Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin & Bir Kuruş Harcamayın

İlan

Popüler düşüncenin aksine, bir yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer cihazlar olmadan meditasyon yapabilirsiniz. Bununla birlikte, farkındalık meditasyonunda yeniyseniz, bazı harici araçlar yardımcı olabilir.

Dur, Nefes Al ve Düşün böyle bir çapraz platform (Web, Android ve iOS), ücretsiz bir uygulama 2015 için fikrini daha iyi bir yere koy 2015'te Bir Beyin Güçlendirici Alışkanlık Nasıl İnşa Edilir2015 yılında beyninize destek verin. Düşündüğünüzden daha kolay ve her gün hayatınızın sadece birkaç dakikasını alıyor - kolayca alışkanlığa dönüşebileceğiniz bir şey. Daha fazla oku .

Farkındalık Meditasyonu Nedir?

Farkındalık meditasyonu, zihninize ve çevrenize uyum sağlayarak daha iyi bir öz-farkındalık geliştirmekle ilgilidir. Esasen, her seferinde bir şeye odaklanmak ve yavaş yavaş yolunuza çıkan tüm uyaranlardan kurtulmak için odak noktanızı eğitiyorsunuz. Zamanla, zihniniz dış faktörlerin barajından ayrılmayı öğrenir.

Bu uygulamanın muazzam faydaları olduğu gösterilmiştir. Muhtemelen meditasyonun sizi strese sokmaya yardımcı olduğunu ve şefkatinizi geliştirdiğini zaten biliyorsunuzdur, ancak daha az bilinen avantajlar da vardır. Örneğin, psikologlar tarafından kararınızdaki bir nüksetme döneminden başarıyla kurtulmak için farkındalık meditasyonu önerilir.

Üzerinde yoğunlaştığınız tek şey, sadece nefesinize konsantre olmaktan, hatta odaklanmak için Web'de dikkatlice gezin Dikkatli Web Sörf Sadelik Odak Yardımcı OlabilirOdaklanmaya devam etmek, stresi azaltmak ve çevrimiçi zamanınızda çok daha maksatlı olmak için göz atma konusunda daha dikkatli olabilirsiniz. Uygulama ile, "dikkat kaslarınızı" güçlendirebilirsiniz. Daha fazla oku . Başlangıçta ustalaşmak zor bir kavram olabilir, bu nedenle bir rehbere sahip olmak yardımcı olur. Stop, Breathe & Think (SBT) devreye giriyor.

Meditasyon Nasıl Durdurulur, Nefes Alınır ve Düşünülür?

SBT, ekranınızı 10 saniyeliğine karartmanızı ve gerçekten kendinizi almanızı söyleyerek başlar. Ardından, uygulamaya zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi söylersiniz - bunların hepsi bir listeden seçimlerdir. Mevcut durumunuza bağlı olarak, SBT birkaç meditasyon önerecektir.

Her meditasyon adı, kaç dakika çalıştığını ve kısa bir açıklamayı listeler. Ayrıca 1 $ ila 3 $ arasında değişen birkaç ücretli meditasyon kılavuzu da var - sonunda bunlara harcamak isteyebilirsiniz, ancak yeni başlayanlar olarak rahatsız etmeyin. Yerleşik ücretsiz kılavuzlar yeterince iyi.

SBT ilerlemenizi takip eder, dakika sayısını, yaygın olarak meditasyon yaptığınız duyguları ve benzerlerini çizer. Ayrıca zaman içinde kazandığınız bir dizi çıkartma vardır. Daha başka bir yol iyi alışkanlıklarınızı canlandırın Her Şey İçin Puan: Oyunlaştırmayla Hayatta Kazanmayı Nasıl DenedimBeynim aptal. Yarın bugün yapmam gerekeni yapabileceğimi ve bu öğleden sonra bu sabah yapmam gerekeni yapabileceğimi düşünüyor. Her şeyi erteliyor ... Daha fazla oku Bu, birçok insan için başarılı bir yöntem olmuştur.

Dur, Nefes Al ve Düşün Gelişmiş Meditasyon Uygulayıcılarına Nasıl Yardımcı Olur

İster meditasyonda yeni olun, ister zaten pratik yapın, SBT'nin sizin için bir şeyleri vardır.

Bir süredir meditasyon yapıyorsanız, SBT, hangi tür rehbere ihtiyacınız olduğunu belirleme çemberinden atlamanızı sağlamaz. Meditasyonların tam listesi arasında hızlıca gezinebilir ve seçim yapabilirsiniz.

Gelişmiş kullanıcılar ayrıca, rahatsız edici bir alarm yerine ne zaman başlatılacağını ve durduğunu soracak bir gong almanız için sessiz, zamanlanmış bir meditasyon seçebilirler. Yine de, bunun gibi birkaç ses tabanlı seçeneğe sahip olmak güzel olurdu meditasyon için indirebileceğiniz ücretsiz doğa sesleri Dinlenmek, Uyumak, Meditasyon Yapmak, Eğitim ve Konsantre Olmak İçin Ücretsiz Müzik ve Doğa Sesleri [Sound Sunday]Ücretsiz ortam, elektronik, drone ses manzaralarının yanı sıra doğa sesleri, ASMR ve şarkı kase koleksiyonunu keşfedin. Sound Sunday'ın bu sayısında saatlerce ücretsiz müzik indirmeleri gizleniyor. İçeri gel ve dinle. Daha fazla oku .

Dur, Nefes Al ve Düşün vs. Diğer Meditasyon Uygulamaları

Büyük bir hayranıydım Buddhify bir süre için ve birkaç tane daha var meditasyona yardımcı olacak araçlar ve kaynaklar Meditasyon Kolaylaştı: Mutluluğunuza Yardımcı Olacak Araçlar ve KaynaklarMeditasyonun zihninizi sakinleştirmek ve denemeye değer refahı elde etmek için bir yöntem olduğu sonucuna ulaştıysanız, size kaynaklar ve araçlar konusunda yardımcı olabiliriz. Daha fazla oku . SBT'nin bir kenarı olduğunu düşünüyorum. Neden?

1. Tamamen ücretsiz. Ek rehberler satın alabilirsiniz, ancak bunlar gerçekten gerekli değildir.
2. Platformlar arası. Telefonunuzu yanınızda bulundurmak zorunda değilsiniz, sadece bir tarayıcı açabilirsiniz. Ayrıca, ücretsiz olduğu için, bir kez Android telefonunuz için ve bir kez de iPad'iniz için iki kez satın almanız gerekmez.
3. İyi tasarlanmış. Daha fazlası için geri gelmenizi sağlayacak iyi tasarımın gücünü hafife almayın. SBT, tıpkı Buddhify'ın daha önce yaptığı gibi maça kanıtlıyor.

Durun, Nefes Alın ve Düşünün

Hepsi meditasyonun faydaları sadece bir tık uzakta. Uygulamayı mobil cihazlar için alabilir veya web sitesini şimdi kullanabilirsiniz:

Ziyaret etmek:Durdur, Nefes Al ve Düşün web uygulaması

İndir:Android için Dur, Nefes Al ve Düşün

İndir:İPhone ve iPad için Durun, Nefes Alın ve Düşünün

Meditasyon: Yararlı mı, Çöp mi?

Andy Puddicombe'nun size gösterdiği gibi, günün büyük bir bölümünü almaz.

Meditasyon size gerçekten yardımcı oldu mu? Gerçekten zihinsel bir destek sağladığını mı düşünüyorsunuz yoksa hokum mu ve saf insanlar düşüyor mu? Aşağıdaki yorumlarda düşüncelerinizi duyalım.