2014 ve Ötesinde Farkındalık Yapmanıza Yardımcı Olacak 3 Uygulama

İlan

Yine yoğun bir yıl daha sona eriyor. Ve ne kadar hızlı geçti! Durup gülleri kokladın mı, yoksa şimdiki andan başka bir yerde aklınla acele ettin mi?

Geçen yılın bir jet uçağı gibi geçtiğini düşünüyorsanız, yanlış bir şeyler yapıyor olabilirsiniz. Teknoloji ise en büyük dikkat dağıtıcı Zihinsel Bloklarınızda Çiplere Yardımcı Olmanıza Yardımcı Olacak 10 Motivasyonel TED KonuşmasıBaşarıların hayatından elde edilen değerli ders, zihinsel bloklarını diğerlerinden daha tutarlı bir şekilde parçalamaktır. On TED Konuşması basit bir şeyin altını çiziyor - her şey akılda. Daha fazla oku , ayrıca size yardımcı olabilir daha iyi bir hayat yaşa Fikrinizi Değiştirin: Günleriniz ve Yaşamınız İçin 8 Gerçekten İlham Verici Web Sitesiİlham o kadar basit değil. Daha yüksek bir çağrıdır. Motivasyon itici güçse ilham ilhamdır. Kasvetli bir günde, her ikisinin de büyük dozlarına ihtiyacımız var. Her ikisinin de küçük şeritleri bile ... Daha fazla oku . İşte zihninizi gezintilerinden buraya ve şimdi geri getirmenize ve şimdiki anı takdir etmenize yardımcı olan üç panzehir var, çünkü elimizde olan tek şey bu.

Farkındalık Nedir?

Farkındalık, kişinin şimdiki zamana tam olarak dikkat etmesi, kendisinin ve çevresinin farkında olması ve burada ve şimdi yargısız deneyimlemek ve kabul etmek olarak tanımlanır. Başlangıçta bir Budist uygulama, Batı toplumuna girmiştir ve - bilimsel incelemenin ardından - 1970'lerden beri klinik psikoloji ve psikiyatride kullanılmaktadır. Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak ve refahı arttırmak için çok basit ve güçlü bir yöntemdir.

Nasıl Dikkatli Olabilirim?

Dr.Jon Kabat-Zinn'e göre, farkındalığın yedi temel unsuru vardır: yargılayıcı olmama, sabır, aceminin zihnini benimseme, güvenme, çaba göstermeme, kabul etme ve bağlı olmama.

Farkındalık uygulamak, bu unsurları düzenli olarak hatırlamak ve özellikle stresli ve endişeli hissettiğiniz gergin anlarda dikkatli olmak için birkaç dakika almak anlamına gelir. Daha sonra, uygulamayı tamamladıktan sonra, dikkatli olmayı bırakıp yaptığınız her şeye devam edersiniz. Özünde, dikkat, gününüzü nasıl geçireceğinizi değiştirmek zorunda olduğunuz anlamına gelmez, sadece etrafınızdaki her şeyi durdurmayı ve almayı hatırladığınız anlamına gelir. Ve sonuçlar doğal olarak takip edecektir.

Farkındalığı Nasıl Uygulayabilirim?

Her şey yolundayken ve kendinizi iyi hissettiğinizde gülleri durdurmak ve koklamak kolaydır. Ancak, en çok ihtiyaç duyduğunuzda, zihniniz Yapılacaklar listenizle önceden meşgul olduğunda ve bedeniniz gergin olduğunda dikkatli olmayı nasıl hatırlayabilirsiniz? Kurtarma teknolojisi!

Aşağıdaki uygulamalar, dikkatinizi gününüze entegre etmenize yardımcı olabilir.

Dikkat Zilini yaklaşık 5 dakikada bir ila yaklaşık 4 saatte çalacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Önceden ayarlanmış bir zaman aralığında, örneğin 09:00 ile 20:00 arasında çalar.

En temel haliyle, çan dikkatli olmanın bir hatırlatıcısıdır. İsterseniz, zilin çalmasını su içmeyi hatırlamak, biraz germek veya şimdiki anın tam olarak farkında olmak gibi bir uygulama ile ilişkilendirebilirsiniz. Özünde, araç farkındalığın kendisi kadar basittir.

Bilinçli [Artık Yok]

Her gün, uygulama bir meydan okuma, dikkatli veya farkında olması gereken bir şey sunuyor. Meydan okumayı kabul edebilir, daha sonra gününüze dahil etmeye çalışırken gününüze gidebilirsiniz. Meydan okumayı hatırlatmak için özel alarmlar ayarlayabilirsiniz.

Meydan okumayı tamamladıktan sonra, deneyimlerinizi ve öngörülerinizi takip etmek için uygulamanın günlüğüne giriş yapabilirsiniz. Dergi girişleri, bir meydan okumayı tamamlayan ve dergi girişine katkıda bulunan herkesle paylaşılır.

Uygulama ücretsiz olarak kullanılabilir. Bir destekçi bağışı bir ana ekranın ve bir kilit ekranı widget'ının kilidini açar.

Enlighten günün belirli bir saatinde dakika veya saat her belirlenen çalıştırmak için ayarlanabilir saf hatırlatma uygulaması. Daha sonra hatırlatıcı, istediğiniz her şeyi yapabileceğiniz özel bir farkındalık mesajı görüntüler. Ayarlar sayfasındaki Başlat düğmesini tıkladığınızda uygulama etkinleşir. Uyarılar bir sistem varsayılan bildirimini tetikler. Durdur düğmesine tıklamak uyarıları devre dışı bırakır.

Pratik sekmesi altında, Enlighten bir meditasyon zamanlayıcısı sunar.

Farkındalığı Nasıl Uygulıyorsunuz?

Herhangi bir şansla, farkındalık uygulamak için uzun süre bir uygulamaya ihtiyacınız olmayacak.

Nasılsın hayatını değiştirmek Instagram'da Yakalanan 10 Hayat Değiştiren Anİster doğal felaketleri belgeliyor, ister yüz binlerce insan protesto etmek için sokağa çıkıyor ya da bir uçağın düşmesini sağlıyor, Instagram kullanıcıları ilk çekimlerin bazılarını çekmek için oradalar. Daha fazla oku en iyisi için? Teknoloji size nasıl yardımcı oluyor?

Resim kredileri: Shutterstock üzerinden tahta