İlan
Uyku en gizemli bedensel durumlardan biridir. İyileşme, bağışıklık sistemi ve öğrenme için önemli olduğu düşünülmektedir. Uykunun işlevleri iyi anlaşılmamış olsa da, bir şey açıktır: uyku hayatta kalmak için gereklidir.
Birçok insan zayıf uykudan muzdariptir. Uykuya dalmakta güçlük çekebilirler veya gecenin ortasında uyanırlar ve uykuya geri dönemezler.
Uyku hijyeni yani uykuyu etkileyen davranışsal ve çevresel uygulamaları kontrol etmek rahatlama sağlayabilir. Bazen rahatlatıcı anahtardır.
Doğal olarak uykuya dalmaya yardımcı olan bir şey beyaz gürültüyü sakinleştirmektir. Zihni rahatlatır ve nagging düşüncelerini veya çevredeki gürültüyü ortadan kaldırmaya yardımcı olur. İster hızlı bir şekilde uykuya dalmanın ya da güç kestirmek için sakinleşmenin bir yolunu arayın, ücretsiz beyaz gürültü yardımcı olabilir.
İşte daha iyi uyku ve rahatlama için farklı türlerde ücretsiz beyaz gürültü ve müzik sağlayan altı sayfalık bir koleksiyon.
RainyMood, gök gürültüsü ve cıvıl cıvıl kuşların eşlik ettiği hafif yağmur sesi de dahil olmak üzere çeşitli ücretsiz beyaz gürültü türlerinin 15 dakikalık yüksek kaliteli bir döngüsüne sahiptir. Site, ücretsiz beyaz gürültüyü, gerçekten çok iyi çalışan en sevdiğiniz müzikle birleştirmenizi önerir.
Bu web sitesi yalnızca “düz güç spektral yoğunluğuna sahip rastgele bir sinyal“, Yani ücretsiz beyaz gürültü. Doğa seslerini çalabilirsiniz, örn. akan nehir veya sert yağmur ve çamaşır makinesi ve vantilatör dahil mekanik sesler. Ücretsiz beyaz gürültünün bir kısmı da indirilebilir; bu, bilgisayarınızın bütün gece çalışması yerine iPod'unuzla yatmak istememeniz durumunda çok uygundur.
Acı çekenlere Kulak çınlaması ya da dışarıdan gelen rahatsız edici sesler, serbest beyaz gürültü büyük bir rahatlama sağlayabilir. WhiteNoisePlayer'da radyo, kriket veya rüzgar gibi sekiz farklı ses arasından seçim yapabilir ve süresiz olarak çalabilirsiniz.
SoundSleeping, kendi rahatlatıcı ses karışımınızı oluşturmanızı sağlar. Her biri dokuz doğal sese sahip dört denetleyici ve dört müzik sesine sahip beşinci bir denetleyici arasından seçim yapabilirsiniz. Her denetleyici için ses seviyesini ayrı ayrı ayarlayabilirsiniz. “Nasıl Yapılır”, farklı seslerin ne için iyi olduğunu ve genel olarak daha iyi uyumak için hangi adımları atabileceğinizi açıklar.
Last.fm'de rahatlatıcı bir karışım oluşturabilir veya özel bir istasyonu dinleyebilirsiniz. Bu istasyon, dinlenmenize yardımcı olabilecek yatıştırıcı melodiler ve ses koleksiyonları içerir. Parkurlar birkaç dakikada bir değiştiğinden, istasyon muhtemelen uykuya dalmak için daha az uygundur. Ancak, Yoga veya Tai-Chi için mükemmel bir arka plan malzemesidir.
Son olarak, arzu ettiğiniz uyku değil, kısa ve ferahlatıcı bir şekerleme varsa, NapSounds'u deneyin. Şarkıları çevrimiçi olarak tekrar oynatabilir veya en sevdiğiniz mp3 çalarda indirip dinleyebilirsiniz. Elektronik, klasik veya doğa fon müziği veya sesler arasından seçiminizi yapın.
İPhone'unuzdan müzik ile şekerleme ister misiniz? Jackson’ın Uyumak için 9 iPhone Uygulamaları Uyumak için 9 iPhone Uygulamaları Daha fazla oku ve İPhone için Pzizz ile Daha İyi Uyku ve Yeniden Enerji Verme Daha iyi uyku ve iPhone + hediye için Pzizz ile hareket halindeyken yeniden enerji! Daha fazla oku . O da yazdı Uyumak, Dinlenmek, Konsantre Olmak veya Uyanmak İçin Sesler! Uyumak, Dinlenmek, Konsantre Olmak veya Uyanmak İçin Sesler! Daha fazla oku .
Huzur içinde uyumanıza ne yardım eder?
Resim kredisi: qudbyesai
Tina on yılı aşkın bir süredir tüketici teknolojisi hakkında yazıyor. Doğa Bilimleri Doktorası, Almanya Diploması ve İsveç Yüksek Lisans derecesine sahiptir. Analitik geçmişi, şimdi anahtar kelime araştırmalarını ve operasyonlarını yönettiği MakeUseOf'ta bir teknoloji gazetecisi olarak mükemmelliğine yardımcı oldu.
