Mutlu Yıllar - Mevsimsel Duygusal Bozuklukla Mücadele

İlan

“Yeni Yılınız Kutlu Olsun” dilekleri, Mevsimsel Duyuşsal Bozuklukveya “Kış Mavisi”. Küçük güneş aylarında bireyleri etkileyen bir depresyon türüdür. Bununla birlikte, sağlık ve sağlıklı yaşamın bir takım boyutları vardır ve bunlardan herhangi birinde eksiklik bu mevsimsel depresyona yol açabilir.

Bu nedenle, özellikle SAD hastaları için bir araç da dahil olmak üzere, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olmak için bu uygulama, araç ve web topluluğunu oluşturduk!

Unutmayın: SAD'den muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, eğitimli bir tıp uzmanından yardım almak önemlidir.

Doğru ye

Yediğiniz şeyler sağlığınızı ve mutluluğunuzu etkileyebilir, bu yüzden ihmal etmeyin.

Kalori Sayımı

Kalori Sayacı - MyFitnessPal (Ücretsiz) Eğer yemek yiyecek ve yaptığınız egzersiz izlemenize yardımcı olacak bir çapraz platform uygulaması, böylece kilo hedefinize ulaşmak için ilerleme ölçebilirsiniz. Onu bulduk iPhone'da en iyi kalori sayma uygulaması MyFitnessPal Kalori Sayacı - iPhone'daki En İyi Kilo Kaybı Uygulaması

Herkes kilo vermenin zor olduğunu bilir. Herkesin hazırlanmadığı belli bir düzeyde bağlılık gerektirir. Ancak, bu kilo kaybı hedeflerine ulaştığınızda, en tatmin edici ... Daha fazla oku 2012 yılında.

Yemek Planlaması

Yemek planlaması zor kısımsa, Çok Yiyin bir deneme. Bu bir web sitesi olacak yemeklerini otomatik olarak planla Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Kadar Yemekle Diyetinizi KolaylaştırınDiyetlerle mücadele etmenin nedenlerinden biri, sürekli öğütmeden biraz soluk sağlarken, ince ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacak bir diyet organize etmek için gereken çalışma miktarıdır ... Daha fazla oku sizin için ve daha fazlası.

Destekleyebileceğiniz bir tabletiniz veya akıllı telefonunuz varsa, yemek pişirmek için gerçekten kullanışlı olabilir. İle çeşitli uygulamalar bulacaksınız Windows 8'de sağlıklı yemek tarifleri Yiyecek ve Sağlıklı Yemek Tarifleri Aşk? Bu Windows 8 Uygulamalarına Göz AtınHer türlü diyet için harika yemek fikirleri alın. Taşınabilir dokunmatik ekranlı bir cihazla, mutfakta mutfakta yemeklerinizi bile hazırlayabilirsiniz! Daha fazla oku örneğin Microsoft Surface kullanıcıları için harika. Ekrana dağınık pişirme parmaklarıyla dokunmamaya çalışın (sıradan bir fermuarlı torbaya yapıştırın ve dokunmatik ekran yine de çalışır)!

Topluluk

Tabii ki, bazen sağlıklı yaşama doğru çalışmak için gerçekten motive olmanız gereken şey, deneyimleri, sempati ve pep konuşmalarını paylaşabileceğiniz bir topluluktur. Reddit.com inanılmaz bir kaynak olabilir Reddit Üretken Nasıl Kullanılır. Evet, Doğru Okudunuz.Reddit büyük bir zaman dilimi mi? Yanlış. Nereye bakacağınızı biliyorsanız, ilgili bilgilerin sonsuz bir kaynağıdır. Reddit'in nasıl daha verimli kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır. Daha fazla oku topluluk ve verimlilik için, sadece memlerin yeri değil, bunlardan birine göz atın sağlıklı yaşam alt sınırları Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin İpuçları İçin Okumanız Gereken 4 AltkimlikŞimdi size sağlıklı bir hayat yaşamak hakkında bir yazı yazamayacağımı söyleyeceğim. Kendini itiraf eden bir Taco Bell uzmanıyım. Ancak, size başka sağlık önerilerini nerede bulabileceğinizi kesinlikle söyleyebilirim ... Daha fazla oku ve zorluklarınızı paylaşan ve yardım etmeyi seven insanlar bulacağınızdan emin olabilirsiniz.

Aktif Olun

Çalışmalar uzun zamandır göstermiştir ki egzersiz ruh halinizi iyileştirebilir ve depresyonu hafifletebilir. Boston Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Doktora Michael Otto'ya göre,

“Egzersiz ve ruh hali arasındaki bağlantı oldukça güçlü. Genellikle ılımlı egzersizden sonraki beş dakika içinde ruh halini iyileştirici bir etki elde edersiniz. ” - Egzersiz Etkisi, Amerika Psikoloji Derneği

Uygulamalar

Sen spor salonuna gitmeye gerek yok Spor Salonuna Gitmeden Nasıl Egzersiz YapılırGerçek egzersiz için zaman ayırmak yeterince zordur, ancak işe gidip gelmek için çok fazla zaman harcayabilirsiniz. Bu etkili antrenmanları evinizden çıkmadan deneyin. Daha fazla oku iyi bir egzersiz yapmak için. Var iyi Android egzersiz uygulamaları Formda Kalın: Android İçin En İyi 5 Hızlı Egzersiz UygulamasıEgzersiz yapmak için zaman bulmanız mı gerekiyor? Bu uygulamalar günün sadece birkaç dakikasında size yardımcı olabilir. Daha fazla oku size günde birkaç dakika içinde tüm vücudunuzu nasıl kullanacağınızı gösterebilir. iPhone sahipleri şunları yapabilir: FitStar Fit'i deneyin Spor Salonu'nu Unutun, iPad veya iPhone'unuzla Fitstar Fit'i AlınYeterli egzersiz yapmazsanız, geri kalanımızdan çok önce sona ermesi için iyi bir şans var - ve bunu istemiyorsanız, değil mi? Daha fazla oku veya gibi uygulamalarla egzersiz egzersizleri, fotoğraflar ve videolar bulun Skimble Egzersiz Eğitmeni (Bedava).

Gadgets

Otomatik egzersiz-hedef ölçümü için, dijital spor izci Şekillendirmenize Yardımcı Olmak İçin En İyi 8 Fitness AletiGiyilebilir teknoloji, nesnelerin interneti ve akıllı araçların artan başlangıcı ile artık şekil almak her zamankinden daha kolay. Daha fazla oku . Harika bir saat almak için pahalı Apple Watch'u satın almanıza gerek yok - var çeşitli iPhone uyumlu giyilebilir cihazlar Apple Watch Değil: Diğer iPhone Dostu 9 GiyilebilirApple Watch'un duyurusu büyük bir haberdi, ancak bir iPhone ile kullanılmak üzere tasarlanmış tek giyilebilir cihazdan çok uzak. Daha fazla oku fitness hedeflerini de izleyebilir.

Android kullanıcıları ve bir akıllı telefonla eşleştirmemeyi tercih edenler için, Fitbit Flex'i Çene Kemiğine UP Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Karşılaştırmalı Bir İncelemeGünümüz dünyasında hiçbir şey, şeyleri saplantılı bir şekilde nicel olarak ölçmenin ve kaydetmenin bir tür norm olduğu bir yönde ilerlediğimiz gerçeğinden kaçmaz. Yerlere kontrol etmek için Foursquare kullanıyoruz, can sıkıcı bir şekilde ... Daha fazla oku , Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker Fitness Hedeflerinizi Takip Etmenize Yardımcı Olur [Android]Kuzey yarımkürenin birçok yerinde, Bahar'ın yolda olabileceğine dair ilk işaretleri görmeye başlıyoruz. Henüz bu işaretleri görecek kadar şanslı olmasanız bile ... Daha fazla oku , Basis B1 Sağlık İzleyici Sportwatch Basis B1 Sağlık İzleyici Smartwatch (2014) İnceleme ve HediyeKilo vermek ve daha net düşünmek ister misiniz? Basis B1 Health Tracker akıllı saatinden yardım alabilirsiniz. Daha fazla oku . Bunlardan hiçbiri sizin için uygun değilse, diğer fitness aletlerinin toplanması Şekillendirmenize Yardımcı Olmak İçin En İyi 8 Fitness AletiGiyilebilir teknoloji, nesnelerin interneti ve akıllı araçların artan başlangıcı ile artık şekil almak her zamankinden daha kolay. Daha fazla oku şekil almanıza yardımcı olmak için.

İyi uykular

Düşük kaliteli uyku depresyonla bağlantılıdır ve tam tersi, bu yüzden iyi bir gece uykusu almak zor olabilir. Ancak, akıllı telefonlar taşımanıza yardımcı olabilir daha iyi uyumak için uygulamalar Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olmak İçin Bu Uygulamaları Kullanın [Android ve iOS]Telaşlı bir günden sonra yapabileceğiniz en iyi şey, yararlı miktarda uyku almaktır. Uykunun bir insan için gerçekten ne kadar önemli olduğunu kanıtlayan, gelişmekte olan her zaman yeni çalışmalar var ... Daha fazla oku ve daha tazelenmiş olarak uyanın. Benzeri uygulamalar Android Olarak Uyku çalar saatinizi kalibre edebilir uykunun en hafif döneminde uyan Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?Her zaman biraz uyku deneycisi oldum, hayatımın çoğunda titiz bir rüya günlüğü tuttum ve süreçte uyumak için olabildiğince çok çalıştım. Bir ... Daha fazla oku .

Uygulamalar ve donanım size yardımcı olmak için bile tasarlanmıştır berrak rüya görmeyi başarmak Uykunuzu boşa harcamayın - Berrak Rüyayı Başlatacak Uygulamalar ve DonanımTeknolojinin, aksi takdirde oldukça kabul edilen şeylerde böyle gelişmiş bir mevcudiyete sahip olması nadirdir. bütünsel uygulamalar, ancak berrak rüya, teknolojinin gerçekten uzun sürdüğü konulardan biridir. yol. Bugün... Daha fazla oku , hayallerinizi bilinçli olarak kontrol edebileceğiniz bir yer.

Ne yazık ki, stres uykusuzluğunuza veya depresyon sorunlarınıza neden oluyorsa, bu tür bir teknoloji çok yardımcı olamaz.

Stresini gidermek

Çok fazla stresin sizi kızdırması veya depresyona sokması, üretkenliğinizi azaltması ve hatta sizi hastalaması bir sır değildir. Ne yazık ki bu alanda çığır açacak hiçbir tavsiyem yok. Sizin için çalışan bir stres giderici bulun ve bulana kadar pes etmeyin. Nefes almayı unutma - hatta var Stresi azaltmak için iPhone uygulamaları Dur. Nefes almak. Rahatlayın. Stresi Azaltmak İçin 7 iOS UygulamasıNe kadar stresli bir gün! Hepimiz zaman zaman onlara sahibiz ve dinlenmenin en iyi yolu (en azından kitabımda) her şeyi terk etmek ve dışarıda yürüyüş yapmaktır ... Daha fazla oku .

Yapabileceğiniz başka şeyler:

• Deneyin yoga YouTube'da Stresi Yenmenize Yardımcı Olan 5 En İyi Yoga KanalıStresli bir günden sonra, birkaç dakikalık yoga anksiyete ve dinlenme arasındaki fark anlamına gelebilir. Bu YouTube kanallarını yükleyin ve stresiniz eridiğinde şaşırmayın. Daha fazla oku YouTube Kanallarının yardımıyla.
• Dinlemek stres atmak için müzik İndirmek için 10 Ücretsiz Anti-Stres MP3 Albümleri [Sound Sunday December 18th] Daha fazla oku , ücretsiz indirilebilir.
• Hayatınızı basitleştirin daha minimalist olmak 3 Popüler Minimalizm Projesi Daha Azla Daha Fazla Yapmanıza Nasıl İlham Veriyor?Tüketici kültürümüzün talep ve emirlerinden bıkmış, birçok insan bu kültürden vazgeçmiştir. Onları mutlu eden şeyleri yeniden keşfetmek için daha basit yaşam tarzlarını, hatta minimalist olanları kucakladılar. İlhamınızı bulun. Daha fazla oku .

En önemlisi, pes etmeyin. Stres problemleriniz (veya diğer sorunlarınız) şiddetli ise bir danışman, terapist veya güvenilir bir arkadaş veya akrabadan yardım isteyin.

Ulaşın

Hiçbir sıkıntısı yok depresyon yoluyla insanlara yardım eden çevrimiçi topluluklar Depresyon ve İnternet: Geçici Destek Grubunuza Hoş GeldinizKonuşmak önemlidir ve bazen gerçek hayattaki arkadaşlarınız olmadığında İnternet iyi bir alternatiftir. İşte daha az resmi depresyon odaklı sohbetler için önerdiğim üç site. Daha fazla oku daha genel olarak. / r / depresyon alt reddit topluluğun 90.000'den fazla abonesi var ve çok destekleyici politikaları var.

Daha Fazla Işık Alın

Çalışmalar ışığın terapötik etkileri SAD olan insanlar üzerinde. Özellikle Mevsimsel Duyuşsal Bozukluktan muzdarip olanlar, uyandırma ışığı bunun gibi Philips GoLite. Parlak mavi ışığın altında 15-30 dakika size güneşten kaçırdığınız ekstra enerjiyi verir ve sabahınıza atlayabilir.

Ne Alınır?

Stresi azaltmak ve mutluluğu geliştirmek için en sevdiğiniz yollar nelerdir? Yorumlarda bize bildirin ve mutlu ve sağlıklı bir yeni yıl geçirin!