Aşırı İzleme Sağlığınıza Nasıl Zarar Verir?

İlan

Bir sezonun tamamını izlemekten gurur duyuyor musunuz? Kartlar Evi veya Ozark rekor sürede mi? En yeni hit şovun tüm sezonunu kimin alabileceğini görmek, bugünlerde neredeyse bir yarışma.

Aşırı izleme çok popüler bir etkinlik haline geldi. Ne yazık ki, İngiliz çalışması ortaya çıktı aşırı izlemenin 10 milyon katılımcıyı uykusuz bırakmasına neden oldu. Yani, insanlar aşırı izledikleri şovlara o kadar giriyor ki, kelimenin tam anlamıyla TV'lerini veya akıllı telefonlarını kapatıp yatağa gitmelerini engelleyemiyorlar.

Ve bu kadar sağlıksız, bu sadece bir aşırı izlemenin olumsuz sağlık sonuçlarından Netflix'ten istediğiniz sıklıkta uzaklaşmanızın diğer sekiz nedenini öğrenmek için okumaya devam edin.

1. Diyabet Riskinizi Artırma

Diyabet, ömür boyu insülin enjeksiyonları ve diyet kısıtlamaları ile sonuçlanabilecek ciddi bir hastalıktır. Diyabetik olma riskiniz de çok fazla hareketsiz davranış nedeniyle artar. Belki koşu bandındayken veya benzeri bir şey izliyorsunuzdur, ama değilse, oturma ve şovları izleme

4 Oturan Çok Uzun Süreli Ciddi Sağlık Sorunları (Ve Onlardan Nasıl Korunulur)Masanızda veya kanepenizde çok uzun süre oturmak modern bir salgındır. İşte yerleşik bir yaşam tarzı için dört ölümcül risk. Daha fazla oku Diyabet geliştirme riskinizi artırabilir.

Araştırmacılar, her saat tıkınırcasına izlemede diyabet riskinizin yüzde 3,4 arttı. Bununla birlikte, haftada 150 dakika orta derecede egzersiz yapan kişiler risklerini yüzde 58 oranında azalttı. Ailenizde diyabet öyküsü varsa buna özellikle dikkat edin.

2. TV Bağımlılığı Geliştirme

Yeterince alamayacağınız yeni dondurma lezzeti gibi, tıkınırcasına izlemek bağımlılık yapabilir. Bilim adamları, birçok TV şovunun sonunda uçurumların olduğunu söylüyor stres hormonları salabilir. İnsanların bunu yapmayı planlamamış olsalar bile bir sonraki bölümü izlemeye başlamak istemelerini sağlıyorlar.

Ayrıca, bir şovu büyük bir başarı ile bitirmeyi hiç düşündünüz mü? Bir şeye ulaştığınızı hissetmek, bir şovu izlemek gibi kolay bir şey bile beyinde dopamin salgılar. Bu iyi hissettiren kimyasalın canlandırıcı etkisi vardır ve bir geri besleme döngüsüne katkıda bulunur.

Güçlü etkilerini anlamak kolay olmalı TV bağımlılığı Teknik Bağımlılığınızı Tanıma ve Üstesinden GelmeTeknoloji bağımlılığının üstesinden gelmek, bu teknolojiyi kullanımınızı sona erdirmek anlamına gelmez, sadece yaşam kalitenizi artırmak için teknolojiyi kullanmak anlamına gelir. Bu kılavuz, çevrimiçi isteklerinizi nasıl yöneteceğinizi gösterir. Daha fazla oku . Devam ederse, bölümleri izlemek için sevdiklerinizle zaman feda etmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmak ilişkilere zarar verebilir. Ayrıca, çok bağımlı olabilirsiniz, TV izlemek için spor salonundan evde kalırsınız.

3. Yeni İnsanlarla Tanışmakta Zorlanmak

Zaten izlediğiniz ilişkilere zarar vermenin yanı sıra, aşırı izlemek yeni ilişkiler kurmanızı engelleyebilir. Arkadaş edinmeye çalışırken insanların karşılaştığı çeşitli zorluklar vardır, ancak çoğumuz onlarla başa çıkmak için onlarla ilgileniriz. yalnızlığın zayıflatıcı etkileri İnsanlarla Bağlantı Kurma ve Yalnız Hissetmeyi DurdurmaHepimiz bir anda yalnız hissediyoruz. Yalnızlıkla mücadele eden birçok pratik öneri var. Biraz teknoloji destek verebilir. İşte başkalarıyla bağlantı kurmak için yedi uygulama ve site. Daha fazla oku .

Aşırı izlerken alışkanlığınız belli bir seviyeye ulaştığında, “Neden rahatsız etmeliyim?” Diye düşünebilirsiniz. En azından geçici olarak, en sevdiğiniz şovların sizi memnun edeceğini düşünebilirsiniz. Ancak, kurgusal karakterlerin yaşamları yüz yüze etkileşimin yerini alamaz.

Ayrıca gerçek insanları TV yıldızlarıyla karşılaştırdığınız bir fenomen de olabilir. Bu olursa, tanıştığınız insanlar kesinlikle ölçmezler. Her zaman evde kalarak, potansiyel izolasyon yoluyla zihinsel sağlığınıza zarar veriyorsunuz.

4. Daha Fazla Kaygı ve Depresyon Riski

Başlangıçta sizi neşelendirmeye yardımcı olmak için bir şovu izleyebilir, ancak daha sonra tersi bir etki yaşayabilirsiniz. Araştırmacılar bu olasılığı gece TV alışkanlıklarıyla ilgili bir çalışma ile doğruladılar. Katılımcılardan ne kadar TV izlediklerini ve nasıl hissettiklerini kaydetmelerini istediler.

Sadece iki saatlik televizyondan sonra, insanlar daha depresif ve endişeli hissettim daha az izleyenlere göre. Bilim adamları araştırmanın sınırlı olduğunu itiraf etti. Bu duyguların arkasındaki daha derin nedeni araştırmadı ve sadece 406 kişiyle meydana geldi. Yine de, aşırı derecede TV izlemeyi durdurmak için yeterli neden olabilir, özellikle de zaten zihinsel sağlık mücadeleleri var Bir Terapisti Göremeyen Kişiler İçin 8 Ruh Sağlığı UygulamasıBir terapiste erişiminiz olmadığında, teknoloji devreye girebilir ve yardımcı olabilir. Terapinize başlamak, bu zihinsel sağlık uygulamalarından birini kullanmak kadar kolaydır. Daha fazla oku .

5. Öz Kontrolün Aşınması

Bir dizinin yeni bölümlerini uzun süre beklemek günümüzde neredeyse duyulmamış. Çocukken, yeni bölümler almadan önce bir hafta hatta bir sezon boyunca sabırlı olduğunuzu hatırlayabilirsiniz. Şimdi, içerik oluşturucuların daha hızlı ve daha hızlı çalıştığını göstererek bölümleri son derece hızlı yayınlayın. Netflix genellikle bir sezondaki tüm şovları aynı anda yayınlar, bu da kesinlikle izlemeye katkıda bulunur. Uzaktan kumandaya dokunmaktan bile kaçınmak için sonraki bölümleri otomatik olarak oynatabilirsiniz.

Toplu olarak, tüm bunlar daha az öz kontrole yol açar, çünkü hiçbir şey beklemek zorunda kalmaya alışmayacağız. Sorun yaşamın diğer alanlarında da ortaya çıkabilir. Tatlı bir ikram yemeden önce akşam yemeği yemek için beklediğiniz bir zaman olabilir. Aşırı izlemek hemen istediğiniz şeyi almayı teşvik ederse, diyet söz konusu olduğunda neden kısıtlama uygulayın?

Austin Texas Üniversitesi'nden araştırmacılar zaten burada belirtilenlere benzer bulgulara sahipti. Yalnız ya da depresif insanların tıkınırcasına izlemeye daha yatkın olduklarını keşfettiler. Beklendiği gibi, bu katılımcılar olumsuz duygulardan kaçınmak için bunu yaptılar. Ekip ayrıca aşırı izlemenin daha az öz-kontrole nasıl yol açtığını açıkladı.

6. Beyninizi Negatif Olarak Yeniden Eğitmek

Marketi terk ettin mi almadan Unutkan Kişiler için 12 Mobil Uygulama OlmalıdırUnutursanız, bu uygulamalar önemli olayları hatırlamanıza ve hayatınızın görevlerini düz tutmanıza yardımcı olur. Daha fazla oku gerekli bir galon süt? Bugün öğle tatilinde tanıştığınız kişinin adını hatırlamakta zorlanıyor musunuz? Binge TV izleme alışkanlığınız bu yaygın senaryoların ikisini de daha da kötüleştirebilir.

Bilim adamları insanları aktiviteye özgü çeşitli gruplara ayırdı. Video oyunları veya film izleyenler puanları daha düşüktü kısa süreli hafıza testlerinde Diğer araştırmalar, aşırı izlemek gibi eğlencelerin insanları kolayca dikkati dağıtmaya eğilimli hale getirebileceğini gösteriyor. Onlar da daha derin düşünmeye ya da daha az düşünmeye isteklidirler.

Medya akışı gibi teknolojiler sayesinde eğlence sadece bir tık ya da tık. Artık stimülasyon için çevrelerimizle veya diğer insanlarla etkileşime girmek zorunda değiliz. Daha yorucu beyin aktivitelerinden kaçınmak için sık sık izlemeye yönelirseniz dikkatli olun. Zamanla, binging beyninizi yeniden bağlayabilir ve tartışılan olumsuz değişikliklere neden olabilir.

7. Daha Fazla Göbek Yağının Büyümesi

Kot pantolonunuzu düğmeyi zor mu buluyorsunuz? Bunun nedeni tıkınırcasına izlemek olabilir. Minnesota Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndan araştırmacılar, aşırı izlemeyi göbek yağını arttırdı. 3000 orta yaşlı bir grup bağlantıyı doğruladı. Özellikle, 90 dakikalık TV karın yağını yaklaşık üç santimetre arttırır. Bu fenomen, bir bilgisayar kullanmak ve okumak da dahil olmak üzere, incelenen diğer beş sedanter aktivite ile olmadı.

8. Göz Yorgunluğu ve Doğal Uyku Ritimleri

TV izlemek iyi bilinen bir etkinliktir göz yorgunluğuna katkıda bulunmak. Gözlerinizi TV'den ayırmak yerine tıkınırcasına seyrederek yanma, yorgunluk ve bulanıklık yaşayabilirsiniz.

Ayrıca, kaç kişinin binge alışkanlıklarını desteklemek için uykuyu feda ettiğini zaten öğrendiniz. Bu kısmen elektronik ekranların zararlı etkilerinden kaynaklanıyor olabilir.

Akıllı telefonlar ve tabletler mavi ışık yay Mavi Işık Filtresi Nedir ve Hangi Uygulama En İyi Çalışır?Android için bu mavi ışık filtresi uygulamaları, cihazınızı gece kullanırken bile daha iyi bir gece uykusu almanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla oku ve ona maruz kalma uyku programlarını atar. Araştırmacılar ayrıca mavi ışık ile kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıklar arasındaki olası bir bağlantı hakkında da uyarıyorlar.

Daha Az İzleyerek Sağlığınızı İyileştirin

Aşırı izlemek toplumumuzun kültürünün bir parçası haline geldi, ancak sağlığınızı tehdit etmek zorunda değil. Potansiyel sağlık risklerini bildiğinize göre, tüm gece televizyon seyretme alışkanlığınızı sınırlamak çok önemlidir. Yukarıdaki sağlık etkileri sizi ikna etmek için yeterli değilse, en azından tıkınırcayı izleme rutininizi değiştirin.

Güvenli ve uygulanabilirse egzersiz yaparken en sevdiğiniz programları izlemeyi düşünün. Bu şekilde, fiziksel sağlığınıza bazı zararlı etkilere karşı koyabilirsiniz. Uyku programınızı yalnızca gün içinde ve sınırlı bir süre için en sevdiğiniz şovlara takarak da koruyabilirsiniz.

Netflix bağımlılığınızın sağlığınızı mahvetmesini önlemek için ne yapacaksınız? Lütfen aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.

Resim Kredileri: gpointstudio / Shutterstock