Alkolsüz Tutmak için 15 "Kuru Ocak" Araçları

İlan

Orada tonlarca sağlık çılgınlığı var, ama “Kuru Ocak”En sağlıklı olanlardan biri olabilir!

Tabii ki, bir ay boyunca alkolden uzak durmak sağlığınız için çok fazla şey yapamayabilir uzun vadede, ancak yine de takdire şayan bir hedef - özellikle de yılın geri kalanında devam ederseniz.

Dry January'ınızın güçlü kalmasını sağlamak için biraz ilham almak istiyorsanız veya içmeyi bırakmaya çalışıyorsanız alkol almak için, bu 15 web sitesine ve mobil uygulamanıza göz atın. hedefler.

Bilgi deposu olarak hareket eden İçkiyi Yeniden Düşünmek, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü. Tipik olarak çok fazla veya çok sık içip içmediklerini öğrenmek isteyen kişiler için mükemmel olan Rethinking Drinking, kullanışlı hesap makineleri, stratejiler ve destek sunar.

Sitenin kokteyl içerik hesap makinesi, içeceklerinizin bilgilerini girebilir ve ne kadar alkol tükettiğinizi daha iyi takip edebilirsiniz. Bu, özellikle “sosyal içici” olanlarımız için pasif içmeyi ve aşırı alkol tüketmeyi önlemenin harika bir yoludur.

Ayrıca, site bir “Değişim planlaması"Özel hedeflerinizi listelemenize ve bunları kendinize yazdırmanıza veya e-postayla göndermenize olanak tanır. Böylece siteden ayrıldıktan sonra motive olursunuz. Ayrıca indirip yazdırabilirsiniz “İçecek takip kartları”, Yanınızda çevrimiçi bir cihazınız olmasa bile, gittiğiniz her yerde içkinizi yönetmenize yardımcı olacaktır.

Erişimi ve kullanımı serbest olan İçkiyi Yeniden Düşünmek, içmeyi tamamen bırakmaya karar verdiğinizde veya sadece Kuru Ocak'ınız için güçlü bir sonuç almak istediğinizde değerli bir kaynaktır.

12 Adımlı formatı seven kişiler için tasarlanan Günde Yirmi Dört Saat, bilgi dolu günlük düşünceler ve meditatif dualar içeren bir uygulama İçmek. Bu uygulama ciddi bir alkol sorunundan kurtulmak isteyen insanlar için daha yararlı olsa da, rahat içen kesinlikle bunun için birçok kullanım bulabiliriz.

Uygulama, telefonunuza her gün yeni, ayık bir mesaj gönderir, ancak aynı zamanda bir arama işlevi sunar, böylece istediğiniz zaman motivasyonel ifadeleri arayabilirsiniz. Ayrıca, aniden alkol önleyici ilham almanız gerekiyorsa, mobil cihazınızı sallamanız yeterlidir ve uygulama ekranınıza rastgele bir sağlamlık mesajı gönderir.

Çözüm (Web Sitesi, Ücretsiz)

Bağımlılık hakkında yeni bir bilgi sunan The Fix, iyileşmekte olan bireylerin yanı sıra alkol ve kötüye kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen kişiler için çevrimiçi bir dergi ve kaynak merkezidir.

Fix, ilham verici hikayelere ve tedavi modellerindeki değişikliklere ek olarak eğlence, haber ve tedavi merkezi incelemelerinin bir karışımını sunar. Eşsiz bir şekilde, Fix bir “Uzmana Sor”Bölümü, anonim kullanıcıların bağımlılık veya kurtarma işlemi hakkında karmaşık sorular sormalarını ve profesyoneller tarafından cevaplanmalarını sağlar.

Buna ek olarak, Fix'in geniş bir sosyal medya varlığı var, bu yüzden takipçilerle etkileşime geçebilir ve sitenin birçok uyuşturucu ve alkol tartışmasının ve haber güncellemesinin bir parçası olabilirsiniz. Veya alkol veya uyuşturucu ile ilgili kişisel bir hikayeniz varsa, Fix’in editörleri.

Biri top sobriety uygulamaları AlcoDroid Alkol İzleyici, alkol tüketiminizi grafiklemek ve izlemek için bireysel verileri güçlü görselleştirme teknolojisiyle birleştirir. Bu özelleştirilebilir uygulama kurtarma hedeflerini kaydeder, ilerlemenizi çizer ve bir kan alkol konsantrasyonu hesaplayıcısına sahiptir.

Yerli app dahil kullanıcıları içme alışkanlıklarını izlemek ve eğilimleri belirlemek için teşvik günlük bir içecek günlüğü vardır. Ayrıca, ilerlemenizi ve başarılarınızı uygulamanın sosyal medya özellikleri aracılığıyla arkadaşlarınızla paylaşabilirsiniz.

Yukarıdaki Yirmi Dört Saat uygulaması gibi, bu web sitesi muhtemelen ciddi bir içme sorunu olan biri için yararlı olacaktır. Bununla birlikte, Kuru Ocak ayına devam etmek için bazı ek gerçekler, referanslar veya makaleler istiyorsanız, tüm bunları burada da bulabilirsiniz.

Etkinliğe katılmayan arkadaşlarınız olduğu için Kuru Ocak ayınızın keyfini çıkarırken sorun yaşıyorsanız, sitenin rehberine göz atabilirsiniz. ayık faaliyetler (ya da sadece yeni arkadaşlar bul Yalnızlığı Yenmek: Arkadaş Bulun ve İnternetin Size Yardımcı Olmasına İzin VerinYalnız hissetmek? Sanal arkadaşlar bu hissi ortadan kaldırmaz. En iyi tedavi insanlarla tanışmak ve gerçek hayatta arkadaş edinmek. Bu gerçekten zor olabilir, ancak İnternet size yardımcı olabilir! Daha fazla oku ilgi alanlarınızı paylaşan). Alkolden kaçınan bir üniversite öğrencisiyseniz, Best Rehab Center’ın deneme yarışmasına da 500 $ burs parası kazanabilirsiniz.

Web sitesini kullanırken ücretsiz, rehabilitasyon ücretsiz değildir. Rehabilitasyona katılma hakkında bilgi edinmek isterseniz, sigorta veya iletişim sayfalarına başvurabilirsiniz.

iDrinkSmarter (Android, Bedava)

Hem iOS hem de Android cihazlar için ücretsiz bir uygulama olan iDrinkSmarter, Dry January veya başka türlü alkol tüketimini azaltmak isteyen kişiler için tasarlanmıştır. Uygulamaya sarhoşluk seviyesini ölçmek için bir sobriety izci, içki izci ve BAC hesap makinesi içerir.

Belki de bu uygulamanın en yararlı özelliği size gösteren "buzzkill" alarmı ve yakınlarınızdayken görsel veya sesli bir mesaj vererek geri çekilme zamanı geldiğinde arkadaşlarınız sınırı.

Buna göre Telgraf makalesi, Şubat ayında çok fazla içmek Kuru Ocak katılımcıları için ortak bir sorundur, bu nedenle bu uygulama telefonunuzda tutmak için Ocak sonrası iyi bir güvenlik aracı olabilir.

Betty Ford Vakfı'nın bir üyesi olan Hazelden’in dijital kurtarma kaynakları koleksiyonu, diğer destek araçlarınıza ve uygulamalarınıza değerli bir ektir. Ücretsiz kayıt yoluyla erişilebilen Hazelden’in kaynakları arasında akran destek toplulukları, podcast'ler ve dijital bir dergi bulunmaktadır.

Ayrıca yerel veya uluslararası akranlara ulaşabilirsiniz. iCare kartları veya e-Madalyonlar, ayrıca en son bağımlılık araştırması. Site ayrıca bir düşünce, meditasyon ve dua her gün için, böylece ihtiyacınız olan her şey varsa hafif bir ilham alabilirsiniz.

Ayrıca, site bir bolluk sunuyor mobil uygulamalar biri iOS ve Android için, biri daha önce bahsedilen Yirmi Dört Saat uygulaması. Temel olarak, bu site sizi Ocak ayının sonuna kadar veya ömür boyu daha fazla güvensizliğe yönlendiren tek bir kaynaktır.

Günlük Günlüğüm [Artık Yok]

Kuru Ocak boyunca ilerlemenizi ve düşüncelerinizi takip etmek kendinizi motive etmenin en iyi yollarından biridir. İPhone ve iPad için Günlük Günlüğüm, seçerseniz düşüncelerinizi yazmak, mücadeleleri kaydetmek ve fotoğrafları tutmak için temiz, kullanıcı dostu bir dergidir.

Dropbox'a otomatik yedeklemeler ve daha fazla dergi ekleme seçeneği (ek ücret karşılığında) $ 0.99- $ 4.99), Günlük Gazetem alkolden uzak olan herkesin alkolsüz aylarını takip etmesine yardımcı olabilir (veya ay). Dahil olan sosyal paylaşım işlevleri, paylaşmak istediğiniz günlük girişlerinin hızlı ve kolay bir şekilde yayınlanmasını sağlarken, şifreler daha kişisel girişlerinizi meraklı gözlerden korur.

İster kişisel alkol tüketimini ister bir arkadaşınızın alkol tüketimini değerlendirin, İçkinizi Kontrol Edin kişisel tüketim verilerine dayalı olarak alkol kullanımı ve normlarının hızlı bir değerlendirmesini sağlar. Bununla birlikte, sınavı almak ücretsizken, girilen anonim verilerin toplanması ve analiz edilmesi için onay gerektirdiğini unutmayın. Araştırma nedenleri Geleceği Değiştirebilecek Harika Araştırma ProjeleriGoogle, Microsoft, IBM ve Intel gibi mega şirketler gelecek nesillere sadece şimdi hayal edebileceğimiz dünyayı vermeye devam edecek mi? Bu heyecan verici araştırma projeleri, bunun tutacağı bir söz olduğunu söylüyor. Daha fazla oku .

İçkinizi Kontrol Edin taslaklarınız, alkol kullanımınızın yaşınızdaki kişilere kıyasla grafiksel bir raporunu hazırlar normal bir aydaki içme davranışlarınızın ortalama veya aksi takdirde. Diğer göz açıcı istatistikler arasında yıllık ortalama alkol harcaması, alkol tüketilen günlük kaloriler ve içme alışkanlıklarınıza genel bir bakış yer alıyor.

Dry January'ın sizin için gerçekten bir fark yaratıp yaratmadığını merak ediyorsanız, normal bir ayda ne kadar içtiğinizi ve ardından Dry January'da ne kadar içtiğinizi hesaplamayı deneyin.

DrinkControl (iOS, $4.99)

Ilımlılığı (ve kaç içki olduğunu) anlama çok barmenlik tecrübeniz yoksa zor). Genellikle, her bir içecek türü için kaç ons alkolün (likör, bira, şarap vb.) İçinde, özellikle de karışıksa, kaç ons alkol olduğunu bilmek zordur. Dry January'dan sonra bile alkolü azaltmayı düşünüyorsanız, bu sizin için iyi bir uygulama olabilir.

DrinkControl sizi güven ve denetimle takip eder hedefler Hedef Belirlerken Kaçınılması Gereken 5 Hatalı HataHedef belirleme ertelemeyi azaltmanın ve verimliliği artırmanın harika bir yoludur. Hedefleriniz yoksa, yönünüz yoktur. Yön olmadan, kayıp ve şaşkın hissetmeniz kolaydır. Neyse ki,... Daha fazla oku Takvim ve istatistiksel raporlama işlevi sayesinde Uygulamaya kolayca tüketilen içecekleri ve bunların maliyetlerini ekleyin, böylece alkol içeriği ve toplam alkol harcaması hesaplanır. Bu özellikler bir araya geldiğinde, içme alışkanlıklarınızdan sorumlu olmanıza ve ağır içmenin parasal sonuçlarının farkında olmanıza yardımcı olur.

Her ne nedenle olursa olsun, GooglePlay uygulamayı ücretsiz olarak listeler, iTunes ise bunun için 4,99 ABD doları ücret alır. Bu nedenle, iOS kullanıcıları bunun yerine burada listelenen diğer uygulamalardan veya web sitelerinden birini düşünmek isteyebilir.

Recoverize, kaç gün içki içmeden gittiğinizi kolayca izlemenize, sohbet panoları aracılığıyla arkadaşlarınızla etkileşime girmenize ve isterseniz meditasyon yapmanıza olanak tanıyan benzersiz bir web uygulamasıdır.

Diğer eş ağ oluşturma araçlarının aksine, Recoverize çevrimiçi ses yoluyla günlük bir hoparlör içerir ve şunları içerir: tek bir günde birden fazla günlük hoparlörü dinlemek istiyorsanız, geçmiş “hoparlör kasetleri” içeren bir ses kütüphanesi gün.

Sitenin dijital dergisi, Sober Times, ve eşsiz meditasyon modu benzer web sitelerinden ayırın. Meditasyon modunda, kullanıcılar nefes kesen görüntüleri izlerken sakinleştirici sesler dinleyerek Zen'i dışarıda bırakmak ve içki arzusunu görmezden gelmek isteyenler için meditatif bir duruma neden olur.

Recoverize şu anda premium özellikler sunmuyor; ancak, meditasyon moduna ücretsiz hesapla veya hesap olmadan erişilebilir. Meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bunlara göz atın meditasyon araçları ve kaynakları Meditasyon Kolaylaştı: Mutluluğunuza Yardımcı Olacak Araçlar ve KaynaklarMeditasyonun zihninizi sakinleştirmek ve denemeye değer refahı elde etmek için bir yöntem olduğu sonucuna ulaştıysanız, size kaynaklar ve araçlar konusunda yardımcı olabiliriz. Daha fazla oku .

AA Hoparlörler (iOS, 4,99 $) [Artık Kalmadı]

Bir AA toplantısına katılmak, büyük ölçüde oradaki konuşmacılar nedeniyle hem motivasyonel hem de ilham verici olabilir. AA Speakers To Go, her zaman bir AA toplantısına katılamayan veya ciddi alkolik olmayanlar için yararlı bir sobriety uygulamasıdır. Mizahi, yürek burkucu ve aydınlatıcı konuşmaların bir karışımını içeren bu uygulama, Kuru Ocak için veya genel olarak ayık kalmak için harika bir motivasyon aracıdır.

400'den fazla “Hoparlör Kaseti” ve 500 saatten fazla ses ve farklı hoparlör çeşitlerine sahip, AA Hoparlörler Git, kullanıcıların hoparlörleri ada veya derecelendirmeye göre sıralamasına ve kolay başvuru için sık kullanılanlar listesini kaydetmesine olanak tanır. Bölgenizden konuşmacı bulmak için eyaletinizi de arayabilirsiniz.

Sunumlar ve çalıştaylar gibi ek seçenekler uygulama içinde bir ücret karşılığında satın alınabilir (2,99 $ ila 9,99 $).

Toplantı Bulucu [Artık Bulunmamaktadır]

Bu uygulama hem bölgenizde hem de ABD genelinde 12 Adım toplantılar bulur AA ve üst 12 Adım programları kapsar Anonim Narkotik ve yalnızca kadınlar, yalnızca erkekler, açık toplantılar, vb.

Dry January için bu uygulamaya ihtiyaç duymanız pek olası olmasa da, tamamen ayık bir insanın hayatının ve nedenlerinin ne olduğunu görmenize yardımcı olabilir. Bölgenizde yerel, açık toplantılar varsa, katılımcıların neden alkolden vazgeçmeyi seçtikleri hakkında bilgi edinmeyi ve daha fazla bilgi edinmeyi düşünebilirsiniz. Bu uygulamanın kullanışlı bir özelliği, her toplantıya nasıl ulaşacağınıza dair bir harita ve talimatlar içermesidir. (Diğer bazı yollar için bu makaleye göz atın yeni insanlarla tanışmak Seyahat Ederken İlginç İnsanlarla Tanışmanın 10 Kolay YoluSeyahat ederken, günlerinizi ve akşamlarınızı geçirmek için benzer düşünen, ilginç insanlarla tanışmak genellikle zor olabilir. Doğru araçlar ve biraz coşku ile zahmetsiz bir egzersiz olabilir. Daha fazla oku .)

12 Adımlı bir toplantıya göz atmak ilginizi çekmiyorsa uygulamanın günlük meditasyonlarından da yararlanabilirsiniz.

Kişisel hikayeler sizi en iyi motive eden şeyse, Bağımlılık Kurtulanlar sadece Kuru Ocak'ı başarıyla bitirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Site temel olarak kategorize edilmiş bir tartışma forumudur. alkolizm ve alkol yoksunluğu. Bu forumlar, içki içmek için mücadele eden ya da arkadaş ve ailesi olan insanlar için destekleyici bir topluluktur.

Kontrol et Arkadaşlar ve aile alemden uzak durmanıza yardımcı olmak için çok çeşitli kişisel hesapları, soruları ve destekleyici cevapları okumak istiyorsanız.

Kanada'nın Bağımlılık ve Ruh Sağlığı Merkezi tarafından geliştirilen Saying When, kullanıcıların bir kurtarma planı oluşturmasına ve ona bağlı kalmasına yardımcı olan ücretsiz bir uygulamadır. Henüz Android cihazlar için mevcut olmasa da, uygulama klinik sonuçlara dayanarak sonuç odaklı olacak şekilde tasarlanmıştır.

Uygulamanın temiz, kullanıcı dostu arayüzü, bir dürtü izleme özelliği ve bir başa çıkma becerileri kılavuzu gibi yararlı özelliklerle doludur. Hızlı bir öz-değerlendirme doldurduktan ve kişiselleştirilmiş hedefler oluşturduktan sonra, kullanıcılara içmemeleri hatırlatılır, hedefin ilerlemesini görebilir ve alkol tüketimini takip edebilir.

Ocak ayının geri kalanında ayık kalmak açısından, bu uygulama neden içtiğinizi ve ona en savunmasız olduğunuz zamanları anlamanıza yardımcı olması açısından yararlıdır. Sonuç olarak, ne zaman 'ne zaman söyleneceğini' bilirsiniz ve içeceğinizi ve bunun nedenlerini daha iyi yönetebilirsiniz.

Sobriety Teknolojisinin Geleceği

Bu 15 dijital kaynak, itici yardım söz konusu olduğunda buzdağının sadece görünen kısmıdır. A-SATRANÇ, kullanıcıların alkol kullanımından kaçınmasına yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulama, klinik denemelere giren türünün ilk örneğidir ve gelecekteki kurtarma teknolojisinin bir önizlemesini sunabilir.

Halen geliştirme aşamasında olmasına rağmen, A-CHESS, kullanıcıların en az 12 aydır alkolden uzak durmalarının% 50'sinden fazlasıyla şaşırtıcı sonuçlar elde edilmesine yardımcı oldu. Benzersiz olarak, uygulama kullanıcıyı hemen bir arkadaşınıza bağlayan veya nüksetmeyi önlemek için dikkat dağıtıcı unsurlar sağlayan bir acil durum düğmesine sahiptir. Şimdilik, geliştiriciler uygulamayı test ediyor ve hem Android hem de iOS cihazlar için kullanılabilir hale getirmeyi umuyor.

Yarın bir kurtarma uygulaması oluşturabilseydiniz, hangi özellikleri dahil edersiniz?

İmaj Kredisi: Viktor Hanacek