Hızla Sonuçlar Almak için En İyi Ağırlık Eğitim Uygulamaları [Android]

İlan

Reign of Fire'daki Christian Bale veya The Transporter'daki Jason Statham gibi tamamen parlatılmak tamamen tatlı olmaz mıydı? Bu kaygan, jacked-up görünümden bahsediyorum - geniş omuzlar, oyulmuş çekler ve sahildeki her kızın yürürken başlarını döndürmesini sağlayan 6 paket abs.

Gençleri ve yirmili yaşlarınızdayken bu bedeni ayakta tutmak çok daha kolaydır, ancak bir eviniz, bir eşiniz, çocuklarınız ve zorlu bir işiniz olduğunda neredeyse imkansızdır. Bir inek ne yapacak? Aynı şey kadınlar için de geçerlidir - bir annelik, yeni bir kariyer veya evlilik talepleri günün her saatini tüketebilir ve gençlik eğrilerini korumak için çok az zaman bırakabilir. Çok mu geç?

Ağırlık Antrenmanına Geri Dönün ve Gençliğinizi Geri Alın

Daha önce bazı egzersiz uygulamaları ve ipuçları sunduk. Örneğin, Dean birkaç site Fiziksel Zindelik Sağlamak ve Fiziksel Uygunluğun Faydalarını Okumak İçin Üç Motivasyon Sitesi Daha fazla oku bizi motive edebilir. Bir Android'iniz varsa, size düzenli kilo antrenmanını günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek için ihtiyacınız olan araçları ve desteği verebilecek 5 Android uygulamasının bir listesini sunacağım. Asla geç Değil.

1. Güne Push-Up Pro ile Başlayın

Sabah başlamak için, gün boyunca ısınmak için yaptığım ilk şey, kanın akmasını sağlamak için push up'lardır. Çabalarımın bir kısmı her şeyi günlüğe kaydetmeyi içerecek - bu yüzden şınavları kaydetmek için indirmek isteyeceksiniz Push-Ups Pro.

Bu, uzun zamandır gördüğüm en basit ama en yaratıcı egzersiz uygulamalarından biridir. Temel olarak Android'inizi altınızdaki yere yatırıyorsunuz ve şınav yaparken sarı daireyi burnunuzla dürtüyorsunuz. Uygulamaya her dokunduğunuzda, şınavlarınızı sizin için sayar.

Uygulama sadece push-up çabalarınızı saymaz ve günlüğe kaydetmez, aynı zamanda geçmiş push-up sonuçlarınıza dayanarak bir eğitim rejimi geliştirir.

Fit Radio ile Kendinizi Teşvik Edin

Benim için egzersizin bir sonraki aşaması, kendimi sadece spor salonuna yapmaya motive etmek ve teşvik etmektir. Müzik beni motive ediyor. Sadece 30 dakika kadar müziğin tadını çıkarmak için zamana sahip olmayı seviyorum, bu yüzden böyle bir şey olması beni oraya götürecek. Bu yüzden onu keşfetmek için oldukça heyecanlıydım Fit Radyo uygulaması.

Fit Radio, egzersiz rutininizi adrenalin destekli müzikle artırmak için özel olarak yapılandırılmış bir mobil radyo istasyonudur. Bas ağır hip-hop, dans müziği veya yüksek enerjili rock müziği bulacaksınız. Kanınızın akmasını ve kalbinizin çarpmasını sağlayan her ne olursa olsun, onu burada bulacaksınız.

Her radyo istasyonu bir şarkı çalma listesidir - doğrudan dinleyin veya ayrı şarkıları seçin.

1 Rep Max Hesap Makinesi ile Temsilcilerinizi Optimize Edin

Bu çabalar için tüm ödülleri almayacaksanız kuyruğunuzu kapatmanın bir anlamı yok. Bunu yapmanın yolu, kendinizi tam potansiyelinize ve nihai sınırlarınıza ittiğinizden emin olmaktır. 1 Rep Maks Hesaplayıcı bunu yapmanıza yardımcı olacak.

İlk olarak, optimum kilonuzu seçin - tek kol bukle yaparken 25 kilo verin. Tam kas yetmezliğinden önce 12 tekrar yapabilirsiniz. Bunu girdikten sonra, uygulama size bir temsilcisi ile tam kas yetmezliği için tahmini ağırlığı söyleyecektir. Bu maksimum 1 tekrar ağırlığınız ve bu da yenilecek ağırlık.

Uygulamanın tek bir tekrar için “çaba dökümü” nüzü nasıl hesapladığını görmek için yüzdeler sekmesini kullanın.

Fitting ile Kaldırma Çabalarınızı Kaydedin77

Şimdi spor salonundasınız ve neredeyse her gün egzersiz yapıyorsunuz. Kilo sınırlarınızı biliyorsunuz, hedeflerinizi biliyorsunuz, şimdi ilerlemenizi takip edebilmeniz için çabalarınızı kaydetme zamanı. Bunun için en iyi Android uygulaması Fit77 Kaldırma Günlüğü [Artık mevcut değil] olarak adlandırılmaktadır.

Günlüğe kaydetme uygulamasını kullanmak çok kolaydır. Birlikte verilen ağırlık kaldırma egzersizleri listesinden seçim yapın ve kullandığınız ağırlığı ve toplam temsilcinizi girin.

Bu yeşil düğmeler, yazmaya gerek kalmadan egzersiz yaparken düğmelere hızlı bir şekilde dokunmanıza izin verir. Uygulama ayrıca, ağırlık, atık boyutu, kol veya bacak boyutu - her şeyi istediğiniz ölçümleri izleyebileceğiniz tam bir vücut ölçüm özelliği içerir.

Sonuçlarınızı zaman içinde takip edebilirsiniz. Bir kayak pistine benzeyen tatlı bir grafikte atık boyutunuzu veya kilonuzu düşürmek kadar motive edici bir şey yoktur.

KeepTrack ile kendinizi her gün spor salonuna götürün

Ağırlık antrenmanına başlamakla ilgili en zor şeylerden biri her gün spor salonuna gitmek. Kendinizi sorumlu tutun keeptrack.

KeepTrack kesinlikle her şeyi izlemenizi sağlar, ancak günlük egzersiz ritüellerine ne kadar iyi yapıştığınızı kaydetmek için mükemmeldir. Kardiyo, ağırlık antrenmanı veya başka herhangi bir şeyi takip edebilirsiniz.

Uygulama, hem bilgilerinizin bir elektronik tablosunu hem de ilerlemenizin grafik görünümünü sağlayacaktır. İşte adım adım kardiyo çabası - bir ay boyunca günde 20 dakikadan günde 30 dakikaya.

Hatta her gün ağırlık çalışması yapıp yapmadığınızı izlemek için boole öğeleri ekleyebilirsiniz. Pasta grafiğini kontrol ederek ne kadar iyi olduğunuzu görebilirsiniz - “Hayır” dan çok “Evet” i görmek istiyorsunuz!

İnatçı tembelliğinizle savaşın ve “Hayır” pasta diliminin neredeyse hiçbir şeye çekmemesini sağlayın.

Gördüğünüz gibi, burada listelenen her uygulama sağlığınızı geliştirmek için günlük çabalarınızda biraz yardım sunar. Ağırlık çalışması herhangi bir egzersiz programının kritik bir parçasıdır, bu yüzden başarılı olmak için elinizde çok sayıda araç bulunduğundan emin olun.

Bu ağırlık çalışması uygulamalarından herhangi biri kendi fitness hedeflerinize yardımcı oluyor mu? Gerçekten sevdiğiniz başkalarını kullanıyor musunuz? Fikirlerinizi ve ipuçlarınızı aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın.

İmaj Kredisi: shutterstock