Çevrenizdeki Gürültüyü Denetleyerek Nasıl Odaklanabiliriz?

İlan

Sizde var mı odaklanmış kalma sorunu? Sorun sosyal medya değilse, rahatsız edici gürültü olabilir.

Size, odak ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilecek çeşitli gürültü renklerinin yanı sıra bu destekleyici sesleri oluşturmak için kullanabileceğiniz birkaç araç göstereceğiz.

“Gürültü” Nedir?

Kulaklarımız, basınçtaki bir değişiklik kulak zarlarımızı hareket ettirdiğinde sesleri algılar. Sesin belirli bir frekans aralığında olması gerekir. Bir tonun yalnızca bir frekansı veya ilgili birkaç frekansı vardır. Buna karşılık, gürültü içinde yüzlerce veya binlerce rastgele frekans bulunur.

Beyaz gürültü Dikkat dağıtan şeyleri boğmak için en iyi beyaz gürültü makineleriSes sizi rahatsız ediyor mu? Beyaz bir gürültü makinesi yardımcı olabilir. Hatta uyku ile yardımcı olabilir! İşte en iyi beyaz gürültü makineleri. Daha fazla oku zaten tanıdık olabilir: sesin en iyi bilinen rengi. Maskeleme efekti veren tüm ses frekanslarının birleşimidir.

Gürültünün başka renkleri de var. İlk olarak, bazılarını derinlemesine inceleyeceğiz. Ardından, daha fazlasını yapmak için gürültü renklerine bağımlı olmanın yollarını öğreneceksiniz.

Pembe Gürültü Nedir?

Tüm gürültüleri içermenin yanı sıra, beyaz gürültü de bunları eşit olarak dağıtır. Pembe gürültü benzerdir, ancak en düşük frekansları en belirgindir. Bir ilkokul müzik dersinde oktavları öğrenmiş olabilirsiniz. Sekiz notadan oluşan grupları temsil ederler.

Kulaklara benzer bir oktav sesinin en yüksek ve en düşük notaları. Çünkü aynı saha sınıfındalar. Ayrıca, bir oktav grubunun en yüksek notu, en düşük notun iki katıdır.

Oktavlar neden pembe gürültü ile ilgilidir? Hertz başına güç, frekans arttıkça azalır. Ancak, pembe gürültü oktav başına eşit enerjiye sahiptir. Sonuç olarak, çoğu insan bunu kulağa düz geliyormuş gibi algılar.

Dalgalar çöktüğünde, hışırdadığında veya yağmur yağdığında doğada da yaygın olarak duyulur. Ses mühendisleri bunu ses ekipmanının frekanslara nasıl tepki verdiğini test etmek için kullanırlar.

Kahverengi Gürültü Nedir?

Pembe gürültüye kıyasla, kahverengi gürültü frekans yükseldikçe daha da önemli bir güç azalması gösterir. Bu, düşük notaların en fazla enerjiye sahip olduğu anlamına gelir. Bazı insanlar buna kırmızı gürültü denir, çünkü kırmızı ışıklar da düşük bir frekansa sahiptir.

Kahverengi gürültünün adını renginden almadığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Bunun yerine, Robert Brown adında bir botanikçi.

1827'de Brown, mikroskop altında bir su birikintisindeki polenlere bakarak rastgele hareket eden parçacıklar keşfetti. Polen parçalarının içinde daha da küçük parçacıklar bulunduğunu fark etti. Dahası, görünüşte rastgele bir şekilde hareket ettiler. Bugün, bilim adamları bu hareketi Brown hareketi olarak adlandırıyor.

Bu bilimsel vahiy kahverengi gürültüyle bağlantılıdır, çünkü ses sinyali bir andan diğerine rastgele değişir. Oktavlara dönersek, kahverengi gürültü oktav başına altı desibel enerji azalmasına sahiptir.

Diğer Gürültü Renklerine Kısa Bir Bakış

Mavi gürültü gücü pembe frekansa ve kahverengi gürültüye benzer, çünkü gücü frekansla değişir. Ancak, frekans yükseldikçe sesin enerjisi de artar ve bu da temelde mavi gürültü çıkarır kahverengi gürültünün tersi.

Sonra, mor gürültü. Bunu oktavlarla ilgili kahverengi gürültünün tersi olarak düşünün. Her oktavda, ilgili güç altı desibel artar.

Gri gürültü de var. Gücünün çoğunu frekans spektrumunun yüksek ve düşük uçlarında bulunur. Bununla birlikte, insan işitme ile ilgili bölümde çok az enerji vardır. Bu, insanlar algıladığında, her frekans eşit derecede yüksek görünüyor.

Ayrıca, yeşil gürültübeyaz gürültü spektrumunun orta noktasındadır.

En sonunda, siyah gürültü genellikle gürültü iptali için kullanılan sessizliktir.

Sarı ve turuncu gibi diğer gürültü renklerinden de haberdar olabilirsiniz. Ancak, en yaygın türleri ele aldık.

Verimliliği Artırmak için Doğru Gürültüyü Seçin

Gürültü renkleri neden önemlidir? Birçok kişi görev yaparken belirli müzik türlerini dinler. Sonuç olarak, belirli gürültü renklerinin seçilmesi üretkenliği artırabilir.

Açık Ofiste veya Ortak Çalışma Alanında: Pembe Gürültü

İnsan beyni işitsel değişiklikleri alır ve yeni bilgileri işlemeye değip değmeyeceğini belirler. Böylece, ofis partnerinizin telefonu çaldığında veya birileri odaya güldüğünde odağı kaybedebilirsiniz.

Bununla birlikte, ses maskeleme ekipmanının kullanımı bu etkiyi azaltır. Sabit bir ses duyduğunda, beyniniz ortamdaki diğer sesleri o kadar fark etmez.

Daha önce, beyaz gürültünün tüm frekansları içerdiğini öğrendiniz, konsantrasyon için en iyi ses Beyaz Gürültü vs. Gürültü Yalıtımı vs. Çalma listeleri: Odak için En İyi Sesİnternet, üretkenliğinizi artırmak için en iyi müzik konusunda birçok tavsiyeye sahiptir. Ancak her zaman göründüğü kadar basit değildir. Hangi müziğin yararlı olduğunu aktif olarak bulalım. Daha fazla oku . Bununla birlikte, her oktav arttığında, yeni, yüksek enerjili seslerin miktarı iki katına çıkar. İnsan kulağı yüksek frekanslara düşük olanlardan daha duyarlıdır. Aslında, yüksek enerjili girişi arttırırlar. Sonuç olarak, bazı insanlar bir ofiste beyaz gürültüyü dinlerken rahatsız olurlar.

Gibi yüksek bir çalışma alanında pembe gürültüyü dinlemeyi deneyin. açık planlı ofis İşte Stresli mi? Açık Bir Ofiste Rahatlama ve OdaklanmaAçık bir plan ofisinde çalışmak üretkenliğinizi öldürüyor mu? Muhtemelen geniş çapta benimsenmesi için Almanları suçlayabilirsiniz. Ama bu ipuçlarını denedikten sonra uzlaşalım. Daha fazla oku . Ayrıca, saatlik veya günlük kiraladığınız ortak bir çalışma alanında da iyi çalışır. Pembe gürültü, perdeleri dengeler ve beyaz gürültünün aksine frekansları daha eşit bir şekilde yayar. Konsantrasyonu artırmak ve bunu duymanın ne kadar hoş olduğunu anlamak için kullanın.

Yazarken: Pembe Gürültü

Belki de işiniz, tutarlı bir doğruluk düzeyiyle önemli miktarda şey yazmayı gerektirir. Bu durumda, yazarken pembe gürültü çalmayı düşünün. Araştırmacılar bulundu insanların konuştuğu dikkat dağınıklığını azaltır ve yazma sırasında duraklamaları azaltır.

Çalışırken: Beyaz Gürültü

Sürekli bir eğitim kursunu ya da benzer bir gereksinimi ortaya koymaya ve tamamlamaya mı çalışıyorsunuz? Beyaz gürültü sizin çalışma partneriniz olabilir, ancak kanıtlar kendisiyle çelişmektedir.

Londra'daki Üniversite Koleji'nden araştırmacılar beyaz gürültüyü dinleyen genç yetişkinlerin fonksiyonel MRG taramalarını inceledi. Bunu yapmanın, görüntü tanımada ufak iyileştirmelere neden olduğunu buldular.

Başka bir yerde yapılan bir soruşturmada, bir kişi müzik çalarken veya beyaz parazit çalarken bilgi hatırlama görevlerinde başarılı oldu. Bu etki sessizlik içinde öğrenme ve hatırlama ile karşılaştırılmıştır. İşitsel girdi, başlangıçta bilgiyi öğrenirken ve hatırlarken mevcuttu. Bununla birlikte, sonucun gürültünün kendisinden ziyade çevresel tutarlılık nedeniyle ortaya çıkma olasılığı vardır.

İlginç bir şekilde, Üniversite Koleji araştırması, beyaz gürültünün geri çağırma yeteneklerini bozduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, bu konuların uyaranları kulaklıkla duyduğunu belirtmek önemlidir. Bu ses aksesuarları dikkat dağıtan gürültünün engellenmesine yardımcı olduğundan, belki beyaz gürültü gerekli değildi.

Bilim adamları ayrıca, dikkat eksikliği problemleri olan çocuklarla beyaz gürültü kullanma arasında pozitif bir bağlantı buldular. Bununla birlikte, gürültü, normal dikkat süreleriyle karakterize edilenlerde dikkati daha da kötüleştirdi. Unutmayın, beyaz gürültü sesleri boğar. Teori, muhtemelen kendilerine en duyarlı kişilerde konsantrasyon bozulmalarını azaltmasıdır. Ancak, diğerleri için dikkat dağıtıcı unsurlara neden olur.

İşitme Bozukluklarını Kolaylaştırmak İçin: Kahverengi Gürültü

Belki de üretkenliğinizi sınırlayan teşhis edilmiş bir işitme bozukluğu vardır. Daha sonra kahverengi gürültü, etkilerini daha az fark edilir hale getirebilir. İşitme uzmanları genellikle hastalara hiperacusis veya kulak çınlaması teşhisi aldıktan sonra dinlemelerini önerir.

İlk bozukluk günlük seslere aşırı duyarlılığa neden olur. Kahverengi gürültünün derin, gürleyen doğası, ilişkili frekansları daha az rahatsız edici hale getirebilir.

Ayrıca, kulak çınlaması olan insanlar kulaklarında sorunlu çınlama yaşarlar. Bazı kişiler kahverengi gürültüyü sürekli olarak duymanın zil seslerini çok fazla fark etmediklerini bildirmektedir.

Kahverengi gürültüyü dinlemek, şüpheli bir işitme bozukluğu hakkında profesyonel tavsiye almanın yerini tutmaz. Bununla birlikte, semptomları azaltmak için diğer tedavi yöntemleriyle birlikte kullanabilirsiniz.

Uykuya Dalmak: Pembe Gürültü

Uyku düzeninizi iyileştirmemek, tüm verimlilik planlarınızın etkinliğini tehlikeye atabilir.

Ancak, Northwestern Üniversitesi'nden bir çalışma pembe gürültünün dinlenmesi uykuyu artırabilir. Bu araştırma pembe gürültüye maruz kalan yaşlı yetişkinlere odaklanmıştır. Deneklerin daha derin uyumalarını sağladı ve hafıza testlerinde ortalama üç kat daha iyi performans gösterdi.

Bilim adamları testleri stimülasyonu duymadan bir gece önce verdi. Daha sonra değişimi ölçmek için ertesi sabah tekrarladılar. Daha önceki çalışmalar, gürültü uyarımının diğer yaş grupları üzerindeki etkisini araştırmış ve benzer sonuçlar vermiştir.

Gününüze Gürültü Renkleri Nasıl Eklenir

Şimdiye kadar, muhtemelen gürültü renklerinin iş çıktılarınız üzerindeki etkilerini merak ediyorsunuz. Öğrenmek oynamak kadar kolaydır Verimlilik için YouTube videoları Verimliliğinizi Kesmek için En İyi YouTube KanallarıErtelemeyi yenmenin yollarını mı arıyorsunuz? Bu YouTube kanalları size yüzlerce üretkenlik sırrı öğretecek ve günlerinizden daha fazla sonuç elde etmenize yardımcı olacak. Daha fazla oku . Birçok kullanıcı, insanların duyması için belirli türdeki gürültüden uzun videolar oluşturur.

Ancak, birkaç amaçlı uygulama da vardır. Örneğin, Noisli.

Özel yatıştırıcı doğa sesleri ile birlikte pembe, kahverengi ve beyaz gürültü sunar. Ekstra üretken zaman bloklarını teşvik etmek için iyi çalışan bir zamanlayıcı işlevi de vardır.

İndir:Noisli için iOS | Android ($1.99)

Sonra, Sadece Gürültü. Bildirildiğine göre, diğer bazı uygulamalara kıyasla yukarıda belirtilen seslerin daha saf temsillerini sunuyor. Uygulama ayrıca belirli bir süre sonra arayüzü otomatik olarak kapatan bir uyku zamanlayıcısına sahiptir. Bu özellik, ertelerken telefonunuzun pilini tüketmekten kaçınabilir.

İndir: Sadece Gürültü iOS (Premium seslerle ücretsiz)

Odaklanmak için Gürültü Renklerini Nasıl Kullanıyorsunuz?

Bu içeriği okumadan önce, otomatik olarak gürültünün evrensel olarak dikkat dağıtıcı olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Ancak, artık bazı insanlara yardımcı olduğunu biliyorsunuz daha üretken hale gelmek İşyerinde Üretken Kalmak için En İyi MüzikMüzikle dikkat dağıtan şeyleri boğmak sizi daha üretken hale getirebilir. Ancak bilime göre, sadece doğru müziği seçerseniz. Size neyin işe yaradığını gösterelim. Daha fazla oku . Denedikten sonra, gününüze hoş bir ek olduğunu görebilirsiniz.

Yukarıdaki gürültü renklerinden herhangi biri sizi şaşırttı mı? Onları bir deneyin ve aşağıdaki yorumlar bölümünde bunları nasıl kullandığınızı bize bildirin!