"If-Then" Mantığını Kullanmak Hedeflerinize Ulaşmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir

İlan

Yeni yıla yönelik kararları iyi niyetlerle belirledik. Her şey kendini geliştirmeyle ilgili. Ancak niyetler yeterli değil. Bunu takip etmek için bir eylem planına ihtiyacınız var. Bilim adamları, hedeflerinize bağlı kalmak için If-Then mantığını kullanmanızı önerir.

Daha önce, Ryan böyle bir mantık ve diğer programlamadan öğrenebileceğiniz hayat dersleri Programlamanın Bugün Size Öğretebileceği 6 Yaşam AlışkanlığıBaşarılı bir hayat yaşamak hakkında bilmeniz gereken her şeyi bir bilgisayar programından alabilirsiniz. Bana inanmıyor musunuz? Okumaya devam etmek. Daha fazla oku . Anlaşılan, psikolog Peter M. New York Üniversitesi Gollwitzer çalışmalarına dayanarak benzer bir sonuca varmıştır.

Hedefler için If-Then Mantığını Neden Kullanmalısınız?

Bir sürü var kararlarınıza bağlı kalmak için taktikler Gerçekten yeni yıl kararları sopa yapmak için 3 taktikYeni Yıl Kararları genellikle yeni bir şey öğrenmek, kilo vermek veya para biriktirmek için kendimizi başlatmak için iyi niyetli girişimlerdir. Gerçekçi olmakla birlikte, Şubat ayına kadar unutulmadıklarında istisnalardır. Ama cidden şimdi, yapalım ...

Daha fazla oku , fakat Forbes raporları hedefleri için If-Then mantığını takip edenlerde çok daha yüksek bir başarı oranı. Bunun nedeni, eylem sırasında kasıtlı bir seçim veya karar almaları ve kullanıcıdan önceden yazılı kurallara göre işlem yapmasını talep etmeleridir.

Bu şekilde düşün. Hedefiniz kilo vermekse, daha iyi yemeye başlamanız gerekir. Şimdi bunu yapmanın iki yolu var.

1. Her gün sağlıklı bir yemek seçmelisiniz. Böylece zihinsel olarak, günaha karşı direnme iradesini egzersiz ve sağlıklı olanı seçmek için farklı yemek seçeneklerini analiz etmekle kendiniz görev yaparsınız. Drenaj olabilir ve zayıf bir günde sadece verebilirsiniz.
2. Haftanın başında, otomatik olarak yemeğinizi planlayın ve diyetinizi kolaylaştırın Yemeklerinizi Otomatik Olarak Planlayın ve Bu Kadar Yemekle Diyetinizi KolaylaştırınDiyetlerle mücadele etmenin nedenlerinden biri, sürekli öğütmeden biraz soluk tutarken, ince ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacak bir diyet organize etmek için gereken çalışma miktarıdır ... Daha fazla oku . Planınıza dayanarak, belirli eylemleriniz var. Örneğin, “Pazartesi ve öğle vaktiyse, bir Cobb salatası alın.” İrade gücü kullanmanıza gerek yoktur; farklı seçenekleri analiz etmenize gerek yoktur. Karar verildi, sadece takip et.

Gollwitzer, If-Then hedef planlarının neden iyi niyetlerden daha iyi çalıştığının arkasındaki psikolojiyi açıklıyor:

Bir hedef niyetiniz olduğunda - 'Bir sonuç elde etmek istiyorum' - 'Ben' bunun ortasındadır. Yukarıdan aşağıya bir eylem düzenlemesidir. Nereye gitmek istediğimi düzenleyen benim. İf-then planı, kontrolü harici bir uyarana devreder. Durumu yanıta bağlar, bu yüzden eylemi kontrol eden siz değil, uyarıcıdır. Yukarıdan aşağıya doğru aşağıdan yukarıya doğru bir geçiş.

Ana nokta, her eylemde ve potansiyel sonuçlarında mümkün olduğunca spesifik olmaktır. Hedefinizin yoldan çıkabileceği farklı yolları düşünün ve buna nasıl karşı koyabileceğinizin bir çözümünü bulun. Onları önceden yazın, bu yüzden bir dahaki sefere ne zaman olursanız olun, sadece tepki vermeniz gerekir, düşünmeniz gerekmez.

Kararlarınız İçin If-Then Planları Nasıl Ayarlanır

Teknoloji If-Then planlarının mantığını uygulamada çok yardımcı olabilir. İstediğiniz hedefe bağlı olarak farklı araçlar seçebilirsiniz.

Takvimler: Zaman içinde dönen planlar için bir takvim uygulaması kullanın. Google Takvim bizim tercih ettiğimiz, özellikle de her platformla senkronize olur Google Takvim'i Diğer Tüm Platformlarla Senkronize EtmeGoogle Takvim, gününüzü organize etmenin tartışmasız en kolay, en sezgisel ve en çok yönlü yoludur. Kullanıcıların sık karşılaştığı tek sorun, bunu cihazlarıyla senkronize etmektir. Daha fazla oku . Hedefinizin ve "o zaman" senaryosunun her bir yönünü planlamak önemlidir. Örneğin:

• 10:00: Evde ise çamaşır yıkayın. Eğer işteyseniz, tüm e-postaları cevaplayın.
• 10:01: Evde ve çamaşır yıkamıyorsanız öğle yemeğine hazırlanmaya başlayın. İşyerinde ve cevaplanacak e-posta yoksa, bugün yapılacakları planlamaya başlayın.

Takviminiz biraz dağınık görünebilir, ama sorun değil. Yine de bildirim ile ilgileneceksiniz, takvim ile değil; ortaya çıktığında, okuduktan sonra kapatın.

Not Defteri: Zamanla değil durumlarla ilgili planlar için basit bir not defteri size ulaşabilir. Yine, platformlar arasında senkronize edilen ücretsiz bir uygulama Simplenote Uygulamaları ile Not Alma ve Notları Her Yerde Senkronize EtmeSimplenote ve her platform için uygulama ekosistemi, rakip not alma programlarında bulunan tüm gereksiz özellikleri atar ve önemli olanlara odaklanır. Tüm Simplenote uygulamaları, minimum arayüzlerle zahmetsizce senkronize edilir ... Daha fazla oku , sevmek SimpleNote Simplenote Uygulamaları ile Not Alma ve Notları Her Yerde Senkronize EtmeSimplenote ve her platform için uygulama ekosistemi, rakip not alma programlarında bulunan tüm gereksiz özellikleri atar ve önemli olanlara odaklanır. Tüm Simplenote uygulamaları, minimum arayüzlerle zahmetsizce senkronize edilir ... Daha fazla oku . Her hedef için yeni bir not oluşturun ve çeşitli if-then ifadelerini düz cümleler olarak listeleyin - tercihen herhangi bir zamirden kaçınmak, böylece sadece eylemle ilgilidir ve sizi nottan ayırır.

Gelecek If-Then Planları İçin Arızalar Nasıl İzlenir

Hedeflerinize ulaşırken, beklemediğiniz hatalarla karşılaşacaksınız. Sorun yok, umudunu kaybetme. Baskın değilsiniz, bu yüzden yanlış adımlar ve engeller normal. Her şey bunları tanımlamak ve sisteminize aşılamakla ilgilidir, böylece popolarını tekmeleyebilirsiniz.

Planlarınızdaki hataları izlemeniz ve bunları if-then ifadelerine dönüştürmeniz gerekir, böylece gelecekte bir durumu analiz etmek yerine bir kez daha tepki verebilirsiniz.

Dergiler: Günlük kaydı yazılımı, ne zaman başarısız olduğunuzu ve nedenini anlamanın mükemmel bir yoludur. İçin platformlar arası, ücretsiz uygulama Android İçin Diaro ile Düşüncelerinizin ve Günlerinizin Güzel, Düzenli ve Özel Bir Günlüğünü TutunKişisel bir günlük tutmak, genellikle hayatımızdaki zor zamanları anlamamıza veya iyi zamanları daha iyi hatırlamamıza yardımcı olabilir. Bir akıllı telefonu taşıyorsanız, zaten güçlü ve ... Daha fazla oku , Çıkış yapmak Diaro. Ancak Mac veya iOS kullanıcısıysanız, Birinci gün muhtemelen en iyi günlük kaydı uygulaması Mac OS X ve iOS için Birinci Gün ile Dijital Günlük TutunHerkesin anlatacak bir hikayesi var. Her zaman izleyiciye ihtiyaç duyan bir hikaye değildir, bazen bir hikayenin anlatılması gerekir. Başladığınız günlüğe devam ettiğinizde ... Daha fazla oku . Ne zaman ve neden başarısız olduğunuzu not etmek için özenle güncellediğiniz sürece, yakında desenleri gösteren bir kaydınız olacaktır; ve çözüm bulmak için küçük bir mantıksal adım.

Tablolar: Google E-Tablolar ve Microsoft Excel gibi e-tablo uygulamalarında hayatınızı düzenlemek için harika şablonlar Hayatınızı Organize Etmek İçin 10 Faydalı Elektronik Tablo ŞablonuHayatınız kaçırılmış son teslim tarihleri, unutulmuş alışveriş ve kırık taahhütlerin karışıklığı mı? Organize olmanız gerekiyor gibi görünüyor. Daha fazla oku . Bu sizin için çok fazla olsa bile, hedefinizde nerede, ne zaman, nasıl ve neden başarısız olduğunuzu izlemek için birkaç sütun oluşturabilirsiniz. Ayrıca, verilerinizi görselleştirmek için bunları süslü grafiklere dönüştürün 3 Kolay Adımda Kendiliğinden Güncellenen Microsoft Excel Grafikleri OluşturmaKendi kendini güncelleyen Excel çizelgeleri çok büyük zaman kazandırıcıdır. Yeni veriler eklemek ve bunların otomatik olarak bir grafikte görünmesini izlemek için bu adımları kullanın. Daha fazla oku .

If-Then Planlarında Ne Sorun Öngörüyorsunuz?

Hiçbir verimlilik yöntemi mükemmel değildir. If-Then planları, diğer her şey gibi, bazı kusurlara sahip olmak zorundadır. Bunu uygulamaya çalışırsanız, en büyük problemin ne olacağını düşünüyorsunuz?

Resim Kredileri: bohed, Geralt'ın