Zihinsel Sağlığınızı İyileştirmek için 10 iPhone Kişisel Bakım Uygulaması

İlan

Sonunda dünya öz bakımın önemine uyanıyor. Öz-sevgi hareketi sayesinde, fiziksel sağlığımızı önemsediğimiz kadar zihinsel sağlığımıza da bakmaya açıkız.

Bazı iPhone uygulamalarını yükleyerek, bildirimleri etkinleştirerek ve alışkanlıklarınızı takip ederek işe başlayabilirsiniz.

1. Aloe Bud

Aloe Bud bir all-in-one kendi kendine bakım arkadaşı app. Hidrasyon, hareket, nefes alma veya uyku gibi yardım istediğiniz bir etkinlik seçin ve Aloe Bud ilerlemenizi izlemenize yardımcı olur ve size yol boyunca yardımcı tavsiyeler verir. Gün boyunca empatik ve cesaret verici mesajlar alacaksınız.

Eğer yapmaya çalışıyorsanız daha iyi bir insan ol ve yaşamın belirli yönlerine odaklanmaya karar verdiniz, davranışlarınız ve eylemleriniz konusunda dikkatli olmak önemli değişiklikler yapmanın ilk adımıdır. Aloe Bud bu konuda size yardımcı olabilir ve ilerledikçe ilerlemenizi takip edebilir.

İndir: Aloe Bud (Bedava)

2. An

Moment, iPhone'unuz için bir zaman izleme uygulamasıdır. Konum geçmişinizi kullanarak, uygulama iPhone'unuzu kullanarak ne kadar zaman geçirdiğinizi belirleyebilir. Uygulama, hangi uygulamaları kullandığınızla ilgili ayrıntılı bir döküm sunar ve cihaz kullanımınızı azaltmanıza da yardımcı olur.

Akıllı telefon olmadan yaşamak neredeyse imkansızdır, ancak hangi uygulamaların zaman harcayacağı konusunda daha iyi seçimler yapabilirsiniz. İşte bu noktada Moment size yardımcı olabilir. Uygulamayı birkaç gün boyunca kullanın, Facebook ve Twitter gibi uygulamalara ne kadar zaman harcadığınızı öğreneceksiniz. Ardından şu işlemleri yapmak için etkin adımlar atabilirsiniz: zaman kaybına neden olan uygulamalara olan bağımlılığınızı azaltın.

İndir: An (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

3. Minnettar: Şükran Günlüğü

Minnettar, derhal dayalı bir şükran dergisidir. Bu basit uygulama günlük yaşamınıza biraz pozitif enjekte etmek için harika bir yoldur. Kavram basittir ve bunu sadece bir kalem ve kağıtla bile yapabilirsiniz: her gün minnettar olduğunuz üç ila beş nimet yazın.

Minnettar bir uygulama bir adım ötesine geçer ve size gerçekten hayatınızı düşünmenizi sağlayacak anlamlı sorular sorar.

İndir: Minnettar (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

4. Sakin

Sakin ruh sağlığı için en iyi uygulamalardan biridir. Başlangıç ​​seviyesinden ileri seviyeye kadar olan kurslarla meditasyon yoluyla daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olur. Başlarken yönlendirmeli meditasyon kursları alacaksınız, ancak Calm bundan çok daha fazlası.

Uygulama, uyumanıza yardımcı olacak büyük bir ses kütüphanesine sahiptir. Uygulamada ASMR ile ilgili içerik ve ayrıca günümüzde en iyi bilinen seslerden bazılarının anlattığı uyku öyküleri. Stephen Fry uyumaya yardım etmek için bana bir halk masalı okuyacak mı? Evet lütfen! Premium hesapla, dikkat ve meditasyon dersleri de alabilirsiniz.

İndir: Sakin (Ücretsiz, abonelik mevcut)

5. Yoga Stüdyosu

Daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız, yoga oraya ulaşmak için harika bir yoldur. Ancak yoga stüdyosuna gitmek için ayda yüzlerce dolar harcamanıza gerek yok.

Yoga Studio uygulaması tüm bu hakkı evinize getiriyor!

İndir: Yoga Stüdyosu (Ücretsiz deneme, abonelik gerekli)

6. Parlatıcı Günlük Motivasyon

Shine, yoğun gününüzde "bana zaman" kazandırmanın harika bir yoludur. Her gün, gün boyunca geçmenize yardımcı olacak bağlamsal motivasyonel metinler alırsınız.

Metinden daha fazlasına mı ihtiyacınız var? Shine size yardımcı olması için eksiksiz bir sesli hikaye kütüphanesine sahiptir.

İndir: Parlatıcı Günlük Motivasyon (Ücretsiz, abonelik mevcut)

7. Yastık

Eğer istersen istikrarlı bir uyku döngüsü sağlamak Bilime Göre Huzurlu Uyku İçin 7 SırMükemmel bir gece uykusu düşündüğünüz kadar zor değil. Uykuya dalmanıza yardımcı olmak için bilim temelli on ipucu ve püf noktalarını içeren bu listeyi derledik. Daha fazla oku , şu anda uyku alışkanlıklarınızın ne kadar kötü olduğunu bilmek istersiniz. İşte tam burada Yastık geliyor.

Bu güzel tasarlanmış uygulama uykunuzu izlemenize yardımcı olur ve uyku istatistiklerini kolay anlaşılır bir şekilde verir. Uyurken telefonunuzu yastığınızın yanına koyun ve uyku düzeninizi hareketinize göre analiz edin. Daha iyi sonuçlar için Apple Watch Yastık uygulamasını da kullanabilirsiniz.

Ertesi sabah Yastık, hafif uykunuzun olduğu 30 dakikalık pencerede sizi uyandırır ve önceki gece uyku kalitenizin ayrıntılı istatistiklerini alırsınız. Fitbit gibi bir uyku takip cihazı satın almak istemiyorsanız, Yastık harika bir alternatif.

İndir:Yastık (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

8. Bugün

Bugün iPhone ve Apple Watch için en iyi alışkanlık izleme uygulamalarından biridir. Kullanıcı arayüzü görsel ve davetkar. Görüntüyü arka plan olarak ayarlayabilir ve check-in işlemi üzerinde tam kontrole sahip olabilirsiniz. Bu uygulama aynı zamanda etkinlik izleme için hangi günleri ve günlük check-in sayısını da dahil edeceğinize karar vermenizi sağlar.

Her gün yürümek veya meditasyon yapmak gibi yeni bir alışkanlık edinmeye çalışıyorsanız, Bugün ilerlemenizi takip etmek için harika bir yoldur. Etkinliği birkaç gün yaptıktan ve uygulamadaki görsel zinciri gördükten sonra, devam etmek isteyeceksiniz.

İndir: Bugün (Ücretsiz, premium sürüm mevcut)

9. Dur, Nefes Al ve Düşün

Adından da anlaşılacağı gibi, bu uygulama meşgul hayatınızdan bir mola ve arada bir nefes yakalamak için durmak istiyor. Uygulama, size akıllı ipuçları sağlamak ve meditasyon yolunda başlamanızı sağlamak için bir konuşma yaklaşımı alır.

Ayrıca ruh halinize göre öneriler alırsınız. Tüm önerileri kullanmak istemiyorsanız, uygulamayı basit bir meditasyon zamanlayıcısı olarak kullanmaya devam edebilirsiniz.

İndir: Dur, Nefes Al ve Düşün (Ücretsiz, abonelik mevcut)

10. Tepe Boşluğu

Headspace, en iyi meditasyon ve farkındalık uygulamaları Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon UygulamasıMeditasyon yoluyla daha dikkatli bir yaşam sürmenin inanılmaz olumlu etkileri olabilir. Bu uygulamalarla deneyin. Daha fazla oku güdümlü meditasyon sanatını mükemmelleştirdiği için. Her gün, bir rehberli meditasyon kaydını ücretsiz olarak dinleyebilirsiniz. Anksiyete ve uykusuzluk gibi durumlarda size yardımcı olabilecek belirli kursların kilidini açmak için premium üyelik ödeyebilirsiniz.

Ücretsiz günlük seansları kullanmak meditasyona başlamak için harika bir yoldur. Bir kitap veya başka bir şey okumanıza gerek yok. Bunu günde 10 dakika yapın ve birkaç hafta içinde davranışınızda ve düşünmenizde bir değişiklik göreceksiniz. Yakında, her gün 10 dakika “bana zaman” ı dört gözle beklemeye başlayabilirsiniz!

İndir: Tepe Boşluğu (Ücretsiz, abonelik mevcut)

Sonraki durak? Fitness Kasabası!

Egzersiz yapmak, formda kalmak ve doğru yemek yemek, zihinsel ve fiziksel refahınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir. Bunlar ayrıca akıllı telefonunuzun size yardımcı olabileceği alanlardır otomatik sağlık takibine başlarken Kilo Vermek ve Daha Sağlıklı Bir Yaşam Sürmek için Otomatik Sağlık İzlemeyi KullanınSağlık takibi, yemeğinize, antrenmanlarınıza, üretkenliğinize ve ruh halinize dikkat etmektir. Modern fitness takipçileri artık kilo vermenize ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için hepsini otomatikleştirebilir Daha fazla oku , mola vermek için olumlu ve sağlıklı hatırlatmalar alın, ve zihinsel sağlığınızı pozitif olarak yönetin Akıl Sağlığını Yönetmek ve Ruhlarınızı Arttırmak için 5 Ücretsiz Pozitiflik UygulamasıGünlük yaşam sizi gerçekten yıpratabilir. Zihinsel sağlığınızı yönetebilecek ve ruhlarınızı artırabilecek bu yararlı uygulamaları deneyin. Daha fazla oku . Davranışlarınızı veri biçiminde görmeye başladığınızda, değişikliği aşılamak çok daha kolay hale gelir.