Kendi Kendini Kontrol Etmek Mümkün: Bu 10 YouTube Videosu ile Nasıl Öğreneceğiniz

İrade sahip olmak büyük bir beceridir. Birçoğumuz kötü bir günde yok.

Odaklanmanıza, cazibeye direnmenize ve hedeflerinize yaklaşmanıza yardımcı olur. Aslında, tüm kendini geliştirmenin kökeninde olduğunu iddia edebilirsiniz. Ancak özdenetim yapmak kolay değildir. Var her yerde dikkat dağıtıcı şeyler ve cazibeler Mobil Oyalanmaları Engelleyerek Bir Gün İçinde Daha Fazlasını Nasıl Yapabilirsiniz?Konsantre olmaya çalıştığınızda, dikkat dağıtıcı şeyler bir kabustur. Android ve iOS için bazı ücretsiz uygulamalarla dikkat dağıtıcı şeyleri engelleme ve işleri halletmenin zamanı geldi. Daha fazla oku sizi yoldan çıkarabilir.

Bu 10 YouTube videosu size özdenetim hakkında her şeyi öğretecek. Her gün odaklanma ve iyi seçimler yapma yeteneğinizi geliştirmek için arkasındaki bilimsel ilkeleri kullanın.

1. Öz Kontrolün Sırrı

Paket Servisi: Hafif bir geçiş düşünerek bir sonraki zihinsel savaşı kazanın.

Tıpkı orada olduğu gibi, özdenetim için herhangi bir “sır” yoktur verimliliğin sırrı yok Verimliliğin Sırrını Arayın. Biri Yok

Bütün hype için düşme. Verimlilik sırrı yoktur. Ancak sihirli formül, işlerin nasıl yapıldığını en üst düzeye çıkarabilecek sadece üç şeyde olabilir. Daha fazla oku . Jonathan Bricker tarafından yapılan bu sunumda, isteklilik dediğimiz şeyi - ki bu çok dikkatli olmak gibi - onlara cazip gelmeden günahların gelip gitmesine izin vermek için harika tavsiyeler var.

Bu video sağlıksız yaşama odaklanmış olsa da, bu dersler hayatınızın ek öz kontrolünden faydalanabilecek her alanına kolayca uygulanabilir.

İstek ile mücadelenize karşı kazanmak için bu TED Konuşması'ndaki dersleri kullanın.

2. Dan Ariely Özdenetim Üzerine

Paket Servisi: Bir seçimi geciktirerek beyninizin derhal günaha karşı koymasına yardımcı olun.

Dan Ariely de dahil olmak üzere birçok harika kitabı olan davranışçı bir ekonomisttir. Öngörülebilir İrrasyonel: Kararlarımızı Şekillendiren Gizli Kuvvetler.

Bu konuşmada, deneyimini Hepatit C ile sözleşme ile paylaşıyor (kulağa anlamlı gelmiyor, ancak karar vermede önem ve zamanın etkileşimi ve ödül ikamesi stratejisi.

Mizah ve içgörülerle dolu harika bir 18 dakika.

3. İnanılmaz Bir Yaşam Yaratmak İçin Özdenetim Nasıl Geliştirilir

Paket Servisi: Özdenetimin sırları “kendinden” başlar. Çözüm dış dünyayı suçlamamakta yatıyor.

Adlı videoda Actualized.org, öz kontrolün faydalarının yanı sıra öz kontrolün arkasındaki psikolojinin bazılarını ve kendinizinkini geliştirmek için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.

Leo, oldukça temel bir kavram gibi görünebilecek dış ve iç dünya arasındaki farka odaklanıyor, ancak özdenetimde neden zorluk çektiğinizi ve bu konuda ne yapacağınızı gerçekten anlamak çok önemlidir.

4. Öz Kontrolü Artırmak İçin Enerji Seviyenizi Artırın

Paket servisi olan restoran: Uyku gibi basit bir şey daha iyi kendini kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Mutluluğa odaklanan blogculara veya podcast'lere baktıysanız, Gretchen Rubin'i duymuşsunuzdur. Bu hızlı videoda, enerji seviyenizin öz kontrolünüz üzerinde nasıl ciddi bir etkisi olduğunu anlatıyor ve birkaçını tavsiye ediyor enerjinizi ve iradenizi hızlı bir şekilde artırmak için stratejiler (parfüm stratejisi biraz garip… ama etkili!).

5. İrade Gücü İçgüdüsü

Paket servisi olan restoran: Küçük irade eylemlerinin büyük ve olumlu sonuçları olabilir.

Bu video diğer seçeneklerin çoğundan biraz daha uzun. Ancak uyku, beyin ve psikoloji de dahil olmak üzere iradeyi nasıl etkilediğine ayrıntılı bir bakış sağlar.

Kelly McGonigal bir sağlık psikoloğu ve popüler kendi kendine yardım yazarıdır. Uyku, meditasyon, fiziksel egzersiz ve bitki kaynaklı gıdalara dayanan düşük glisemik bir diyeti, kendini kontrol etmenin temelini oluşturacak sağlam sütunlar olarak listeler. En çok satan kitabındaki stratejilerin çoğu - İrade Gücü İçgüdüsü.

6. Öz Kontrolünüzü Geliştirmenin Üç Anahtarı

Paket Servisi: Dürtülerinizi kontrol etmek için kişiliğinizi anlayın.

Pete Gerlach deneyimli bir psikoterapisttir ve özellikle ilgi çekici bir konuşmacı olmasa da, öz kontrol hakkında bazı ilginç fikirleri vardır. Bu videoda üç “kişilik yanlısı” tartışılıyor: iç çocuklar, veliler ve yöneticiler.

Bu alt-bireyler arasındaki ilişkiyi anlamak, özdenetim ve onun nasıl yönetileceği hakkında bir fikir edinmenin harika bir yoludur.

7. Khan Academy tarafından Öz Denetim

Paket servisi olan restoran: Kendi kendine kontrol dinlenme ve rahatlama ile doldurulabilir.

Khan Academy, çevrimiçi eğitim alın Ücretsiz Üniversite Seviyesi Eğitim Almak İçin En İyi 3 Web SitesiAsla öğrenmeyi bitirmediğiniz fikri bugüne kadar hiç bu kadar doğru olmamıştı. İnternet, bilgiye ve bilgiye erişme şeklimizde devrim yarattı - eskiden sadece zenginler için erişilebilir bir lüks ... Daha fazla oku ve bunun gibi videolar, bu kadar çok insanın neden bu sitede zaman geçirdiğini açıkça ortaya koyuyor.

Bu açıklayıcı, ego tükenmesinin yanı sıra kas metaforu Willpower Kas Nasıl ÇalışırBazı insanların irade sorunu yoktur. Bu üretken insanları farklı kılan nedir? Anlaşıldığı üzere, konuyla ilgili çok sayıda araştırma var ve cevap oldukça basit Daha fazla oku kendini kontrolünü geliştirmek için. Ayrıca, bilmesi iyi olan ünlü “Marshmallow Denemesi” ne de bir genel bakış elde edeceksiniz.

8. İrade: Öz Denetim, Karar Yorgunluğu ve Enerji

Paket Servisi: Özdenetim, refahımızın anahtarıdır.

Saygın bir psikolog olmasına rağmen, Roy Baumeister heyecan verici bir sunucu değil. Buna rağmen, karar yorgunluğu ve irade hakkındaki sunumu, aklımız hakkında bazı iyi bilgiler verecektir. Hayat değiştiren, bir günde verdiğiniz karar sayısının öz kontrolünüzü nasıl azaltabileceği ve iradenizi nasıl etkileyebileceğidir.

Glikozun (şeker) iradenizi nasıl etkilediğinin ayrıntılarına bile giriyor. Kültürümüzle ilgili önemli bir içgörü, “reklamcılık, öz kontrolün kendileri için düşman olduğunu bilir” fikrinden gelir.

9. Beş Öz Kontrol Tekniği

Paket servisi olan restoran: Çocuklar için hızlı bir öz-kontrol dersi.

Bu video oldukça sevimsiz ve çok iyi olmayan bir beyaz tahta-video uygulamasıyla yapılmış, ancak bilgiler oldukça yararlı.

Çocukların öz denetimini geliştirmelerine yardımcı olmak amaçlanırken, beş teknik (planlama, kurallar, zorluklar, sonuçlar ve uygulamalar) kendilerini geliştirmeye çalışan herkes için mükemmeldir.

10. İradeyi Artırmak için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Teknikler

Paket Servisi: Hemen uygulayabileceğiniz dört teknik.

Actualized.org'dan Leo, irade gücünün başarılı ve mutlu bir yaşam için neden önemli olduğu üzerine kısa bir tartışma ile geri döndü. Disiplin ve irade rezervlerini güçlendirmek için bazı ipuçları paylaşıyor. Pratik yapmak için daha fazla fikir sahibi olmak asla acıtmaz!

Bize Favori Öz Denetim Kaynaklarınızı Anlatın

Bu 10 video, kendini kontrol etme, arkasındaki saf bilimsel çalışmadan egzersiz için pratik fikirlere kadar öğrenme konusunda başlamak için harika bir yerdir. iradenizi güçlendirmek Neden Öz Disiplin İhtiyacınız Olan En İyi Verimlilik Hackidir?Derin iş yapmanın sırrı nedir? Motivasyon mu yoksa disiplin mi? İşinizi odaklayamaz ve bitiremezseniz, daha fazlasını başarmanıza yardımcı olacak bazı alışkanlık ipuçları. Daha fazla oku .

Ancak hiçbir zaman çok fazla bilgi sahibi olamazsınız ve daha fazla öz denetim oluşturmanıza veya oluşturmanıza yardımcı olan favori kaynaklarınızı bilmek istiyoruz.

En sevdiğiniz videoları, makaleleri ve öz denetim ile ilgili kitapları aşağıdaki yorumlarda paylaşın! Bu videoları da beğenip beğenmediğinizi ve size kendi yaşamınızda değişiklik yapma konusunda ilham verip vermediklerini bize bildirin.

Resim Kredileri: Olena Yakobchuk / Shutterstock