Formda kalmanıza yardımcı olmak için 10 Spotify Egzersiz Çalma Listesi

İlan

Kimse egzersiz yapmayı gerçekten sevmiyor, değil mi? Tamam, belki bazıları yapar, ama çoğu insan için bu bir hobi yerine bir angaryadır. Zevkten ziyade bir zorunluluk.

Neyse ki, tüm deneyimi biraz daha az acı verici hale getirmenin bir yolu var (en azından kaslarınız için değilse, beyniniz için): sadece biraz müzik dinleyin. İster inanın ister inanmayın, aslında sağlam bilimsel araştırma bunun arkasında; Brunel Üniversitesi Londra'da bir psikoloji araştırmacısı, ezgileri dinlemenin dayanıklılığınızı yüzde 15'e kadar artırabileceğini buldu.

“Düşük ila orta yoğunlukta egzersiz yaparken, müzik ne kadar çok çalışmanız gerektiği fikrinizi azaltabilir. Bu nedenle, daha çok denemenizi ve daha iyi performans göstermenizi sağlayabilir. En yüksek performansla ilişkilendirdiğiniz müzikleri duymak, beyninizin uzun süreli hafızanızla ilgilenen bölgelerini ateşleyecektir. Size ilham verebilir ve vites yükseltmenize yardımcı olabilir. ”

Dr Costas Karageorghis

Bu makalede, çalışmak için en iyi Spotify çalma listelerinin bir listesini oluşturmaya çalıştık, soğuk bir sabahta bir koşudan geçiyor ya da bir ter ağırlığında Jimnastik.

1. Spotify tarafından Pump Up

Savaşının yarısı başarılı bir egzersiz Uzun Çalışma Günleri İçin En İyi Egzersiz FikirleriEgzersizleri gününüze sığdırmak zor olabilir. Ama çalışmak için zaman bulmalısın. İşte en yoğun günlerde bile egzersiz yapmak için bazı fikirler. Daha fazla oku bir spor salonuna bile girmeden önce doğru zihninizde olduğunuzdan emin olmaktır.

Yani, ister arabanızda araba kullanıyor olun, ister ofisinizden yürüyün, ya da sadece soyunma odalarında hazır olun, bunu kulaklarınıza koyun ve zihinsel olarak hazırlanın.

Şarkıların kendileri çeşitlidir; Vuruşlar ’ Meyve suyu kutusu, Kanye West’in Daha güçlüve MGMT’ler Elektrik hissi tüm özellik.

2. Spotify tarafından Kardiyo

Adından da anlaşılacağı gibi, bu, bir ayağınızı bir koşu bandında diğerinin önüne koymanıza yardımcı olmaya adanmış bir oynatma listesidir. ne kadar zor buluyorsun Nike + Running ile Takip Et, Motive Et ve Yarışİster ilk kez koşmaya devam ediyor olun, ister arkanızda kaç maraton bulunduğunu takip ettiyseniz Nike + Running kullanışlı bir araçtır. Daha fazla oku .

Odak noktası şu anda grafikte olan müziktir ve haftalık olarak güncellendiği için her zaman dinleyebileceğiniz yeni bir şeyler olacaktır. Burada bulabileceğiniz sanatçılar arasında Rihanna, Justin Timberlake, Robin Schulz ve Kayıp Frekanslar bulunmaktadır.

En fazla 50 şarkıdan oluşur, bu yüzden iki buçuk saatten fazla çalışmayı planlıyorsanız (gerçekten bu kadar uzun süre çalışabilir mi?), Başka bir yere bakmanız gerekir.

3. Ses Bakanlığı tarafından Ultimate Dance Egzersiz

Bu çalma listesi, ana akım ticari dans pop sanatçılarından uzaklaşıyor ve bunun yerine ünlü İngiltere plak şirketinin istikrarlı DJ'lerini kullanıyor.

Anlaşılır şekilde, tamamen iyimser - yok soğutulmuş veya daha yavaş melodiler Bilime Göre Tüm Zamanların En Dinlendirici Şarkıları"Şimdiye Kadarki En Rahatlatıcı Dinle" aslında bir şeydir ve bilim adamları rahatlatıcı şarkılar arasında ilk 10'a girmişlerdir. Daha sakinleştirici sayıların bazılarını tekrar gözden geçirmenin zamanı geldi. Daha fazla oku her yerde bulunabilir. Tomcraft’ın dans klasiklerinden her şeye sahiptir Yalnızlık 2000'lerin ortalarına kadar Tom Novy’nin ev zımbaları Vucüdun.

Çalışma süresi üç buçuk saatin biraz üzerindedir.

4. Spotify tarafından 80s Hard Rock

EDM ve grafik müziği sizin fincan çayınız değilse, belki de 80'lerin hard rock sahnesinden birkaç başörtüsü sokağınızda daha fazla olacak mı?

Kan pompalamalarını garantiliyorlar; Jon Bon Jovi'nin açık tonları Dua Etmek, Ratt’ın harika elektro gitar riffleri Yuvarlak ve yuvarlakya da sadece uzun saçlar, tehlikeli periler ve yarasaların kafalarını yemenin genel tutkusu.

İki buçuk saat süren 35 şarkı bulacaksınız.

5. Spor Salonu Güçlü by NikeWomen

Nike, bu çalma listesinin açıklamasında, “güçlenmek, atlamak ve güçlenmek için çömelmek” isteyenlere yönelik olduğunu iddia ediyor.

Güzel bir karışık ezgi çantası. G-Eazy’ler gibi hip-hop numaraları var Sakin ol, Broods ’gibi up-tempo indie pop şarkıları Bedavave son EDM, Zedd ve Axwell'den yayınlandı. Dakikada gerçekten yüksek vuruş (BPM) ile herhangi bir melodi yok, bu nedenle yüksek yoğunluklu kardiyo için uygun değil.

225 şarkıyla, birkaç hafta boyunca devam etmenizi sağlayacak bir mamut listesi.

6. Operaceón Bikini by Spotify Español

Yaz yaklaştığında, birçok insan Akdeniz veya Karayip plajlarına çarpmak için kendilerini şekillendirmek ister.

Bu oynatma listesi, bunu akılda tutarak küratörlüğünü yaptı. İspanyol Spotify profili tarafından yapıldı - bu harika çünkü La Pelopony’ler gibi birkaç Latino isabeti içeriyor Androgénico ve Sofia Reyes’in Muevuelo - Sizi güneş, deniz, kum ve başka ne olursa olsun fantezi havasına sokan şey.

Tabii ki, hala Justin Bieber, David Guetta ve Inna gibi spor salonu çalma listesi düzenli isabet var.

7. Darbe CrossFit Filtreler

CrossFit, son birkaç yıldır fitness dünyasını fırtınaya aldı. Aerobik egzersize, vücut ağırlığı egzersize ve Olimpik haltere ağır bir vurgu yapan bir güç ve kondisyon programıdır.

Filtr'in bu çalma listesi CrossFit egzersizlerinize eşlik edecek şekilde tasarlanmıştır. Ağrı bariyerini aşmanız için mükemmel bir kombinasyon olan ağır bas hatları ve büyük vuruşlara doğru eğilir.

Krewella, Fedde Le Grand, AronChupa ve Hardwell gibi sanatçılar burada bulacağınız şeylere tipiktir.

8. Spotify'dan Bağımsız Egzersiz

Beklendiği gibi, spor salonu temalı birçok çalma listesi grafik ve dans müziğine odaklanıyor. Bu liste, 2000 sonrası indie rock şarkılarının geniş bir yelpazesi ile işleri farklı bir yöne götürüyor.

The Killers, Yeah Yeah Yeahs ve Taş Devri Kraliçeleri gibi birçok tanınmış grup var, aynı zamanda Mütevazı Fare, The Walkmen ve Future Adaları gibi daha fazla kapalı şarkılar var.

Aynı zamanda tampon boyutunda bir başka listedir ve 296 şarkı 17 saate kadar müzik ekler.

9. Hip-Hop Kulübü Serserileri Digster

Ne yazık ki, hip-hop'un altın çağı çoktan geçti. Kanye West’in son albümü Eski iPhone'unuz Paraya Değer, Google Play Podcast Ekler... [Teknoloji Haberleri Özeti]BlackBerry, iPhone'larda altın var, Google Play Müzik ile podcastleri dinliyor, BlackBerry itiraf ediyor Kanye West gelgit münhasırlığına dava açıldı ve Sosyal Hayat gerçek. Daha fazla oku , “Pablo'nun Hayatı”, “Wu-Tang'a Girin (36 Oda)” veya Bir Kabilenin Görevi “Düşük Uç Teorisi” gibi klasiklere mum tutamaz.

Bununla birlikte, modern rap hala popüler bir tür ve dünyadaki spor salonları için iyi giyilen bir film müziği.

Sizi motive etmenin bir tür olduğunu görürseniz, bu sizin için bir oynatma listesidir. Drake’in gibi isabetler bulacaksınız Grammy, 50 kuruş Romeo yok No Julietve Nicky Minaj’ın Trüf Ezmesi.

10. Spotify tarafından serinlemek

Herhangi bir spor salonunun bileceği gibi, bir seansın sonunda soğuma başlangıçtaki ısınma kadar önemlidir. Ve hayır, bu jakuzide bir kadeh şarapla oturacağınız anlamına gelmiyor.

Bu listedeki şarkılar yavaş ilerliyor ve rahatlamaya yönelik - hepsi akustik sürümler ve şarkı sözlerinden yoksun. Açıkçası, Enzo’nun Issız adada mahsur kalmak ve Yüce Harmonikler ’ Benimle hayal kur abilir seni kolayca uyumaya gönder Daha İyi Uyumaya Yardımcı Olmak için 3 Gevşeme TekniğiBazen uykuya dalmak çok uzun sürebilir. Teknoloji, daha iyi uyku alışkanlıklarının yardımı ile daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Beyninizi kapatmak için bu önerileri deneyin. Daha fazla oku .

Yaklaşık dört saat süren 66 şarkı var.

Egzersiz Yaparken Hangi Oynatma Listesini Kullanıyorsunuz?

Listemiz, en popüler ve en çok abone olunan egzersiz listelerinden 10 tanesini içeriyor, ancak çok daha fazlası var. Bazı insanlar için One Direction benzeri yüksek BPM ve boğucu tonlar işe yaramıyor.

Egzersiz yapmak için favori Spotify çalma listelerinizi paylaşmanızı ve bazı şarkıların bir örneğini vermenizi ve içerdiği sanatçılar - belki de arkadaşınızla paylaşabileceğiniz herkese açık çalma listenizi oluşturdunuz okuyucular? Eğer öyleyse, bize bildirin.

Her zaman olduğu gibi, görüş ve önerilerinizi aşağıdaki yorum kutusuna bırakabilirsiniz.

İmaj Kredisi: genç kadın atlet ile Dean Drobot Shutterstock üzerinden