinden görme ve / veya işitme mesafesi içindeki biriyle iletişim kurdunuz mu? Bazen, evet, komiktir. Ama olması gerekenden daha kabul edilebilir hale geliyor.

MakeUseOf'ta akıllı telefonların tehlikelerini birçok kez ele almamızın bir nedeni var:

• Akıllı Telefon Sendromu: Kendi İyiliğimiz İçin Telefonlarımıza Bağımlı Olmaya Başlıyoruz? [Görüş] Akıllı Telefon Sendromu: Kendi İyiliğimiz İçin Telefonlarımıza Bağımlı Olmaya Başlıyoruz? [Görüş]Bunun akıllı telefonlara karşı bir rant olmadığını veya herkesin Nokia 6070'lere geri dönmesi için bir çağrı olmadığını söyleyerek başlayayım. Akıllı telefonların harika olduğunu düşünüyorum ve karşı hiçbir şeyim yok ... Daha fazla oku
• Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız? Akıllı telefonunuza bağımlı mısınız?Bir zamanlar, sabit hatlar ve ankesörlü telefonların hepsi vardı - ve biz hayatta kaldık, çok teşekkür ederim. Ama şimdi, bir iPhone veya Android'iniz yoksa ve neredeyse bazıları için neredeyse gülünç ... Daha fazla oku

Justin, ayrıca, son paylaştı arkasındaki akıl yürütme, sahip olmamak ve istememek Neden Bu Teknoloji Blogger Akıllı Telefon Sahibi Değil [Görüş]"Henüz bir akıllı telefonunuz var mı?" Bu arkadaşlarımın sıkça sorduğu bir soru ve bunu sormak makul bir soru. Tüm yaşam yazımı teknoloji hakkında yazıyorum, yazılımın nasıl kullanılacağını ve mülakatın nasıl yapılacağını açıklıyorum Daha fazla oku - sadece onun için para değil.

Belirti # 7: Her Şeyi Paylaşıyorsunuz

Bazen bir gün sosyal hesaplarıma çok fazla şey yüklediğim spurts'a giderim, ancak bir şey (ya da çok az) yayınlamadan günlere giderim. Bu da bunun için geçerlidir, ama daha da önemlisi, bu size atıfta bulunur izlediğiniz her videoyu, okuduğunuz her makaleyi, gördüğünüz her fotoğrafı paylaşma Çevrimiçi Gizlilik: Çok Fazla Bilgi Paylaşıyor musunuz?Paylaşım her zaman İnternet'in ne olduğu ve nasıl işlediğinin önemli bir parçası olmuştur. Ve son birkaç yılda popülerlik içinde patlayan sosyal ağlarla, paylaşım muhtemelen ... Daha fazla oku , vb. Bu iğrenç olabilir ve kesinlikle insanları rahatsız edecek Tüm Facebook Arkadaşlarınızı ve Twitter Takipçilerinizi Çılgınca SürmeHiç sosyal ağlarınızda herkesi delirtmek istediniz mi? Uzun zamandır bu benim arzu ettiğim bir hedefim oldu. Çok çalışmak zor ... Daha fazla oku . Uygun şekilde adlandırılmış tarayıcı uzantısı Shareaholic gibi bu tür araçlar, bu tür insanlar tarafından ölçülü olarak kullanılmalı veya hiç kullanılmamalıdır.

Bunun yerine, Tampon BufferApp [Chrome] ile Twitter, Facebook ve LinkedIn için Güncellemeleri Zamanlayın ve YayınlayınBuffer, tweetler, LinkedIn profili ve grup yayınlarının yanı sıra hem profiller hem de sayfalar için Facebook güncellemelerini planlamak için bir web hizmetidir. Tampon, önceden planlamak ve programlamak istiyorsanız harika ... Daha fazla oku .

Belirti # 8: Evinize Giriş Yaptınız

Bunu yaparsanız, şu anda size yüzümdeki en donuk ifadeyle nedenini merak ediyorum. Geçen gün bu sıkıntıdan barista'ya hafta boyunca gittiğim büyük bir kafede bahsetmiştim ve o bunu söyleyerek cevap verdi. Ona bu ifadeyi verdim.

Dürüst olmak gerekirse anlamıyorum. Bunu düşünüp düşünmediğinizi bilmiyorum, ancak bu check-in'ler herkese açıksa, insanların nerede yaşadığınızı anlamaları çok fazla zaman almaz. Şimdi adınız, fotoğrafınız var ve adresi (veya en azından yakın çevresi)? Yapıyor musun istemek soyulmak için?

Tedavi Arama

Şimdi bu hastalığı iyileştirmek için. Kabul edildi, tamamen çıkmak zorunda değilsiniz (geçici olarak yaptıysanız yardımcı olabilir). Sadece uygun disiplini geliştirmek. Buradaki anahtar budur - diğerlerinin hepsi bunun izinden gidiyor. Peki ne yapman gerekiyor?

Uygun disiplini geliştirin!

NOT: Bunlardan bazıları rastlantısal olarak yukarıdaki semptomlarla eşleşebilir, ancak bu kasıtlı olduğu anlamına gelmez. Belirli bir semptomdan bahsediyorsam, size söyleyeceğim. Yine, bu makalenin başındaki ilk “not” da söylediğim gibi, bu listeye toplu olarak bakın - bunların hepsi (veya en azından çoğu) sosyal ağ aşırı dozlama gerçek tedavi.

Tedavi # 1: Tanıma ve Kararlılık

Kurduktan sonra ihtiyaç disiplinli olmak için, muhtemelen bir sorununuz olduğunu fark etmişsinizdir. Ama yine de yineliyorum. Sonra, kararlılık geliyor - ne kadar dayanacaksınız? Umarım sağ bu kalıcıdır ve aynı rutine ve rutinin içine düşmezsiniz. Biliyorum - bunu yapmak çok kolay.

Tedavi # 2: 30 Günlük “Facebook Hızlı” ile Kendinize Meydan Okuyun

Yine, bu değil sadece Facebook, ancak gününüzün nereye gittiğini merak eden tüm sosyal ağlar ve zaman kaybeden web siteleri. Bazıları, özellikle sosyal medyaya veya genel olarak İnternet'e dayanan işleri olan kişiler için bu zor olabilir. Her ne kadar bu en iyi eğer tüm faaliyetleri tamamen temizlerseniz, disiplinin kendinizi sadece belirli şeyler ve sadece bu cazip, zaman alıcı sitelerde belirli bir süre harcamak, sen Mayıs hala çekebiliyor. Ama sizi uyarıyorum, eğer zaten bu zayıflığınız varsa, gerçekten teste tabi tutulacaksınız. Yine, bu şeylerin çoğu gibi, maalesef hem geçmişten hem de güncelden deneyimlerden söz ediyorum.

Tedavi # 3: Facebook'tan Öğrendiklerinizle Bir şeyler Yapın

Eski alışkanlıklarınıza geri dönmeniz durumunda Facebook Fast size bir faydası olmaz. Bu yüzden önce disiplin ve kararlılıktan bahsettim. Bunlar yerinde ise önce Facebook'unuzu hızlı başlatırsınız veya başlatsanız bile sırasında hızlı, bu fedakarlıktan çok daha fazla faydalanacak ve yepyeni bir bakış açısıyla sosyal medyaya geri dönebilirsiniz.

Tedavi # 4: Telefon Yığını

Bu fikir internette biraz dolaşıyor, bu yüzden daha önce duymuş olabilirsiniz. Bunun arkasındaki fikir, masada başkalarıyla yemek yerken telefonlarınızı kontrol etmemeniz - hiç. Bunun yerine, onları ortada istifleyin ve birinin telefonunu kontrol etmesi durumunda, tüm faturayı ödeyen kişi onlar.

İşte resmi kurallar:

1. Oyun herkes sipariş ettikten sonra başlar.
2. Herkes telefonunu yüzü aşağı gelecek şekilde masaya koyar.
3. Telefonlarını çeviren ilk kişi oyunu kaybeder.
4. Oyunun kaybedeni faturayı öder.
5. Eğer fatura telefonunu çevirmeden önce gelirse, herkes bir kazanan ilan edilir ve kendi yemeğini öder.

Var varyasyonlar ve ek seçenekler Bunun yanı sıra bazı yaygın itirazlara bazı cevaplar da verilebilir.

Tedavi # 5: Bir Saatlik Kural

Sosyal ağları her sabah ilk ve son her gece kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız (Belirti # 5), kapatmayı deneyin herşey yolunda - evet, bilgisayarınız, telefonunuz, her şey - yatmadan bir saat önce ve sizden bir saat sonra onları kontrol etmemek uyanmak.

Pekala, belki de özel bir kişi veya yakın bir arkadaşsa, mesajlaşma veya telefon görüşmesi istisnadır - bunun bir kısmıyım - ama bunun dışında, bunu deneyin ve yardımcı olup olmadığını görün. Açıkçası bunu ve Facebook Fast'ı kolayca birleştirebilirsiniz, ancak tamamladıktan sonra buna devam edebilirsiniz.

Tedavi # 6: Farkında Olun - Sınırlayın ve Kendinizi Zamanlayın

Sosyal ağlarda ne kadar zaman geçirdiğinizin farkında olmak kendi başına bir yardımcı olabilir, ancak yine de umursamıyorsanız (aka belirlenmemiş ve disiplinli değilse) önemli değil. Bunlar anahtar! Ne kadar zaman harcadığınızı fark ettikten sonra, bu siteler için ne kadar zaman harcamanın makul olacağını deneyin.

Her ikisi de kapsadığım E.ggTimer ve Tomato Timer gibi zamanlama için birçok yararlı web uygulaması ve tarayıcı uzantısı var. Her Yazarın Kullanması Gereken Her Tarayıcı İçin 5 Web Tabanlı Araç. Buna ek olarak, başka bir SnapTimer. Tabii ki, bu üçten daha fazlası var, ama belki de bunlar başlamanıza yardımcı olacaktır.

Ayrıca makale Çevrimiçi iken Ne Kadar Zaman Harcamanızı İzleyebileceğiniz 5 Araç yardımcı olabilir.

Tedavi # 7: Site İzinlerini İptal Etme

Sosyal ağ hesaplarınıza bağlı çok fazla uygulama ve web sitesine (Referans # 4) ilişkin referanslarda, site izinlerini iptal etmek size yardımcı olabilir farkında olmak ne kadar bağlandığınızı gösterir. MyPermissions servisi, sosyal ağ gizlilik ve güvenlik sayfalarının çoğuna kolayca erişmenizi sağlayan mükemmel bir araçtır. Ayrıca, IFTTT ile birleştirildiğinde Çok Fazla Uygulama? 2 Dakikada Birden Çok Web Sitesinden Uygulama İzinlerini İptal EtmeÇevrimiçi dünya birçok gizlilik endişesi sunuyor. Hepimiz biliyoruz ki Facebook'ta özel şeyler göndermemeliyiz, e-posta adresimizi göze çarpan yerlere yazmamalıyız ve gerçekten dikkat etmeliyiz, çünkü ... Daha fazla oku (Bu Sonra), her ay sosyal ağ izinlerinizi gözden geçirmeyi unutmamanıza yardımcı olacak bir hatırlatma görevi görür.

Tedavi # 8: Web Sitelerini Engelle

Ek bir motivasyon ve disipline mi ihtiyacınız var? Erişimi önlemeye yardımcı olacak araçlar var - ancak bunlar mükemmel değil ve olmamalılar çünkü çok kontrol. Tanınmış Chrome uzantısı da dahil birçoğunu ele aldık, StayFocusd Google Chrome için StayFocusd ile Odaklanın ve Dikkat dağıtanlara veda edinİnternet, sık sık ezici olabilecek birçok bilgi içeren geniş bir yerdir. Bunun araştırma ve işlerin yapılması için birincil kaynak olduğunu söylemek yetersiz kalır. Ama yapma ... Daha fazla oku . Aşağıda yardımcı olabilecek dört makale bulunmaktadır:

• Birden Fazla Görevi Durdurmanın ve Daha Verimli ve Verimli Olmaya Odaklanmanın 3 Yolu [Windows] Birden Fazla Görevi Durdurmanın ve Daha Verimli ve Verimli Olmaya Odaklanmanın 3 Yolu [Windows]MakeUseOf'da çoklu görevlerin nasıl yapılacağı konusunda sayısız makale yazdık. Ancak, ortaya çıktığı gibi, çoklu görev beyninizle karıştırır. Araştırmalar, çok görevli insanların "müdahaleye karşı daha hassas olduklarını ... Daha fazla oku
• Google Plus'a Bağımlı mısınız? Bağımlılık Yapan Web Sitelerini Engellemenin ve Çalışmaya Geri Dönmenin 4 Yolu Google Plus'a Bağımlı mısınız? Bağımlılık Yapan Web Sitelerini Engellemenin ve Çalışmaya Geri Dönmenin 4 YoluSahadaki yeni oyuncu bağımlılık yapabilir, ancak gelmeden önce bile, işten çok daha fazla çağıran web sitesi eksikliği yoktu. Facebook, e-posta, Google Reader veya ... Daha fazla oku
• Herhangi Bir Web Kilidi Kullanarak Ağ Deneyimi Olmayan Web Sitelerini Engelleme Herhangi Bir Web Kilidi Kullanarak Ağ Deneyimi Olmayan Web Sitelerini Engelleme Daha fazla oku
• Yazılım Kullanmadan Bilgisayarınızdaki Web Sitelerini Engelleme [Windows] Yazılım Kullanmadan Bilgisayarınızdaki Web Sitelerini Engelleme [Windows]Ziyaret ettiğiniz web siteleri potansiyel olarak tarama alışkanlıklarınızı izler, can sıkıcı reklamlar yükler veya kötü amaçlı yazılımlar dağıtır. Çoğu zaman, sağduyu ve standart kötü amaçlı yazılımlara karşı koruma yazılımı, en kötü durumlardan uzak durmanıza yardımcı olabilir ... Daha fazla oku

Tedavi # 9: Takip Edin

Tıpkı “disiplin” ile başladığım gibi, bunu “takip etme” ile bitiriyorum. Sonunda, bunlar bir sandviçteki ekmek gibidir - her şeyi bir arada tutarlar. Bunu izleyerek, tüm çabalarınızın sadece değil, aslında onları geliştireceğinizden ve büyüyeceğinizden emin olursunuz.

Sonuç

Şimdi bu makalenin tamamını yazdığım için, bir şey fark ediyorum - kendi tavsiyemi izlemeliyim. Ne biliyor musun? Ben gidiyorum. Vaaz ettiğimi pratik edeceğim. Ancak, çalışmaları için sosyal medya kullanan insanlar hakkında daha önce bahsedilen kategoriye giriyorum - bu kattığı ve kendinizi ayırmayı zorlaştıran şeydir. Diyet yapmaya çalışmak gibi, ama en sevdiğiniz yemek olan bir cupcake dükkanında çalışmak gibi - çok iyi çalışmıyor. Ama burada disiplin, kararlılık ve takip devreye giriyor. Bu üç şeyle her şey başarılabilir.

Sosyal ağlarda aşırı dozda kullandığınızı düşünüyor musunuz? Kısa bir süre için bile kendinizi bırakmaya veya sınırlamaya çalıştınız mı? Bu senin için nasıl çalıştı? Kişisel tavsiye ve deneyimlerinizi paylaşmanızı isteriz!

İmaj Kredisi: Shutterstock üzerinden aşırı doz kavramı, Shutterstock üzerinden yatakta dizüstü bilgisayar kullanan adam, Shutterstock üzerinden cep telefonlarında gençlerin manifatura grup, Ana Sayfa Shutterstock üzerinden Sweet Home, Shutterstock üzerinden saat, Shutterstock üzerinden Reddedilen Damga'ya Erişim, Shutterstock ile Kararlı Koşucu