Sabah Kişisi Değilseniz Verimli Kalma

İlan

Sonunda! Üretken olmak için uyumaktan bahseden bir makale. Eğer makaleyi yazan kişi ben olmasaydım, kesinlikle okuyacağımı biliyorum. Ben her zaman geç bir yükselticiydim. Açısından değil tembel olmak Yağsız Çok Tembel mi? Bu En İyi 3 Özetleme Aracıyla Özeti AlUzun bir yazıya baktınız ve hızlı bir özetin ne kadar uygun olacağını düşündünüz mü? Kaymak için çok tembel hissettiniz mi? En iyi çevrimiçi özetleme araçlarını test ettik, böylece gerek yok. Daha fazla oku Vücudum 2nci vardiyayı biraz daha iyi seviyor.

Bu sizin gibi geliyorsa, “uykular” ı gözünüzden silin ve erken uyanmanın neden herkes için uygun olmadığını keşfedelim.

Neden Erken Berbat Uyanmak

Erken uyanmak birçok insan tarafından üretkenliğin anahtarı olarak kabul edilir. Ama mesele şu ki, erken uyanan herkes gerçekten şımarık ve enerjik değil.

“sabah insanı değil Tech'in Sabah Rutini Oluşturmanıza Yardımcı Olabileceği 3 Basit YolBiraz düşünce ve yaratıcılıkla, gününüze, yolunuza mükemmel bir başlangıç ​​yaratabilirsiniz. Hala sabah rutininiz üzerinde çalışıyorsanız, işte biraz ilham. Daha fazla oku

”İfadesinin geçerliliği vardır. İnsanın ev hanımlarını eve sürüklerken, vücudumuz günün farklı saatlerinde uyumak için ayarlandı. Tembel bir şeyden çok bir hayatta kalma meselesi.

Uyanık kalan ve potansiyel olarak sizi yemeye çalışan herhangi bir şeyi izleyen birine sahip olmak o zamanlar oldukça önemliydi. Yoktu iş çıkış saati Günlük İşe Gidip Gelişiminizi İyileştirecek 5 UygulamaBirçoğumuz yılda izinli olarak yaptığımızdan daha fazla gün geçiriyoruz. Teknolojiyi kullanarak bu işe gidip gelme hızını arttırabilir veya geliştirebilirsek ne olur? Olabiliriz. Daha fazla oku veya sabah erken toplantılara gitmek için. Her şey 24 saat daha hayatta kalmakla ilgiliydi.

Erken Uyanmak Neden İnsanlar Bunu Yapar?

Birçok insan kendileri için yaptıkları rutini takip ediyor. 40 yıl boyunca her gün 05: 00'da uyanmak, kırılması oldukça zor bir alışkanlıktır. Birçok kişi işlerini veya istenen yaşam tarzını karşılamak için ayarlamalar yapar ve vücut saatleriyle savaşır.

Örneğin: Askerde, şafak sökülmeden önce yükselmek delinen bir disiplindir. Sonra tekrar, eğer duruşma avukatı olmak istemek Ücretsiz Android Oyun: RPG Şeytan'ın Avukat Bir Scumbag Avukat OynaBu ücretsiz oyun klasik kavşak RPG türünde komik bir spin. Hâlâ ücretsizken şimdi alın! Daha fazla oku , saat 02: 30'da oturumda çok fazla mahkeme salonu yoktur.

bir iyi yayınlanmış çalışma ayrıca uyku düzenlerimizin genlerimizde olabileceğini keşfetti. Ancak uyku ortamlarımız ve uyku alışkanlıklarımız hakkında yaptığımız seçimler önemli bir fark yaratabilir. Uyku çalışmaları her iki şekilde de yapılır. Sadece uyku programı seçiminizin sizin için çalışmasını sağlamanız gerekir. Bir gece kuşu iseniz okumaya devam edin.

Uzmanlar Erken Uyanma Hakkında Ne Diyor?

Birisi erken uyanmanın faydaları ve başarı ile korelasyonu hakkında konuşmadan Twitter'ı veya bir verimlilik sitesini tıklayamazsınız. Horozlar kargadan önce insanların kalkmayı düşündüklerinin bazı nedenleri şunlardır:

• Egzersiz Zamanı
• Yansıtma için Yalnız Zaman
• Aile ile zaman
• Gününüzü Planlayın

Duyabilirsin Richard Branson 05: 00'da dünyanın neresinde olursa olsun. Ben Franklin önceden belirlenmiş bir programa sahipti 05:00 'da uyanık ve saat 22: 00'de yatıyordu.

Uyandırma zamanı rutinlerine ve iş / kariyerlerine uygundur. Peki ya daha esnek bir programınız varsa?

Erken Yükseliş Kavramı ile Mücadele

Günümüzde yaşamanın lüksü, başarılı olmak için erken yükselenlere ihtiyacımız olmamasıdır. Yeterince zor rahatla ve yok et Uyku, Konsantre ve Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 3 Beyaz Gürültü UygulamasıUyumaya veya çalışmaya çalışıyorsanız ve sürekli bir arka plan gürültüsü izin vermiyorsa, bu uygulamalar yardımcı olacaktır. Daha fazla oku , düzenli bir uyku programı yapalım.

İyi haber: sabah yapabileceğiniz tüm görevler günün çeşitli saatlerinde yapılabilir. Erken kalkmamanız için birkaç neden:

• Dünyanın bu bölgesinde yaşıyorsanız, gri kış günlerini uzatır.
• Eğer buna alışkın değilseniz, daha önce yorulursunuz.
• Eğer ofise erken dönemezseniz, işinize devam edemezsiniz; Peki uzatma ile ne yapardın?
• Çocuklarınız varsa, alabileceğiniz tüm uykuya ihtiyacınız var.

Fikir yükselmek için erken nasıl karşı.

• Mümkünse şekerleme yapın. Vardiya işçileri güç şekerlemelerinden faydalanma.
• Daha sonra kal. Yatmadan önce her şeyi halletmek için bir nedeniniz olacak.
• Zamanınızı engelleyin ve beden çalışmak istediğinizde önemli görevler üzerinde çalışın.
• Günün ilerleyen saatlerinde herkes uyuyacak, böylece sessiz zamanınızı geçirebilirsiniz.

İşte programımın bir anlık görüntüsü. Programımı planladım çünkü 15: 00'dan itibaren çok daha yaratıcıyım. Mümkün olduğunca günün erken saatlerinde toplantıları, çağrıları ve diğer idari işleri ele alma eğilimindeyim.

09:00 - 10:00

10: 00-11: 00: Hafif bir kahvaltı yapın ve okuyun.

11:00 - 12:00: Spor Salonu

12: 00-12: 30: Öğle yemeği ve okuma.

12:30 PM-1PM: Yerel müşterilerin e-postayı öğle yemeğinden hemen sonra almaları için gönderin.

1 PM-4PM: Yazma, düzenleme, teklif gönderme, soğuk aramalar ve e-postalar, pazarlama.

16:00 - 18:00: Esnek zaman. Tamamlanması gereken görevleri dolduruyorum. Bu araştırma, e-postalar, çağrılar olabilir ve yılın zamanına bağlı olarak futbol koçluğu olabilir.

18: 00-18: 00: Akşam yemeği ve aile zamanı.

20:00 - 23:00: Yaz

11:00-00:00: Ertesi günü planla Gününüzde Büyük Fark Yaratan 3 Günlük AlışkanlıkHayat seni arada sırada kör etmede iyidir. Birkaç basit stratejiyle, hayatın tüm belirsizliklerini aplomb ile ele almakta ustalaşabilirsiniz. Daha fazla oku .

12 AM-1AM Gevşeyin ve indirin.

Kişisel programınız farklı olabilir, çünkü gece çalışmak istediğiniz üçüncü vardiyalı bir kişi olabilirsiniz. Sabahın üretkenlik turbo düğmesinin olduğu günün büyülü bir zamanı olmadığını ve her şeyin sadece güneşin Doğu'da olduğu için bittiğini düşünüyorum. Daha çok kişisel rutin ve alışkanlıklar günün saatinden daha fazla.

Garip Çalışma Saatleri İçin İpuçları

Garip saatlerde çalışırken, güneş her zaman doğal ışıkta yanmayacaktır. İyi bir aydınlatmaya sahip olmak gözleriniz için önemlidir, bu nedenle kolayca yorulmazsınız. İlk şey 20/20/20 kuralına uymaktır. Kural, her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet uzakta bir şeye bakmanız gerektiğini belirtir. Deneyin ve ne kadar fark yarattığını görün.

Şunun gibi bir Chrome uzantısı kullanın: göz bakımı size kuralı hatırlatmak için.

Daha Az Göz Yorgunluğu için Uygulamalar

Göz yorgunluğunu azaltmak için uygulamaları deneyin. F.lux (Android dışındaki tüm platformlar), yorgunluğa yardımcı olmak ve daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için ekranınızın renklerini ayarlayacaktır. Bu doğru, daha iyi uyu.

Saat 2: 00'de süper parlak ekranınızın önünde olduğunuzda, vücudunuz uyanık olması gerektiğini düşünebilir. Uykuya dalmak için zihninizin uyum sağlayabilmesi için ekran dışında daha fazla zamana ihtiyacınız olacaktır. Yatmadan önce televizyon izlememekle aynı prensiptir ve daha iyi uyursunuz.

Deluminate geceleri daha iyi okumak için kullanabileceğiniz bir Google Chrome uzantısıdır. Deluminate, düşük ışıkta okumayı kolaylaştırmak için tarayıcınızdaki renkleri tersine çevirir. Yine, süper parlak bir ekrana sahip olmamak yorgunluğa yardımcı olacaktır.

alaca karanlık Android kullanıcısıysanız F.lux için iyi bir yedek. Alacakaranlık, ekranın rengini gece geç saatlerde renkleri ısıtmak için ayarlayacaktır. Ekran filtresi ekranı karartmak için kullanılan başka bir Android uygulamasıdır.

Yaara'nın dediği gibi, izin verme göz yorgunluğu Verimliliği Kaybetmeden Bilgisayarla İlgili Göz Yorgunluğunu Önlemenin 4 YoluBir bilgisayar ekranının önünde uzun saatler geçiriyor musunuz? Bunu yaparsanız, muhtemelen beraberinde gelen kaçınılmaz göz yorgunluğunu biliyorsunuzdur. Baş ağrısı, yanan gözler, kaşıntı ve sadece yorgun olmak ... Daha fazla oku verimliliğinizi engellemek için.

Optimal Dinlenme için Uyku Modellerini İzleme

Sağlıklı uyku düzenleri, günün hangi saatinde uyanırsanız uyanın dinlenmenize yardımcı olur. Bu daha çok içine girmekle ilgili derin REM uykusu Uyku Modellerinizi Geliştirmek İçin 4 Basit Adım Daha fazla oku ve bir döngü sırasında uyanmamak. Bir döngünün ortasında uyandığınızda, kendinizi tuhaf hissedersiniz ve odaklanmakta zorlanırsınız.

Uyku döngüsü uyku düzeninizi izlemek için kullanılan bir mobil uygulamadır (Android ve iOS). Yastıkta uykuya sarkarak, dünyaya savurup dönüp dönüp dönmediğini söylemek için cihazınızdaki jiroskopu kullanır. Buna dayanarak, uyku düzeninizdeki en hafif fazınızı belirler ve alarmınızın çaldığı 30 dakikalık bir pencerede sizi uyandırır.

Yataktan kalktığınızda kendinizi dinlenmiş hissetmelisiniz. Bunun garip bir kavram olduğunu biliyorum, ama uygulama uyku bilimine dayalı Bir Uygulama Gerçekten Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilir mi?Her zaman biraz uyku deneyi yapan biriydim, hayatımın çoğunda titiz bir rüya günlüğü tuttum ve süreçte uyumak için olabildiğince çok çalıştım. Bir ... Daha fazla oku .

Başka bir cihaz, Beddit, uyku düzeninizi daha iyi analiz etmek için daha fazla bilgi hesaplar. Beddit'in izlediği diğer şeylerden bazıları uyku kaliteniz ve süreniz, dinlenme kalp atış hızınız, nefes alma ve horlamadır.

Geç Yükselenler için İşler

Artık güneş doğduktan sonra ayağa kalkmanın uygun olduğunu bildiğimize göre, en üretken ve uyanık olduğumuz saatler içinde çalışan bir iş bulmamız gerekiyor. Neyse ki, birçok kariyer son teslim tarihine dayalıdır ve uzaktan çalışma seçeneği sunar. Bu, zaman saatinizle değil, vücut saatinizle çalışmanıza izin verir.

Geç yükselenlerin başarabileceği olası işlerden bazıları:

Yazı: Birçok farklı yazma işi mevcuttur ve uzaktan çalışma ve esnek zamanlama seçeneklerine sahiptir.

Ağırlama: Oteller ve konaklama endüstrisi ile ilgili diğer işler 7 gün 24 saat açıktır.

Hastaneler: Sağlık personeli her zaman gereklidir. Tıp mesleğinde olmasanız bile, oda temizliğinden yemek hazırlamaya kadar birçok pozisyon bir hastanede olasılıklardır.

Acil servisler: EMT, polis, itfaiye veya diğer acil servis sağlayıcıları olarak çalışmak bir seçenektir. 24 saat felaketler oluyor ve insanların kurtarmaya ihtiyacı var Afet Durumlarında Bilmeniz Gereken Hayatta Kalma İpuçları Daha fazla oku .

Medya Çalışanı: Bu bir kamera insanı, radyo veya televizyon istasyonu, fotoğrafçı, gazeteci veya eğlence makinesinin tekerleğinde konuşulan başka herhangi bir kişi olabilir.

Serbest / Telecommute: Farklı bir kıtadaki bir şirket veya müşteriler için çalışmak kesinlikle garip saatler tutmanızı gerektirecektir. Çağrı merkezlerinden pazarlamaya ve yönetime kadar değişen işler, onları aramak isteyen insanlar için mevcuttur.

Anahtarı kariyer bulmak İş Değiştirmek İster misiniz? Yeni Bir Kariyeri Yeniden Keşfetmenize Yardımcı Olan 5 AraçÇevrimiçi araçlar ve kariyer danışmanları ile doğru kariyeri bulmak daha kolaydır. Ancak hayalinizdeki işi gerçekten anlamak için daha derinlere dalmanız ve bu işin size uygun olup olmadığına kendiniz karar vermeniz gerekir. Daha fazla oku uyku programınıza uyan yaratıcı olmaktır. Uyanıkken neyin açık olduğuna bir göz atın. Bunu yetenek setinizle karşılaştırın ve herhangi bir eşleşme yapıp yapamayacağınızı görün.

Sabah uyanmakta zorlandığınızı bilmek, kendinizi iyileştirme yolunda sadece bir adımdır. Vücudunuz size üretken olmak istediğini söylediğinde sıçramaya ve çalışmaya karar verin. Uygun rutinlerle, işiniz ve hatta ilişkiler dahil olmak üzere hayatınızın diğer kısımları yerlerine yerleşecektir. İster sabah insanı, ister gece kuşu, iyi planlanmış olun rutinler üretken kalmanıza yardımcı olacaktır İster sabah insanı olun isterse gece kuşu olun, üretken olunErken kalkmak ya da geç kalmak için çabalamayın. Bunun yerine sistemleri, verimliliğinizin düşük olduğu aşamalarla başa çıkabilmeniz için optimize edin. İşte bazı akıllı stratejiler. Daha fazla oku .

Ne zaman uyanırsın? Erken berbat uyanmayı fark ettiniz ve artık yapmıyorsunuz? Yaşamı ikinci yaşam değişimine dönüştürmek için neler yaptınız?

Resim Kredileri: mapa20 via PixabayBuz Kazıyıcı Flickr ile Wayne ParrackFlickr aracılığıyla David Hodgson tarafından yalnızlık