Tech'in Sabah Rutini Oluşturmanıza Yardımcı Olabileceği 3 Basit Yol

İlan

Ertelersiniz, kaybedersiniz. Bu sadece bir ifade dizisinden daha fazlası. Vurmak Uyuklama Çalar saatinizdeki düğmenin sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Uyku döngünüzü birkaç kez kısaltır ve yataktan çıktıktan sonra sizi oldukça tuhaf tutar.

Bilim adamlarının dediği bu etkiye karşı koymanın bir yolu var uyku ataleti. Çalar saatinizi sonraya ayarlayın - vücudunuza ihtiyaç duyduğu rahatlığı sağlamak için - ve ilk çaldığında ayağa kalkın. Şimdi, vurmak için günaha karşı koymak Uyuklama zor kısmıdır. İyi planlanmış bir sabah rutininin yardımcı olabileceği yer burasıdır. Bu sizi uyarır, dikkatinizi başka bir yere çeker ve tekrar uykuya dalmanızı engeller. Resme teknoloji ekleyin ve sabahınızı gerçekten birkaç gün içinde huysuzdan mutluya dönün.

Waaaaaake!

Güne başlamak için istekli yataktan atlamak, her sabah kaçımız değildir. Çalar saat için uğraşmak ve kapakların altında daha derine gömmek daha çok benzer. Gününüze enerjik bir şekilde başlayabilmenizi istiyorsanız, etkili uyanma çağrısı. Normal çalar saatiniz bu kategoriye ait değil. Ancak, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek daha var.

Arsız Çalar Saatler

İyi dinlenmişseniz, size rehberlik etmesi için çalar saat olmadan uyanmanız olasıdır. Düzgün uyanmak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, erteleme alışkanlıklarınıza nazikçe bakmayacak alışılmadık bir çalar saat satın alın. Örneğin, uyanmaz ve kapatmazsanız paranızı yiyen ve sizden kaçan ve saklanan bir başkası vardır. Basit olması için, alarmı her zaman ulaşılamayacak şekilde yerleştirmeyi deneyebilirsiniz.

Müzik

Vücudunuzu hareket ettirmek için en sevdiğiniz iyimser şarkıların çalma listesi gibi bir şey yoktur. Sabah rutininizin bir parçası olarak kullanın. Tarihinde bir "sabah" çalma listesi oluşturun Spotify veya Ses bulutuveya uyandıktan hemen sonra en sevdiğiniz radyo istasyonunu dinleyin. Daha da iyisi, akıllı telefonunuzu her sabah belirli bir saatte otomatik olarak müzik çalmaya ayarlayın. Hafta içi günler için şevkli ve enerjik parçalar ve hafta sonu için güzel ve rüya gibi bir şey seçerek ruh hali temelli çalma listeleri oluşturun. Araştır MakeUseOf’un Sound Sunday arşivleri her ruh haline uygun ücretsiz müzik bulmak için.

Haberler

Dünyanın farklı yerlerinde neler olup bittiğini dinlemek sizi dışa bakmaya ve gerçeği kabul etmeye zorlar. Bazı haberler iç karartıcı olabilir, ancak kişiselleştirilmiş bir haber akışı almanızı sağlamak için haber kaynaklarınızı önceden filtrelemeyi seçebilirsiniz. Haber tercihlerinizi zaman içinde öğrenen Umano ve Newsbeat gibi ses akışı uygulamaları sayesinde bu tür kişiselleştirme artık çok kolay ve ilgili hikayeleri buna göre sun Bilgi Aşırı Yükü ile Mücadele için En İyi 5 Haber Küratörlüğü Uygulamasıİlginiz için çok fazla telaşınız var - haber makaleleri, Reddit gönderileri, tweetler, Facebook gönderileri - ya da hepsini tek bir yerde küratörlüğünü elde edebilirseniz? Daha fazla oku .

Egzersiz yapmak

“Zamanım yok” artık kalbinizi yedi dakikaya kadar pompalayabildiğiniz zaman egzersiz yapmamak için geçerli bir bahane değil. Güne bunlardan biriyle başlayın 7 dakikalık antrenmanlar Şekle Girmek İçin Ücretsiz 7 Dakika Egzersiz Videolarını Kullanın [İzlenecek Şeyler]Antrenmanlarınızın tam olarak nasıl olması gerektiğini size gösterebilecek çok sayıda YouTube videosu var ve bunlar size bir kuruşa mal olmayacak. Daha fazla oku veya tempolu 20 dakikalık bir yürüyüş. Seç yükseltilmiş parça içeren küratörlü çalma listeleri Mutlu bir gün için ruh halinizi kaldırmak için iyimser kolay dinleme müzik [Sound Sunday]Müzik her gün size yardımcı olabilir. Sound Sunday ile tüm müzik indirmeleriniz ücretsizdir! Bu sürümde, ayaklarınızı canlandırmak ve mutlu bir ruh haline ilham vermek için mükemmel olan albümler bulacaksınız. Daha fazla oku egzersiz rutininize eşlik etmek ve fitness rejiminizi eğlenceli hale getirmek için.

Sürekli egzersiz yapma alışkanlığına girdikten sonra aerobik, Yoga, koşu, yüzme, bisiklete binme, yürüyüş gibi diğer egzersiz türlerini deneyebilirsiniz. Bunlara bak fitness blogcular Sağlığınızı Geliştirin, Kendinizi Geliştirin: 3 Fitness Blogcusu Size Nasıl Olduğunu GösterirDaha iyi bir yaşam için iyi sağlık ve alışkanlıklar çok önemlidir. Ama belki bir rutta sıkışmışsınızdır. İyi haber şu ki, sağlıklı bir ilhamla kendinizi ondan kurtarabilirsiniz. Daha fazla oku ilham ve tavsiye için.

Tüm bu egzersiz seçenekleri size çalışmak gibi geliyorsa, sadece terlerinizi giyin, iyi müzik çalın ve kalbinizle dans edin. Önemli olan ter atmak ve metabolizmanızı hızlandırmaktır.

Hatta bazı zihinsel egzersiz şekli Beyninizi Egzersiz İçin 5 Dakikada Yapabileceğiniz 5 ŞeyBeyninizi en iyi durumda tutmak, ona düzenli olarak meydan okumayı gerektirir. Şaşırtıcı bir şekilde, beş dakika içinde çok şey yapabilirsiniz. İşte zihinsel zindeliğiniz için yapabileceğiniz beş şey. Daha fazla oku sabah rutininize iyi bir katkı olabilir. Bir bulmaca doldurun. Sudoku bulmacasını çözün. O beyni pırpır et.

Bir Zihinsel Zorlama Bulun

İyi alışkanlıklar yaratmak söz konusu olduğunda, kesinlikle akıldadır. Zihninizi vitese alın ve vücudunuz kıyafeti takip edecektir. Ama ilk kısmı nasıl yaparsın? Tabii ki sabah ilk şey sağlıklı bir doz ilham alarak.

Bitkileri, kuşları, karıncaları, örümcekleri ve arıları, bireysel görevlerini yerine getirerek, dünyayı en iyi şekilde düzenleyebileceklerini görmüyor musunuz? Ve bir insan olarak işinizi yapmak istemiyor musunuz? Neden doğanızın talep ettiği şeyi yapmaya çalışmıyorsunuz?

~ Gregory Hays’ın Marcus Aurelius’un çevirisinden Meditasyonlar

Sizi coşkuyla ilerleteceğinizi bildiğiniz bir şey sıralayın. Değerli bir şeyi başarmak için tüm olasılıkları yenen insanların gerçek hayat hikayeleri için Web'i araştırın. Aradığınız motivasyonu ve disiplini almanıza yardımcı olabilecek sert konuşan insanlara sahip birkaç blog arayın. Tek bir kişi bile yapacak. Kalbine tavsiyelerini alın ve takip edin. Her sabah sözlerine ve düşüncelerine maruz kaldığınızdan emin olun. İşte bunu yapmanın birkaç yolu.

• Bir IFTTT tarifi oluşturun belirli anahtar kelimelere veya belirli kaynaklara dayalı olarak gelen kutunuza ilham vermek için.
• Eğer sen Seni koltuğa soktuğunu bildiğin bir şarkı ya da alıntı bul ve gitmek için raring, sabahı olumlu bir notla başlatmak için tetikleyici olarak kullanın. Bu alıntıyı telefonunuzun duvar kağıdına veya şarkıyı zil sesinize dönüştürün.
• Bir avuç seçin yapan insanların hikayelerini paylaşan podcast'lert ve bir veya iki bölüm dinle. Koymak İyi Yaşam Projesi tıklayın.
• Olan bir blog'u ziyaret edin kendini geliştirme hakkında bilgilendirici makaleler ve rastgele bir makale okuyun. Şaşırtıcı içgörüler bu şekilde bulabilirsiniz. Aramanıza şununla başlayın: jamesclear.com ve Arabellek blogu.
• Bir Twitter hesabınız varsa, akıllı şeyleri tweetleyen kişilerin bir listesini oluşturun sabah rutininizin bir parçası olarak harekete geçebilir ve tweet'lerini okuyabilirsiniz. İle başla Garrick van Buren.

Partner Up

Sabah rutininiz üzerinde kendiniz çalışmanın bir işini bulursanız, bir hesap verebilirlik ortağı veya bir “hesap verebilirlik” ile eşleştirin (teşekkür ederim, Güney Parkı). Yapılacaklar listelerini değiştir Durdurma, İşbirliği Yapma ve Listeleme: Paylaşılan Liste Saklama için 5 iPhone UygulamasıApp Store, liste oluşturmanıza ve başkalarıyla ortak çalışma yapmanıza olanak tanıyan uygulamalarla doludur. İster evin etrafındaki şeyleri takip etmek için listeler, ister işle ilgili ... Daha fazla oku ve işleri halletmek için birbirinize meydan okuyun. Her gün egzersiz yapmak için birbirinizi itin ve kimin bakımını yaptığını görün en uzun çizgi Saniyeler İçinde Sizi Harekete Geçirebilecek 4 Basit Motivasyonel Web UygulamasıKendinizi nasıl motive edeceğiniz okullarda öğretilmez. Bu, her birimizin kendi başına yapmayı öğrenmesi gereken bir şeydir... veya bazı işaretçiler için web'den yardım almamız gerekir. İşaretçilerden biri ... Daha fazla oku egzersiz için. Birbirlerinin fikirlerini zıplatın. İlginç trivia değişimi. Ayakkabı bağının sonundaki küçük doohickey'e bağcık ucu?

İlk Adımı Atın

Eğer yapmadıysanız sabah ritüeli kabul etti Geeky Verimliliğinizi Arttırmak için Oluşturduğunuz 8 Günlük RitüelAlışkanlıkları kesmek zor. Günlük ritüeller çok daha kolay. Birkaç gün üst üste bir şeyde (iyi ya da kötü) kalırsınız ve bu bir alışkanlığa dönüşür. Daha fazla oku yine de denemenizi tavsiye ederim. Çeşitli varyasyonları denedikten ve rahat olduğum bir yere yerleştikten sonra, gününüzü daha iyi için otomatik olarak yapılandırdığından emin olabilirsiniz. Yukarıda listelenen ipuçları başlamak için iyi bir yerdir.

Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte size biraz ilham. İşaretinizi alın çeşitli ünlü insanlar günlerine nasıl başlar. Biraz düşünce ve yaratıcılıkla mükemmel bir başlangıç ​​yapabilirsiniz. sizin gün, sizin yol.

Teknoloji sabah rutininizde nasıl bir rol oynar? Sırrını yorumlarda paylaş.

Resim Kredileri: çalar saati kır Shutterstock ile