Hayatınızı İyileştirecek 6 Dikkatli Meditasyon Uygulaması

İlan

Sizi strese sokan yoğun, telaşlı bir hayat mı yaşıyorsunuz? Birçoğumuz yaparız ve eğer sık ​​sık sadece daha verimliydik Bu Basit Yöntemle En Verimli Saatlerinizi KeşfedinMükemmel iş gününüzü enerji seviyeleriniz etrafında oluşturun. Bu basit Excel elektronik tablosu ve her gün birkaç saniye çalışmanız alışkanlıklarınızı değiştirmenize ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olabilir. Daha fazla oku , hayat düzelecekti. Ama biz makine değiliz ve bu yaklaşımın mutluluk veya memnuniyet duygularına yol açar Sevinç Bilimini Öğrenin: Çevrimiçi En İyi Mutluluk Tavsiyesini BulunEvet, mutlu olmayı öğrenebilirsiniz ama bu biraz kararlılık kazanacaktır. En iyi mutluluk tavsiyesi bu çabayı düzeltmelidir. Daha fazla oku .

Yavaşlamadan (sadece birkaç dakika için) ve şu an aktif olmaktan kazanılacak çok şey var. Günün geri kalanında sakinlik duygularını taşıyabilirsen - daha da iyi.

Bazı insanlar bunu diğerlerinden daha zor bulabilir. Anksiyete ile mücadele ediyor veya dinlenmeyi söylediğinizden daha kolay buluyor olun, oldukça az Android için mevcut olan ve yavaşlamanızı ve yaklaşımınızı değiştirmenize yardımcı olabilecek harika meditasyon uygulamaları hayat.

1. Dur, Nefes Al ve Düşün

Dur, Nefes Al ve Düşün zihinsel ve fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi sorar. Mevcut ruh halinizi karakterize eden beş sıfat seçtikten sonra, uygulama bir dizi meditasyon önerir Herhangi Bir Cihazda Meditasyon Öğrenin & Bir Kuruş HarcamayınPopüler düşüncenin aksine, bir yoga matı, dini rehberlik, huzurlu bir kişisel alan, tütsü mumlar ve diğer cihazlar olmadan meditasyon yapabilirsiniz. İşte başlamanıza yardımcı olacak basit bir araç. Daha fazla oku kendinizi iyi hissetmenizi sağlamak.

Bir seans oturmaktan, nefesinizi izlemek ve gong'un çalmasını beklemekten daha fazlasını içerir. Bir anlatıcı düşüncelerinizi yönlendirir. Bir seansta minnettarlık üzerine oturdum ve sonunda hayatımda olan olumlu şeyleri düşündüğüm için minnettarım. MakeUseOf için yazabilmek, bu şeylerden biri olur.

Uygulama gerçekten bir oyun değil, ama oyunlaştırma unsurları var. Her gün kullanımınızı izler ve sizi çıkartmalarla ödüllendirir. Sadece bir seansta yer aldığımdan, duygularınız oldukça sabit kalırsa anlatıcı ne kadar tekrarlı olabileceği hakkında konuşamam.

Uygulamayı indirmek ve kullanmak ücretsizdir, ancak bilgilerinizi cihazlar arasında senkronize etmenizi sağlayan bir hesap oluşturmanızı ister. Bir hesap kaydettirmemeyi seçseniz bile uygulama çevrimiçi bir bağlantı gerektirir.

İndir: Android için Dur, Nefes Al ve Düşün (Bedava)

2. Sakin

Sakinlerin amacı size nasıl meditasyon yapacağınızı öğretmektir. Biliyorum, hala tek bir yerde oturmak o kadar zor görünmeyebilir (bazılarınızın “Kendiniz için konuşun!” Dediğini duyabiliyorum), ama düşündüğünüzden daha fazlası var. Eğer mola sırasında düşünceleriniz günün geri kalanında olduğu kadar telaşlıysa, kendinizi çok iyi yapmıyor olabilirsiniz.

Sakin, düşüncelerinizi yönlendirir ve vücudunuzun farklı bölgelerinde nefes almaya odaklanmanızı sağlar. Tanıtım oturumu, bir yoga dersine katılan ve sonunda bir öğretmene Shavasana (Corpse Pose) aracılığıyla rehberlik eden kimseye yabancı gelmeyecek. Gözlerinizi kapatmak ve yavaş nefes almak yeterlidir, ancak dinlemek için talimatlara sahip olmak, özellikle ilk başladığınızda düşüncelerin çok fazla dolaşmasını engelleyebilir.

İçeriğin çoğu, aylık 9,99 ABD doları veya yıllık 39,99 ABD doları olan bir abonelik planının arkasına kilitlenir. Ancak, istediğiniz kadar sık ​​dinlemek için ilk yedi meditasyon seansını ücretsiz olarak alırsınız. Ödeme yapmayan kullanıcılar, yatıştırıcı arka plan gürültüsü sağlayan yönlendirilmemiş oturumlar için bir zamanlayıcı olarak uygulamaya da başvurabilir. Bunu tek başına yararlı buluyorum.

İndir: Android için sakinleştir (Bedava uygulama içi satın almalarla)

3. Prana Nefesi

Benim gibi yoga uygulamaktan öğrendim Evde Yoga Yapmak İçin 5 Harika Android UygulamasıAndroid için bu harika yoga uygulamaları ile yoga yapın! Daha fazla oku ve dövüş sanatları, nasıl hissettiğinizin büyük bir kısmı nasıl nefes aldığınıza bağlıdır. Aynı şey günlük aktiviteleriniz için de geçerlidir. Nefes alışınızın farkında olmak gerginliği ortadan kaldırabilir ve düşünceleriniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayabilir.

Nefes almak için çalışmanın bir yolu, nefes almayı aktif olarak uygulamaktır. Bir yoga pratiği sırasında, bu Pranayama olarak bilinir. Bunu kendi başınıza yapabilirsiniz, ancak bir uygulama, özellikle konseptle ilk kez gelen insanlar için yararlı olabilir.

Prana Nefes iş için harika bir araçtır. Her seans için bir zaman ayarlayabilir, bir zorluk seviyesi seçebilir ve zihninizi temizlemek veya stresi azaltmak gibi bir hedef seçebilirsiniz. Uygulama, nefes döngülerinizi ve nefesinizi ne kadar tuttuğunuzu kontrol ederek çubuğu yükseltir.

Ayrıca, uygulamayı ikinci kez başlatmayı unutmadığınızdan emin olmak için hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.

İndir: Android için Prana Nefes (Bedava uygulama içi satın almalarla)

4. Meditasyon Müziği

Bilgisayarımda ve telefonumda yoga yaparken, yazarken, uyurken, rahatlamaya çalışırken veya konsantre olmaya çalışırken çalabileceğim bir enstrümantal müzik koleksiyonum var. Bu tür yardımlarla bu görevlerin birçoğunun sessizce çalışmaktan (veya çalışmaktan) daha kolay olduğunu düşünüyorum.

Önceden oluşturulmuş bir kitaplığınız yoksa, sıfırdan başlamak biraz paraya mal olabilir. Alternatif bir seçenek, uygun şarkı ve seslerin bir koleksiyonuyla birlikte gelen bir uygulamayı ücretsiz olarak indirmektir. Ve eğer birini seçiyorsanız, modern Android telefonlarda harika görünen bir tane de takabilirsiniz.

Meditasyon Müziği her iki kaşıntıyı çizen bir seçenektir. Uygulama size rahatlatıcı melodiler sunar ve meditasyona girip çıkarken ses veren sesleri ayarlamanızı sağlar. Ayrıca bir zamanlayıcı görevi görür, böylece gözlerinizi ne zaman açacağınızı bilirsiniz.

Bunu beğendiyseniz, geliştirici, Orman Sesleri [Broken Link Removed], Doğa Sesleri, ve Yağmur Sesleri.

İndir: Android için Meditasyon Müziği (Bedava reklamları kaldırmak için 1,49 ABD doları uygulama içi satın alma ile)

5. Analiz Zamanlayıcısı

Insight Timer'ı meditasyon yapan insanlar için bir sosyal ağ olarak düşünün. Oturum açarken gördüğünüz ilk şey (bu uygulamayı kullanmak için bir hesap gereklidir), kullanıcıların konumunu işaretleyen noktalara sahip bir dünya haritasıdır.

Sekmeler arasında geçiş yaptığınızda, başkalarının yüklediği sesli oturumların listesine göz atabilirsiniz. Analiz Zamanlayıcısı, klibi kimin yüklediğini ve kaç kez dinlediğini gösterir.

Her birinin altında diğer kullanıcıların incelemelerinin bir listesini bulabilirsiniz. Şu an itibariyle, dinlemek için böyle 1000'den fazla rehberli meditasyon var.

Uygulamanın sosyal yönlerini tamamen görmezden gelseniz bile, Insight Timer'ı denemek için hala nedenler var. Adından da anlaşılacağı gibi, uygulama çeşitli "zil" sesleri arasında seçim yapmanızı sağlayan kullanışlı bir zamanlayıcı ile birlikte gelir (tahta bloklar bir seçenektir) ve meditasyonunuzun tam süresini seçmenizi sağlar.

Tek bir 4,99 ABD doları ödeme yaparak ekstra özelliklerin kilidini açmayı seçerseniz, altı ek çan alabilir ve oturumunuz sırasında belirli aralıklarla çalmasını sağlayabilirsiniz. Ayrıca günlük bir günlük tutabilir, pil tasarrufu modunu etkinleştirebilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.

İndir: Android için Analiz Zamanlayıcısı (Bedava, Her şeyin kilidini açmak için 4,99 ABD doları uygulama içi satın alma)

6. Tepe Boşluğu

2010 yılında Andy Puddicombe ve Rich Pierson, meditasyon eyleminde size yol gösteren çevrimiçi bir hizmet olan Headspace'i kurdular. Site ve uygulamaların artık birkaç milyondan fazla kullanıcısı var.

Headspace sizi meditasyon kavramıyla tanıştırır ve eylemi günlük yaşamınıza uygulamanıza yardımcı olur. Yemek pişirme ve egzersiz yapma gibi belirli etkinliklerle ilgili rehberli oturumlarla doldurulur. Nelerin kapsandığına genel bir bakış Headspace sitesinde mevcut. Hizmet, ilerlemenizi izler ve bağlılığınız için sizi ödüllendirmek için dijital yollar bulur.

Headspace, tek ücretsiz meditasyon kursuna erişmek için bile bir hesap gerektirir. Diğer her şey ücretli bir abonelik gerektirir. Fiyatlar ayda 12,95 dolardan başlıyor ve yıllık 95,88 dolara ya da sınırsız ömür boyu erişim için 419,95 dolara kadar çıkıyor.

Giriş için bu kadar pahalı bir engelle, Headspace sadece sahip olmaktan somut faydalar bulanlar içindir. birisi meditasyon yoluyla onlara rehberlik eder ve konsepti gerçekten yaratan bir hizmete başvurmak ister. popüler.

İndir: Android için Headspace (Android için Headspace)Bedava, abonelikten önce)

Ne düşünüyorsun?

Hayatta hızlı hareket etmek ve işleri halletmekten daha fazlası vardır. Ölüm yatağımdan geriye bakmaktan ve sadece uzun bir başarı listesi görmek istemem. Onlarca yıl yaşadığım zaman, hayatta olmanın nasıl bir şey olduğunu takdir etmeyi hiç bırakmamış olsaydım ne kadar iyilerdi?

Bu ve stresi azaltmak yeterli sağlık yararları sağlar o yansıma gününün ne zaman geleceğini potansiyel olarak geri itmek.

Hayata daha dikkatli yaklaşmaya mı çalışıyorsunuz? Meditasyon oraya ulaşmaya çalışmanın bir yolu mu? Bir iPhone'unuz varsa, bu platform için zihninizi de sakinleştirebilecek birkaç uygulama İPhone'unuzdan ve Bu Uygulamalardan Yardım alarak Farkındalık Uygulamasıİç sakin ve huzur? Bunun için bir uygulama var. Daha fazla oku . Ve Android'i mi yoksa iOS'u mı tercih ederseniz edin, nereden geldiğini daha fazla seçenek Zihninizi Rahatlatmak, Yok Etmek ve Temizlemek için En İyi 10 Sakinleştirici UygulamaHayat bazen sizi stres ve endişe ile boğabilir. İşte o zaman bu sakinleştirici uygulamalar zihninizi yok etmenize ve temizlemenize yardımcı olabilir. Daha fazla oku .

Ama kaçırdığımız bazı şeyler var, bu yüzden düşüncelerinizi bizimle paylaşın!

Resim Kredileri:kanepede uzanmak yazan megaflopp via Shutterstock