Akıllı Aydınlatma Sağlığınızı Nasıl Etkiler (Bilime Göre)

İlan

Akıllı aydınlatma, evinizi otomatikleştirmeyi denemenin en eğlenceli yollarından biridir.

Akıllı ışıkların kurulumu, programlanması ve mevcut akıllı ev sistemlerine entegre edilmesi kolaydır. Bazı kullanıcılar başlangıç ​​maliyetlerini engelleyici bulurken, akıllı ampuller uzun vadede enerji faturalarında önemli tasarruflar sağlar. Dürüst olmak gerekirse, aynı zamanda bir kapris üzerinde ampullerinizin renklerini değiştirmek veya yatakta yatmadan evinizdeki tüm ışıkları kapatmak da eğlencelidir!

Akıllı aydınlatma sadece eğlenceli değil, aynı zamanda akıllı aydınlatma sistemlerinin sağlığınız için de iyi olabileceği ortaya çıkıyor. Çeşitli bilimsel çalışmalar aydınlatmanın zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerindeki birçok etkisini göstermiştir. Neyse ki, akıllı aydınlatma, tüm bu avantajları sadece birkaç basit adımda elde etmenize yardımcı olabilir.

1. İyi Geceler İçin Akıllı Aydınlatma

İyi bir gece uykusu sağlığınız için çok önemlidir. Harvard araştırmacıları huzurlu uykunun sizin hafıza, konsantrasyon ve öğrenme yeteneği

. Tersine, yeterince uyumamak uykuya neden olabilir kronik hastalık, hafıza problemleri ve konsantrasyon güçlüğü riski artar.

Eğer sen daha iyi uyumak istiyorum Daha İyi Uyumaya Yardımcı Olmak için 3 Gevşeme TekniğiBazen uykuya dalmak çok uzun sürebilir. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarımızla daha iyi uyumamıza yardımcı olabilir. Beyninizi kapatmak için bu önerileri deneyin. Daha fazla oku , araştırmacılar mavi ışık miktarını sınırlamanızı tavsiye ediyor yatmadan iki saat öncesine kadar maruz kalırsınız. Mavi ışık, uyku döngünüzü düzenlemeye yardımcı olan bir hormon olan melatonin üretimine müdahale eder.

Normalde, dış ışık loş olduğunda vücut melatonin üretmeye başlar. Bununla birlikte, iç lambalardan veya elektronik cihazlarınızdan gelen mavi ışık, vücudunuzun bu doğal ipuçlarını doğru bir şekilde yorumlamasını önler.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Bu sadece cep telefonunuzun, tabletinizin veya bilgisayarınızın mavi parlaklığını iptal etmek için bir uygulama kullanmak anlamına gelmez ( Flux gibi uygulamalar yardımcı olabilir F.lux ve Gece Değişimi Uyku Alışkanlıklarınızı Gerçekten İyileştirebilir mi?Bilgisayarların, tabletlerin ve akıllı telefonların aşırı kullanımı uyku kalitesinin düşmesine neden olabilir - ancak F.lux ve Night Shift gibi uygulamalar bu etkileri gerçekten etkiliyor mu? Bilim bu konuda oldukça açık. Daha fazla oku ). Science20 öneriyor gün batımından sonra akıllı aydınlatma sisteminizi evinizde turuncu veya kırmızı bir tona geçecek şekilde programlamayı düşünebilirsiniz. Bu, vücudunuzun doğal olarak melatonin üretmesine izin vererek iyi bir gece uykusu alma şansınızı artıracaktır.

2. Uyanmak için Akıllı Aydınlatma

Eğer sen sabah rutininle mücadele et Tech'in Sabah Rutini Oluşturmanıza Yardımcı Olabileceği 3 Basit YolBiraz düşünce ve yaratıcılıkla, gününüze, yolunuza mükemmel bir başlangıç ​​yaratabilirsiniz. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte biraz ilham. Daha fazla oku , sağlığınızı, ruh halinizi ve üretkenliğinizi olumsuz etkileyebilirsiniz.

Gün ışığına uyanmak vücudunuzun kortizol üretmesine yardımcı olur. Melatonin gibi, kortizol de uyku döngünüzü düzenlemenize yardımcı olan önemli bir hormondur. Melatoninin aksine, kortizol sizi uyandırmaktan ve gün boyu uyanık kalmaktan sorumludur. Bu iki hormonun dengede tutulması, sağlıklı bir uyku programından yararlanmanın anahtarıdır.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Gece vardiyalarında çalıştığınız, büyük penceresiz bir odanız olduğu veya sadece birkaç saat daha uyuduğunuz için güneşle uyanmak sizin için ideal değilse, bunun yerine bir gün ışığı simülatörünü düşünün. Hollanda'dan 2010 çalışması gün ışığı simülatörlerinin uyku ataletinin etkilerini azalttığını gösterir (uyandıktan sonra birkaç saat boyunca kendini tuhaf hissetmek).

Gibi bazı ürünler Ario (şu anda Kickstarter aracılığıyla yapım aşamasındadır) bu özelliği otomatik olarak sunar. Bununla birlikte, benzer özellikleri çoğu akıllı aydınlatma sistemine programlayabilirsiniz!

3. Akıllı Aydınlatma ve Güvenlik

Düşme riski, öncelikle yaşlı yetişkinlere bağlandığımız bir konudur. Bununla birlikte, artan düşme riski her yaştan insanı etkileyebilir - özellikle geceleri. Karanlık ve acımasızlık mobilyalara çarpma, halının üzerinden geçme veya takla atma şansınızı artırır.

En iyi senaryoda, can sıkıcı bir çürük kaldı. En kötü senaryoda, merdivenlerden düşmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Akıllı aydınlatma sizi ve ailenizi bu kazalardan kurtarmaya yardımcı olabilir. Ailenizin her üyesi evin etrafındaki belirli ışıkların kontrollerine erişebiliyorsa, loş kırmızı ışıkları kolayca açabilirsiniz.

Bu ışıklar daha sonra, uyarıcı parlak mavi ışık olmadan tuvalete gece yarısı seyahatleriniz (veya buzdolabım, değerlendirmiyorum) için güvenli bir yol sağlayabilir.

4. Akıllı Aydınlatma ve Duygular

Aydınlatmanın duygularımız üzerinde gerçekten önemli bir etkisi olduğuna inanır mıydınız? Medya kapsamı, özel mavi ışıkların kullanımı hakkında birçok bilgi sağladı. Mevsimsel Duygudurum Bozukluğuna karşı mücadele Mutlu Yıllar - Mevsimsel Duygusal Bozuklukla Mücadele"Yeni Yılınız Kutlu Olsun" dilekleri Mevsimsel Duygusal Bozukluk veya "Kış Mavisi" muzdarip olanlar için yanlış çalabilir. Bu araçların toplanması, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla oku (ÜZGÜN). Bununla birlikte, etrafımızdaki aydınlatmanın duygusal sağlığımız üzerinde daha ince etkileri olabilir.

Araştırma Tüketici Psikolojisi Dergisi bir odadaki ışığın yoğunluğunun, o alandayken insanların duygularının yoğunluğunu etkileyebileceğini gösterir.

Bu eğilimler hem olumlu hem de olumsuz duygular ve çekicilik, müstehcenlik ya da olumlu / olumsuz kelimelere karşı hisleri değerlendirmek gibi bir dizi teste verilen tepkiler için mevcuttu.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Parlak ışıkların yerleri var, ancak akıllı ışıklarınız için karartma seçeneğine sahip olmak da iyi bir fikir. Işıkları karartmak zor veya duygusal konuşmaları, karar verme ve algılamaları dengelemeye yardımcı olabilir.

5. Akıllı Aydınlatma ve Göz Sağlığı

Aydınlatmanın sağlık üzerindeki en belirgin etkilerinden biri, gözlerimize koyabileceği zorlamadır. Bu özellikle ofis ortamlarında geçerlidir, çünkü parlak tepe ışıkları belgelere veya bilgisayar ekranına iyi odaklanmanızı engelleyebilir. Kanada İş Sağlığı ve Güvenliği Merkezi'ne göre, yanlış aydınlatma göz yorgunluğu, baş ağrısı, bulanık görme veya kuru gözler.

Çoğu ofis (veya ev ofisi) işi artık çeşitli görsel görevler gerektiriyor. Aynı küçük alandaki belgeler, bilgisayar ekranları ve diğer insanlarla çalışabilirsiniz. Tüm bu görevlerin, tek bir aydınlatma armatürü tarafından karşılanamayan çok farklı aydınlatma ihtiyaçları vardır.

Akıllı Aydınlatma Çözümü - Aydınlatma kullanarak göz yorgunluğunu azaltmanın en iyi yollarından biri, çalışma alanınızda birkaç farklı akıllı aydınlatma armatürüne sahip olmaktır. Birden fazla ışığı kontrol edebilmek, aydınlatma ihtiyaçlarınızı eldeki işe hedeflemenizi sağlar.

Örneğin, uzmanlar tavsiye belgelerle çalışırken, tepe ışıkları soluk durumdayken görev aydınlatması için bir masa lambası kullanmalısınız. Ancak, bir iş arkadaşınızla bir toplantı yaptığınızda, masanızın daha parlak ve neşeli bir ortam kullanarak loş ışıklarınızın ve havai ışıklarınızın sönmesini isteyebilirsiniz. Ayrıca birkaç araştırma tabanlı bilgisayarla ilgili göz yorgunluğunu önlemek için öneriler Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Yorgunluğunu Önlemenin 4 YoluBir bilgisayar ekranının önünde uzun saatler geçiriyor musunuz? Eğer yaparsanız, muhtemelen beraberinde gelen kaçınılmaz göz yorgunluğunu biliyorsunuzdur. Baş ağrısı, yanan gözler, kaşıntı ve sadece yorgun olmak ... Daha fazla oku .

Masanızda otururken tüm bu ayarları değiştirebilmeniz, gözleriniz için en iyi ayarların kazanacağını garanti eder. Işıkları açmak veya kapatmak veya odanızın etrafında hareket ettirmek için fiziksel olarak ayağa kalkmanız gerekmez - otomatik sisteminiz bunu sizin için yapabilir.

Akıllı Aydınlatma için Sırada Ne Var?

Akıllı aydınlatma konusunda gerçekten heyecan verici olan şey, aslında sadece bebeklik döneminde olmasıdır. Işığın bedenlerimizi, ruh hallerimizi ve psikolojik iyiliğimizi nasıl etkilediğini her zamankinden daha fazla araştırmak var.

Şimdi tek yapmamız gereken teknolojinin yetişmesini beklemek.

Bunun güzel bir örneği Fransız araştırmacılar tarafından 2012 yılında yapılan bulgu. Çalışmalarında, araştırmacılar gece sürüşü için araba iç mekanlarına mavi ışıklar yerleştirdiler. Mavi ışıklara maruz kalan sürücülerin sürüş sırasında yola çıkmadan önce iki fincan kafein içen sürücüler kadar uyanık olduğunu keşfettiler!

Akıllı aydınlatma sistemleri için diğer potansiyel uygulamalar arasında büyük işletmeler ve endüstriler tarafından daha yaygın kullanım yer almaktadır. Örneğin, hastaneler akıllı aydınlatma kullanmanın, kabul edilirken iyi uyku programlarını sürdürmelerini sağlayarak hasta sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulabilir.

Üniversite konferans salonları nihayet sınav salonlarındaki göz kamaştırıcı floresan lambalar ve karanlık konferanslardaki dozy öğrenciler arasında mükemmel bir denge kurabilir.

Büyük şirketler, çalışanlara çalışma alanlarındaki aydınlatma üzerinde bireysel kontrol sağlayarak çalışan memnuniyetini bile artırabilir… hey, bir kız hayal edebilir, değil mi?

Akıllı aydınlatmayı günlük yaşamınızda nasıl kullanıyorsunuz? Sağlığınızda veya uyku kalitenizde herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi? Yorumlarda bana bildirin!