30 Günlük Proje Olarak Deneyebileceğiniz 12 Yaşamı Değiştiren Zorluk

İlan

Üzgünüm.

Bu fikri çaldım.

Benden çal ve kendin yap.

Matt Cutts bir TED konferansında sahneye çıktı ve hepimize 30 gün boyunca yeni bir şeyi nasıl deneyeceğimizi anlattı.

İlham Amerikan mizahçısından geldi Morgan Spurlock ve televizyon dizisinde oynadığı rol 30 gün. İyi fikirler dolaşıyor ve bu fikir, kopuşu kırmak için jumper kablosu.

Önce her şeyin “nedenine” geçelim.

30 Günlük Zorlukların Gücü

Bu zamanın arkasında psikolojik bir kanıt yok. “21 Gün” alışkanlığı oluşturan spiel bir başparmak kuralı ve bir kişisel gelişim efsanesi. Ama James'in harika makalesinden aşırı kemerli gerçeği alıntılayacağım:

500. Gün'e ulaşmanın tek yolu 1. Gün ile başlamaktır.

Benim için 30 Günlük zorluklar caziptir çünkü yaşamlarımızda izlenebilir bir zaman birimi. Ne çok uzun ne de çok kısa. Herhangi bir sözlükte zorluklar “odak” ile eşanlamlı olabilir. Deneme Bir yılda 12 zorluk size sevdiğiniz ve sevmediğiniz şeyler hakkında çok şey öğretebilir… ve evet, gelecek yıl sona erdiğinden öğrenilen küçük şeyler bile buna değecektir. Matt Cutts derken katılıyorum,

Bu 30 günlük zorlukları yaparken öğrendiğim birkaç şey var. Birincisi, uçtuğu aylar yerine unutulmuş, zaman çok daha unutulmazdı.

2015 yılında bu 30 Günlük zorluklardan birkaçını denedikten sonra, güçlerine bir onay damgası koyabilirim. Bunu kişisel bir fikir manifestosu olarak düşünün. 12 zorluktan oluşan kendi manifestoyu yapmak için çal.

1. Bir Şey Yarat

Şimdi okumayı bırak. Bilgi felçinin üstesinden gel.

Benim için yeni bir çözüm daha az oku ve daha fazlasını oluştur. Saate hakim ol ve kişisel projelerinize zaman ayırın Ne Meşgul Bir Gün: Kişisel Projeleriniz için Zaman Bulmanın 10 YoluKafanın içinde gizlice zonklayan bir tutkun var mı? Seni geride tutan ne? Belki, saat zorlu bir iş gününden ve bir saatlik işe gidip geldikten sonra biter. Zamanı çalalım. Daha fazla oku . Yan projeler, bilginizdeki boşlukları anında ortaya çıkardığı için yeni bir şeyler öğrenmek için en iyi “kısayol” dur. Örneğin: Bir programcıysanız, bunları kullanın proje fikirlerini kodlama Programlamayı Daha Hızlı Öğrenmenize Yardımcı Olacak 5 Proje FikriProgramlama için öğrenme eğrisini hafifletmenin birkaç yolu vardır. Ellerinizi kirletin ve istediğiniz zaman başlayabileceğiniz yan projelerle daha hızlı öğrenin. Bu beşiyle oyna. Daha fazla oku daha hızlı öğrenmek için. Ve bu sadece geeky şeyler değil - becerilerin dağılmasıyla her şeyi yapabilirsin.

Yan projeler için fikirleri nerede bulabilirsiniz?

• Hakkında fikir isteyin Quora.
• Gibi siteler üzerinden trol Etsy ve Makerbase.
• Sektörünüzü takip edin heyecan ve Orta.
• Kasım ayında bir romanı tamamlayın. NaNoWriMo it.
• Al 30 Günlük GumRoad mücadelesi ve neler yapabileceğinizi görün.
• İle Reddit gibi bir topluluk r / SideProject / başlamak için iyi bir yerdir.
• Çevrenizdeki bir sorunu düşünün. Bir proje olarak çözüm üzerinde çalışın.

Eylem Adımı: Yan projeleri “deneyler” olarak düşünün. Çıldır ve başarısızlıktan korkma.

2. Mentor Bulun

Size meydan okuyacak birini bulun.

İyi rehberler bilgi boşluğunu kapatmaya ve olayları yeni bakış açılarıyla görmenize yardımcı olur. Mentorların faydası, başlangıç ​​endüstrisi sayesinde moda haline geldi. Fakat Homer ve Alexander'dan beri varlar. Bir akıl hocası için ihtiyaçlarınızı değerlendirmenin iyi bir yolu, şu anda hayatınızda nerede olduğunuza bakmaktır. Ve sonra bulunduğunuz yolları daha önce geçmiş birini arayın.

Bir baktık mentor bulmak için birkaç ipucu Herkesle İrtibat Kurmak ve Kariyer Danışmanı Olmalarını İstemek İçin 4 İpucuBir alanda gelişmek isteyenler için mentorlar önemlidir. Ne yazık ki, Walmart'ın raflarından bir mentor bulamazsınız. Kariyer danışmanlığı için birkaç ipucu. Daha fazla oku ilgi alanlarınızda. kullanım Mentor aramanız için Twitter İlgi Alanınızdaki Mentorları Aramak İçin Twitter Nasıl KullanılırGerçek dünyada bir akıl hocası, birini destekleyen ve yönlendiren ve potansiyellerini en üst düzeye çıkarmasına yardımcı olan akıllı bir öğretmendir. Çevrimiçi dünyada, bulabileceğiniz birini bulduğunuz için çok şanslısınız ... Daha fazla oku . Ayrıca, denenmiş ve test edilmiş seçeneklere bakın bir beyni grubu oluşturmak Bir Beyni Grubu Daha Fazla Hedefe Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?'Beyni grubu' terimi bugünlerde kişisel gelişim alanında çok fazla atılıyor, ama tam olarak bunlar, çalışıyorlar ve kendi grubunuzu nasıl kurabilirsiniz? Daha fazla oku ya da kişisel gelişiminizi hızlandıracak bir “yaratıcı çevre”.

Master Yoda'nızı aşağıdaki sitelerle bulun:

• Puan
• ACE Mentor Programı
• MicroMentor

Eylem Adımı: Ödevinizi yapın ve kendiniz için sunulabilir bir profil oluşturun.

3. Sosyal Medya Dışında Bağlanma

Her Facebook partisinin bir parçası olmayın.

Facebook bir ilişki sığınağıdır. Yeraltında kalmayı veya havaya çıkmayı ve gerçek dünyada arkadaşlarınızla bağlantı kurmayı seçebilirsiniz. 2015 yılında, Günlük meydan okuma böyle bir egzersize başlamak için. Arkadaş listemi 100'e çıkardıktan sonra, telefon, Google Hangouts ve bazı iyi eski cappuccino ile arkadaşlarla bağlantı kurma çılgınlığına girdim. O zamandan beri birkaç Facebook arkadaşı daha kazandım, ancak avına düşmedim Facebook depresyonu Facebook seni üzüyor ve "Bana Olmayacak" bir YalandırFacebook'un depresif belirtiler için bir tetikleyici potansiyeli geçmişte de konuşuldu, ancak bu yıl bu tür çalışmalardan öncekinden daha fazla görüldü. İşte söyledikleri. Daha fazla oku .

Facebook'tan çıkmayı savunmuyorum. Mesafeler boyunca bağlantıda kalmanıza yardımcı olur. Sorunlar sadece ilişkilerinizin çekirdeğini oluşturduğunuzda ortaya çıkar.

Eylem Adımı: Gerçek arkadaşların sana ulaşmak için Facebook'a ihtiyaç duymaz.

4. İnançlarına Meydan Oku

Çünkü yanlış inançlar sınırlıdır.

Anlık bilgi bize gerçekleri ve rakamları bir fare tıklaması ile verirken, diğer yandan da viral yanılgıları doğurur. Yanlış inanç aynı zamanda karar felci yol açar. Ertesi yıl inançlarınızı sorgulamaya başlamak için iyi bir zaman olabilir. Ve incelemeye dayanıp dayanmadıklarını kontrol edin.

Örneğin, yaygın bir inanç, başlangıçların gençlerin oyun alanı olduğu yönündedir. Silikon Vadisi tarafından sürdürülen yaygın bir efsanedir. Yaşınıza yeni başlayan kuruculara ve nasıl başladıklarına bakarak efsaneyi kırın. Belki bu etkileşimli Infographic efsaneyi mahvedebilir.

Google henüz doğruluk kontrol algoritması Google Gerçeği Belirlemek için Bir Algoritma Kullanabilir mi?Google, algoritmasının bir sıralama faktörü olarak gerçeği içerip içermeyeceğini araştırmaktadır. Bu web için ne anlama geliyor? Daha fazla oku , ancak gerçekleri düzleştirmenin birçok yolu vardır.

Web sayesinde sorular sor Online Soru Sorma ve Aslında Yanıtları Alma [Görüş]Online sorularınıza kaliteli yanıtlar almak ister misiniz? Kaliteli sorular sorun. Kalite soruları nelerdir? Konforlu, konuyla ilgili ve günceldirler ve sorunun gerçekten cevaplanabileceği kadar bilgi sağlarlar. Kaliteyi istiyorsanız ... Daha fazla oku . Gibi web siteleri ClearerThinking.org bazı bilgiler edinmenize yardımcı olabilir. Ve sonra her zaman var TED konuşur yukarıdaki video gibi ilham verici masallarla.

Eylem Adımı: İnanç sisteminizi temizlemek için bir ay bahar geçirin.

5. 30 Gün Boyunca Kötü Bir Alışkanlık Kazanın

Her Yeni Yılın kararı kötü alışkanlıkları kırmaya yönelik müthiş bir mücadeledir.

Düzinelerce, kötü alışkanlıklarınızı iyi değiştirme sözü ile gelen uygulamalar var. Yeni bir yaşam tarzını test etmek için 30 Günlük bir meydan okuma kullanabilirsiniz. Herhangi bir başarı, uzun süreli bir değişime doğru ilerlemek için size güven verebilir.

Ocak için, 30 Günlük esneklik zorluğu. Arama pinterest benzer infographics için.

İlham alabileceğiniz ve kendinizinkini yaratabileceğiniz bazı genel zorluk örnekleri. Yorumlarda bize bunları anlatın.

• 30 Günlük Zorlu Fitness Görevi
• 30 Gün Alkol Yok

Eylem Adımı: 30 Günlük meydan okuma fikirlerini araştırın ve kendi meydan okumalarınızı oluşturun. İle başlayın mikro alışkanlıkların gücü Mikro Alışkanlıklar Nasıl Kullanılır ve Devasa Kişisel Değişim KıvılcımıYeni alışkanlıklar yaratmak zor. Alışkanlıklar genellikle haftalar veya aylar boyunca tekrarlanır ve motivasyon zorluktur. İşler zorlaştığında, mikro alışkanlıklar çok yardımcı olabilir. Daha fazla oku .

6. Doodle ve Çiz

Çizim yeteneği gerekmez.

Doodling, az bilinen bir yetişkin faaliyetidir. Sünni Kahve, yazar ve doodling savunucusu, ona bir problem çözme aracı diyor. Sinirbilim, karalama ve çizimin beyin artırıcı etkilerini destekler. için alıntı Texas A&M Üniversitesi'nde sinirbilim profesörü William Klemm:

Bu, çalışma belleğinizin daha fazlasını taşımasını sağlamanın bir yoludur.

Doodling, dijital cihazlarla bağlantısını kesmemi ve beynime dikkatli bir destek sağlamamı sağladı. Ancak dijital karalamalar artık aşağıdaki gibi uygulamalarda Doodle Desenleri ve hatta araçlar gibi Bir not sadece birkaç isim.

Eylem Adımı: 30 gün boyunca karalamayı deneyin ve donuk içerik ve toplantıları canlandırmaya yardımcı olup olmadığını görün.

7. 30 Belgesel İzle

Dünya televizyon izliyor, az sayıda belgesel izliyor.

İnternet sayesinde kaliteli belgeselleri izlemek eğlenceli ve ucuz bir hobidir. Doğru olanları izlemek fikir üretebilir, yabancı bir kültüre ilişkin içgörü kazanmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda yanlış inançları yok edebilir. Güçlü bir ebeveynlik aracı olabilir ve çocuklarında merak uyandırmasına yardımcı olabilir.

Bu yıl bir belgesel izledim grafik tasarım hakkında daha fazla bilgi edinin Sanatçılar ve Tasarımcılar için Olması Gereken 8 BelgeselSanat formuna ilgi duyuyorsanız, grafik tasarımla ilgili bu sekiz belgesel mutlaka görülmelidir. Sadece eğlenceli değil, aynı zamanda eğitici ve ilham verici. Daha fazla oku . Belki de belgesel “tıkınırcasına” bir belgeselden faydalanabilecek bir ilginiz var.

Eylem Adımı: Gibi siteleri deneyin Belgesel Cennet, Belgesel Tüp, Unplugged Kültür, Sprword, SnagFilms, Viewster [Bozuk URL Kaldırıldı] ve aynı zamanda YouTube'da nelerin ortaya çıktığını görmek için “belgesel” kelimesini arayın. Ayrıca yeterli MakeUseOf ile ilgili belgesel makaleler tüm ayı doldurmak için.

8. Şehrinizi Keşfedin

Her şehrin gizli mücevherleri vardır.

Web sadece çevrenizdeki tüm harika olayları keşfetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şehrinizi yeniden keşfetme şansı da verir. Ve yine ona aşık olun. Şehrinizi Google Haritalar ile keşfedin Yerel Google Haritalar ile Mahallenizi Yeniden KeşfetmeGoogle Haritalar, dünyayı yeniden keşfetmemize yardımcı oldu. Ama yine de eve daha yakın bulunacak şeyler var. Mahallenizin gizli incilerini keşfetmek için Google Haritalar'ı nasıl kullanıyorsunuz? Daha fazla oku şimdi. Bunu bir hazine avı olarak düşün.

30 Günlük hedeflerimden biri, EyeEm kamera uygulamasıyla bir fotoğraf görevine gitmek ve şehir hayatını süresi boyunca belgelemek. Ayrıca şehrin dört bir yanındaki arkadaşlarınızla sosyal olarak bağlantı kurmayı ve bir görünümü hak eden köşe ve çatlaklar hakkında görüşlerini almak için sabırsızlanıyorum.

Bu sosyal rehber uygulamaları ile yaya yürüyüşlerine ve köprülerin üzerine de gidebilirsiniz:

• Zaman aşımı
• Jauntful

Eylem Adımı: Şehir turunuzu ortaya çıkan trend ile birleştirin Mikro-macera 10 İlham Veren Mikro Macera ile Bu Tatilin Bağlantısını KesBunlar bir hafta, hafta sonu hatta birkaç saatten fazla keyif alabileceğimiz maceralardır. İşte konfor bölgesinin dışındaki birkaç adıma ilham verecek on mikro macera videosu, Daha fazla oku .

9. Her Gün Kendiniz İçin Bir Saat Geri Alın

İyi önceliklendirmenin sonucu.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu 30 gün boyunca başarılması en zor meydan okuma olabilir. Uzmanlar ve kanıtlar işkolizmin tehlikelerine işaret ediyor. Günlük rüya görmek, meditasyon yapmak ya da sadece yalan söylemek ve okumak, yoğun yaşamlarımızın talihsiz kurbanlarıdır. Psikologlar göstermiştir ki hayal kurmanın üretken faydaları vardır.

Karmaşık bir sorunu çözmeye çalışıyorsanız, zihnin sorunu tek başına inkübe etmesine izin vermek için kendinize gerçek bir mola vermeniz gerekir. Biraz zaman ayırmaktan korkmamalıyız.

Ancak takvimlerimizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek o saati çalmanın bir yoludur. Yapabilirsin Google Takvim'i akıllıca kullanın 10 Akıllı Google Takvim İpucu ile Aşırı Zamanlama Stresinden KaçınınBir takvimi kullanarak stres atmanın sırrı basittir: İhtiyacınız olmayan şeyleri kesin, sevdiğiniz şeylere zaman ayırın ve hepsini düzenli tutun. Bu on ipucunu kullanın. Daha fazla oku her gün bir saat serbest zaman planlamak için. Takvimdeki her randevuya arabellek dakikaları ekleyin. Bu “ekstra” süreler, acele hissini telafi eder ve görevlerinizi erken bitirmeyi başarırsanız boş zamanınızı da artırır.

Eylem Adımı: Saatiniz olduğunda dijital cihazlarınızı kapatın.

10. Yürüyüşe çıkmak

Daha iyi beyin sağlığı için yürüyün.

Yürüyüş, bir egzersiz rutinini başlatmanın en kolay yoludur. Kardiyovasküler faydaların yanı sıra, yürümek beynimizi sağlıklı tutar Daha Fazla Yürümek ve Beyin Sağlığını Geliştirmek için Bu 5 Uygulamayı KullanınHepimiz umutsuzca beyin fonksiyonumuzu geliştirmenin yollarını arıyoruz - ama blokta yürüyüş yapmak kadar basit olabilir! Daha fazla oku . Araştırmacılar Stanford Ayrıca bulundu bu yürüyüş yaratıcılığı artırmanın en basit yollarından biridir.

Yürüyüş, fikirlerin serbest akışını açar ve yaratıcılığı artırma ve fiziksel aktiviteyi artırma hedeflerine basit ve sağlam bir çözümdür.

Mayo Kliniği 12 haftalık yürüyüş programı seni kanepeden çıkarır. Ancak 30 günlük herhangi bir yürüyüşle de başlayabilir ve kilo kaybedebilirsiniz. Basit bir Google araması, sizi basit bir günlük fitness alışkanlığına doğru götüren çizelgeleri ve programları ortaya çıkarır.

Eylem İpucu: Sizinle birlikte yürümek için bir arkadaş bulun. Bulunduğunuz yerde bir yürüyüş grubu başlatmaya çalışın.

11. Sizi Her Gün Korkutacak Bir Şey Yapın

Konfor bölgenizin dışına çıkın.

Korkutucu bir listem var. Trello'da. Liste, beni rahatlık alanımdan çıkaracak bir dizi faaliyettir. Topluluk önünde konuşma bir numaradır. Kendi listenizi oluşturun. Belki benim gibi, birincisini atlayacaksınız, ancak listede bir kaçına (örneğin su korkusu ile karşı karşıya) ulaşacaksınız.

Trello bana yardım ediyor her hedefi yık Bir Vizyon Kurulu Nasıl Oluşturulur ve Büyük Hedeflerinizi Nasıl Karşılarsınız?Onlara büyük kayalar ya da büyük, kıllı, cüretkar hedefler diyebilirsiniz. Bazıları buna bir kova listesi diyor. Bu kovayı boşaltmak eylem gerektirir. Trello gibi görsel bir aracın yararlı olduğu yer burasıdır. Daha fazla oku en küçük adımlarına atınız ve ilerlemeyi engelleyen dirençleri kırınız. Konfor bölgesinin dışına atılan küçük bir adım bile güven yolunda atılmış bir adımdır.

Eylem Adımı: Gibi sitelerden fikir alın Konfor Bölgesi Kırıcı ve Mücadele Kabilesi kendi listenizi oluşturamadığınızda. Ama en kolay yol tam zıttı rahat veya kolay olduğunu düşündüğünüz şeylerin

12. Zorluklarınızı Birleştirin

Çok tutkulu olabilirsiniz.

Bazı kişisel gelişim hedefleri birbirine bağlanabilir. Yukarıdaki listeden, belirli bir yaratıcı proje için bir mentor bulmak için yola çıkabilirim. Veya bir şehri keşfederken sokak fotoğrafçılığı becerilerini öğrenmeyi birleştirebilirim. Zorluklarınızı birleştirmek, sizi her şeyden daha çok ilgilendiren şeyleri bulmanın bir yoludur.

Multipotentialites bu farklı yaşam deneylerini karıştırarak ve ezerek tek bir gerçek çağrısını da bulabilir.

Eylem Adımı: Salıncak Puttylike çok potansiyelli topluluğa giriş için.

Bize Yeni Yıl İçin 30 Günlük Zorluklarınızı Anlatın

Birkaç yıl önce, Matt Cutts kendi zorluklar kümesi. Kendi meydan okuma dosyanız eğlencenin ve pratikin bir kombinasyonu olabilir. Olabilir 12 verimlilik alışkanlığı veya 12 öğrenme hedefi. Aşağıda kişisel bildiriminizin bir kısmını ortaya çıkarın.

Ve eğer 30 günlük zorluklar fikri sizi ilgilendirirse, bunlar ne olacak Biraz motivasyon için 100 günlük projeler Büyük Hedeflerde başarısız mısınız? Bu 100 Günlük Projeler Sizi Tekrar Motive Edebilir100 Gün Projesi, 100 gün boyunca bir şeyi taahhüt etmenizi isteyen basit bir yaratıcılık projesidir. Kendinizden birini yapın. Daha fazla oku ?

İmaj Kredisi: atlet engelli Stefan Schurr tarafından Shutterstock üzerinden, JD Hancock (Flickr'la); Lightspring Shutterstock aracılığıyla; Makaule Shutterstock aracılığıyla; Cartoonresource Shutterstock aracılığıyla